上海交通大学体育课教案 学年第 学期 第 2 周第 1 课次 课的类型 新授 性别 男 年级 1-4 教学内容 1 介绍小口径步枪卧姿技术要领及安全事项。 . 2.学习卧射姿势、 握枪技术及瞄准、 击发、 保持技术。 3素质练习： 俯卧撑。 . 课 的 任 务 1 了解小口径步枪技术要领及安全注意事项。 2.初步掌握据枪技术及瞄准、 击发、 保持技 术。 .通过专项身体素质练习提高学生上肢力量。 3 通过本次课加强学生组织纪律性教育。 . 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 开 始 部 分 准 备 部 分 基 本 部 分 一．班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。 组织队形： 二．师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○ 三．教师点名、检查服装、处理见习生。 ○○○○○○ 四．宣布上课。 ▲ 一、 慢跑 800M 二、 徒手操 组织队形： 1、 头部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 5、 膝部运动 ▲ 6、 正，侧压腿运动 方法： 三、 活动各关节、韧带、肌肉的专项练习 教师带领 一、介绍小口径步枪卧姿技术动作 要领及安全注意事项。 组织队形： ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ▲ 二、学习握枪及卧射姿势： 1、练习队形： 一列横队立于枪台后 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ □ □ □ □ □ □ □ □ ▲ 三 分 钟 八 分 钟 四 分 钟 十 分 钟 1 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 2、组织教法： ①讲解和示范 ②学生练习 听口令反复做站立、 卧姿、 握 枪练习。 3、学生示范：教师纠正错误动 作 三、学习据枪技术 1、练习队形： 一 列横队 ,卧于枪台上 . 如图 : 2、组织教法： ①讲解和示范 卧姿技术示图 二 十 五 分 钟 2 ②学生练习 做据枪动作每组 6 分钟 3 组 , 组间隔 1 分钟。 3、学生示范：教师纠正错误动 作 4、易犯错误及纠正方法 贴腮时头部不正。 以中等力量握枪， 颈部肌肉尽 量放松 ,感觉手臂承受重量， 反复练习以纠正。 四、学习瞄准技术 1、练习队形： 一列横队 ,卧于枪台上 . 如图 : 2、组织教法： ①讲解和示范 ②学生练习 反复做瞄准动作 25M 白靶 1 组 50M 黑耙 1 组。每组 5 分 钟 ,组间隔 1 分钟。 3、教师纠正错误动作 4、易犯错误及纠正方法 缺口不能与准星平正。 把枪放在依托物上练习。 五、学习击发与保持技术 1、练习队形： 一列横队卧于枪台上 . ▲□ □ □ □ □ □ □ □ 十 五 分 钟 十 分 钟 3 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 结 束 部 分 2、组织教法： ①讲解和示范 ②学生练习 A空手做握枪状， 食指反复做击 发动作练习。 10 次 3 组 B持枪反复做击发与保持动作 练习。 10 次 4 组 3、教师纠正错误动作 4、易犯错误及纠正方法 食指突然加速猛抠板机。 将枪放在射击台上进行击发练 习， 六、素质练习 1、练习队形： ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 2、练习方法 俯卧撑 10 次一组共 4 组 每 组间隔 1 分钟 一、整理活动：放松运动 组织队形： 二、整队 ○○○○○○○○ 三、教师总结上课情况，布置课外练习 ○○○○○○○○ 四、宣布下次课练习内容 ▲ 五、宣布下课，师生再见 十 分 钟 五 分 钟 场地：上海市射击射箭运动中心射击馆 器材：小口径步枪 靶 4 上海交通大学体育课教案 学年第 学期 第 3 周第 1 课 次 课的类型 综合 性别 男 年级 1-4 教学内容 1 复习据枪、瞄准、击发、保持技术。 . 2.实弹练习。 3 素质练习 变速 跑。 . 课 的 任 务 1 进一步提高据枪、瞄准、击发、保持技术。 2.通过实弹射击提高实战技术。 .以变速跑 方式提高学生耐力素质。 3 通过本次课加强学生意志品质教育。 . 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 开 始 部 分 准 备 部 分 基 本 部 分 五．班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。 组织队形 : 六．师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○○○ 七．教师点名、检查服装、处理见习生。 ○○○○○○○○ 八．宣布上课。 ▲ 一、 慢跑 800M 二、 徒手操 组织队形： 1、 头部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 5、 膝部运动 ▲ 6、 正，侧压腿运动 方法： 三、 活动各关节、韧带、肌肉的专项练习 教师带领 一、复习据枪技术： 1、练习队形： 一列横队卧于枪台上 □ □ □ □ □ □ □ □ ▲ 2、组织教法： 学生练习： A 闭目据枪练 习 B 据枪练习 各 4组 每 组2分 钟 3、学生示范：教师纠正错误 动作 三 分 钟 八 分 钟 十 分 钟 5 据枪技术示图 二、复习瞄靶技术 1、练习队形： 一列横队卧于枪台上 如图 2、组织教法： ①讲解和示范 ②学生练习 A50M瞄黑靶 5 次每次 2 分 钟。 B 50M环靶 5 次每次 1 分钟 . 