四川农业大学单项体育（太极拳）教案
课次：第一次课 教师：李培文
1．主要教材
1.1 太极拳运动概况介绍
1.2 太极拳的健身原则、方法与价值
1.3 24式太极拳基本功
1.3.1 桩功（松静桩、调息桩、虚实桩）
1.3.2 行步（上步、进步、退步）
1.3.3 运臂（分靠势、掤势、捋挤势）
2．教学目标
2.1 认知目标：了解太极拳的健身意义与价值
2.2 技能目标：学会太极拳基本功的桩功、行步与运臂练习；发展身体协调性及腿部力量；体验太极拳的“韵味”。
2.3 情感目标：静与动、刚与柔的身体、心理体验。
3．导入（10分钟）
3.1 体育委员整队集合向教师报告出勤情况
3.2 师生相互介绍、认识
3.3 教师宣布本课学习内容与要求
3.4 讲授太极拳的动作规律与特征，并演示部分动作过程
3.5 教师提问
A．你学过太极拳吗？你所知道的太极拳的健身作用
B．太极拳能够提高身体素质吗？
3.6 教学要求：仔细听讲、认真回答。
3.7 讲述太极拳运动概况以及太极拳的健身价值。
4．实施（80分钟）
4.1 教师教法
4.1.1 示范与讲解
示范（形象感知）：桩功（松静桩、调息桩、虚实桩）、行步（上步、进步、跟步）、运臂（分靠势，推按势、捋挤势、架推势）各势动作架势。
讲解（语言感知）：桩功、行步、运臂各势的动作要求与注意之点。
4.1.2 集体学习（传授技术）
学习顺序为：桩功、行步、运臂
4.1.3 分组辅导（传授技术）
由小组长带领，按教师所教各势动作顺序进行复习，教师分组辅导。
4.1.4 集体练习与纠错（检查纠错巩固提高）教师先指出各组练习中的共同不到位之处，再集体练习。
4.2 学生学法
4.2.1 仔细观察教师示范、认真听取教师讲解。
4.2.2 听从小组长指挥，按教师布置要求进行复习，在练习中有不到位之处先请同伴帮助。做到不等不靠、多练、多问、认真体会各势动作要领。
4.2.3 记清各势练习中的问题询问教师，请求指导。
4.2.4 在各势练习中，抓住关键（园、匀、慢），努力体会太极拳的“韵味”，特别注意观察教师的再示范动作与要领讲解。
4.3 教学提示：
4.3.1 练习中不强调“意”与“气”，应注意“形”的学习；
4.3.2 分组辅导中，特别注意对“优生”与“差生”的指导，以带动全部的教学要求（思维感知）。
4.3.3 多发挥优生的再示范作用，同时多举证有突破难点的同学。
4.3.4 提出难点动作与主要技法（虚实桩、进步、捋挤势）重点练习，反复练习。
4.4 放松练习：
原地放松腿部（自我按摩），原地放松功（呼吸调整）。
5．反馈
5.1 教师小结本课学习情况
5.2 学生对本课学习情况的看法与建议
6．课的负荷
强度：110-120次/分钟 密度：30-40%
四川农业大学单项体育（太极拳）教案
课次：第二次课 教师：李培文
1．主要教材
1.1 基本动作练习（野马分鬃、转体抱转）
野马分鬃内容组成：上步、分靠转体抱球
内容组成：两手右上、左下胸前“抱球”
1.2 24式太极拳
①起势内容组成：
双足开立，两臂前举屈膝按掌
②野马分鬃内容组成：
抱手收脚、转体上步、弓步分掌。
③白鹤亮翅内容组成：
退步抱球，后坐转体虚步分手。
2．教学目标
2.1 认知目标：明确太极拳身体姿势的基本要求
2.2 技能目标：掌握太极拳“起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅”的动作过程；发展身体协调能力与腿部力量。
2.3 情感目标：领会练习过程中心静体松的内在感受。
3．导入（10分钟）
3.1 体育委员整队集合向教师报告出勤情况
3.2 教师宣布本课教学内容与要求
3.3 讲述与分析上次课学习情况
3.4 请上次课“优生”讲述学习的心得体会
3.5 教师点评
4．实施（80分钟）
4.1 教师教法：
4.1.1 示范（形象感知）
示范两次本次课要学习的内容。
4.1.2 讲解（语言感知）
讲解学习内容的动作要领、难点所在与注意之处。
4.1.3 集体学习（传授技术）
