心理问题的调适方法,
自我暗示
严和来
7046503
zixunyhl@126.com
催眠简史
?麦斯麦术
?谈疗法
?沙柯
?南锡派（李厄保、伯恩海姆）
催眠简史
催眠简史
创始人是库维（ 1858－ 1926）
?新南锡派的代表人物。
?他中年曾就学于南锡派的李厄保。
?库维在南锡开设药店，卖药并施行催眠。
创始人是库维的两大发现
?第一，他所催眠的病人真正入熟睡状态
者仅 1／ 10，而不入熟睡状态者也同样可
受暗示。
?第二，他所卖的药所生效验有时并不由
于药性本身而由于病人的心理作用。
?因此，他断定暗示不必定要催眠，也不
必定要有催眠者。他于是抛开催眠术而
代以自暗示。
,暗示与自暗示,
?不过，库维本人是一个实践者，而非理
论家。他只是推行自暗示的方法却未曾
阐明自暗示的学理。后来鲍都文写出
,暗示与自暗示, 一书为库维治疗法奠
定了心理学的基础，同时阐明了自暗示
的原理。
一个简单例子
?把一块宽 30厘米，长 10米的木板放在地
上，人们可以轻易地在上面走过去，而不
至于脚碰地面。但如果把这块木板放在高
空中，一般人恐怕还一步也不敢迈出。
暗示第一条定律：注意集中律
?天然的注意力所集中的观念常有实现于
动作的倾向。
?比如：, 念某观念，某观念即出现, 或
,念某情感，某情感即出现, 都是同样
的道理
暗示第二条定律：附加情感律
?天然注意力集中的观念伴着情感，那么
观念所伴的情感愈强，则实现的可能性
或倾向也愈大。
暗示第三条定律：反向努力律
?反向努力律意味着存在违反意志力，并
往往会战胜意志力的东西，库维称之为
想象力。因此我们可以说：当想象力与
意志相争时，胜者往往是想象力。
?例子 1：失眠
?例子 2：怯场
暗示第四条定律：无意识经营律
?目的既经暗示过,无 意识会寻求方法出
来实现它。
综论
? 在高空中行走时，一般人在一开始就会形成一
种自我暗示：我会掉下去的。这一暗示一旦形
成，那么人的注意力就集中于由它所产生的观
念上了。而这会导致观念变成现实（第一定
律） 。再加上恐惧感，这种变成现实的可能性
就更大了（第二定律） 。当然这种观念变为现
实的过程，人们往往根本没有觉察不到（第四
定律） 。在此情况下，借助于意志力来阻止是
否可行呢？不但不行，而且会起适得其反的效
果（第三定律）。
暗示分类,
?天然暗示（环境）
?自我暗示（自身）
暗示分类,
?消极的（缺乏自信）
?积极的（充分自信）
暗示起源
?人类成长过程中的经验。
?失败的或成功的
?积极的暗示总是很少
?例子,怯场和考试焦虑
如何取得积极的暗示
一、预防
二、训练
三、反省暗示
预防的角度
?最好的方式当然是一开始的时候就能形
成积极的天然暗示。
训练可以改变暗示
?意志与暗示两者融为一体
?思维为下意识所接受
训练还包括合理面对目标
?积小成多
?判断目标有无实现之可能
反省的积极暗示来取代天然的消极暗示
反省暗示
?利用暗示的规律支配暗示。
回顾暗示的特点,
?注意集中律
?附加情感律
?反向努力律
?无意识经营律
怎样用意识来支配暗示
?丢开意志而专任想象
?例子：失眠。
?信任想象、虚心静气地躺着，心里想爱
什么就将什么。
附加提示,
?给自己一些常用提示句，或常用提示场景
?创造一些有利于暗示的状态
谢 谢 !
7046503
zixunyhl@126.com
自我暗示
严和来
7046503
zixunyhl@126.com
催眠简史
?麦斯麦术
?谈疗法
?沙柯
?南锡派（李厄保、伯恩海姆）
催眠简史
催眠简史
创始人是库维（ 1858－ 1926）
?新南锡派的代表人物。
?他中年曾就学于南锡派的李厄保。
?库维在南锡开设药店，卖药并施行催眠。
创始人是库维的两大发现
?第一，他所催眠的病人真正入熟睡状态
者仅 1／ 10，而不入熟睡状态者也同样可
受暗示。
?第二，他所卖的药所生效验有时并不由
于药性本身而由于病人的心理作用。
?因此，他断定暗示不必定要催眠，也不
必定要有催眠者。他于是抛开催眠术而
代以自暗示。
,暗示与自暗示,
?不过，库维本人是一个实践者，而非理
论家。他只是推行自暗示的方法却未曾
阐明自暗示的学理。后来鲍都文写出
,暗示与自暗示, 一书为库维治疗法奠
定了心理学的基础，同时阐明了自暗示
的原理。
一个简单例子
?把一块宽 30厘米，长 10米的木板放在地
上，人们可以轻易地在上面走过去，而不
至于脚碰地面。但如果把这块木板放在高
空中，一般人恐怕还一步也不敢迈出。
暗示第一条定律：注意集中律
?天然的注意力所集中的观念常有实现于
动作的倾向。
?比如：, 念某观念，某观念即出现, 或
,念某情感，某情感即出现, 都是同样
的道理
暗示第二条定律：附加情感律
?天然注意力集中的观念伴着情感，那么
观念所伴的情感愈强，则实现的可能性
或倾向也愈大。
暗示第三条定律：反向努力律
?反向努力律意味着存在违反意志力，并
往往会战胜意志力的东西，库维称之为
想象力。因此我们可以说：当想象力与
意志相争时，胜者往往是想象力。
?例子 1：失眠
?例子 2：怯场
暗示第四条定律：无意识经营律
?目的既经暗示过,无 意识会寻求方法出
来实现它。
综论
? 在高空中行走时，一般人在一开始就会形成一
种自我暗示：我会掉下去的。这一暗示一旦形
成，那么人的注意力就集中于由它所产生的观
念上了。而这会导致观念变成现实（第一定
律） 。再加上恐惧感，这种变成现实的可能性
就更大了（第二定律） 。当然这种观念变为现
实的过程，人们往往根本没有觉察不到（第四
定律） 。在此情况下，借助于意志力来阻止是
否可行呢？不但不行，而且会起适得其反的效
果（第三定律）。
暗示分类,
?天然暗示（环境）
?自我暗示（自身）
暗示分类,
?消极的（缺乏自信）
?积极的（充分自信）
暗示起源
?人类成长过程中的经验。
?失败的或成功的
?积极的暗示总是很少
?例子,怯场和考试焦虑
如何取得积极的暗示
一、预防
二、训练
三、反省暗示
预防的角度
?最好的方式当然是一开始的时候就能形
成积极的天然暗示。
训练可以改变暗示
?意志与暗示两者融为一体
?思维为下意识所接受
训练还包括合理面对目标
?积小成多
?判断目标有无实现之可能
反省的积极暗示来取代天然的消极暗示
反省暗示
?利用暗示的规律支配暗示。
回顾暗示的特点,
?注意集中律
?附加情感律
?反向努力律
?无意识经营律
怎样用意识来支配暗示
?丢开意志而专任想象
?例子：失眠。
?信任想象、虚心静气地躺着，心里想爱
什么就将什么。
附加提示,
?给自己一些常用提示句，或常用提示场景
?创造一些有利于暗示的状态
谢 谢 !
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