3、教师纠正错误动作 十 分 钟 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 6 结 束 部 分 三、复习击发保持技术 1、练习队形 一列横队卧于枪台上，同前 2、组织教法： ①讲解和示范 ②学生练习 持枪反复做击发保持动作 练习。 10 次 4 组 3、教师纠正错误动作 四、实弹练习 1、练习队形 5 人 一 组,每人身旁由一辅导 员辅导保护. 2、组织教法： ①讲解和示范 ②学生练习 每人击发 5 发 报环数 3、教师纠正错误动作 五、变速跑 1、练习队形 两列纵队 2、练习方法 100M 快跑 100M 慢跑 （ 400M 跑道 ） 4 圈 一、整理活动：放松运动 组织队形： 二、整队 ○○○○○○○○ 三、教师总结上课情况，布置课外练习 ○○○○○○○○ 四、宣布下次课练习内容 ▲ 五、宣布下课，师生再见 场地：上海市射击射箭运动中心射击馆 器材：小口径步枪 子弹 靶 九 分 钟 三 十 五 分 钟 十 分 钟 五 分 钟 7 上海交通大学体育课教案 学年第 学期 第 4周第 1 课次 课的类型 新授 性别 男 年级 1-4 教学内容 1 介绍小口径步枪立姿技术要领及安全事项。 . 2.学习立姿、握枪技术及瞄准、 击发、保持技术。 3素质练习：仰卧起坐。 . 课 的 任 务 1 了解小口径步枪立姿技术要领及安全注意事项。 2.初步掌握据枪技术及瞄准、 击发、 保 持技术。 .通过专项身体素质练习提高学生腹背肌力量。 3 通过本次课加强学生团结互助精神教育。 . 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 开 始 部 分 准 备 部 分 基 本 部 分 九．班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。 组织队形： 十．师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○○○ 十一． 教师点名、检查服装、处理见习生。 ○○○○○○○○ 十二． 宣布上课。 ▲ 一、 慢跑 800M 二、 徒手操 组织队形： 1、 头部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 5、 膝部运动 ▲ 6、 正，侧压腿运动 方法： 三、 活动各关节、韧带、肌肉的专项练习 教师带领 一、介绍小口径步枪立姿技术动作要领及安全注意事项。 组织队形： ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 二、学习握枪及立射姿势： 1、练习队形： ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 三 分 钟 八 分 钟 四 分 钟 十 分 钟 8 9 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 2、组织教法： ①讲解和示范 ②学生练习 听口令反复做立姿、 握枪练习。 3、学生示范：教师纠正错误动 作 三、学习据枪技术 1、练习队形： 两列横队 如图： 2、组织教法： ①讲解和示范 立姿技术示图 ②学生练习 做据枪动作每组 6 分钟 3 组 , 组间隔 1 分钟。 3、学生示范：教师纠正错误动 二 十 五 分 钟 10 作 4、易犯错误及纠正方法 上体不能下塌。 反复做小腹和左髋挺出练 习， 先徒手练习再持枪练习 以纠正。 四、学习瞄准技术 1、练习队形： 两列横队 如图： 2、组织教法： ①讲解和示范 ②学生练习 反复做据枪瞄准动作 25M 白 靶 1 组 50M 黑耙 1 组。 每组 5 分钟 ,组间隔 1 分钟。 3、教师纠正错误动作 4、易犯错误及纠正方法 缺口不能与准星平正。 把枪放在依托物上练习。 五、学习击发与保持技术 1、练习队形： 一列横队同前 十 五 分 钟 十 分 钟 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 11 结 束 部 分 2、组织教法： ①讲解和示范 ② A 空手做握枪状， 食指反复做 击发动作练习。 10 次 3 组 B持枪反复做空枪击发与保 持动作练习。 10 次 4 组 3 教师纠正错误动作 4 易犯错误及纠正方法 食指突然加速猛抠板机 徒手进行击发练习， 食指均 匀用力。 六、素质练习 1、 练习队形 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 2、练习方法 仰卧起坐 30 次一组共 4 每组 间隔 1 分钟 一、整理活动：放松运动 组织队形： 二、整队 ○○○○○○○○ 三、教师总结上课情况，布置课外练习 ○○○○○○○○ 四、宣布下次课练习内容 ▲ 五、宣布下课，师生再见 场地：上海市射击射箭运动中心射击馆 器材：小口径步枪 靶 十 分 钟 五 分 钟 12 上海交通大学体育课教案 学年第 学期 第 5 周第 1 课 次 课的类型 综合 性别 男 年级 1-4 教学内容 1 复习立姿据枪、瞄准、击发、保持技术。 . 2.实弹练习。 3 素质练习 屈臂悬垂。 . 课 的 任 务 1 进一步提高据枪、 瞄准、 击发、 保持技术。 2.通过实弹射击提高实战技术。 通过专项身 体素质练习提高学生上肢力量。 3 通过本次课加强学生意志品质教育。 . 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 开 始 部 分 准 备 部 分 基 本 部 分 十三． 班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。 组织队形： 十四． 师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○○○ 十五． 