第十八章 女子与体育运动
第一节 女子运动能力的特点
一 力量的性别差异
（一） 肌肉力量
12～ 14岁后，男女之间的力量出现了
明显差异。女子的肌肉力量平均约为男
子的 2/3，且各种力量存在性别差异。
（二） 决定力量性别差异的因素
1、骨骼肌的特 点
一般男子肌肉占体重的 40%～ 45%，而女子
占 32%～ 35%。
女子的骨骼肌体积小与雄激素水平低有关。
女子肌力增加的原因是：改善了神经的控制，
增强了神经冲动的传递，使原来不活动的肌
纤维活动起来，募集更多的运动单位参予了
工作，而与骨骼肌体积增加的关系不密切。
2,骨骼的特点
女子长骨较男子细，骨骼重量也较男子轻，
因而女子骨骼承受压力能力较差。
二 有氧能力的差异
（一） 最大吸氧量的性别差异
14 V·ＵＯ 2max绝
对值开始高于女生,14～ 17岁阶段，女
生值比男生低 11%～ 36%。 17岁时比男
生低 24%
（二） 决定有氧能力性别差异的因素
1, 女子的氧运输系统功能
女子的肺通气量及肺活量等小于男子 无论
是红细胞总数还是血红蛋白总量都比男子低。
女子的心脏无论重量、体积等指标均较男子低。
2, 女子组织利用氧的能力
女子在有氧氧化供能能力上较男子具有更
大的优势和潜力，如女子体内一些糖有氧代谢
酶的活性较男子高，女运动员的糖有氧代谢能
力比男子高。女子在长时间的耐力运动中比男
子更依赖脂肪供能。但由于男女在生理上存在
着一系列差别，女子的有氧能力总体上还是不
及男子。
三, 无氧能力的性别差异
女子的磷酸原和乳酸能容量低于男
子，女子无氧工作能力低于男子。
四、运动负荷时功能变化的性
别差异
（一） 定量负荷时机体的反应
女子的反应程度较大, 同时恢复也
较慢。
（二） 极量运动时的反应
女子的各器官、系统的功能表现为
动员快，潜力较小，负荷以后恢复较慢。
第二节 月经周期与运动
女子的一生可分为青春前期、青春
期、成熟期、更年期和老年期（绝经期）
五个阶段。月经的出现是青春期开始的
标志，在更年期和老年期，女子的卵巢
功能逐渐开始衰退，直至内分泌和排卵
等功能完全丧失，出现绝经。
一、卵巢的内分泌功能
卵巢 （产生卵子）具有内分泌的
功能,主要分泌雌激素和孕激素 。
（一） 雌激素的主要作用
1 对生殖器官的作用
2 对乳腺和副性征的影响
3 对代谢的影响
（二） 孕激素的主要作用
1 对子宫的作用
2 对乳腺的作用
3 产热作用
二、月经周期与运动
女性从青春期起至生殖机能停止时止，
其卵巢和附属生殖器在结构和机能上表现出的
规律的周期性变化，称为生殖周期，即月经周
期（ menstrual cycle）。通常，一个月经周期
平均持续 28天左右。但是，提前或延后 7天左
右仍属正常。在每个月经周期中，均发生一次
子宫内膜出血，称为月经（ menstruation）。每
次月经持续的时间称为月经期，一般持续 2～ 7
天，每次月经的出血量约为 20～ 100 ml。
（一） 月经周期的生理变化
月经周期受到卵巢内分泌的调节和
控制。根据不同时间的变化特点，分为
三个时期，即月经后期（也称卵泡期、
增生期）、月经前期（也称黄体期、分
泌期）、月经期。
（二） 月经周期与运动能力
在月经周期的前几天（即经期）、排
卵日，以及月经来潮前的几天内，女子
的运动能力较差；但在排卵后的一周内，
月经期后一周内的运动能力较好。
（三） 运动对月经周期的影响
1 运动与初潮
第一次出现的月经称为初潮，通常初潮年龄
在 13～ 15岁 。
2 运动与经血量
3 运动与痛经
4 运动与月经不调
5 运动性闭经
闭经系指妇女应有月经而超过一定时限（三
个月）仍未见来潮者，属于病理情况。
