体育学院技术课教案本 课程名称 田径（体育教育专修） 学年学期 2002—2003学年第二学期 任课教师 刘建国 体育学院教师课堂教学常规 １．准时上下课，并在课前提前准备好所需器材，下课后如数交回，如有丢失损坏应写明情况。(1－3分) ２．因事、因病不能上课者应提前一天请假，并将教学进度送教研室主任以备代课人按教案上课。不请假或请假未准或私自找人代课、调课者按旷课论，事假每次课(3分)，旷课按有关规定处理。 ３．严格执行经过教研室和学院批准的教学进度，同一年级同一课程要使用同一教学进度。如需调整进度，应提前报教学秘书和系主管主任批准。(1－2分) ４．课前应认真编写教案。教案应在上课前一周写好，系、室不定期抽查教案。无教案不准上课，每缺一次教案扣2分。 ５．教师上课应保持良好仪表，男教师不准留长发，女教师不得化浓妆，术科教师要穿着便于运动的服装，鞋袜（并不得赤背或只穿无袖背心）理科教师热天不得用扇子。任何场合不得在授课中吸烟，除年老体弱教师，不得坐着授课。(1－3分) ６．上课开始教师应向学生问好，并认真记录出勤情况，按时将学生出勤上报教务办公室。(1－2分) ７．上课应首先向学生概述本次课的内容、要点、任务、要求，术科还应安排好见习生的活动。(1－2分) ８．教师授课中语言要文明，不得使用粗俗语言和比喻，不得过多谈论与授课无关的内容。(1分) ９．注意安全，消除事故隐患(1分)。 10．爱护场地器材和教学设备、教学用具(1分)。 11．认真布置和检查、批改作业。(1－2分) 12．认真作好课后小结(1分)。 注：私自停课、调课、找人代课按旷课论。每学期中，第一次旷课从评估总分中扣10分，第二次扣15分，第三次将本学期教学工作定为不合格，每次旷课除按规定扣分外，按一次教学事故记入个人业务档案。定为教学工作不合格者，按前述教学工作考核不合格的处理方法处理。 体育教育系 99 年级 田径1班 项目 推铅球训练 第 1 次课 时间 2003.04.11. 内 容 目 标 1、学习推铅球技术训练 2、速度训练（素质训练）  教学重点  推铅球技术训练  组 织、教 法 与 要 求 时间 分配   开始部分：(集合队形如图1) 图1 1、班长整队，报告人数。 2、师生问好，教师检查学生服装 学生 填写考勤表。 3、教师宣布本次课的主要内容和  教师 教学任务。 要求：1、在推铅球场地 4、教师安排见习生。 2、背风、背阳 准备活动 一、推铅球专项准备活动 1、原地推臂推手甩腕运动 2、原地蹲起推臂推手甩腕运动 3、上步成弓箭步起推臂推手甩腕运动 4、侧跨步成侧向原地推运动 5、撑蹬转髋运动 6、下蹲后移臀运动 7、连续蹬摆运动 二、要求： 1、4×8拍。 2、动作到位，协调、合拍用力。 3、通过专门练习不仅充分活动了身体各部位，避免发生运动伤病，而且可以强化推铅球的基本技术。 基本部分： 一、教学方法与手段： （一）、徒手练习： （二）、持球练习： 1、预摆下蹲后移臀练习， 1、背向推转髋推铅球， 2、背向滑步至推转髋练习， 2、背向滑步支撑推铅球， 3、原地侧向原地推转髋练习， 3、背向滑步滑步跳推铅球。 4、徒手背向滑步推球练习。 10 15 65   组 织、教 法 与 要 求 时间 分配  二、组织练习手段 （一）、徒手推铅球练习： 1、徒手预摆下蹲后移臀练习： 图2 （1）示范（如图2、图片1）： （2）要求：①教师从两个方位示范，各做2次。 （） ②学生带着两个问题看示范，   ⅰ预摆下蹲过程中左臂和左肩的动作， 图片1 ⅱ预摆下蹲过程中臀部动作和路线。 （3）学生回答上述两个问题，教师总结； ①上体向投掷相反方向屈，非持球臂向下伸，摆动腿抬起，支撑腿（右腿）伸直，右脚扒住地面。②团身下蹲过程中左臂向身体的右下方伸，左肩向右扣。③臀部向下并向投掷方向移（如果以身体的前后判断方位，也称向下向后移臀部。 （4）学生练习 组织形式： 图3 ①学生按照教师的口令做此 练习╳6次，组织如图3 ②然后两个人一个练习小组，  一个人练习另一个人喊口令，并 给他看技术动作（图4）。 每人练习8次。 图4 ③要求： ①预摆过程中右脚要扒住地面。 ②团身下蹲过程中左臂向身体的 右下方伸，左肩向右扣。③臀部向下并向投掷方向移（如果以身体的前后判断方位，也称向下向后移臀部。④学生一定按照的口令做动作，要有良好的节奏。 2、徒手背向滑步至推转髋练习： （1）示范（如图片2）：  图片2 （2）要求：①教师从两个方位示范，各做2次。    组 织、教 法 与 要 求 时间 分配  ②学生带着5个问题看示范，ⅰ左腿摆的方向？ⅱ右腿蹬离瞬间上体与右腿形成什么样的角度？ⅲ右腿蹬离瞬间左臂与右腿形成什么样的关系？ⅳ右腿收拉方式？ⅴ在左腿的支撑的情况下，右腿和右髋做什么动作？ （3）学生回答上述5个问题，教师总结； ①左腿向抵趾板的内下沿摆。②右腿蹬离瞬间上体与右腿形成锐角。③右腿蹬离瞬间左臂与右腿平行。④右脚几乎滑着地面收拉右腿，并内转右脚。⑤在左腿的支撑的情况下，向内转蹬右腿，向前推转右髋。 （4）学生练习 组织形式： ①学生按照教师的口令做此练习╳6次，组织同图3 ②然后两个人一个练习小组，一个人练习，另一个人喊口令，并给他看技术动作（同图4）。每人练习8次。 ③要求：ⅰ左腿向抵趾板的内下沿摆。ⅱ右腿蹬离瞬间上体与右腿形成锐角。ⅲ右腿蹬离瞬间左臂与右腿平行。ⅳ右脚几乎滑着地面收拉右腿，并内转右脚。ⅴ在左腿的支撑的情况下，向内转蹬右腿，向前推转右髋。 3、徒手原地侧向原地推转髋练习： 图片3 （1）示范（如图2、图片3）：  （2）要求：①教师从两个方位示范，各做2次。 ②学生带着5个问题看示范，ⅰ右腿的工作方式？ⅱ左腿的工作方式？ⅲ左臂的工作方式？ⅳ右臂的工作方式？ⅴ在铅球出手瞬间，右脚和右手是什么动作？ （3）学生回答上述5个问题，教师总结； ①右腿向内转蹬。②开始阶段左腿是微曲用力支撑，最后推球瞬间强有力地蹬伸用力。③开始阶段左臂小臂旋内向前上运动，最后推球瞬间左臂小臂旋外，上臂急剧下振，固定于躯干左侧，固定住左肩。④在铅球出手瞬间，右脚蹬到脚尖，投掷臂推直，甩腕拨指，手指指向身体的右外侧。 （4）学生练习 组织形式： ①学生按照教师的口令做此练习╳6次，组织同图3 ②然后两个人一个练习小组，一个人练习，另一个人喊口令，并给他看技术动作（同图4）。每人练习8次。 ③要求：同（3）教师总结5点内容。 4、徒手背向滑步推球练习： （1）示范（如图2、图片5）： （2）要求：①教师从两个方位示范，各做2次。②学生带着两个问题看示范，ⅰ滑步与过渡阶段连接时右脚的工作方式？ⅱ完整推铅球过程中的动作节奏？    组 织、教 法 与 要 求 时间 分配   （3）学生回答上述两个问题，教师总结； ①滑步与过渡阶段连接时以右脚前脚掌着地，着地后不停顿的向内转蹬。②完整推铅球过程中的动作节奏是逐渐加速，到最后用力推球时最快。 （4）学生练习 组织形式： ①学生按照教师的口令做此练习╳6次，组织同图3 ②然后两个人一个练习小组，一个人练习，另一个人喊口令，并给他看技术动作（同图4）。每人练习8次。 ③要求：同（3）教师总结5点内容。 5、背向推转髋推铅球： （1）学生练习：每人练习8次。 （2）组织形式：如图5 ①4个学生为一组， 图5 ②1个人练习，其他人在投掷 圈外看技术动作，轮换（同图5）。 （3）要求： ①右腿向内转蹬。②开始阶段  左腿是微曲用力支撑，最后推球瞬间强有力地蹬伸用力。③开始阶段左臂小臂旋内向前上运动，最后推球瞬间左臂小臂旋外，上臂急剧下振，固定于躯干左侧，固定住左肩。④在铅球出手瞬间，右脚蹬到脚尖，投掷臂推直，甩腕拨指，手指指向身体的右外侧。    组 织、教 法 与 要 求 时间 分配   6、背向滑步支撑推铅球： （1）学生练习：每人练习20次。 （2）组织形式：如图5 ①4个学生为一组， ②1个人练习，其他人在投掷圈外看技术动作（同图5），轮换。 （3）要求：①滑步与过渡阶段连接时以右脚前脚掌着地，着地后不停顿的向内转蹬。②完整推铅球过程中的动作节奏是逐渐加速，到最后用力推球时最快。 7、背向滑步滑步跳推铅球： （1）学生练习：每人练习10次。 （2）组织形式：如图5 ①4个学生为一组， ②1个人练习，其他人在投掷圈外看技术动作（同图5），轮换。 （3）要求：同练习6的要求。 （二）速度训练（素质训练） 1、起动３０米直道， 2、起动６０米直道。 结束部分： 1.放松整理活动： 自己抖动上下肢体，韧带拉长练习，互相敲打等内容。 2.课堂总结： 3.宣布下次课的主要内容： 4.布置回收器械，宣布下课。  10   课后 小结    体育教育系 99 年级 田径1班 项目 推铅球训练 第 2 次课 时间 2003.04.16. 内 容 目 标 1、To test the shot put of back glide 2、hurdle training  教学重点  To test the shot put of back glide  组 织、教 法 与 要 求 时间 分配   开始部分：(集合队形如图1) 图1 1、班长整队，报告人数。 2、师生问好，教师检查学生服装 学生 填写考勤表。 3、教师宣布本次课的主要内容和  教师 教学任务。 要求：1、在推铅球场地 4、教师安排见习生。 2、背风、背阳 warm-up 1.push fingers and arm drill. ①②③④standing stay, fingers face up ,then they push toward inward. ⑤⑥⑦fingers face body and push toward inward. ⑧ Both arms are straight forward, bent and toward out . 2.Half squat set and pushes straight-arm. ①Both arm are on the neck face side. ②straight arms and legs 3.The exercise of standing turning upper body. Ready position: stands will the leg apart. The arms are raised on the body each side, and the arm is raised to the parallel with ground. ①②upper body is rotated toward right back. ③④ Toward left back ⑤⑥carry ball arm is changed into the position of the Carrying ball .And the upper body is rotated toward right or left back. 4.walk one step and arch drill: ①walk one step and arch drill ②straight legs and put straight legs and put straight arms. 5.Study rotates hip drill 6.the exercise of the going back one step and turning rear foot. the arms are raised the body side and the arms are paralleled with ground ,follow that the go back one step ,final pall and turn rear foot to the position of the foot is 90o degrees with putting direction. 