系 课、项目 第 1 次课 本 课 目 标 1、简单认识田径运动。 2、了解短跑及技术要点。  教 学 重 点 短跑的途中跑技术。  组 织、教 法 与 要 求 时 间 分 配  开始部分 例： Χ 学生 班长整队，报告人数。 ? 教师 师生问好。 ΧΧΧΧΧΧΧ 教师自我介绍，点名认识学生。 ΧΧΧΧΧΧΧ 介绍田径运动及短跑。 ? 宣布本次课任务。 准备部分 慢跑练习。 组织：教师带领绕400米场地慢跑1圈。 要求：听从口令，保持队形。 游戏—漏网之鱼。  组织：根据班人数画出一个边长10米以上的正方形，要求地面平整，全班都要在正方形内，选出2名同学为网（手拉手）其它同学为鱼，在正方形内鱼，网任意跑动，网触及鱼身体任何部位视之被捕，随后也加入网，继续捕鱼，最后没有被捕的鱼为胜者。 要求：自觉遵守游戏规则，凡出圈者为被捕。 3、韧带练习 组织：依次做腹背运动，正压腿，侧压腿练习。 要求：动作到位，听从口令。 ΧΧΧΧΧΧΧ ΧΧΧΧΧΧΧ ? 10’ 25’  基本部分 教法1、摆臂练习。 组织：教师讲解正确摆臂技术动作， 跑道 然后同学练习，教师击撑控制 Χ Χ 摆动速度。 Χ Χ 要求：认真听讲，按教师口令做动作。 Χ ? Χ Χ Χ 教法2、小步跑练习。 组织：教师讲解并示范，同学模仿练习。 ﹉﹉﹉﹉ 要求：认真练习。 30米 慢 慢 教法3、高抬腿练习。（同教法2） 走 走 教法4、后蹬跑练习。（同教法2） 回 回 ﹉﹉﹉﹉ 起点 Χ Χ Χ ? Χ Χ Χ Χ Χ Χ Χ 跑道 教法5、途中跑练习。 组织：教师做完整途中跑示范。 ﹉﹉﹉﹉ 要求：练习时80%速度，重点注意技术 慢 慢 50米 动作。 走 走 回 回 ﹉﹉﹉﹉ Χ Χ 起点 Χ Χ Χ Χ Χ Χ 45’  课 后 小 结    结束部分。 游戏—蛇形跑比赛。 组织：将游戏者分成人数相等两队，站成两个纵队，后面人抱住前面人的腰，发令后各队迅速出发，依次绕过实心球，成曲线行进，到折返点后向回行进，队尾先通过起点为胜，败队每人做5个俯卧撑。 要求：行进中不得跨过或碰触球，中途队伍散开，必须原地集结，方能继续前进。 集合整队，总结课上情况。 师生再见。 归还器材。 ΧΧΧΧΧΧΧΧ ΧΧΧΧΧΧΧΧ ? 10’  课 后 小 结    系 课、项目 第 2 次课 本 课 目 标 加强自我保护意识，充分热身。 熟悉并加深途中跑技术。  教 学 重 点 准备活动及途中跑技术。  组 织、教 法 与 要 求 时 间 分 配  开始部分 例： Χ 学生 班长整队，报告人数。 ? 教师 师生问好，考察出勤。 ΧΧΧΧΧΧΧ 宣布本次课任务。 ΧΧΧΧΧΧΧ 安排见习生。 ? Χ 准备部分 慢跑练习。 组织：教师带领绕400米场地慢跑2圈。 要求：听从口令，保持队形。 行进间体操练习。 ①扩胸振臂练习。 组织：教师带领行进间练习， 如图： 1—4拍扩胸。5—8拍振臂。 Χ 行 Χ 要求：动作一致，有力。 Χ 进 Χ ②体转练习。 Χ ? Χ 组织：1拍1个方向做体转。 Χ Χ 要求：同① 跑道 ③腹背练习。 组织：1—4拍行进、5—8拍腹背。 要求：同上。 ④正踢腿练习。 组织：前3拍行进，4、8拍踢腿。 慢走回 要求：同上 ⑤外踢腿练习。 50M 跑 同上 道 ⑥内踢腿练习 起点 Χ Χ 同上 Χ Χ 小步跑、高抬腿、后蹬跑练习。 Χ Χ 5’ 50’  组织：每项2趟，50米距离。 要求：注意技术动作及衔接。 游戏——长江、黄河。 组织：分为两队横排站立，两排间隔3米， 两队分称为长江黄河，教师喊长江， 20m 3m 20m 则长江一队为追，黄河一队被追， X X 被追上者罚做推小车，推回原位置。 X 长 黄X 要求：自觉遵守游戏规则。 X 江 河 X 基本部分 X X 教法1、60米途中跑练习 组织：强调步频，步幅，摆臂动作。 