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体 育 健 康 学
主讲 刘同员 教授
消化系统由消化
管和消化腺两部分组
成。消化系统的主要
机能是摄取食物、消
化食物、吸收营养物
质和排泄食物残渣。
此外，口腔还与语言
相关。
（四）人体运动对消化系统的影响
消化系统
① 胃肠等消化管的
血液循环得到改善
，
② 融肌和腹肌的大
幅度运动，可使消
化管的蠕动加强，
并对胃肠起到按摩
的作用，
③ 使消化机能得到
加强，营养物质的
吸收更顺利。
影响
① 可以促进消化腺的分
泌机能，使各种消化腺
体机能和结构更加健全；
② 可以使食欲旺盛，消
化腺分泌增多，加速加
强了消化吸收功能；
③ 可以治疗胃肠神经官
能症和溃疡等多种肠胃
疾病。
消
化
管
消
化
腺
神经系统由位于颅脑中的脑、
椎管中的脊髓 (中枢神经 )和周围
神经组成。主要机能是与体液调
节配合，调节和控制人体各器官
系统，完成一切生理功能，适应
内外环境的复杂变化。神经系统
按所在位置和功能，可分为中枢
神系统 (包括脑和脊髓 )和周围神
经系统。按功能和分布范围，可
分为躯体神经 (分布于皮肤与骨
骼肌等处 )；自主神经 (分布于内
脏、心血管和腺体等处 )，它又
由交感神经系和副交感神经系两
部分组成。
神经系统
（五）人体运动对神经系统的影响
人体运动对神经系统的影响
人体的一切活动均在神经系统的调
节下进行的。参加身体运动对神经系统
的结构与机能可以产生很大的变化。
① 可以提高神经
传导速度，增加
神经传递介质，
提高条件反射的
速度与灵活性，
使反应时更短 (一
般人为 0.4秒以上，
有锻炼者为 0.32
秒以下 )，完成各
种动作快而准 ；
② 可以提高神
经过程的强度，
大脑皮层兴奋
性高，注意力
集中，人体表
现出的肌肉力
量大和运动能
力强；
③ 使神经过程的
兴奋性与抑制性
更加均衡，中枢
的协调功能很强，
可以承受较大的
刺激和精神压力，
有效地预防各种
神经性疾病；
④ 可以有效
地消除因用
脑过多引起
的疲劳，调
节人体紧张
情绪和精神
疲劳；
⑤ 可以改善大脑
和中枢的能量供
给，有效地提高
神经系统的机能，
促进思维与智力
的发展。
感受器
外感受器
有眼、耳、
鼻、舌、皮肤，
它们分别感受光、
声、化学及温度
和机械刺激等。
内感受器
有肌肉、肌
腱、关节和内脏、
血管等，分别感
受被牵拉、运动、
压力和血液化学
成分变化等刺激。
（六）人体运动对感觉器官的影响
感觉器官
人体运动对感觉器官的影响
① 可以提高视野的宽广度、眼肌的协调性和灵活性，促
进视神经的调节机能；
② 使听力的敏感度得到提高；
③ 位觉对应急时的空间、方位、高度和速度等感应更准
确；
④ 皮肤对气候、温度、触觉和运动等方面的敏感度更高。
内分泌系统分为两类：
一类是外分泌腺 (有管腺 )，
包括汗腺、唾液腺；另一类
内分泌腺 (无管腺 )，包括脑
垂体、甲状腺、甲状旁腺、
胰岛和性腺等。内分泌系统
的主要机能是分泌各种特殊
的腺体 (激素 )，对人体的代
谢、生长、发育、生殖以及
许多重要的生理功能起调节
作用，即称为体液调节。
内分泌系统
（七）人体运动对内分泌系统的影响
人体运动对内分泌系统的影响
① 身体运动水平越高，肾上腺皮质的体积越大，
功能越强，特别是对冷热的适应能力和抵御病毒
能力强于一般人，在极紧张和危急关头时，有锻
炼者的肾上腺分泌速度快，应急水平高；
② 可促使脑垂体分泌生长素，促进身体生长发育；
③ 可促进胰岛的分泌功能，维持人体正常血糖平
衡。
（八）人体运动对泌尿系统的影响
① 可加强肾的过滤和尿生成机能；
② 提高输尿管、膀胱和尿道等器官
肌肉弹性和排泄机能。
（九）人体运动对生殖系统的影响
① 可促进生殖器官肌肉的弹性与力量；
② 改善神经系统对各生殖器的调节能力，
