系 课、项目 第 1 次课
本 课
目 标
1、建立完整跨栏跑技术动作概念。
2、初步学习起跨腿、摆动腿技术。
教 学
重 点
建立完整跨栏跑技术动作概念。
组 织、教 法 与 要 求
时 间
分 配
开始部分
班长整队,报告人数。
师生问好,考察出勤。
宣布本次课任务。
介绍跨栏跑基本知识和正确技术。
安排见习生。(要求:认真听讲)
准备部分
慢跑3分钟。
进行间阔胸、振臂、腹背、体转运动,教师喊口令。
正压腿、侧压腿、左右摆腿、原地转髋。
进行间正踢腿、外踢腿、内踢腿。
小步跑、高抬腿、后蹬跑、加速跑。
基本部分
教法1、建立完整跨栏步技术概念
组织:教师跨栏示范(2—3栏)学生观察,教师讲解技术要点(跨栏步坐)。
要求:学生认真听、看、明白动作结构。
教法2、学习摆动腿技术
组织:摆动腿攻摆练习。
肋木前约2.5米站立,起跨腿上一步摆动腿攻栏动作,配合上肢。
要求:身体保持高重心。
教法3、学习起跨腿技术
组织:手扶肋木侧平拉练习。
要求:不要低头,保持高重心。
10’
30’
55’
教法4、慢跑中摆动腿提膝、鞭打。
起跨腿侧平拉练习。
(可以先慢走,熟练后再慢跑)
教法5、过栏练习:栏前站立,摆动腿提膝下压鞭打,随之起跨腿提拉过栏。
要求:掌握好“剪绞”时机;两臂配合。
结束部分
集合整队。
教师总结。
3 、师生再见。
5’
课 后
小 结
系 课、项目 第 2 次课
本 课
目 标
复习摆动腿、起跨腿技术。
学习上下肢的配合和时间差。
3、学习跨栏步的剪绞时机。
教 学
重 点
跨栏步的剪绞时机
组 织、教 法 与 要 求
时 间
分 配
开始部分 例: Χ 学生
班长整队,报告人数。 ? 教师
师生问好,考察出勤。 ΧΧΧΧΧΧΧ
老师提问。 ΧΧΧΧΧΧΧ
宣布本次课任务。 ?
安排见习生。
准备部分
慢跑5分钟。
原地活动踝、髋、膝关节。
正、侧压腿,左右摆腿、转髋。
行进间正、内、外踢腿。
小步跑、高抬腿、后蹬跑。
基本部分
教法1、复习摆动腿过栏角技术
组织要求:5个栏架,每人至少6组,先慢走后慢跑。注意提膝鞭打的过程。
教法2、复习起跨腿过栏角技术
组织要求:先慢走后慢跑。注意脚尖紧勾,侧平拉,膝盖低于或平行于脚。拉正后继续向前迈出。
教法3、栏中过栏
组织要求:先慢走后慢跑。提醒学生重心平稳的重要性和向前送髋
教法4、跑动中连续跨越栏架练习
组 织:栏间距8.5m的5个栏,学生跑动中连续跨跃。
要 求:重心起伏不要过大,要有向前攻栏的意识、跨跑的结合。
10’
30’
55’
结束部分
集合整队。
老师总结。
师生再见。
归还器材。
5’
课 后
小 结
系 课、项目 第 3 次课
本 课
目 标
进一步学习跨栏步技术。(剪绞动作)
培养栏间跑节奏。
3、培养跑跨结合的能力。
教 学
重 点
重点培养栏间跑的节奏。
组 织、教 法 与 要 求
时 间
分 配
开始部分 例: Χ 学生
班长整队,报告人数。 ? 教师
师生问好,考察出勤。 ΧΧΧΧΧΧΧ
宣布本次课任务。 ΧΧΧΧΧΧΧ
安排见习生。 ?