教师点名、检查服装、处理见习生。 ○○○○○○○○ 十六． 宣布上课。 ▲ 一、 慢跑 800M 二、 徒手操 组织队形： 1、 头部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 5、 膝部运动 ▲ 6、 正，侧压腿运动 方法： 三、 活动各关节、韧带、肌肉的专项练习 教师带领 一、复习据枪技术： 1、练习队形： ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 2、组织教法： 学生练习，A 闭目据枪练习 B据枪练习 各 2组每组 2分 钟 3、学生示范：教师纠正错误动 作 二、复习瞄靶技术 1、练习队形： 三 分 钟 八 分 钟 十 分 钟 13 两列横队 如图 2、组织教法： ①讲解和示范 ②学生练习 A50M瞄黑靶 2 次每次 2 分钟。 B 50M环靶 5 次每次 1 分钟 . 3、教师纠正错误动作 十 分 钟 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 14 结 束 部 分 三、复习击发保持技术 1、练习队形 两列横队 ,同前 2、组织教法： ①讲解和示范 ②学生练习 持枪反复做击发保持动作练 习。 10 次 4 组 3、教师纠正错误动作 四、实弹练习 1、练习队形 5 人 一 组 ,每 人 身 旁 由 一 辅 导 员 辅导保护. 2、组织教法： ①讲解和示范 ②学生练习 每人击发 5 发 报环数 3、教师纠正错误动作 五、屈臂悬垂 1、练习队形 两列横队 2、练习方法 一列练习 ,一列休息 ,轮换进 行。 90 秒 1 组共 4 组 一、整理活动：放松运动 组织队形： 二、整队 ○○○○○○○○ 三、教师总结上课情况，布置课外练习 ○○○○○○○○ 四、宣布下次课练习内容 ▲ 五、宣布下课，师生再见 场地：上海市射击射箭运动中心射击馆 器材：小口径步枪 子弹 靶 九 分 钟 三 十 五 分 钟 十 分 钟 五 分 钟 15 上海交通大学体育课教案 学年第 学期 16 第 6周第 1 课次 课的类型 新授 性别 男 年级 1-4 教学内容 1 介绍小口径步枪跪姿技术要领及安全事项。 . 2.学习跪姿， 握枪 技术及瞄准击发保持技术。 3素质练习：俯卧撑。 . 课 的 任 务 1 了解小口径步枪跪姿技术要领及安全注意事项。 2.初步掌握据枪技术及瞄准、 击发、 保 持技术。 .通过专项身体素质练习，提高学生上肢力量。 3 通过本次课加强学生组织纪律性教育。 . 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 开 始 部 分 准 备 部 分 基 本 部 分 十七． 班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。 组织队形 : 十八． 师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○○○ 十九． 教师点名、检查服装、处理见习生。 ○○○○○○○○ 二十． 宣布上课。 ▲ 一、 慢跑 800M 二、 徒手操品 组织队形 : 1、 头部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 5、 膝部运动 6、 正，侧压腿运动 ▲ 三、 活动各关节、韧带、肌肉的专项练习 方法:教师带领 一、介绍小口径步枪跪姿技术动作要领 及安全注意事项。 练习队形： ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ▲ 二、学习握枪及跪立姿势： 1、练习队形： ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 三 分 钟 八 分 钟 四 分 钟 十 分 钟 课 时 练 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 2、组织教法： ①讲解和示范 ②学生练习 听口令反复做跪姿、 握枪练习。 3、学生示范：教师纠正错误动 作 三、学习据枪技术 1、练习队形： 一列横队跪于枪台上 □□□□□□□◣ 2、组织教法： ①讲解和示范 跪姿技术示图 ②学生练习 做据枪动作每组 6 分钟 3 组 , 组间隔 1 分钟。 3、学生示范：教师纠正错误动 作 4、易犯错误及纠正方法 重心太高 , 上体不下压。 以中等力量握枪，上体下塌 , 腰部肌肉尽量放松有“团身” 感觉，反复练习以纠正。 四、学习瞄准技术 1、练习队形： 二 十 五 分 钟 17 一列横队跪于枪台上 □□□□□□□□◣ 瞄准技术示图 2、组织教法： ①讲解和示范 ②学生练习 反复做据枪瞄准动作 50M 白 靶 1 组 50M 黑耙 1 组。 每组 5 分钟 ,组间隔 1’30 分钟。 3、教师纠正错误动作 五、学习击发与保持技术 1、练习队形： 一列横队跪于枪台上 ,同前 2、组织教法： ①讲解和示范 ②学生练习 A空手做握枪状， 食指反复做 击发动作练习。 10 次 3 组 B持枪反复做击发与保持动 作练习。 10 次 4 组 3、教师纠正错误动作 4、易犯错误及纠正方法 击发后即收枪。 反复做击发保持动作。 十 五 分 钟 十 分 钟 课的教学内容与组织教法 18 课 的 部 分 时 间 分 配 练 习 次 数 结 束 部 分 六、素质练习 1、练习队形 ○○○○○○○ ○○○○○○○ ▲ 2、练习方法 俯卧撑 12 次一组共 5 组 每 组间隔 1 分钟 一、整理活动：放松运动 组织队形 : 二、整队 ○○○○○○○○ 三、教师总结上课情况，布置课外练习 ○○○○○○○○ 四、宣布下次课练习内容 ▲ 五、宣布下课，师生再见 场地：上海市射击射箭运动中心射击馆 器材：小口径步枪 靶 十 分 钟 五 分 钟 19 上海交通大学体育课教案 学年第 学期 第 7周第 1 课次 课的类型 综合 性别 男 年级 1-4 教学内容 1复习据枪、瞄准、击发、保持技术。 . 2.实弹练习。 3 素质练习 8分钟跑。 . 课 的 任 务 1 进一步提高跪姿据枪、瞄准、击发、保持技术。 2.通过实弹射击提高实战技术。 .以耐 力跑方式提高学生耐力素质。 3 通过本次课加强学生意志品质教育。 . 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 开 始 部 分 准 备 部 分 基 本 部 分 二十一． 班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。 组织队形： 二十二． 师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○○○ 二十三． 教师点名、检查服装、处理见习生。 ○○○○○○○○ 二十四． 宣布上课。 ▲ 一、 慢跑 800M 二、 徒手操 1、 头部运动 组织队形： 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 5、 膝部运动 ▲ 6、 正，侧压腿运动 三、 活动各关节、韧带、 四、 肌肉的专项练习 方法：教师带领 一、复习据枪技术： 1、练习队形： ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 2、组织教法： 学生练习，A 闭目据枪练习 B 据枪练习 各 2 组 每组 2 分 钟 3、学生示范：教师纠正错误动作 二、复习瞄靶技术 1、练习队形： 三 分 钟 八 分 钟 十 分 钟 20 21 一列横队 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 2、组织教法： ①讲解和示范 ②学生练习 A50M瞄黑靶 4 次每次 1 分钟。 B 50M 环靶 5 次每次 1 分钟. 3、教师纠正错误动作 三、复习击发保持技术 1、练习队形 一列横队 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 2、组织教法： ①讲解和示范 ②学生练习 持枪反复做击发保持动作练 习。10 次 4 组 3、教师纠正错误动作 四、实弹练习 1、练习队形 5人一组,每人身旁由一辅导员 辅导保护. 2、组织教法： ①讲解和示范 ②学生练习 每人击发 5 发 报环数 3、教师纠正错误动作 十 分 钟 九 分 钟 三 十 五 分 钟 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 结 束 部 分 五、 8 分钟跑 1、练习队形 两列纵队 2、练习方法 8分钟慢跑 一、整理活动：放松运动 组织队形： 二、整队 三、教师总结上课情况，布置课外练习 ○○○○○○○○ 四、宣布下次课练习内容 ○○○○○○○○ 五、宣布下课，师生再见 ▲ 场地：上海市射击射箭运动中心射击馆 器材：小口径步枪 子弹 靶 十 分 钟 五 分 钟 22 上海交通大学体育课教案 学年第 学期 第 9 周第 1 课 次 课的类型 考核 性别 男 年级 1--4 教学内容 一般身体素质考核。 (100M 跑 ) 课 的 任 务 1、充分做好准备活动。 2、测试 100M 跑 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 开 始 部 分 准 备 部 分 基 本 部 分 二十五． 班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。 组织队形 : 二十六． 师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○○○ 二十七． 教师点名、检查服装、处理见习生。 ○○○○○○○○ 四、宣布上课。 ▲ 一、 慢跑 800M 二、 徒手操品 组织队形 : 1、 头部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 5、 膝部运动 6、 正，侧压腿运动 ▲ 三、 活动各关节、韧带、肌肉的专项练习 方法:教师带领 一、跑的专门性练习 1、摆臂练习 1、练习队形： ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 三 分 钟 八 分 钟 三 十 分 钟 23 24 2、组织教法 ①讲解和示范 ②学生练习 A 原地摆臂 20 次 2 组 B 听信号原地摆臂 30次2组 3、教师纠正错误动作 2、小步跑 1、练习队形： ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ▲ 2、组织教法 ①讲解和示范 ②学生练习 由慢到快，并从小步跑过渡到 快跑。50M 3 次 3、高抬腿跑 1、练习队形： ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ▲ 2、组织教法 ①讲解和示范 ②学生练习 由慢到快，并从高抬腿跑过 渡到快跑。50M 3 次 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 25 4、后蹬跑 1、练习队形： ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ▲ 2、组织教法 ①讲解和示范 ②学生练习 由慢到快，并从后蹬跑过渡到 快跑。50M 3 次 5、加速跑 1、练习队形： ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ▲ 2、组织教法 ①讲解和示范 ②学生练习 由慢到快，60M 3 次 二、100M 考试 组织： 立于跑道起点处，两人一组。 方法： 测试两次，取最好成绩。 