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体 育 健 康 学
主讲 刘同员 教授
第二章 身体运动对人体健康发展的影响
人体运动对各器官系统的影响一
促进人的智力发展
二 发展身体素质和提高基本活动能力
增强适应自然环境和抵抗疾病的能力
四
促进心理机能发展
三
四
五
人体
运动
对运动系统的影响对内分泌、泌尿、生殖、
淋巴等系统的影响
对心血管系统的影响
对呼吸系统的影响
对神经系统及
感官的影响
对消化系统的影响
一、人体运动对各器官系统的影响
骨分为长骨、短骨、扁骨和
不规则骨四类。骨是一个器官，
由骨灰质、骨膜、骨髓、血管和
神经等部分组成。骨质是主要部
分，骨质分为密质和松质，其功
能是支撑人体、抗压和抗扭曲等。
骨
人体运动对骨的影响
（一 ) 人体运动对 运动 系统的影响
对骨的影响
① 人体运动可使骨密质增厚 ; ② 骨径变粗 ; ③ 骨
小梁的排列根据张力、压力和拉力的变化更加整齐
而有规律 ; ④ 骨表面肌肉附着的突起更加明显 ; ⑤ 提
高骨髓造血机能。
对于青少年来说，在骨化停止之前
经常参加体育运动：
① 可以促进骨的生长，长度增加，横径变
粗，骨重量增加 ;
② 骨细胞营养物质供给改善，骨细胞的生
长能力提高 ;
③ 可防止骨的畸形发展。一旦骨产生上述
良性变化，就会使骨粗壮有力，坚固、抗
折、抗弯、抗压、抗拉和抗扭转等性能进
一步提高，骨的杠杆作用更明显。
关节
关节的主要构造有关节面与
关节软骨、关节囊和关节腔。关
节分为不动关节、半关节和动关
节三类。关节的辅助结构有滑膜
囊、关节唇、关节内软骨、韧带
和滑膜襞。
人体运动对关节的影响
对关节的影响
① 可使关节骨面骨质增厚，
关节软骨增厚；
② 可使肌腱和韧带增粗；
③ 可使关节囊、韧带、肌
腱和周围肌肉的伸展性增
加；
④ 可使关节囊分泌滑液的
机能增强。
然后，关节的稳固
性、灵活性、伸展性、
柔韧性得到提高，关节
的活动范围大，承受能
力和运动能力强，同时
可以防止伤害事故的发
生。
肌肉 (骨骼肌 )
肌肉可分为肌腹和肌腱两个部分。
肌腹是肌肉的中间部分，由许多肌纤维
构成，每条肌纤维为一个肌细胞。肌腹
的两端为肌腱，由胶原纤维束构成。肌
腱无收缩能力，但有很大的抵抗张力的
能力，肌腱细而坚韧，肌肉的分布是根
据人体骨的特点，受力和运动方向而形
成不同的形状、不同的长度和力度等。
人体运动对 骨骼肌 的影响
对骨骼肌的影响
① 可以使肌纤维增粗，肌肉的体积增大；
② 肌纤维中线粒体数目增多、体积增大 (线粒体是肌
纤维产生 ATP能量的供能中心 )；
③ 肌肉中脂肪减少，减少肌肉收缩时的摩擦；
④ 肌肉内结缔组织增多，即肌内膜、肌束膜、肌腱
和韧带中的细胞增殖、增厚、坚实、粗壮；
⑤ 肌肉内化学成分发生变化，如肌糖元、肌球蛋白、
肌动蛋白、肌红蛋白和水分等含量都有增加，这些
物质增加可使 ATP加速分解，氧的结合能力增强，
有利于肌肉收缩，增长力量；
⑥ 肌肉中毛细血管增多，改善骨骼肌的供血机能；
⑦ 肌纤维的活动数量增加，即从 60%增加到 90%肌
纤维参加收缩。
锻炼有
素者肌肉显
得发达、结
实、健壮、
匀称、有力、
收缩能力强、
持续时间长。
心血管系统是由心脏、
动脉、静脉及毛细血管组
成。心血管系统主要机能
是在神经系统支配下，心
脏有节律地收缩和舒张，
驱动血液不断地在血管内
循环。以保证身体各部位
组织和器官的营养物质和
血液的供给，保证劳动和
运动的需要。
（二 ) 人体运动对心血管系统的影响
心血管系统
心脏是中空的肌性器官，为血管的枢
纽。位于胸腔纵膈内，左、右两肺之间，
三分之二在身体正中线左侧。心脏类似一
个, 泵,,由房室瓣 (二尖瓣、三尖瓣 )分隔
为左右心房和心室，左右心房、左右心室