①学习太极拳基本手型（拳、掌、勾），基本步型（弓步、马步、仆步、丁字步、虚步）。
②基本动作练习：“野马分鬃”、“转体抱球”
③分节学习：起势→抱球→野马分鬃1.2.3。
4.1.4 单个动作学习：白鹤亮翅（跟步、抱球、虚步分掌）。
④完整学习：起势—野马分鬃1.2.3—白鹤亮翅。
4.1.5 分组练习与辅导
以寝室为小队分组练习，教师轮流分组辅导。
4.1.6 集体学习与纠错
教师提出共同所错之处，再示范与讲解进行纠正。
4.2 学生学法
4.2.1 仔细观察教师示范、认真听取教师讲解。
4.2.2 单个复习、彼此观察、小组练习多种形式进行。
4.2.3 记清练习中的问题询问教师，请求指导
4.2.4 在基本掌握本节各动作练习后，即可注意太极拳的“韵味体验（园、匀、慢）”
4.3 教学提示：
4.3.1 集体学习中，教师领作动作，动作顺序、动作名称、难点提示应恰到好处。
4.3.2 结合动作的攻防含义进行讲解与示范。
4.3.3 根据不同情况采用同向示范或镜面示范。
4.4 放松练习：
高势站立作起按配合呼吸练习
5．反馈（10分钟）
5.1 教师小结本课学习情况
5.2 学生对本课学习情况的看法与建议
6．课的负荷
强度：110-120次/分钟 密度：30-40%
四川农业大学单项体育（太极拳）教案
课次：第三次课 教师：李培文
1．主要教材
1.1 基本动作练习（转体推手）
推体推手内容组成：
转体上步、跟步、搂手推掌
1.2 24式太极拳
①左右搂膝拗步内容组成：
摆臂收脚、上步屈肘弓步搂推
②手挥琵琶内容组成：
跟步展臂、虚步合手
③倒卷肱内容组成：
转体撤手、退步卷肱、虚步推掌
2．教学目标
2.1 认知目标：明确太极拳“推手”、“手挥琵琶”、“倒卷肱”的技术要求及技击意义。
2.2 技能目标：掌握太极拳“左右搂膝拗步”、“手挥琵琶”、“倒卷肱”的动作套路；发展身体协调能力与腿部力量。
2.3 情感目标：用心意领会太极拳的健身作用。
3．导入（10分钟）
3.1 体育委员整队集合向教师报告出勤情况
3.2 教师宣布本课教学内容与要求
3.3 讲述上课次学习情况
3.4 了解学生课后复习情况
3.5 教师点评
4．实施（80分钟）
4.1 教师教法
4.1.1 热身活动
慢跑（400米），原地徒手体操
4.1.2 示范（形象感知）
教师连续两次示范本次课学习的太极拳基本动作练习及太极拳“左右楼膝拗步”、“手挥琵琶”、“倒卷肱”动作过程。
4.1.3 讲解（语言感知）
教师讲解本课学习内容的动作要领、难点与注意之处。
4.1.4 集体学习
①基本动作练习（转体搂手）
②单个动作学习：“左右搂推”、“手挥琵琶”、“倒卷肱”
③学习24式太极拳“左右搂膝拗步”、“手挥琵琶”、“倒卷肱”套路动作（粗学）
④完整学习：由白鹤亮翅开始，“左右搂膝拗步—手挥琵琶—倒卷肱。”
4.1.5 分组练习与辅导
自由组合（5-7人）一组，自荐组长一人，分组练习，教师轮流分别辅导，督促各组完成练习任务。
4.1.6 集体学习与纠错
①教师采用领做与口令结合方式集体练习。
②教师采用口令指挥练习，同时观察学生练习情况，了解学习效果。
③通过慢讲领做，使不同接受能力的学生得到帮助与纠错。
4.2 学生学法
4.2.1 仔细观察教师示范、认真听取教师讲解。
4.2.2 单个复习、彼此观察、小组练习多种形式进行。
4.2.3 记清练习中的问题，询问教师，请求指导
4.2.4 单人练习时，认真独立思考，记清动作关键与动作过程。
4.3 教学提示：
4.3.1 采用常速完整示范与慢速完整示范相结合的方法进行示范，但应注意“完整—分解—完整”原则。
4.3.2 在第二次“集体纠错”时，再强调关键所在，以帮助学生较快学会动作与套路。
4.3.3 可采用设疑答疑的办法，使学生明白该动作的技击意义，以提高学习兴趣。
4.4 放松练习：
太极“起、按”配合呼吸练习
5．反馈（10分钟）
5.1 教师小结本课学习情况
5.2 学生对本课学习情况的看法与建议
