第二章 肌纤维类型与运动
一、不同类型肌纤维的形态、功能特征
1,肌纤维类型,快肌、慢肌
2．特征,① 形态特征
② 生理特征
③ 代谢特征
④ 运动单位募集
二、肌纤维类型与运动的关系
1,运动员的肌纤维类型
①短时间、大强度的项目的运动员
? 快肌纤维百分比明显占优势 。
②耐力项目的运动员
? 慢肌纤维百分比占优势 。
③既需要耐力又需要速度项目的运动员
? 两类肌纤维的分布接近相等 。
二、肌纤维类型与运动的关系
2,运动训练对骨骼肌纤维的影响
① 训练对肌纤维类型转变的影响
② 训练对肌纤维面积和肌纤维数量的影响
③ 训练对肌纤维 代谢特征的影响
肌纤维的代谢 特征
快肌纤维 慢肌纤维
有氧能力 低 高
无氧能力 高 低
肌纤维的生理 特征
快肌纤维 慢肌纤维
收缩速度 快 慢
收缩力量 大 小
抗疲劳能力 易疲劳 不易疲劳
肌纤维的形态 特征
快肌纤维 慢肌纤维
直径 大 小
肌浆网 发达 不发达
毛细血管网 不丰富 丰富
线粒体 少 多
运动神经元 神经纤维粗、传
导速度快
神经纤维细、传
导速度慢
训练对肌纤维代谢特征的影响
① 训练对肌纤维有氧能力的影响
?耐力训练 可使 线粒体数目 和 体积增大，容积
密度增加，有氧氧化酶的活性增加,→ 肌纤
维有氧氧化能力提高。
② 训练对肌纤维无氧能力的影响
?随运动专项、所经受的训练形式而改变 。
③ 训练对肌纤维影响的专一性
?训练所引起的肌纤维的适应变化，具有很明
显的专一性,表现在不同的运动专项、或不
同训练方式上。
训练对肌纤维类型转变的影响
?① 自然选择论,运动员某种类型肌纤
维占优势的现象是自然选择的结果
（遗传）。
?②训练适应论,专项 训练可导致运动
员肌纤维类型发生适应性改变。快、
慢肌纤维转变的中介是 快 C纤维。
训练对肌纤维面积和肌纤维数量的影响
① 肌肉 肥大, 肌纤维增粗、肌原纤维增多 。
?肌纤维的选择性肥大, 不同形式的运动训
练可优先造成主要运动肌内部某类型肌纤
维的肥大 。
②肌肉 增生, 肌纤维数量增加 。
③比较,肥大 比 增生 更明显。
运动单位募集
?概念,指运动过程中不同类型运动单位参
与活动的次序和程度。
?特点：
① 低强度运动, 慢肌 纤维首先被募集 。
② 运动强度增加, 快肌 纤维逐渐 被 动员参与
收缩 。
③高 强度运动, 快肌 纤维被募集的程度明显
高于 慢肌 纤维 。