要求：80%速度，至少2趟。 结束部分 游戏——倒跑比赛。 组织：分两队，每队各派1名队员20米倒跑比赛，赢队加1分，输队0分，累计分多者为胜，败队全体罚做10个俯卧撑。 要求：遵守游戏规则。 集合整队，总结课上情况。 X X X X X X X 师生再见。 X X X X X X X 归还器材。 ?  15’ 20’  课 后 小 结    系 课、项目 第 3 次课 本 课 目 标 复习短跑途中跑技术。 学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术。  教 学 重 点 学习蹲距式起跑和起跑后的加速跑技术。  组 织、教 法 与 要 求 时 间 分 配  开始部分 例： Χ 学生 班长整队，报告人数。 ? 教师 师生问好，考察出勤。 ΧΧΧΧΧΧΧ 宣布本次课任务。 ΧΧΧΧΧΧΧ 安排见习生。 ? 准备部分 慢跑练习 组织：教师带领绕400米场地慢跑2圈。 要求：保持队形。 游戏——拔河。 组织：分成两组，面向相反方向相同站在 ○ 中线上，相互挽臂，两腿前后开立，下令 ▲ 后两组用力拉，将对方拉过线为胜，败队 ○ 做俯卧撑10个。 ▲ 要求：下令后方可用力，游戏中可松开手臂， ○ 不得用脚绊人，将1/3人数拉过即可。 ▲ 原地体操练习 ①腹背练习。 ②正压腿。 ③侧压腿。 小步跑、高抬腿、后蹬跑练习。 要求：动作放松、到位，注意与跑的衔接。 行进间跑练习 组织：10米放松跑接20米快速跑。 要求：注意技术动作，最少2趟。 基本部分 教法：1、学习安装起跑器 组织：教师讲解安装方法，并示范。学生分组进行安装练习。 5’ 35’  要求：认真听讲、正确安装。 教法：2、学习起跑技术动作和口令 组织：教师讲解示范。 要求：认真练习、听从口令。 教法：3、起跑练习 组织：教师发令，学生练习。 要求：养成不抢跑的良好习惯，集中精神。 教法：4、起跑后的加速跑练习。 组织：教师讲解注意事项，学生练习。 要求：注意衔接与途中跑。 教法：5、起跑、加速跑与途中跑衔接练习 组织：蹲距式起跑50—60m 要求：体会和掌握起跑后加速跑与途中跑的衔接技术。 结束部分 游戏—听数抱团 组织：以教师为中点围成一个圆圈，并逆时针慢跑，教师发出口令2或3，学生迅速以2人或3人抱团，多出或少于为失败，罚做10个俯卧撑。 要求：集中精神，动作迅速。 集合整队，总结课上情况。 师生再见。 归还器材。  15’  课 后 小 结    系 课、项目 第 4 次课 本 课 目 标 复习起跑及起跑后的加速跑（塑胶跑道） 学习终点跑技术。  教 学 重 点 适应塑胶跑道并学习终点跑技术  组 织、教 法 与 要 求 时 间 分 配  开始部分 例： Χ 学生 1、班长整队，报告人数。 ? 教师 2、师生问好，考察出勤。 ΧΧΧΧΧΧΧ 3、宣布本次课任务。 ΧΧΧΧΧΧΧ 4、安排见习生。 ? 准备部分 慢跑练习。 组织：学生顺逆时针慢跑4分钟。 要求：不许大声喧哗，听教师口令， 随时变换顺或逆时针跑。 跑 游戏——追手帕 廊 组织：学生手拉手围成一个圈，面 随时 转换方向 向内，选2人，一个为追一个为逃， 逃者手拿一块手帕，逃过程中可随时 扔给其它人，以求解脱，追者只追拿 手帕的人，追上后交换角色。 要求：逃者扔出手帕后，扔给谁谁必须接不能躲避接手帕后即为逃者。 原地练习——腹背练习、正压腿，侧压腿。 组织：保持圆圈队形。 要求：动作有幅度和力度。 小步跑、高抬腿、后蹬跑练习。 要求：动作放松、自然，与跑相接自然过渡。 基本部分 教法1、介绍塑胶跑道上用起跑器方法。 组织：教师讲解，学生体会练习。 要求：认真听讲。 教法2、起跑接起跑后加速跑练习。 组织：每次有一名学生喊口令，像正式比赛般，其它同学分组练习。 