四 十 五 分 钟 课 的 部 课的教学内容与组织教法 时 间 分 练 习 次 26 分 配 数 结 束 部 分 一、整理活动：放松运动 组织队形： 二、整队 ○○○○○○○○ 三、教师总结上课情况，布置课外练习 ○○○○○○○○ 四、宣布下次课练习内容 ▲ 五、宣布下课，师生再见 四 分 钟 场地：上海交通大学田径场 器材： 课 后 小 结 上海交通大学体育课教案 学年第 学期 第 10 周第 1课 次 课的类型 考核 性别 男 年级 1--4 教学内容 一般身体素质考核。（ 1000M 跑） 课 的 任 务 1、充分做好准备活动。 2、测试 1000M 跑 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 开 始 部 分 准 备 部 分 基 本 部 分 二十八． 班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。 组织队形 : 二十九． 师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○○○ 三十． 教师点名、检查服装、处理见习生。 ○○○○○○○○ 四、宣布上课。 ▲ 一、 慢跑 400M 二、 徒手操品 组织队形 : 1、 头部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 5、 膝部运动 6、 正，侧压腿运动 ▲ 三、 活动各关节、韧带、肌肉的专项练习 方法:教师带领 一、跑的专门性练习 1、小步跑 1、练习队形： ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ▲ 三 分 钟 八 分 钟 三 十 分 钟 27 28 2、组织教法 ①讲解和示范 ②学生练习 由慢到快，并从小步跑过渡到 快跑。50M 3 次 2、高抬腿跑 1、练习队形： ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ▲ 2、组织教法 ①讲解和示范 ②学生练习 由慢到快，并从高抬腿跑过 渡到快跑。50M 3 次 3、后蹬跑 1、练习队形： ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ▲ 2、组织教法 ①讲解和示范 ②学生练习 由慢到快，并从后蹬跑过渡到 快跑。50M 3 次 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 29 4、加速跑 1、练习队形： ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ▲ 2、组织教法 ①讲解和示范 ②学生练习 由慢到快，60M 3 次 二、1000M 考试 组织： 立于跑道起点处，10 人一组。 分5组 四 十 五 分 钟 课 的 部 课的教学内容与组织教法 时 间 分 练 习 次 30 分 配 数 结 束 部 分 一、整理活动：放松运动 组织队形： 二、整队 ○○○○○○○○ 三、教师总结上课情况，布置课外练习 ○○○○○○○○ 四、宣布下次课练习内容 ▲ 五、宣布下课，师生再见 四 分 钟 场地：上海交通大学田径场 器材： 课 后 小 结 上海交通大学体育课教案 学年第 学期 第 11 周第 1课 次 课的类型 考核 性别 男 年级 1--4 教学内容 1 一般身体素质（立定跳远）考试 2理论考试 课 的 任 务 1 进行立定跳远考试。 2 理论考试。 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 开 始 部 分 准 备 部 分 基 本 部 分 三十一． 班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。 组织队形 : 三十二． 师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○○○ 三十三． 教师点名、检查服装、处理见习生。 ○○○○○○○○ 四、宣布上课。 ▲ 一、 慢跑 800M 二、 徒手操品 组织队形 : 1、 头部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 5、 膝部运动 6、 正，侧压腿运动 ▲ 三、 活动各关节、韧带、肌肉的专项练习 方法:教师带领 一、立定跳远考试 组织队形： ○○○○○○○○ ○→ ▲ ○○○○○○○○ 方法： 按排队顺序进行， 每人先练习 三次， 考试每人三次取最好 成绩 三 分 钟 八 分 钟 三 十 分 钟 31 结 束 部 分 二、理论考试 方法： 笔试 一、整理活动：放松运动 组织队形： 二、整队 ○○○○○○○○ 三、教师总结上课情况。 ○○○○○○○○ 四、宣布下次课练习内容 ▲ 五、宣布下课，师生再见 四 十 五 分 钟 四 分 钟 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 32 33 课 的 部 课的教学内容与组织教法 时 间 分 练 习 次 34 分 配 数 场地： 上海交通大学田径场和理论教室 器材： 课 后 小 结 上海交通大学体育课教案 学年第 学期 第 12 周第 1 课 次 课的类型 新授 性别 男 年级 1-4 教学内容 1 介绍小口径手枪技术要领及安全事项。 . 2.学习站立姿势， 握枪 技术及瞄准技术。 3素质练习：俯卧撑。 . 课 的 任 务 1 了解小口径手枪技术要领及安全注意事项。 2.初步掌握据枪技术及瞄准技术。 .通过专 项身体素质练习提高学生上肢力量。 3 通过本次课加强学生组织纪律性教育。 . 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 开 始 部 分 准 备 部 分 基 本 部 分 三十四． 