第三节 体 温
? 一、正常人体温度
? 体温,指机体深部的平均温度，
即体核温度。
? 意义,体温的相对恒定是机体新
陈代谢和一切生命活动正常进行
的必需条件 。
体温过高, 过低都会影响酶的活
性, 导致生理功能的障碍, 甚至
造成死亡 。 如,
T ＜ 22℃→ 心跳停止；
T ＞ 43℃→ 酶变性而死亡 ;
T = 27℃→ 低温麻醉。
(一 )体温的测定
? 测定的常用部位,口腔、直肠和腋窝
? 直肠温度,正常值为 36.9-37.9oC
? 口腔温度,约比直肠低 0.3oC
? 腋窝温度,约比口腔温度低约 0.4oC。
? 习惯上，常采用方便的测定部位即口
腔及腋窝。
(二 )影响体温的因素
? 1.昼夜节律 一般是清晨 2～ 6h时最低，下午2～ 8h最高，波动幅度一般不超过
1℃ 。
2.性别差异
3.年龄差异 4.肌肉活动 5.其他
⑴ 成年女子体温平均比男子高 0.3℃ 。
⑵女子体温随月经周期而产生周期
性变动。排卵日最低（约 1℃ ）。
二、体温调节
? (一 )产热过程
? 1.产热量
? 人体安静状态下的产热量一般高于基础代谢 25%,而运
动时的产热量最多可比安静时增加 l0-20倍 。
? 2.产热部位
? 安静状态时, 主要是内脏
? 运动状态时, 主要是骨骼肌
(二 )散热过程
? 1.散热途径
? 四个途径,
? (1)皮肤散发大多数热量；
? (2)经呼吸道蒸发散发小部分热量；
? (3)随尿、粪排泄散发
? (4)通过加温冷空气、冷食物而散发少
量热量。
? 皮肤散热是人体最主要的散热途径。
2.皮肤散热方式
? (1)辐射散热
? (2)传导散热
? (3)对流散热
? (4)蒸发散热
① 不感蒸发：又称不显汗
指体液的水分直接透出皮肤
和粘膜表面，在未聚成明显
水滴前蒸发掉的散热形式。
?人体约 1000ml/日（皮肤约
占 2/3,肺占 1/3）
②发汗：又称可感蒸发
人在安静状态下，当环境温
度达到 30℃ 左右时，便开始
发汗；如果空气湿度大、衣
着又多时，气温达 25℃ 便可
发汗；机体活动时，由于产
热量 ↑,虽然环境温度低于
20℃ 亦可发汗。
(三 )体温调节机理
? 1.体温调节机制
2.运动中体温的变化及调节
? 运动中体温的适度升高可以提高神经系
统的兴奋性；降低肌肉的粘滞性，加快
收缩速度；加快肌肉血流速度和加大血
流量；促进氧合血红蛋白的解离及二氧
化碳的交换，有利于提高人体的运动能
力。
? 人体肌肉活动的最适温度 为 38oC。
? 运动强度越大，持续时间越长，体温升
高幅度越大。
3.服习
? 人体对高温或低温环境所产生的由不适应到适应
的生理过程，称为对气候的服习。
? 运动员在长期的运动训练中，其体温调节可以在
较大范围内实现对冷及热环境的服习，这样才能
保证在特殊气温环境下仍具有良好的运动能力。
对冷的服习是通过神经系统的调节，使皮肤血管
产生收缩，减少皮肤血流量及血流速度，并使肌
肉收缩，产生寒战，从而减少散热，增加产热；
对热的服习是通过增加皮肤血流量，皮肤血管扩
张及血流速度加快，并促使汗腺大量发汗，增加
机体的散热量。
[思考题 ]
? 1.进食混合性食物后, 机体如何获取利用其中蕴
含的各种能量?
? 2.试从物质和能量代谢的角度, 分析马拉松运动
员在运动中机体机能状态的变化及其可能机制 。
? 3.为什么说各种项目运动中机体不存在绝对单一
的某个能源系统的供能?
? 4.结合运动实例说明运动中机体的三个能源系统
是如何供能的？
? 5.在长时间耐力运动中人体体温有何变化?如何
调节?
? 6.游泳运动员在 28oC水温环境下训练时，机体的
体温有何变化?
