系 课、项目 第 1 次课 本 课 目 标 1、建立完整跨栏跑技术动作概念。 2、初步学习起跨腿、摆动腿技术。  教 学 重 点 建立完整跨栏跑技术动作概念。  组 织、教 法 与 要 求 时 间 分 配  开始部分 班长整队,报告人数。 师生问好,考察出勤。 宣布本次课任务。 介绍跨栏跑基本知识和正确技术。 安排见习生。(要求:认真听讲) 准备部分 慢跑3分钟。 进行间阔胸、振臂、腹背、体转运动,教师喊口令。 正压腿、侧压腿、左右摆腿、原地转髋。 进行间正踢腿、外踢腿、内踢腿。 小步跑、高抬腿、后蹬跑、加速跑。 基本部分 教法1、建立完整跨栏步技术概念 组织:教师跨栏示范(2—3栏)学生观察,教师讲解技术要点(跨栏步坐)。 要求:学生认真听、看、明白动作结构。 教法2、学习摆动腿技术 组织:摆动腿攻摆练习。 肋木前约2.5米站立,起跨腿上一步摆动腿攻栏动作,配合上肢。 要求:身体保持高重心。 教法3、学习起跨腿技术 组织:手扶肋木侧平拉练习。 要求:不要低头,保持高重心。 10’ 30’ 55’   教法4、慢跑中摆动腿提膝、鞭打。 起跨腿侧平拉练习。 (可以先慢走,熟练后再慢跑) 教法5、过栏练习:栏前站立,摆动腿提膝下压鞭打,随之起跨腿提拉过栏。 要求:掌握好“剪绞”时机;两臂配合。 结束部分 集合整队。 教师总结。 3 、师生再见。  5’  课 后 小 结    系 课、项目 第 2 次课 本 课 目 标 复习摆动腿、起跨腿技术。 学习上下肢的配合和时间差。 3、学习跨栏步的剪绞时机。  教 学 重 点 跨栏步的剪绞时机  组 织、教 法 与 要 求 时 间 分 配  开始部分 例: Χ 学生 班长整队,报告人数。 ? 教师 师生问好,考察出勤。 ΧΧΧΧΧΧΧ 老师提问。 ΧΧΧΧΧΧΧ 宣布本次课任务。 ? 安排见习生。 准备部分 慢跑5分钟。 原地活动踝、髋、膝关节。 正、侧压腿,左右摆腿、转髋。 行进间正、内、外踢腿。 小步跑、高抬腿、后蹬跑。 基本部分 教法1、复习摆动腿过栏角技术 组织要求:5个栏架,每人至少6组,先慢走后慢跑。注意提膝鞭打的过程。 教法2、复习起跨腿过栏角技术 组织要求:先慢走后慢跑。注意脚尖紧勾,侧平拉,膝盖低于或平行于脚。拉正后继续向前迈出。 教法3、栏中过栏 组织要求:先慢走后慢跑。提醒学生重心平稳的重要性和向前送髋 教法4、跑动中连续跨越栏架练习 组 织:栏间距8.5m的5个栏,学生跑动中连续跨跃。 要 求:重心起伏不要过大,要有向前攻栏的意识、跨跑的结合。 10’ 30’ 55’   结束部分 集合整队。 老师总结。 师生再见。 归还器材。  5’  课 后 小 结    系 课、项目 第 3 次课 本 课 目 标 进一步学习跨栏步技术。(剪绞动作) 培养栏间跑节奏。 3、培养跑跨结合的能力。  教 学 重 点 重点培养栏间跑的节奏。  组 织、教 法 与 要 求 时 间 分 配  开始部分 例: Χ 学生 班长整队,报告人数。 ? 教师 师生问好,考察出勤。 ΧΧΧΧΧΧΧ 宣布本次课任务。 ΧΧΧΧΧΧΧ 安排见习生。 ? 准备部分 同 上 次 课。 基本部分 教法1、栏侧摆动腿练习 要求:注意正面提膝鞭打动作,避免直腿攻栏和绕栏现象。 教法2、栏侧起跨腿练习 要求:侧平拉,一定要拉正。膝不能高于脚。 教法3、栏侧模仿栏间跑练习 要求:攻栏动作要有,栏间小大中三步的节奏要快。 教法4、放倒栏架栏间跑节奏练习。 教法5、站立式起跑跨不等高度、不等栏距的栏架练习。 