班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。 组织队形： ○○○○○○○○ 三十五． 师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○○○ 三十六． 教师点名、检查服装、处理见习生。 ▲ 三十七． 宣布上课。 一、 慢跑 800M 二、 徒手操 组织队形： 1、 头部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 5、 膝部运动 ▲ 6、 正，侧压腿运动 三、 活动各关节、韧带、肌肉的 方法：教师带领 专项练习 一、介绍小口径手枪技术动作 要领及安全注意事项。 组织队形： ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ▲ 二、学习站立姿势： 1、练习队形： ○○○○○○○○ ▲ 三 分 钟 八 分 钟 四 分 钟 五 分 钟 35 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 2、组织教法： ①讲解和示范 ②学生练习 听口令反复做站立姿势练习。 3、学生示范：教师纠正错误动 作 三、学习握枪技术 1 、 练 习 队 形 ： 一 列横队立于枪桌前 2、组织教法： ①讲解和示范 握枪技术示图 ②学生练习 五 分 钟 36 反复做握枪动作 3、学生示范：教师纠正错误动 作 4、易犯错误及纠正方法 手腕不能下塌。 以中等力量握枪， 感觉中指承 受重量，反复练习以纠正。 四、学习据枪技术 1、练习队形： 一列横队立于枪桌前 如图： 2、组织教法 ①讲解和示范 据枪技术示图 二 十 五 分 钟 37 课 的 课的教学内容与组织教法 时 间 练 习 的 部 分 间 分 配 习 次 数 结 束 部 分 ②学生练习 一次据枪 5 分钟， 分四组练习， 组间隔 1 分钟。 3、教师纠正错误动作 4、易犯错误及纠正方法 A没塌腰动作。 B 持枪臂不能与 身体形成合理夹角。 a 上体有意向左后方倾斜，形 成塌腰动作。以徒手练习为 主。 b 反复做肩关节内扣动作，直 到体会到正确夹角。 五、学习瞄准技术 1、练习队形： 一列横队立于枪桌前 ,同前 、 2、组织教法： ①讲解和示范 ②学生练习 反复做据枪瞄准动作 3、教师纠正错误动作 4、易犯错误及纠正方法 缺口不能与准星平正。 把枪放在依托物上练习。 六、素质练习：俯卧撑 1、练习队形 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 2、练习方法 俯卧撑 20 次一组共 5 组 每 组间隔 1 分钟 一、整理活动：放松运动 组织队形： 二、整队 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 三、教师总结上课情况，布置课外练习 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 四、宣布下次课练习内容 ▲ 五、宣布下课，师生再见 场地：上海市射击射箭运动中心射击馆 器材：小口径手枪 二 十 五 分 钟 十 分 钟 五 分 钟 38 上海交通大学体育课教案 学年第 学期 第 13 周第 1 课 次 课的类型 综合 性别 男 年级 1-4 教学内容 1 复习据枪技术。 . 2.学习瞄靶技术及抠压扳机技术。 3 素质练习：仰卧起坐。 . 课 的 任 务 1 复习巩固上次课所学内容。 2.初步掌握扣压扳机技术及瞄靶技术。 .通过专项身体素质 练习提高学生腹背力量。 3 通过本次课加强学生组织纪律性教育。 . 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 开 始 部 分 准 备 部 分 基 本 部 分 三十八． 班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。 组织队形： 三十九． 师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○○○ 四十． 教师点名、检查服装、处理见习生。 ○○○○○○○○ 四十一． 宣布上课。 ▲ 一、 慢跑 800M 组织队形： 二、 徒手操 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 1、 头部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 5、 膝部运动 ▲ 6、 正，侧压腿运动 方法： 三、 活动各关节、韧带、肌肉的专项练习 教师带领 一、复习据枪技术： 1、练习队形： ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 2、组织教法： 学生练习，教师辅导。 据枪技术示图 3、 学生示范： 教师纠正错误动作 三 分 钟 八 分 钟 二 十 五 分 钟 39 二、学习瞄靶技术 1、练习队形： 一列横队立于距墙 8— 25M 处面对墙 如图： 2、组织教法： ①讲解和示范 ②学生练习 A近距离瞄靶 5 次每次 2 分钟。 B 25M白靶 3 次黑靶 3 次每次 2 分钟 3、教师纠正错误动作 4、易犯错误及纠正方法 不能“收视”。 不断移动靶距离进行练习。 二 十 五 分 钟 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 三、学习抠压扳机技术 1、练习队形 一列横队立于枪桌前 如图： 十 五 分 钟 40 结 束 部 分 2、组织教法： ①讲解和示范 ②学生练习 A空手做握枪状， 食指反复做 击发动作练习。 10 次 3 组 B持枪反复做击发动作练习。 10 次 4 组 3、教师纠正错误动作 4、易犯错误及纠正方法 食指突然加速猛抠板机。 