第5次课 教学内容： 1、复习健美操的基本步伐：踏步类march 、走步类walk、并步类step-touch等 2、复习大众健美操锻炼标准三级动作组合一、组合二、组合三、组合四 3、学习大众健美操锻炼标准三级动作力量练习部分 教学目的和任务 1、基本掌握三类基本步伐和大众健美操锻炼标准三级动作组合一、合二、组合三、组合四 通过学习能够撑握健美操的基本步伐动作要领。进一步提高学生的协调性、灵活性等 通过学习提高学生的腰、腹及手臂力量 教学重点：力量练习部分 教学难点：力量练习组合的连接 教学对象：大一女生。 教学的组织方法和手段 课的部分 时 间  教 学 内 容 运动负荷 组 织 教 法 与 教 学 要 求   准 备 部 分  8＇ 15＇ 1、体育整队集合报告人数；师生问好。 2、教师检查服装。 3、宣布本课的安排、要求。 4、安排见习生活动 5、准备活动 徒手操 扩胸振臂4*8 体侧运动4*8 体转运动4*8 腹背运动4*8 弓步、侧压腿8*8 膝关节绕环4*8 踝关节绕环4*8  每分钟脉搏90至100次 队形：报数分组，成四列横队。 要求：动作迅速，整齐，精神饱满。 组织：成四列横队。 要求：注意力集中，认真听讲，并将所听到、了解的知识在以后的学习中能付诸于行动。 组织：成四列横队。 方法：在音乐的伴奏下，跟随着节奏与教师的动作活动上肢、下肢、肩部、关节、肌肉等。 要求：动作协调、有力、到位，能跟上音乐的节奏   基 本 部 分  70＇ 一|复习健美操的基本步伐： 踏步类march 、 走步类walk、 并步类step-touch等 二、大众健美操锻炼标准三级动作组合一和组合二及组合三组合四 三、健美操锻炼标准三级动作力量练习部分 12+（16*8） 动作说明： 4预备动作 8从站立到屈腿仰卧 （一）—（四）4次仰卧起坐 过渡动作 2吸左腿，双手胸前交叉 4换吸右腿，双手上举 5—8向左转体180度成俯俯卧卧 （六）—（九）4次背肌两头起 （十）过渡动作：成跪俯卧撑 （十一）—（十四）4次俯卧撑 （十五）1—4向右转体180度成屈腿坐5—8分腿90度坐，右臂前伸 （十六）1—4左手撑地，臀部抬起5—8起立 结束动作  每分钟脉搏120至130 组织：成四列横队。 方法：1、在口令提示下跟着教师练习2、在音乐指挥下学生跟着教师练习 要求：1、动作舒展大方，到位，姿态优美。 2、能跟上音乐的节奏 组织：成四列横队。 方法：1、讲解、示范。 2、先分解动作讲解、练习。 3、讲解、练习脚步动作。 4、手臂动作的学习。 5、完整动作的学习 6、在口令提示下跟着教师练习向右的四个八拍。 7、在口令提示下跟着教师练习向左的四个八拍。 8、在音乐的伴奏下跟着教师练习完整的第一节 9、学生独立练习三遍 10、分组练  结 束 部 分 5＇ 放松练习。 总结。 课外作业。 下次课的准备工作。 宣布下课  要求：注意力集中，充分积极的恢复、放松  场 地 器 材 课 后 小 结  一块宽阔、平整的空间，收录机，音乐