提高性冲动与抑制的平衡能力；
③ 提高遗传因子的生命力，促进排出精子
与卵子机能，健全精子与卵子的质量；
④ 提高分娩能力。
（十）人体运动对淋巴系统的影响
① 对人体的免疫机能有很大提高。
随着人体肌肉、血管的弹性和伸展
性提高，淋巴管和淋巴器的弹性提
高、体积增大，产生和贮存淋巴液
的机能增强；
② 淋巴液质量更高，吞噬细菌和异
物、预防与免疫机能更强。
二,人体运动可以发展身体素质和提高基本活动能力
人体运动是提高人的身体素质和基本活动
能力的重要手段。但基本活动能力的提高，是
以发展各项身体素质为前提的。人体从一出生
到长大成人，如果任何活动和劳动都不参加，
其基本活动能力是很差的，甚至是没有。只有
通过一定的生产劳动和体育锻炼，才能发展人
的速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等身体素质，
才能使人完成各种复杂的生产劳动和高难度的
技术动作。另外，人体通过运动使人的各种生
活能力得到很大提高。
三、增强适应自然环境和抵抗疾病的能力
现代人要求既要有科学知识，又要有
强壮的身体去适应自然环境的变化。所以
只有通过体育锻炼提高人体适应气候、温
度等环境变化，改善人体的各种防御系统，
抵抗各种疾病，特别是传染病对人体的侵
害。
人体运动与
智力活动不能对
立起来看，从生
理学角度来说，
智力与大脑及神
经系统的结构和
机能发展是分不
开的，然而，人
体运动可以改善
这种结构和机能。
显然人体运动可
以促进人体智力
发展。
四、人体运动促进人的智力发展
① 人体运动增强记忆力
人的记忆力与血糖含量有关，当血糖升至 120毫
克 /100毫升时，记忆力最佳。在学习时间过长时人体
血糖下降，自然学习也是无效果的，因而记忆力也减
退。所以，只有参加一定的身体锻炼活动，才可使血
糖维持在最佳水平。
② 人体运动可使思维快速、准确和敏捷
经常参加身体运动，脑部血液和氧气供应充足，体
内各种酶的活性增强，这样使人的头脑清醒、思维敏捷。
一旦脑部贫血和缺氧，人的思维就混乱，出现头昏、眼
花等现象。
③ 人体运动可提高分析和理解能力
人体在进行运动时，对时间、空间、方位、速度、
定向等感知能力得到良好发展，对相互之间的关系可产
生一些特定的理解和判断能力。所以，人的抽象思维和
逻辑思维可以得到很好发展，在认识事物过程中形成概
念准确而迅速，对时间的利用和支配更加合理。
（三）
人体运动可以培养良好个
性特征
（一）
人体运动可以培养民族
自尊心和社会情感
（二）
人体运动可以培养
良好的意志品质
五、人体运动促进心理机能发展
体育属于一种社会文化
现象，古代体育与现代体育
总是和民族自尊、民族气节
紧密相关的。所以，现在提
倡全民健身，其功能是全方
位的，具有广泛的生物学和
社会学意义。
体育运动中的竞
争性，可以有效地激
发人们不断进取和获
得胜利的动机，从而
造就现代人的积极心
理品质。
体育作为一种教育活动，在
培养人才、锻炼人才过程中起着
重要作用。体育活动可以改变人
的先天素质，发展能力。能力的
发展就是个性形成的过程。参加
身体运动的性质、层次和方法不
同，形成的个性特征也不同。
（四）
人体运动可以培养正确的行
为规范
（五）
人体运动可以发展注意品质
在长期的锻炼与竞赛活动中，
要求参加活动者务必遵守规则、尊
重裁判与对手、尊重观众、科学锻
炼、不违反生理学原则、善于控制
自我、克服感情和意气用事、增强
法制观念等等。最终对个人和社会
都有益处。
经常参加身体锻炼者，对事
物的反应更迅速、更准确、更清
晰；注意的指向性和稳定性增强，
注意的分配能力和转移能力提高。
这种注意品质的发展，对于学习、
工作和生活以及遗传具有重要意
义。
思 考 题
21
当你了解到身
体运动对人体健康
发展的作用后，应
该如何规划自己在
校期间和今后的健
身锻炼？