将枪放在射击桌上进行击发 练习， 四、素质练习 1、练习队形 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 2、练习方法 仰卧起坐 30 次一组共 3 组 每组间隔 1 分钟 一、整理活动：放松运动 二、整队 三、教师总结上课情况，布置课外练习 四、宣布下次课练习内容 五、宣布下课，师生再见 场地：上海市射击射箭运动中心射击馆 器材：小口径手枪 靶 十 分 钟 四 分 钟 场地：上海市射击射箭运动中心射击馆 器材：小口径手枪 靶 41 上海交通大学体育课教案 学年第 学期 第 14 周第 1 课 次 课的类型 综合 性别 男 年级 1-4 教学内容 1 复习据枪、瞄准、击发技术。 . 2.实弹练 习。 . 课 的 任 务 1 进一步提高据枪、瞄准、击发技术。 2.通过实弹射击提高实战技术。 . 3 通过本次课加强学生团结互助品质教育。 . 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 开 始 部 分 准 备 部 分 基 本 部 分 四十二． 班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。组织队形 : 四十三． 师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○○○ 四十四． 教师点名、检查服装、处理见习生。 ○○○○○○○○ 四十五． 宣布上课。 ▲ 一、 慢跑 800M 二、 徒手操 组织队形 : 1、 头部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 5、 膝部运动 6、 正，侧压腿运动 ▲ 三、 活动各关节、韧带、肌肉的专项练习 方法:教师带领 一、复习据枪技术： 1、练习队形： ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 2、组织教法： 学生练习，A 闭 目徒手“握枪” 练习 B 持枪练习 据枪技术示图 3、学生示范：教师纠正错误动作 三 分 钟 八 分 钟 十 分 钟 42 二、复习瞄靶技术 1、练习队形： 一列横队立于距墙 25M 处面对墙 如图： 2、组织教法： ①讲解和示范 ②学生练习 A25M瞄黑靶 4 次每次 1 分钟。 B 25M环靶 4 次每次 1 分钟 . 3、教师纠正错误动作 十 分 钟 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 43 结 束 部 分 三、复习击发技术 1、练习队形 一列横队立于枪桌前 如图： 2、组织教法： ①讲解和示范 ②学生练习 A空手做握枪状， 食指反复做击 发动作练习。 10 次 3 组 B持枪反复做击发动作练习。 10 次 4 组 3、教师纠正错误动作 四、实弹练习 1、练习队形 5 人一组 ,每 人身旁 由一 辅导员辅 导保护. 2、组织教法： ①讲解和示范 ②学生练习 每人击发 5 发 3、教师纠正错误动作 一、整理活动：放松运动 二、整队 三、教师总结上课情况，布置课外练习 四、宣布下次课练习内容 五、宣布下课，师生再见 十 分 钟 四 十 五 分 钟 四 分 钟 44 上海交通大学体育课教案 学年第 学期 第 15 周第 1 课 次 课的类型 考核 性别 男 年级 1-4 教学内容 1 复习据枪、瞄准、击发技术。 . 2、小口径手枪 25M 靶考 试 .。 . 课 的 任 务 1 复习巩固上次课所学内容。 2.进行射击课专项考试。 3 通过本次课加强学生意志品质教育。 . 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 开 始 部 分 准 备 部 分 基 本 部 分 四十六． 班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。组织队形： 四十七． 师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○○○ 四十八． 教师点名、检查服装、处理见习生。 ○○○○○○○○ 四十九． 宣布上课。 ▲ 一、 慢跑 800M 二、 徒手操 组织队形： 1、 头部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 5、 膝部运动 6、 正，侧压腿运动 ▲ 三、 活动各关节、韧带、肌肉的专项练习 方法：教师带领 一、复习据枪、瞄准、击发技术： 1、练习队形： 两列横队 如图： 三 分 钟 八 分 钟 十 分 钟 45 2、组织教法： 学生练习，教师辅导. 二、小口径手枪 25M 慢射考试 1、组织： 5人一组 ,各有专人在旁保护 2、方法 按大纲考试方法要求进行 六 十 五 分 钟 结 束 部 分 一、整理活动：放松运动 组织队形： 二、整队 ○○○○○○○○ 三、教师总结上课情况，布置课外练习 ○○○○○○○○ 四、宣布下次课练习内容 ▲ 五、宣布下课，师生再见 场地：上海市射击射箭运动中心射击馆 器材：小口径手枪 子弹 靶 四 分 钟 46 上海交通大学体育课教案 学年第 学期 第 16 周第 1 课 次 课的类型 新授 性别 男 年级 1-4 教学内容 1 介绍双向飞碟射击技术要领及安全事项。 . 2.学习双向飞碟射击姿势、起枪、运 枪、提前量及瞄准、击发技术。 3素质练习：俯卧撑。 . 课 的 任 务 1 了解双向飞碟单靶射击技术要领及安全注意事项。 2.初步掌握起枪、 运枪、 提前量及瞄 准、击发技术。 .通过专项身体素质练习提高学生上肢力量。 3 通过本次课加强学生组织纪律性教育。 . 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 开 始 部 分 准 备 部 分 基 本 部 分 五十． 