? 一、正常人体温度
? 体温,指机体深部的平均温度，
即体核温度。
? 意义,体温的相对恒定是机体新
陈代谢和一切生命活动正常进行
的必需条件 。
体温过高, 过低都会影响酶的活
性, 导致生理功能的障碍, 甚至
造成死亡 。 如,
T ＜ 22℃→ 心跳停止；
T ＞ 43℃→ 酶变性而死亡 ;
T = 27℃→ 低温麻醉。
(一 )体温的测定
? 测定的常用部位,口腔、直肠和腋窝
? 直肠温度,正常值为 36.9-37.9oC
? 口腔温度,约比直肠低 0.3oC
? 腋窝温度,约比口腔温度低约 0.4oC。
? 习惯上，常采用方便的测定部位即口
腔及腋窝。
(二 )影响体温的因素
? 1.昼夜节律 一般是清晨 2～ 6h时最低，下午2～ 8h最高，波动幅度一般不超过
1℃ 。
2.性别差异
3.年龄差异 4.肌肉活动 5.其他
⑴ 成年女子体温平均比男子高 0.3℃ 。
⑵女子体温随月经周期而产生周期
性变动。排卵日最低（约 1℃ ）。
二、体温调节
? (一 )产热过程
? 1.产热量
? 人体安静状态下的产热量一般高于基础代谢 25%,而运
动时的产热量最多可比安静时增加 l0-20倍 。
? 2.产热部位
? 安静状态时, 主要是内脏
? 运动状态时, 主要是骨骼肌
(二 )散热过程
? 1.散热途径
? 四个途径,
? (1)皮肤散发大多数热量；
? (2)经呼吸道蒸发散发小部分热量；
? (3)随尿、粪排泄散发
? (4)通过加温冷空气、冷食物而散发少
量热量。
? 皮肤散热是人体最主要的散热途径。
2.皮肤散热方式
? (1)辐射散热
? (2)传导散热
? (3)对流散热
? (4)蒸发散热
① 不感蒸发：又称不显汗
指体液的水分直接透出皮肤
和粘膜表面，在未聚成明显
水滴前蒸发掉的散热形式。
?人体约 1000ml/日（皮肤约
占 2/3,肺占 1/3）
②发汗：又称可感蒸发
人在安静状态下，当环境温
度达到 30℃ 左右时，便开始
发汗；如果空气湿度大、衣
着又多时，气温达 25℃ 便可
发汗；机体活动时，由于产
热量 ↑,虽然环境温度低于
20℃ 亦可发汗。
(三 )体温调节机理
? 1.体温调节机制
2.运动中体温的变化及调节
? 运动中体温的适度升高可以提高神经系
统的兴奋性；降低肌肉的粘滞性，加快
收缩速度；加快肌肉血流速度和加大血
流量；促进氧合血红蛋白的解离及二氧
化碳的交换，有利于提高人体的运动能
力。
? 人体肌肉活动的最适温度 为 38oC。
? 运动强度越大，持续时间越长，体温升
高幅度越大。
3.服习
? 人体对高温或低温环境所产生的由不适应到适应
的生理过程，称为对气候的服习。
? 运动员在长期的运动训练中，其体温调节可以在
较大范围内实现对冷及热环境的服习，这样才能
保证在特殊气温环境下仍具有良好的运动能力。
对冷的服习是通过神经系统的调节，使皮肤血管
产生收缩，减少皮肤血流量及血流速度，并使肌
肉收缩，产生寒战，从而减少散热，增加产热；
对热的服习是通过增加皮肤血流量，皮肤血管扩
张及血流速度加快，并促使汗腺大量发汗，增加
机体的散热量。
[思考题 ]
? 1.进食混合性食物后, 机体如何获取利用其中蕴
含的各种能量?
? 2.试从物质和能量代谢的角度, 分析马拉松运动
员在运动中机体机能状态的变化及其可能机制 。
? 3.为什么说各种项目运动中机体不存在绝对单一
的某个能源系统的供能?
? 4.结合运动实例说明运动中机体的三个能源系统
是如何供能的？
? 5.在长时间耐力运动中人体体温有何变化?如何
调节?
? 6.游泳运动员在 28oC水温环境下训练时，机体的
体温有何变化?