通过本次课
的学习后，你是
如何理解健康第
一的观念的？
体 育 健 康 学
主讲 刘同员 教授
消化系统由消化
管和消化腺两部分组
成。消化系统的主要
机能是摄取食物、消
化食物、吸收营养物
质和排泄食物残渣。
此外，口腔还与语言
相关。
（四）人体运动对消化系统的影响
消化系统
① 胃肠等消化管的
血液循环得到改善
，
② 融肌和腹肌的大
幅度运动，可使消
化管的蠕动加强，
并对胃肠起到按摩
的作用，
③ 使消化机能得到
加强，营养物质的
吸收更顺利。
影响
① 可以促进消化腺的分
泌机能，使各种消化腺
体机能和结构更加健全；
② 可以使食欲旺盛，消
化腺分泌增多，加速加
强了消化吸收功能；
③ 可以治疗胃肠神经官
能症和溃疡等多种肠胃
疾病。
消
化
管
消
化
腺
神经系统由位于颅脑中的脑、
椎管中的脊髓 (中枢神经 )和周围
神经组成。主要机能是与体液调
节配合，调节和控制人体各器官
系统，完成一切生理功能，适应
内外环境的复杂变化。神经系统
按所在位置和功能，可分为中枢
神系统 (包括脑和脊髓 )和周围神
经系统。按功能和分布范围，可
分为躯体神经 (分布于皮肤与骨
骼肌等处 )；自主神经 (分布于内
脏、心血管和腺体等处 )，它又
由交感神经系和副交感神经系两
部分组成。
神经系统
（五）人体运动对神经系统的影响
人体运动对神经系统的影响
人体的一切活动均在神经系统的调
节下进行的。参加身体运动对神经系统
的结构与机能可以产生很大的变化。
① 可以提高神经
传导速度，增加
神经传递介质，
提高条件反射的
速度与灵活性，
使反应时更短 (一
般人为 0.4秒以上，
有锻炼者为 0.32
秒以下 )，完成各
种动作快而准 ；
② 可以提高神
经过程的强度，
大脑皮层兴奋
性高，注意力
集中，人体表
现出的肌肉力
量大和运动能
力强；
③ 使神经过程的
兴奋性与抑制性
更加均衡，中枢
的协调功能很强，
可以承受较大的
刺激和精神压力，
有效地预防各种
神经性疾病；
④ 可以有效
地消除因用
脑过多引起
的疲劳，调
节人体紧张
情绪和精神
疲劳；
⑤ 可以改善大脑
和中枢的能量供
给，有效地提高
神经系统的机能，
促进思维与智力
的发展。
感受器
外感受器
有眼、耳、
鼻、舌、皮肤，
它们分别感受光、
声、化学及温度
和机械刺激等。
内感受器
有肌肉、肌
腱、关节和内脏、
血管等，分别感
受被牵拉、运动、
压力和血液化学
成分变化等刺激。
（六）人体运动对感觉器官的影响
感觉器官
人体运动对感觉器官的影响
① 可以提高视野的宽广度、眼肌的协调性和灵活性，促
进视神经的调节机能；
② 使听力的敏感度得到提高；
③ 位觉对应急时的空间、方位、高度和速度等感应更准
确；
④ 皮肤对气候、温度、触觉和运动等方面的敏感度更高。
内分泌系统分为两类：
一类是外分泌腺 (有管腺 )，
包括汗腺、唾液腺；另一类
内分泌腺 (无管腺 )，包括脑
垂体、甲状腺、甲状旁腺、
胰岛和性腺等。内分泌系统
的主要机能是分泌各种特殊
的腺体 (激素 )，对人体的代
谢、生长、发育、生殖以及
许多重要的生理功能起调节
作用，即称为体液调节。
内分泌系统
（七）人体运动对内分泌系统的影响
人体运动对内分泌系统的影响
① 身体运动水平越高，肾上腺皮质的体积越大，
功能越强，特别是对冷热的适应能力和抵御病毒
能力强于一般人，在极紧张和危急关头时，有锻
炼者的肾上腺分泌速度快，应急水平高；
② 可促使脑垂体分泌生长素，促进身体生长发育；
③ 可促进胰岛的分泌功能，维持人体正常血糖平
衡。
（八）人体运动对泌尿系统的影响
① 可加强肾的过滤和尿生成机能；
② 提高输尿管、膀胱和尿道等器官
肌肉弹性和排泄机能。
（九）人体运动对生殖系统的影响
① 可促进生殖器官肌肉的弹性与力量；
② 改善神经系统对各生殖器的调节能力，
提高性冲动与抑制的平衡能力；