准备部分
同 上 次 课。
基本部分
教法1、栏侧摆动腿练习
要求:注意正面提膝鞭打动作,避免直腿攻栏和绕栏现象。
教法2、栏侧起跨腿练习
要求:侧平拉,一定要拉正。膝不能高于脚。
教法3、栏侧模仿栏间跑练习
要求:攻栏动作要有,栏间小大中三步的节奏要快。
教法4、放倒栏架栏间跑节奏练习。
教法5、站立式起跑跨不等高度、不等栏距的栏架练习。
组织:第一栏高度76.2cm栏距8m
第一栏高度84cm 栏距7.5m
第一栏高度91.4cm栏距8m
第一栏高度91.4cm栏距8.5m
要求:起跨点稍远,下栏点要近,摆动腿的提膝鞭打下压动作要快。栏间栏后保持高重心,保证能顺利进行栏间跑。
结束部分
集合整队。
教师对本次课技术提问,学生站在前面对大家讲。
宣布下次课任务。
师生再见。
5、归还器材。
5’
30’
55’
10’
课 后
小 结
系 课、项目 第 4 次课
本 课
目 标
进一步学习和掌握栏间跑节奏。
进一步学习跨栏步与栏间跑相结合技术。
3、学习和初步掌握蹲距式起跑过第一栏技术。
教 学
重 点
学习掌握蹲距式起跑过第一栏技术。
组 织、教 法 与 要 求
时 间
分 配
开始部分 例: Χ 学生
班长整队,报告人数。 ? 教师
师生问好。 ΧΧΧΧΧΧΧ
宣布本次课任务。 ΧΧΧΧΧΧΧ
安排见习生。 ?
准备部分
内容同上次课。
由一名学生带领,教师随队练习。
基本部分
教法1、栏侧摆动腿、起跨腿练习
组织要求:慢跑中进行,强调速度要快。同时注意上体动作的协调配合。
教法2、一步跨栏练习
组织要求:栏间距4—4.5m栏高91.4cm
动作协调配合、跨跳结合不要停顿,争取流畅。
教法3、起跑器跨跃第一栏练习
组织要求:起跑有力、有节奏,保持栏前栏后两个高重心
起跑点不要太近。
教法4、起跑器跨跃2—3个栏
组织要求:下压后迅速向前跑出,跑跨不要有停顿。注意栏间3步的节奏,后面可以分为3—4道栏进行比赛。
结束部分
集合整队。
课上总结。
归还器材。
师生再见。
5’
30’
60’
5’
课 后
小 结
课 后
小 结
系 课、项目 第 5 次课
本 课
目 标
半程栏练习。
跨栏课考核
教 学
重 点
全程栏技术考核
组 织、教 法 与 要 求
时 间
分 配
开始部分 例: Χ 学生
班长整队,报告人数。 ? 教师
师生问好。 ΧΧΧΧΧΧΧ
宣布考试注意事项。 ΧΧΧΧΧΧΧ
?
准备部分
由一名学生带领全班做准备活动,形式同以前。(要充分)
基本部分
教法1、连续跨跃5个栏架。
要求:栏间节奏要快,身体向前性要好。每人练习3-5次。
考试形式:
110米全程栏摆两道。两人同时开始,一道栏栏高84,栏距8.7m,另一道栏栏高91.4cm,栏距8.7m,每人只有一次机会。根据成绩,技评综合给分。
结束部分
集合整队。
考核总结。
师生再见。
4、归还器材。
5’
30’
50’
5’
课 后
小 结
河北师范大学体育学院
技 术 课 程 进 度 表
课程名称: 田径 专业: 年级:
— 学年第 学期(本学期共 周)主讲教师:
理论 学时 技术 学时 教学实践 次
周次
课次
授 课 内 容
重 点、难 点
1
1、建立完整跨栏跑技术动作概念。
2、初步学习起跨腿、摆动腿技术。
建立完整跨栏跑技术动作概念。
2
学习摆动腿、起跨腿技术。
学习上下肢的配合和时间差。
3、学习跨栏步的剪绞时机。
跨栏步的剪绞时机
3
1、进一步学习跨栏步技术。(剪绞动作)
2、培养栏间跑节奏。
3、培养跑跨结合的能力。
培养栏间跑节奏
4
进一步学习和掌握栏间跑节奏。
进一步学习跨栏步与栏间跑相结合技术。
3、学习和初步掌握蹲距式起跑过第一栏技术。
学习掌握蹲距式起跑过第一栏技术
5
半程栏练习。
跨栏课考核
全程栏技术考核
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注:本表一式三份, 任课教师、教研室、学院各一份。
教研室主任(签名) 年 月 日