第一节 女子运动能力的特点
一 力量的性别差异
（一） 肌肉力量
12～ 14岁后，男女之间的力量出现了
明显差异。女子的肌肉力量平均约为男
子的 2/3，且各种力量存在性别差异。
（二） 决定力量性别差异的因素
1、骨骼肌的特 点
一般男子肌肉占体重的 40%～ 45%，而女子
占 32%～ 35%。
女子的骨骼肌体积小与雄激素水平低有关。
女子肌力增加的原因是：改善了神经的控制，
增强了神经冲动的传递，使原来不活动的肌
纤维活动起来，募集更多的运动单位参予了
工作，而与骨骼肌体积增加的关系不密切。
2,骨骼的特点
女子长骨较男子细，骨骼重量也较男子轻，
因而女子骨骼承受压力能力较差。
二 有氧能力的差异
（一） 最大吸氧量的性别差异
14 V·ＵＯ 2max绝
对值开始高于女生,14～ 17岁阶段，女
生值比男生低 11%～ 36%。 17岁时比男
生低 24%
（二） 决定有氧能力性别差异的因素
1, 女子的氧运输系统功能
女子的肺通气量及肺活量等小于男子 无论
是红细胞总数还是血红蛋白总量都比男子低。
女子的心脏无论重量、体积等指标均较男子低。
2, 女子组织利用氧的能力
女子在有氧氧化供能能力上较男子具有更
大的优势和潜力，如女子体内一些糖有氧代谢
酶的活性较男子高，女运动员的糖有氧代谢能
力比男子高。女子在长时间的耐力运动中比男
子更依赖脂肪供能。但由于男女在生理上存在
着一系列差别，女子的有氧能力总体上还是不
及男子。
三, 无氧能力的性别差异
女子的磷酸原和乳酸能容量低于男
子，女子无氧工作能力低于男子。
四、运动负荷时功能变化的性
别差异
（一） 定量负荷时机体的反应
女子的反应程度较大, 同时恢复也
较慢。
（二） 极量运动时的反应
女子的各器官、系统的功能表现为
动员快，潜力较小，负荷以后恢复较慢。
第二节 月经周期与运动
女子的一生可分为青春前期、青春
期、成熟期、更年期和老年期（绝经期）
五个阶段。月经的出现是青春期开始的
标志，在更年期和老年期，女子的卵巢
功能逐渐开始衰退，直至内分泌和排卵
等功能完全丧失，出现绝经。
一、卵巢的内分泌功能
卵巢 （产生卵子）具有内分泌的
功能,主要分泌雌激素和孕激素 。
（一） 雌激素的主要作用
1 对生殖器官的作用
2 对乳腺和副性征的影响
3 对代谢的影响
（二） 孕激素的主要作用
1 对子宫的作用
2 对乳腺的作用
3 产热作用
二、月经周期与运动
女性从青春期起至生殖机能停止时止，
其卵巢和附属生殖器在结构和机能上表现出的
规律的周期性变化，称为生殖周期，即月经周
期（ menstrual cycle）。通常，一个月经周期
平均持续 28天左右。但是，提前或延后 7天左
右仍属正常。在每个月经周期中，均发生一次
子宫内膜出血，称为月经（ menstruation）。每
次月经持续的时间称为月经期，一般持续 2～ 7
天，每次月经的出血量约为 20～ 100 ml。
（一） 月经周期的生理变化
月经周期受到卵巢内分泌的调节和
控制。根据不同时间的变化特点，分为
三个时期，即月经后期（也称卵泡期、
增生期）、月经前期（也称黄体期、分
泌期）、月经期。
（二） 月经周期与运动能力
在月经周期的前几天（即经期）、排
卵日，以及月经来潮前的几天内，女子
的运动能力较差；但在排卵后的一周内，
月经期后一周内的运动能力较好。
（三） 运动对月经周期的影响
1 运动与初潮
第一次出现的月经称为初潮，通常初潮年龄
在 13～ 15岁 。
2 运动与经血量
3 运动与痛经
4 运动与月经不调
5 运动性闭经
闭经系指妇女应有月经而超过一定时限（三
个月）仍未见来潮者，属于病理情况。