班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。 组织队形： 五十一． 师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○○○ 五十二． 教师点名、检查服装、处理见习生。 ○○○○○○○○ 五十三． 宣布上课。 ▲ 一、 慢跑 800M 二、 徒手操 组织队形： 1、 头部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 5、 膝部运动 ▲ 6、 正，侧压腿运动 方法：教师带领 三、 活动各关节、韧带、肌肉的 专项练习 一、介绍双向飞碟射击技术 动作要领及安全注意事项 练习队形： 如图： ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ▲ 三 分 钟 八 分 钟 四 分 钟 47 二、学习起枪及站立姿势： 1、练习队形： 两列横队。（分若干组） 如图： 五 分 钟 课 的 课的教学内容与组织教法 时 间 练 习 48 部 分 分 配 次 数 2、组织教法： ①讲解和示范 ②学生练习 听口令反复做起枪练习。 3、学生示范：教师纠正错误动 作 三、学习运枪技术 1、练习队形： 两列横队。（分若干组）如图： ○○○○○○ ○○○○○○ ◢○ 2、组织教法： ①讲解和示范 双向飞碟技术示图 二 十 五 分 钟 49 50 ②学生练习 做运枪动作每组 10 次 4 组。 3、学生示范：教师纠正错误动 作 4、易犯错误及纠正方法 运枪时抬头和离腮。 运枪做左右绕重心垂直轴转体 练习。脸部向前俯，贴住枪托要 感到压力。反复练习，以纠正。 四、学习瞄准技术 1、练习队形： 两列横队（分若干组） ○○○○○○ ○○○○○○ ▲○ 2、组织教法： ①讲解和示范 ②学生练习 反复做运枪瞄准动作。10 次每 组，共 3 组 3、教师纠正错误动作 4、易犯错误及纠正方法 视线回收看准星。 加强瞄碟靶练习。 五、学习提前量与击发技术 1、练习队形： 两列横队（分若干组） ○○○○○○ ○○○○○○ ▲○ 2、组织教法： ①讲解和示范 ②学生练习 持枪反复做空枪击发动作练 习。10 次 4 组 3、教师纠正错误动作 4、易犯错误及纠正方法 动作突然，不能稳抠。 反复做运枪击发练习，食指单 独用力，边运边抠，速度均匀。 二 十 分 钟 十 分 钟 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 结 束 部 分 六、素质练习 1、练习队形 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 2、练习方法 俯卧撑 20次一组共 5组间隔 1 分钟 一、整理活动：放松运动 组织队形： 二、整队 ○○○○○○○○ 三、教师总结上课情况，布置课外练习 ○○○○○○○○ 四、宣布下次课练习内容 ▲ 五、宣布下课，师生再见 场地：上海市射击射箭运动中心飞碟射击场 器材：双管猎枪 十 分 钟 五 分 钟 51 上海交通大学体育课教案 学年第 学期 第 17 周第 1 课 次 课的类型 综合 性别 男 年级 1-4 教学内容 1 复习双向飞碟起枪、运枪、瞄准、击发技术。 . 2.实弹练习。 3 素质练习 变速 跑 。 . 课 的 任 务 1 进一步提高起枪、 运枪、 瞄准、 击发技术。 2.通过实弹射击提高实战技术。 3.以变速跑 方式提高学生耐力素质。 4 通过本次课加强学生意志品质教育。 . 课 的 部 分 课的教学内容与组织教法 时 间 分 配 练 习 次 数 开 始 部 分 准 备 部 分 基 本 部 分 五十四． 班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。 组织队形： 五十五． 师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○○○ 五十六． 教师点名、检查服装、处理见习生。 ○○○○○○○○ 五十七． 宣布上课。 ▲ 一、 慢跑 800M 二、 徒手操 1、 头部运动 组织队形： 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 5、 膝部运动 ▲ 6、 正，侧压腿运动 五、 活动各关节、韧带、 六、 肌肉的专项练习 方法：教师带领 一、复习起枪、运枪技术： 1、 练习队形：如图： 两列横队。（分若干组） ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲○ 2、组织教法： 学生练习， A 起枪练习 B 运 枪练习 C 起枪运枪练习 各 3组 每组 10-15 次 3、学生示范：教师纠正错误动作 三 分 钟 八 分 钟 十 分 钟 52 二、复习瞄准击发技术（空枪预习） 1、练习队形： 两列横队（分若干组） 如图： ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲○ 十 分 钟 53 54 2、组织教法： ①讲解和示范 ②学生练习 持枪反复做瞄准击发动作练习 单靶 10 次 2 组。 . 3、教师纠正错误动作 三、实弹练习（单向飞碟） 1、练习队形 3人一组,每人身旁由一辅导员 辅导保护. 如图 2、组织教法： ①讲解和示范 ②学生练习 每人击发 3 发 3、教师纠正错误动作 五、变速跑 1、练习队形 两列纵队 2、练习方法 直道快，弯道慢。 2000M 四 十 五 分 钟 十 分 钟 结 束 部 分 一、整理活动：放松运动 组织队形： 二、整队 三、教师总结上课情况，布置课外练习 ○○○○○○○○ 四、宣布下次课练习内容 ○○○○○○○○ 五、宣布下课，师生再见 ▲ 场地：上海市射击射箭运动中心飞碟射击场 器材：双管猎枪 子弹 四 分 钟 55