互不相通，同侧心房与心室相通。房室瓣
和动脉瓣 (主动脉瓣、肺动脉瓣 )类似泵的阀
门，它们顺血流张开，逆血流关闭，以保
证血液定向流动。心脏的主要机能是在神
经系统支配下，有节律地收缩和舒张，驱
动血液不断地循环。
心 脏
人体运动对心脏的影响
① 可以使心肌收缩蛋白和肌红蛋白的含量增
加；
② 心肌中的毛细血管大量新生，供血量增加；
③ 心肌纤维变粗，心壁增厚，形成运动性心
脏肥大，心脏收缩搏动有力；
④ 心脏的容积量增大，每搏和每分输出量增
加，从而产生心搏徐缓和机能旺盛的良性变
化。
人体运动对血管的影响
① 可以改善血管壁和血管的分布情况；
② 可以使动脉管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹性纤
维增加；
③ 使骨骼肌的毛细血管分布数量增加，行程迂曲，分
支吻合丰富，使血液与组织器官进行物质交换能力增
强；
④ 冠状动脉口径增粗和心肌毛细血管的数量增加；
⑤ 静脉血管回流血液的机能提高。
因此，身体整个血管系统结构改善，机能
提高，弹性好，血压的阻力和各种心血管疾病
减少。
呼吸系统由鼻、咽喉、气
管、支气管和肺组成。鼻、咽、
喉称为上呼吸道，气管和支气
管称为下呼吸道。机体不断地
与外界环境进行气体交换的过
程，称为呼吸。
呼吸系统的机能主要是使
机体不断地从外界吸入氧并排
出二氧化碳，维持机体的新陈
代谢，保证生命力旺盛。
（三 ) 人体运动对呼吸系统的影响
呼吸系统
可以改善呼吸系统的调节机能
能提高对缺氧的耐受力
① 呼吸肌的收缩能力增强，肌力增大，胸廓扩展与内
收的幅度变大，呼吸深度加深；
② 膈肌的收缩与放松能力提高；
③ 肺活量明显增大，一般男子肺活量为 3500毫升、女
子为 2500毫升左右，有锻炼的男子可达 5000毫升、
女子可达 4000毫升左右；
④ 肺泡的弹性增加，气体交换与贮存氧气的能力增强。
人体运动对
呼吸肌等器官
的影响
体 育 健 康 学
主讲 刘同员 教授
第二章 身体运动对人体健康发展的影响
人体运动对各器官系统的影响一
促进人的智力发展
二 发展身体素质和提高基本活动能力
增强适应自然环境和抵抗疾病的能力
四
促进心理机能发展
三
四
五
人体
运动
对运动系统的影响对内分泌、泌尿、生殖、
淋巴等系统的影响
对心血管系统的影响
对呼吸系统的影响
对神经系统及
感官的影响
对消化系统的影响
一、人体运动对各器官系统的影响
骨分为长骨、短骨、扁骨和
不规则骨四类。骨是一个器官，
由骨灰质、骨膜、骨髓、血管和
神经等部分组成。骨质是主要部
分，骨质分为密质和松质，其功
能是支撑人体、抗压和抗扭曲等。
骨
人体运动对骨的影响
（一 ) 人体运动对 运动 系统的影响
对骨的影响
① 人体运动可使骨密质增厚 ; ② 骨径变粗 ; ③ 骨
小梁的排列根据张力、压力和拉力的变化更加整齐
而有规律 ; ④ 骨表面肌肉附着的突起更加明显 ; ⑤ 提
高骨髓造血机能。
对于青少年来说，在骨化停止之前
经常参加体育运动：
① 可以促进骨的生长，长度增加，横径变
粗，骨重量增加 ;
② 骨细胞营养物质供给改善，骨细胞的生
长能力提高 ;
③ 可防止骨的畸形发展。一旦骨产生上述
良性变化，就会使骨粗壮有力，坚固、抗
折、抗弯、抗压、抗拉和抗扭转等性能进
一步提高，骨的杠杆作用更明显。
关节
关节的主要构造有关节面与
关节软骨、关节囊和关节腔。关
节分为不动关节、半关节和动关
节三类。关节的辅助结构有滑膜
囊、关节唇、关节内软骨、韧带
和滑膜襞。
人体运动对关节的影响
对关节的影响
① 可使关节骨面骨质增厚，
关节软骨增厚；
② 可使肌腱和韧带增粗；
③ 可使关节囊、韧带、肌
腱和周围肌肉的伸展性增
加；
④ 可使关节囊分泌滑液的
机能增强。
然后，关节的稳固
性、灵活性、伸展性、
