最后用力前的预备姿势
1,形成正确的超越器械动作
2,脚的位置和下肢的状态应有利
于发挥腿部和躯干的力量
3,头和非投掷臂处于合理状态
最后用力
?1,两脚积极快速落地，尽快形成双腿支撑，保证
与助跑的紧密衔接；
? 2,形成自下而上的用力顺序，从腿到髋、腰、胸
最后到臂、手的协调用力；
? 3,要发挥最大工作距离和最快的出手速度；
? 4,出手时应充分发挥手腕和手指的弹拨用力效果，
给器械最后的加速，标枪和铁饼应顺时针旋转，提
高器械飞行的稳定性；
? 5,要控制好器械的合理出手角度（包括器械的姿
势角、用力角和冲击角），保证器械的飞行距离；
器械出手后的身体平衡
1,立即交换两腿，降低身体重心；
2,迅速改变身体运动的方向。
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