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体育健康学
刘同员主编
第四部分 身体运动增进健康的基本要素
强烈的健康意识是人从事运动健康的动力
努力学习
接受教育
发展自我、认识达到一
定高度
运动爱好和健康意识
一、培养良好的
体育与健康意识
1 要不断提高个人的文化素养，丰富
知识面；
2 要把个人的健康与生活、工作、学
习和家庭的幸福紧密地联系在一起；
3 要认识到人能健康生存的真正价值；
4 由先强迫自己到主动参加运动健身
活动；
5 要把身体运动作为生活与生存必不
可少的内容。
培养运动健康
的意识
应该有科学的头脑，把运动
健康作为一门重要的学科进行研
究与利用，同时要把提高个人的
健康水平作为自己终生的课题进
行系统的研究与实践，在不同的
年龄阶段、不同的身体状况，用
不同的科学知识指导自己进行身
体运动，努力促进机体健康发展。
二、不断学习和掌握体育
与健康的科学知识
原 则
三、要遵守的
运动与健康
意识性原则
全面性原则
循序渐进原则
经常性原则
差异性原则
合理负荷原则
一旦能很好地掌握自己变化
的身体状况，对于改进运动方法
、手段和负荷提供了良好的信息
依据，使人体能向更健康的方面
发展。
四、要不断掌握自己身体
变化情况
实践证明适宜的身体锻炼活
动对于学习、工作与生活都有积
极的促进作用。这就需要制定一
个切实可行的锻炼计划，并且要
在不同的阶段、不同的环境条件
下进行反复的修改和调整，使身
体锻炼与人的一切正常活动融为
一体，成为人体健康生存的有机
联合体。
五,参加身体运动必须有
利于学习、工作与生活
作为一个人不能总是孤立的参
加一种活动，一定要善于与人同场
运动、同场合作与交流，这样既可
以发展自己，又可以调整运动中的
群体情绪，从而收到更好的锻炼效
果。
六、身体运动要注重于社
会交流活动
参与活动者应该不断加强健康
与卫生意识，不能形成运动时是增
进健康，运动后的活动是影响健康
，如吸烟、饮酒、生活不规律等坏
习惯。
七、培养良好的健康与卫
生习惯
身体运动后的恢复、调整和保
养是促进身体健康的一个延续过程
，不能分离开来。要加强身体运动
后的恢复、调整和保养，只有这样
才能更有利于身体的健康发展。
八、要加强身体运动后的
恢复、调整和保养
体育健康学
刘同员主编
第四部分 身体运动增进健康的基本要素
强烈的健康意识是人从事运动健康的动力
努力学习
接受教育
发展自我、认识达到一
定高度
运动爱好和健康意识
一、培养良好的
体育与健康意识
1 要不断提高个人的文化素养，丰富
知识面；
2 要把个人的健康与生活、工作、学
习和家庭的幸福紧密地联系在一起；
3 要认识到人能健康生存的真正价值；
4 由先强迫自己到主动参加运动健身
活动；
5 要把身体运动作为生活与生存必不
可少的内容。
培养运动健康
的意识
应该有科学的头脑，把运动
健康作为一门重要的学科进行研
究与利用，同时要把提高个人的
健康水平作为自己终生的课题进
行系统的研究与实践，在不同的
年龄阶段、不同的身体状况，用
不同的科学知识指导自己进行身
体运动，努力促进机体健康发展。
二、不断学习和掌握体育
与健康的科学知识
原 则
三、要遵守的
运动与健康
意识性原则
全面性原则
循序渐进原则
经常性原则
差异性原则
合理负荷原则
一旦能很好地掌握自己变化
的身体状况，对于改进运动方法
、手段和负荷提供了良好的信息
依据，使人体能向更健康的方面
发展。
四、要不断掌握自己身体
变化情况
实践证明适宜的身体锻炼活
动对于学习、工作与生活都有积
极的促进作用。这就需要制定一
个切实可行的锻炼计划，并且要
在不同的阶段、不同的环境条件
下进行反复的修改和调整，使身
体锻炼与人的一切正常活动融为
一体，成为人体健康生存的有机
联合体。
五,参加身体运动必须有
利于学习、工作与生活
作为一个人不能总是孤立的参
加一种活动，一定要善于与人同场
运动、同场合作与交流，这样既可
以发展自己，又可以调整运动中的
群体情绪，从而收到更好的锻炼效
果。
六、身体运动要注重于社
会交流活动
参与活动者应该不断加强健康
与卫生意识，不能形成运动时是增
进健康，运动后的活动是影响健康
，如吸烟、饮酒、生活不规律等坏
习惯。
七、培养良好的健康与卫
生习惯
身体运动后的恢复、调整和保
养是促进身体健康的一个延续过程
，不能分离开来。要加强身体运动
后的恢复、调整和保养，只有这样
才能更有利于身体的健康发展。
八、要加强身体运动后的
恢复、调整和保养