6．课的负荷
强度：110-120次/分钟 密度：30-40%
四川农业大学单项体育（太极拳）教案
课次：第四次课 教师：李培文
1．主要教材
1.1 基本动作练习（捋挤、前按）
捋挤内容组成：后移下捋、转体搭手、弓步前挤
前按内容组成：弓步前按
揽雀尾内容组成：弓步、虚步、转身弓步、掤、捋、挤、按
1.2 24式太极拳
①左揽雀尾
②右揽雀尾（图同上，唯方向相反）
2．教学目标
2.1 认知目标：明确“揽雀尾”的动作组成、呼吸配合以及“掤、捋、挤、按”的技击意义。
2.2 技能目标：基本掌握左右揽雀尾的动作过程，发展身体协调性及腿部力量。
2.3 情感目标：用心意领会“排除干扰、心静体松”的基本要领
3．导入（10分钟）
3.1 体育委员集合整队，向教师报告出勤情况
3.2 教师宣布本课教学内容与要求
3.3 讲述上课次学习情况
3.4 提问：课后你是怎样复习的？有什么问题与难处？
4．实施（80分钟）
4.1 教师教法
4.1.1 热身活动
徒手体操
4.1.2 示范（形象感知）
教师连续两次示范（常速完整示范、慢速完整示范）本次课太极拳基本动作练习及太极拳“左右揽雀尾”动作。
4.1.3 讲解（语言感知）
教师讲解本课学习内容的动作要领、难点与注意之处。
4.1.4 集体学习
①基本动作练习（捋挤、前按）
②学习24式太极拳“左揽雀尾”、“右揽雀尾”套路动作（粗学）
③单个动作学习：
在教师口令下进行单个动作学习，“左”、“右”转换动作的学习。
④完整动作学习：
4.1.5 分组练习与辅导
以寝室为小组、室长为组长带领练习，教师轮流辅导、督促各组完成练习任务。
4.1.6 集体学习与纠错
①教师采用领做与口令结合方式集体练习。
②教师采用口令指挥练习，观察学生练习情况，了解学习效果。
③用慢速分解领做，使不同水平学生得到帮助与纠错。
4.2 学生学法
4.2.1 仔细观察教师示范、认真听取教师讲解。
4.2.2 单个动作复习、彼此观察、小组练习几种形式结合复习。
4.2.3 认真独立思考，记清问题，询问教师，请求指导
4.2.4 独立练习后，再观察同伴练习，对比自己，再练习，再提高。
4.3 教学提示：
4.3.1 在适当时候采用正误对比方法纠正普遍性错误。
4.3.2 在学生适应和熟悉教师口令指挥后，学生骨干用口令执行分组练习。
4.3.3 在集体复习中，可视情况采用单排或双排练习、多排观看的轮换练习形式，以利相互观摩，促进学习。
4.3.4 提出难点动作（掤、捋、挤、按）结合技击作用进行讲解，加深印象。
4.4 放松练习：
原地自我放松
5．反馈（10分钟）
5.1 教师小结本课学习情况
5.2 学生对本课学习情况的看法与建议
6．课的负荷
强度：110-120次/分钟 密度：30-40%
四川农业大学单项体育（太极拳）教案
课次：第五次课 教师：李培文
1．主要教材
1.1 基本动作练习（侧行步）
侧行步内容组成：
屈膝蹲点，侧移点收、脚并步
1.2 24式太极拳
①单鞭内容组成：弓步、勾手、推掌
②云手内容组成：云臂并步
③单鞭内容组成：弓步、勾手、推掌
④高探马内容组成：跟步翻掌、后坐卷肱、虚步推掌
2．教学目标
2.1 认知目标：明确“云手”的健身价值
2.2 技能目标：掌握“单鞭—云手—单鞭”的动作过程，发展腿部力量、身体协调性。
2.3 情感目标：领会太极拳“根基在腿、主宰于腰”的心形合一的内外要求。
3．导入（10分钟）
3.1 体育委员集合整队，向教师报告出勤情况
3.2 教师宣布本课内容与要求，处理见习生
3.3 讲述上次课学习情况
3.4 提问：你对上次课所学“掤、捋、挤、按”的技击作用有什么体验？它能够防身吗？
4．实施（80分钟）
4.1 教师教法
4.1.1 热身活动
复习太极拳“起势——右揽雀尾”动作套路
4.1.2 示范
教师第一次用常速完整示范，第二次再用慢速完整示范做一次本课次所学的基本动作及“单鞭—云手—单鞭”动作。
4.1.3 讲解