要求：起跑后的加速跑要低重心，快节奏，摆臂蹬地有力。 教法3、学习终点跑技术。 组织：教师讲解并示范，学生体会练习。 5’ 30’ 40’  要求：认真听讲并练习。 教法4、教法2与教法3合并练习。 组织：40半处画一条终点线，体会撞线。 要求：同教法2、3。 四、结束部分 游戏——倒跳比赛。 组织：分为2队人数相等，每队出1人比赛原地倒跳，远队加1分，近了人不加分，累计分数多队为胜，败队做10个俯卧撑。（沙坑边站立） 要求：遵守游戏规则。 集合整队，总结课上情况。 师生再见。 归还器材。  15’  课 后 小 结    系 课、项目 第 5 次课 本 课 目 标 充分做好准备活动。 学习弯道起跑器安装及起跑技术。 学习弯道跑技术。  教 学 重 点 学习弯道起跑器安装及起跑技术。 学习弯道跑技术。  组 织、教 法 与 要 求 时 间 分 配  开始部分 例： Χ 学生 班长整队，报告人数。 ? 教师 师生问好。 ΧΧΧΧΧΧΧ 宣布本次课任务。 ΧΧΧΧΧΧΧ 4、安排见习生。 ? 准备部分 慢跑练习。 组织：绕400米跑道慢跑2圈。 要求：保持队形。 体操练习——振臂、扩胸、腹背、正压腿、侧压腿。 组织：跑道上行进间进行。 要求：按口令节奏做，步伐一致，动作整齐，有力。 小步跑、高抬腿、后蹬跑练习。 组织：每2人一组练习。 要求：每项2趟，注意动作，放松自然。 游戏——报数追拍。 组织：学生手拉手围一个圆圈，由一名学生开始1——4报数，各自记住自己的号，游戏开始后，全体逆时针慢跑，教师喊出“2”号，所有2号学生迅速向圈外一步追拍前方2号，其它同学立定站好，追拍着一圈停止追拍，一圈内被追上者罚做5个俯卧撑。 要求：追拍一圈后回原位。 5’ 35’   基本部分 教法1、学习弯道起跑器安装及起跑技术。 组织：教师讲解并示范。 要求：里道安装应靠外对准切点，外道应逐步靠内，不一定对准切点，取最远直线安装。 教法2、学生练习弯道起跑 组织：分组进行，模仿比赛30米距离，1名学生充当发令员。 要求：严肃、认真。 教法3、学习弯道跑技术。 组织：教师讲解动作要点，找一名技术好的学生示范。 要求：后蹬时右腿用前脚掌内侧用力，左脚用前脚掌外侧用力，右腿前摆时膝稍向内侧，左腿前摆时膝稍向外侧，右臂摆动幅度大于左臂，前摆稍向左前方，后摆时肘关节稍向外，左臂靠近身体摆动，身体向内倾斜。 教法4、学生弯道跑比赛练习。 组织：一名学生当发令员（循环）每5人一组运动员，跑进距离50米。 要求：认真比赛，注意弯道跑技术要领。 结束部分 集合整队，原地放松。 教师总结。 师生再见。 归还器材。  45’ 5’  课 后 小 结    河北师范大学体育学院 技 术 课 程 进 度 表 课程名称： 田径 专业： 年级： — 学年第 学期（本学期共 周）主讲教师： 理论 学时 技术 学时 教学实践 次 周次 课次 授 课 内 容 重 点、难 点   1 1、简单认识田径运动。 2、了解短跑及技术要点。 短跑的途中跑技术。   2 1、加强自我保护意识，充分热身。 2、熟悉并加深途中跑技术。 准备活动及途中跑技术。   3 复习短跑途中跑技术。 复习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术。 学习蹲距式起跑和起跑后的加速跑技术。   4 1、复习起跑及起跑后的加速跑（塑胶跑道） 2、学习终点跑技术。 适应塑胶跑道并学习终点跑技术   5 分做好准备活动。 习弯道起跑器安装及起跑技术。 3、学习弯道跑技术。 1、学习弯道起跑器安装及起跑技术。 学习弯道跑技术。                                      共 页 第 页 注：本表一式三份， 任课教师、教研室、学院各一份。 教研室主任（签名） 年 月 日