柔韧性得到提高，关节
的活动范围大，承受能
力和运动能力强，同时
可以防止伤害事故的发
生。
肌肉 (骨骼肌 )
肌肉可分为肌腹和肌腱两个部分。
肌腹是肌肉的中间部分，由许多肌纤维
构成，每条肌纤维为一个肌细胞。肌腹
的两端为肌腱，由胶原纤维束构成。肌
腱无收缩能力，但有很大的抵抗张力的
能力，肌腱细而坚韧，肌肉的分布是根
据人体骨的特点，受力和运动方向而形
成不同的形状、不同的长度和力度等。
人体运动对 骨骼肌 的影响
对骨骼肌的影响
① 可以使肌纤维增粗，肌肉的体积增大；
② 肌纤维中线粒体数目增多、体积增大 (线粒体是肌
纤维产生 ATP能量的供能中心 )；
③ 肌肉中脂肪减少，减少肌肉收缩时的摩擦；
④ 肌肉内结缔组织增多，即肌内膜、肌束膜、肌腱
和韧带中的细胞增殖、增厚、坚实、粗壮；
⑤ 肌肉内化学成分发生变化，如肌糖元、肌球蛋白、
肌动蛋白、肌红蛋白和水分等含量都有增加，这些
物质增加可使 ATP加速分解，氧的结合能力增强，
有利于肌肉收缩，增长力量；
⑥ 肌肉中毛细血管增多，改善骨骼肌的供血机能；
⑦ 肌纤维的活动数量增加，即从 60%增加到 90%肌
纤维参加收缩。
锻炼有
素者肌肉显
得发达、结
实、健壮、
匀称、有力、
收缩能力强、
持续时间长。
心血管系统是由心脏、
动脉、静脉及毛细血管组
成。心血管系统主要机能
是在神经系统支配下，心
脏有节律地收缩和舒张，
驱动血液不断地在血管内
循环。以保证身体各部位
组织和器官的营养物质和
血液的供给，保证劳动和
运动的需要。
（二 ) 人体运动对心血管系统的影响
心血管系统
心脏是中空的肌性器官，为血管的枢
纽。位于胸腔纵膈内，左、右两肺之间，
三分之二在身体正中线左侧。心脏类似一
个, 泵,,由房室瓣 (二尖瓣、三尖瓣 )分隔
为左右心房和心室，左右心房、左右心室
互不相通，同侧心房与心室相通。房室瓣
和动脉瓣 (主动脉瓣、肺动脉瓣 )类似泵的阀
门，它们顺血流张开，逆血流关闭，以保
证血液定向流动。心脏的主要机能是在神
经系统支配下，有节律地收缩和舒张，驱
动血液不断地循环。
心 脏
人体运动对心脏的影响
① 可以使心肌收缩蛋白和肌红蛋白的含量增
加；
② 心肌中的毛细血管大量新生，供血量增加；
③ 心肌纤维变粗，心壁增厚，形成运动性心
脏肥大，心脏收缩搏动有力；
④ 心脏的容积量增大，每搏和每分输出量增
加，从而产生心搏徐缓和机能旺盛的良性变
化。
人体运动对血管的影响
① 可以改善血管壁和血管的分布情况；
② 可以使动脉管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹性纤
维增加；
③ 使骨骼肌的毛细血管分布数量增加，行程迂曲，分
支吻合丰富，使血液与组织器官进行物质交换能力增
强；
④ 冠状动脉口径增粗和心肌毛细血管的数量增加；
⑤ 静脉血管回流血液的机能提高。
因此，身体整个血管系统结构改善，机能
提高，弹性好，血压的阻力和各种心血管疾病
减少。
呼吸系统由鼻、咽喉、气
管、支气管和肺组成。鼻、咽、
喉称为上呼吸道，气管和支气
管称为下呼吸道。机体不断地
与外界环境进行气体交换的过
程，称为呼吸。
呼吸系统的机能主要是使
机体不断地从外界吸入氧并排
出二氧化碳，维持机体的新陈
代谢，保证生命力旺盛。
（三 ) 人体运动对呼吸系统的影响
呼吸系统
可以改善呼吸系统的调节机能
能提高对缺氧的耐受力
① 呼吸肌的收缩能力增强，肌力增大，胸廓扩展与内
收的幅度变大，呼吸深度加深；
② 膈肌的收缩与放松能力提高；
③ 肺活量明显增大，一般男子肺活量为 3500毫升、女
子为 2500毫升左右，有锻炼的男子可达 5000毫升、
女子可达 4000毫升左右；
④ 肺泡的弹性增加，气体交换与贮存氧气的能力增强。
人体运动对
呼吸肌等器官
的影响