教师讲解本课学习内容的动作要领、难点与注意要点。讲解过程中可结合动作示范进行。
4.1.4 集体学习
①基本动作练习（侧行步）
②学习24式太极拳“单鞭—云手—单鞭—高探马”动作（套路粗学）
③单个动作学习：
在教师领做下，分组依次学习单个动作“单鞭”、“云手”、“单鞭”、“高探马”
④完整动作学习
在教师领做下完整学习“单鞭——高探马”动作套路
4.1.5 分组练习与辅导
5-6人组合一组，在小组长带领下复习，教师分组轮流辅导。
4.1.6 集体学习与纠错
①教师采用领做与口令相结合方式集体练习。
②教师只用口令指挥练习，同时观察学生练习情况，再行纠正
③用“慢速”、“常速”相结合的方式领做，并观察情况纠错。
4.2 学生学法
4.2.1 仔细观察教师示范、认真听取教师讲解。
4.2.2 自我复习、彼此观察、小组长带领几个形式结合练习。
4.2.3 认真独立思考，记清问题，请同伴帮助，询问教师，请求指导
4.2.4 全力以赴参加小组演示，展示自我。
4.3 教学提示：
4.3.1 教师采用“正误”两种示范对比纠正普遍性错误。
4.3.2 教师对“优生群”，可改变他们的练习形式或位置，以培养他们多方位演练的能力。
4.3.3 采用分组、分排的教学比赛方式，提高课堂学习积极性。
4.4 放松练习：
原地自我放松
5．反馈（10分钟）
5.1 教师小结本课学习情况
5.2 学生对本课学习情况的看法与建议
6．课的负荷
强度：110-120次/分钟 密度：30-40%
四川农业大学单项体育（太极拳）教案
课次：第六次课 教师：李培文
1．主要教材
1.1 基本动作练习（控腿、蹬腿）
控腿内容组成：独立
蹬腿内容组成：
独立合抱，左右分掌、向侧蹬脚
1.2 24式太极拳
①右蹬腿内容组成：
上步穿掌，抱手收脚，分手蹬脚
②双峰贯耳内容组成：
上步收手、弓步贯拳
③左蹬脚内容组成：
上步、抱手收脚、分手蹬脚
④下势独立内容组成：
仆步穿掌、弓步起身、独立挑掌
⑤右下势独立（图同上，唯方向相反）
2．教学目标
2.1 认知目标：明确控腿的意义与作用，了解下势独立的锻炼价值。
2.2 技能目标：基本掌握“右蹬腿—双峰贯耳—左蹬腿—左下势独立—右下势独立”的动作套路，发展腿部力量及下肢柔韧性。
2.3 情感目标：培养吃苦耐劳精神。
3．导入（10分钟）
3.1 体育委员集合整队，向教师报告出勤情况
3.2 教师宣布本课内容与要求，处理见习生
3.3 讲述上课次学习情况
3.4 提问：你对认为“云手”有无健身价值？理由？
4．实施（80分钟）
4.1 教师教法
4.1.1 热身活动
①走跑交替400米，②复习“起势——高探马”动作套路。
4.1.2 示范
教师采用常速完整示范与慢速完整示范本次课要学习的基本动作与24式太极拳“右蹬脚——右下势独立”动作套路。
4.1.3 讲解
教师结合动作示范讲解动作要领、要求、技术难点与注意之处。
4.1.4 集体学习
①基本动作练习（蹬脚、控腿）
②学习24式太极拳“右蹬腿—双峰贯耳—左蹬脚—左下势独立—右下势独立”动作（粗学）
③单个动作学习：
在教师领做下，分组依次学习“右蹬脚—双峰贯耳—左蹬脚—左下势独立—右下势独立”动作
④完整动作学习
在教师领做下完整学习“左蹬脚——右下势独立”的动作套路
4.1.5 分组练习与辅导
自由组合5-6人一组，在组长带领下练习，教师轮流分组辅导。
4.1.6 集体学习与纠错
①教师采用领做、口令、提示相结合方式进行集体练习。
②教师只用口令指挥练习，观察学生练习情况，再行纠正
③用“慢速”与“常速”两种方式领做，观察情况纠正错误。
4.2 学生学法
4.2.1 仔细观察教师示范、认真听取教师讲解。
4.2.2 彼此相互观察、自我复习、小组长带领几种练习方式。
4.2.3 认真独立思考，记清问题，请同伴帮助，询问教师，请求指导
4.2.4 小组练习、自我练习、请同伴观察或请教师指导，力争每动每节做到势式工整、准确。
4.3 教学提示：
4.3.1 采用慢速示范让学生弄懂、看清动作招式、行走路线。
