什么是运动健康真正表示 健康 的：
已经不只是跑 和 跳等 运动成绩好坏了！
体 适 能
( Physical fitness )
目前国际上已经把体适能作为 健身 的一项 主要指标定义一般人为了 促进健康,预防疾病并 提高日常生活、工作和学习效率所追求的体适能，基本涵盖了健身体育追求健康的目标。
显然，对于广大民众而言，他们需要的是健康体适能！
评价健康的一个最综合指标 。
心肺耐力 （ Cardiorespiratory Endurance ）
肌肉力量 （ Muscular Strength）
肌肉耐力 （ Muscular Endurance）
柔韧性 （ Flexibility）
体成分 （ Body Composition）
组成心肺耐力肌肉力量柔韧性 体成分肌肉耐力心肺耐力运送 氧气和 养料 到达全身组织细胞，并带走细胞 代谢废物 的能力。
Don’t Let this Happen to You!!
肌力一块肌肉收缩能力的大小。
肌耐力能够从事活动的最大极限 (活动时间多久 )，
以及抵抗疲劳的能力。
柔韧性指一个人的肌肉关节组成，
能够在放松之下的有效伸展的能力。关节在全关节范围内运动的能力。
体成分身体脂肪的含量心肺适应能力的评价
1.方法一,12分钟跑测试
2.方法二,台阶测试
3.方法三,实验室精确测试
12分钟跑测试方法适应性准备阶段（ 6周）
正式测试预备性测试（至少
1次）
评价体能
1
3
2
4
6
5
台阶试验测定法