③ 提高遗传因子的生命力，促进排出精子
与卵子机能，健全精子与卵子的质量；
④ 提高分娩能力。
（十）人体运动对淋巴系统的影响
① 对人体的免疫机能有很大提高。
随着人体肌肉、血管的弹性和伸展
性提高，淋巴管和淋巴器的弹性提
高、体积增大，产生和贮存淋巴液
的机能增强；
② 淋巴液质量更高，吞噬细菌和异
物、预防与免疫机能更强。
二,人体运动可以发展身体素质和提高基本活动能力
人体运动是提高人的身体素质和基本活动
能力的重要手段。但基本活动能力的提高，是
以发展各项身体素质为前提的。人体从一出生
到长大成人，如果任何活动和劳动都不参加，
其基本活动能力是很差的，甚至是没有。只有
通过一定的生产劳动和体育锻炼，才能发展人
的速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等身体素质，
才能使人完成各种复杂的生产劳动和高难度的
技术动作。另外，人体通过运动使人的各种生
活能力得到很大提高。
三、增强适应自然环境和抵抗疾病的能力
现代人要求既要有科学知识，又要有
强壮的身体去适应自然环境的变化。所以
只有通过体育锻炼提高人体适应气候、温
度等环境变化，改善人体的各种防御系统，
抵抗各种疾病，特别是传染病对人体的侵
害。
人体运动与
智力活动不能对
立起来看，从生
理学角度来说，
智力与大脑及神
经系统的结构和
机能发展是分不
开的，然而，人
体运动可以改善
这种结构和机能。
显然人体运动可
以促进人体智力
发展。
四、人体运动促进人的智力发展
① 人体运动增强记忆力
人的记忆力与血糖含量有关，当血糖升至 120毫
克 /100毫升时，记忆力最佳。在学习时间过长时人体
血糖下降，自然学习也是无效果的，因而记忆力也减
退。所以，只有参加一定的身体锻炼活动，才可使血
糖维持在最佳水平。
② 人体运动可使思维快速、准确和敏捷
经常参加身体运动，脑部血液和氧气供应充足，体
内各种酶的活性增强，这样使人的头脑清醒、思维敏捷。
一旦脑部贫血和缺氧，人的思维就混乱，出现头昏、眼
花等现象。
③ 人体运动可提高分析和理解能力
人体在进行运动时，对时间、空间、方位、速度、
定向等感知能力得到良好发展，对相互之间的关系可产
生一些特定的理解和判断能力。所以，人的抽象思维和
逻辑思维可以得到很好发展，在认识事物过程中形成概
念准确而迅速，对时间的利用和支配更加合理。
（三）
人体运动可以培养良好个
性特征
（一）
人体运动可以培养民族
自尊心和社会情感
（二）
人体运动可以培养
良好的意志品质
五、人体运动促进心理机能发展
体育属于一种社会文化
现象，古代体育与现代体育
总是和民族自尊、民族气节
紧密相关的。所以，现在提
倡全民健身，其功能是全方
位的，具有广泛的生物学和
社会学意义。
体育运动中的竞
争性，可以有效地激
发人们不断进取和获
得胜利的动机，从而
造就现代人的积极心
理品质。
体育作为一种教育活动，在
培养人才、锻炼人才过程中起着
重要作用。体育活动可以改变人
的先天素质，发展能力。能力的
发展就是个性形成的过程。参加
身体运动的性质、层次和方法不
同，形成的个性特征也不同。
（四）
人体运动可以培养正确的行
为规范
（五）
人体运动可以发展注意品质
在长期的锻炼与竞赛活动中，
要求参加活动者务必遵守规则、尊
重裁判与对手、尊重观众、科学锻
炼、不违反生理学原则、善于控制
自我、克服感情和意气用事、增强
法制观念等等。最终对个人和社会
都有益处。
经常参加身体锻炼者，对事
物的反应更迅速、更准确、更清
晰；注意的指向性和稳定性增强，
注意的分配能力和转移能力提高。
这种注意品质的发展，对于学习、
工作和生活以及遗传具有重要意
义。
思 考 题
21
当你了解到身
体运动对人体健康
发展的作用后，应
该如何规划自己在
校期间和今后的健
身锻炼？
通过本次课
的学习后，你是
如何理解健康第
一的观念的？