4.3.2 采用上、下肢分解教法使学生尽快掌握“独立”、“下势”，与方向变化。
4.3.3 采用“先式”“后招”的教法，使学生尽快掌握静止架式。
4.4 放松练习：
原地自我放松
5．反馈（10分钟）
5.1 教师小结本课学习情况
5.2 学生对本课学习情况的看法与建议
6．课的负荷
强度：110-120次/分钟 密度：30-40%
四川农业大学单项体育（太极拳）教案
课次：第七次课 教师：李培文
1．主要教材
撇拳势内容组成：
腹前握拳、向前撇打
24式太极拳
①左右穿梭内容组成：
体前挑架、弓步架推
②海底针内容组成：
跟步提手、虚步插掌
③闪通臂内容组成：
提手收脚、弓步推掌
④转身搬拦捶内容组成：
转体扣脚、垫步搬拳、上步拦、弓步打拳
⑤十字手内容组成：
转体扣步、弓步分手、交叉搭手、收脚合抱
2．教学目标
2.1 认知目标：进一步明确太极拳的保健意义。
2.2 技能目标：基本掌握“左右穿梭—海底针—闪通臂—转身投拦捶—十字手—收势”的动作套路，发展身体协调性。
2.3 情感目标：领会“心静体松、排除干扰”太极拳的情感真缔。
3．导入（10分钟）
3.1 体育委员整队集合、清理人数，向教师报告出勤情况
3.2 教师宣布本课内容与要求
3.3 教师讲述上次课情况
3.4 提问：24式太极拳已经学会，你课后打算怎样练习？
4．实施（80分钟）
4.1 教师教法
4.1.1 热身活动
24式太极拳前段完整复习。
4.1.2 示范
教师采用常速完整示范与慢速完整示范两种方式示范本次课要学习的基本动作与24式太极拳“左右穿梭——收势”的动作套路。
4.1.3 讲解
教师结合动作示范，讲解动作要领、动作要求、技术难点与注意之处。
4.1.4 集体学习（分节施教）
①基本动作练习（撇拳势）
②24式太极拳“左右穿梭—收势”（套路粗学）
③单个动作学习：
在教师领做下，分组依次学习“左右穿梭—海底针—闪逼臂—转身搬拦捶—十字手—收势”动作套路
④完整动作学习
在教师领做下完整学习“左右穿梭——收势”的动作套路
4.1.5 分组练习与辅导
以寝室为小组，在组长带领下进行复习，教师轮流分组辅导。
4.1.6 集体学习与纠错
①教师采用领做、口令、提示的方式进行集体练习。
②在教师口令与提示下进行练习。
③用“慢速”与“常速”两种方式领做，观察情况纠正错误。
4.2 学生学法
4.2.1 仔细观察教师示范、认真听取教师讲解。
4.2.2 自我复习，彼此观察，小组复习几种形式，结合进行。
4.2.3 认真独立思考，记清问题，请同伴帮助，询问老师请求指导，力争每动每节工整准确。
4.3 教学提示：
4.3.1 采用“上、下肢分解教法”使学生尽快掌握“转动搬拦捶”动作要求。
4.3.2 采用“对比求异法”，使学生尽快掌握“左右玉女穿俊”动作。
4.3.3 采用“重复练习法”，要求学生自我反复练习，完成3-4遍成套动作练习（速度稍快）。
4.3.4 采用“教学比赛法”评出各组优生1-2人，以调动学生的学习兴趣与积极性。
4.4 放松练习：
游戏
5．反馈（10分钟）
5.1 教师小结（特别提示考试要求）
5.2 学生对本课学习情况的看法与建议
6．课的负荷
强度：115-125次/分钟 密度：35-45%
四川农业大学单项体育（太极拳）教案
课次：第八次课 教师：李培文
1．主要教材
24式太极拳技术技评
2．教学目标
2.1 认知目标：认真参加太极拳技术技评，并反映出自己的最高水平，最好成绩。
2.2 技能目标：较好掌握24式太极拳全套动作规格要求，达到“三段”太极拳规定考评技术水平。
2.3 情感目标：认真、沉着、冷静参加考试。
3．考试标准
3.1 满分 100分
①型（动作规格）=60分
②韵味（动作要领）=20分
③意（意守丹田）=10分
④气（呼吸方法制10分）
3.2 参照武术竞赛评分要求与学生具体情况整体考虑进行评分
4．考试方式
4.1 教师教法
①自由组合，两人一组
②两人一组，背向错位站立
5．小结
教师小结考试情况，并收集对考试情况反应