组织:第一栏高度76.2cm栏距8m 第一栏高度84cm 栏距7.5m 第一栏高度91.4cm栏距8m 第一栏高度91.4cm栏距8.5m 要求:起跨点稍远,下栏点要近,摆动腿的提膝鞭打下压动作要快。栏间栏后保持高重心,保证能顺利进行栏间跑。 结束部分 集合整队。 教师对本次课技术提问,学生站在前面对大家讲。 宣布下次课任务。 师生再见。 5、归还器材。 5’ 30’ 55’ 10’     课 后 小 结    系 课、项目 第 4 次课 本 课 目 标 进一步学习和掌握栏间跑节奏。 进一步学习跨栏步与栏间跑相结合技术。 3、学习和初步掌握蹲距式起跑过第一栏技术。  教 学 重 点 学习掌握蹲距式起跑过第一栏技术。  组 织、教 法 与 要 求 时 间 分 配  开始部分 例: Χ 学生 班长整队,报告人数。 ? 教师 师生问好。 ΧΧΧΧΧΧΧ 宣布本次课任务。 ΧΧΧΧΧΧΧ 安排见习生。 ? 准备部分 内容同上次课。 由一名学生带领,教师随队练习。 基本部分 教法1、栏侧摆动腿、起跨腿练习 组织要求:慢跑中进行,强调速度要快。同时注意上体动作的协调配合。 教法2、一步跨栏练习 组织要求:栏间距4—4.5m栏高91.4cm 动作协调配合、跨跳结合不要停顿,争取流畅。 教法3、起跑器跨跃第一栏练习 组织要求:起跑有力、有节奏,保持栏前栏后两个高重心 起跑点不要太近。 教法4、起跑器跨跃2—3个栏 组织要求:下压后迅速向前跑出,跑跨不要有停顿。注意栏间3步的节奏,后面可以分为3—4道栏进行比赛。 结束部分 集合整队。 课上总结。 归还器材。 师生再见。 5’ 30’ 60’ 5’  课 后 小 结      课 后 小 结    系 课、项目 第 5 次课 本 课 目 标 半程栏练习。 跨栏课考核  教 学 重 点 全程栏技术考核  组 织、教 法 与 要 求 时 间 分 配  开始部分 例: Χ 学生 班长整队,报告人数。 ? 教师 师生问好。 ΧΧΧΧΧΧΧ 宣布考试注意事项。 ΧΧΧΧΧΧΧ ? 准备部分 由一名学生带领全班做准备活动,形式同以前。(要充分) 基本部分 教法1、连续跨跃5个栏架。 要求:栏间节奏要快,身体向前性要好。每人练习3-5次。 考试形式: 110米全程栏摆两道。两人同时开始,一道栏栏高84,栏距8.7m,另一道栏栏高91.4cm,栏距8.7m,每人只有一次机会。根据成绩,技评综合给分。 结束部分 集合整队。 考核总结。 师生再见。 4、归还器材。 5’ 30’ 50’ 5’  课 后 小 结    河北师范大学体育学院 技 术 课 程 进 度 表 课程名称: 田径 专业: 年级: — 学年第 学期(本学期共 周)主讲教师: 理论 学时 技术 学时 教学实践 次 周次 课次 授 课 内 容 重 点、难 点   1 1、建立完整跨栏跑技术动作概念。 2、初步学习起跨腿、摆动腿技术。 建立完整跨栏跑技术动作概念。   2 学习摆动腿、起跨腿技术。 学习上下肢的配合和时间差。 3、学习跨栏步的剪绞时机。 跨栏步的剪绞时机   3 1、进一步学习跨栏步技术。(剪绞动作) 2、培养栏间跑节奏。 3、培养跑跨结合的能力。 培养栏间跑节奏   4 进一步学习和掌握栏间跑节奏。 进一步学习跨栏步与栏间跑相结合技术。 3、学习和初步掌握蹲距式起跑过第一栏技术。 学习掌握蹲距式起跑过第一栏技术   5 半程栏练习。 跨栏课考核 全程栏技术考核                                      共 页 第 页 注:本表一式三份, 任课教师、教研室、学院各一份。 教研室主任(签名) 年 月 日