健美操运动训练
健美操运动训练
一、竞技性健美操训练的目的与任务
二、影响竞技性健美操训练的因素
三、竞技性健美操训练的特点
四、竞技性健美操训练原则
五、竞技性健美操的训练内容与方法
一、竞技性健美操运动的目的
与任务
（一）发展专项身体素质
（二）提高专项技术水平
（三）培养和提高运动员的心理与智力水平
（四）发展、推动健美操事业
（五）在竞技性健美操赛事中取得优异成绩
二、影响竞技性健美操训练
的因素
（一）运动员因素
（二）教练员因素
（三）训练的内容与方法
（四）训练的客观条件
三、竞技性健美操训练的特点
（ 一 ） 训练内容专门性与多样性的对立统一
（ 二 ） 体能与技术环节的紧密结合
（ 三 ） 体能与智能的紧密结合
（ 四 ） 训练系统性与临时性的对立统一
（ 五 ） 普遍性与针对性的对立统一
四、竞技性健美操训练的原则
（一）训练原则的前提条件
（二）一般训练与专项训练相结合原则
（三）竞技需要原则
（四）合理安排运动负荷原则
（五）全面发展与针对性训练对立统一原则
（六）系统性原则
（七）小周期原则
五、竞技性健美操的训练内容
与方法
（一）一般身体素质训练与专项身体素质训练
（二）专项基本技术训练
（三）难度动作训练
（四）过渡与连接动作的训练
（五）集体项目的一致性训练
（六）性格、心理、表现力的培养与训练
（七）成套动作训练方法
（一）一般身体素质训练与专项身体
素质训练
1、柔韧素质训练
（ 1） 发展上肢柔韧性练习方法
（ 2） 发展下肢柔韧性训练方法
（ 3） 发展躯干柔韧性方法
2、力量素质训练
3、耐力素质训练
4、速度素质训练
5、灵敏素质训练
（二）专项基本技术训练
1,弹动技术训练
2,身体控制技术训练
3,平衡与重心转换训练
4,与同伴的配合与交流训练
（三）难度动作训练
1、俯卧撑类难度动作的训练方法
2、倒地类难度动作的训练方法
3、旋腿与分切类难度动作的训练方法
4、支撑类难度动作的训练方法
5、跳跃类难度动作训练方法
6、柔韧性与变化类难度动作训练方法
（四）过渡与连接动作的训练
竞技健美操成套动作通过过渡与连接
动作灵活、流畅地展示空中、站立、地面
动作的相互转换。过渡与连接须体现成套
当中的整体性。
（五）集体项目的一致性训练
1、口令训练法
2、录像分析法
（六）性格、心理、表现力的培养
与训练
1、性格培养
2、心理训练
3、表现力培养
（七）成套动作训练方法
1、先分解后完整训练法
2、先分节后成套训练法
3、间歇训练法
4、念动训练法
5、模拟比赛训练法
6、信息反馈训练法