7.continuous exercise of the pushing rear leg swing lead leg and pulling rear foot of the lower position. notes: ①before push rear leg your hip is moved back then swing your lead leg .② eyes face the tip of the rear foot 10.Continuous higher glide to the gather position Basic components: Teaching methods: （一）To reviewing shot putt 10 15 65   组 织、教 法 与 要 求 时间 分配  1、standing shot-putting without carrying implement. 2、Put shot from the glide (their back point the putting direction) without carrying implement. 3、To test the shot put of back glide. （二）、hurdle training. Organization: （一）To reviewing shot putt 1、standing shot-putting without carrying implement.  2、Put shot from the glide (their back point the putting direction) without carrying implement.  3、To test the shot put of back glide.  （二）、hurdle training 1、leading leg drill×30m×3, 2、trail leg drill ×30m×3, 3、whole hurdle drill ×60m×6. Warm-down : 1、Relaxation exercise ×5 , 2、Teacher conclude the state of the lesson  10   课后 小结    体育教育系 99 年级 田径1班 项目 推铅球训练 第 2 次课 时间 2003.04.16. 内 容 目 标 1、学习推铅球力量训练 2、素质训练（跳跃训练）  教学重点  推铅球力量训练  组 织、教 法 与 要 求 时间 分配   开始部分：(集合队形如图1) 图1 1、班长整队，报告人数。 2、师生问好，教师检查学生服装 学生 填写考勤表。 3、教师宣布本次课的主要内容和  教师 教学任务。 要求：1、在推铅球场地 4、教师安排见习生。 2、背风、背阳 准备活动 （一）、慢跑400米 要求：保持队形；速度由慢到快； （二）、徒手操： 1、头部运动 2、上肢运动 3、体侧运动 4、体转运动 5、腹背运动 6、全身运动 7、正压腿 8、侧压腿 （三）、要求： 1、4×8拍 2、动作到位，协调、合拍用力。 3、通过1、2的练习充分活动身体各部位，以避免运动伤病的发生。二、要求： 1、4×8拍。 2、动作到位，协调、合拍用力。 3、通过专门练习不仅充分活动了身体各部位，避免发生运动伤病，而且可以强化推铅球的基本技术。 基本部分 一、教学方法与手段： （一）、力量练习： 1、快速座推， 2、仰卧持铃片扩胸， 3、肩负杠铃体前后屈， 4、肩负杠铃体转，5、卧推， 6、高翻， 7、抓举， 8、深蹲， 9、半蹲。 10 15 65   组 织、教 法 与 要 求 时间 分配   （二）、跳跃练习： 1、立定跳远， 2、立定十级跳远。 二、组织练习手段 （一）、力量练习： 1、把学生分成两大组，第一大组9人，再分成3个小组，每小组3人。第二大组12人，再分成4个小组，每小组3人。每个小组是课题练习单元。 2、第一大组练习顺序： （1）快速座推， （2）高翻， （3）深蹲， （4）肩负杠铃体前后屈， （5）卧推， （6）抓举， （7）仰卧持铃片扩胸， （8）肩负杠铃体转， （9）半蹲。 2、第二大组练习顺序： （1）肩负杠铃体前后屈， （2）卧推， （3）抓举， （4）仰卧持铃片扩胸， （5）肩负杠铃体转， （6）半蹲， （7）快速座推， （8）高翻， （9）深蹲。 （二）、跳跃练习： 1、立定跳远， 2、立定十级跳远。 结束部分： 1.放松整理活动： 自己抖动上下肢体，韧带拉长练习，互相敲打等内容。 2.课堂总结： 3.宣布下次课的主要内容： 4.布置回收器械，宣布下课。  10   课后 小结