第一节 心脏的机能
第三章 循环机能
第二节 血管生理
第三节 心血管活动的调节
第四节 运动对心血管系统的影响
第四节 运动对心血管系统的影响
一, 肌肉运动时血液循环功能的变化
? (一 )肌肉运动时心输出量的变化
? 运动开始,心输出量就急剧增加，通常一分钟
达到高峰，并维持在该水平。运动时心输出量
的增加与运动量或耗氧量成正比。
? 运动时,由于肌肉的节律性舒缩和呼吸运动加
强，回心血量大大增加，这是增加心输出量的
保证。另外，运动时交感缩血管中枢兴奋，使
容量血管收缩，体循环平均充盈压升高，也有
利于增加静脉回流。
(二 )肌肉运动时各器官血液量的变化
? 运动时 各器官的血流量将进行重新分配。
其结果是使心脏和进行运动的肌肉的血流
量明显增加，不参与运动的骨骼肌及内脏
的血流量减少。
? 在运动开始时，皮肤血流也减少，但以后
由于肌肉产热增加，体温升高，通过体温
调节机制，使皮肤血管舒张，血流增加，
以增加皮肤散热。
(三 )肌肉运动时动脉血压的变化
? 运动时的动脉血压水平取决于心输出量
和外周阻力两者之间的关系。如果心输
出量的增加和外周阻力的降低两者的比
例恰当，则动脉血压变化不大。否则，
动脉血压就会升高或降低。
二、运动训练对心血管系统的影响
(一 )窦性心动徐缓
? 概念,正常安静时心率低于 60次 /分的心率
优秀的耐力运动员可低至 40-60次 /分
? 原因,控制心脏活动的迷走神经作用加强, 而
交感神经的作用减弱
? 变化,窦性心动徐缓是可逆的
? 应用,一般认为, 运动员的窦性心动徐缓是经
过长期训练后心功能改善的良好反应, 故可将
窦性心动徐缓作为判断训练程度的参考指标 。
(二 )运动性心脏增大
? 静力及力量性项目,投掷、摔跤和举重运动
员心脏的运动性增大是以心肌增厚为主。
? 耐力性项目,游泳和长跑等运动员的心脏增
大却以心室腔增大为主，也有报道心肌厚度
也增加，但心腔内半径与心壁厚之比维持在
正常范围。
? 心肌增大是对抗超负荷刺激的一种基本生物
学适应。
? 运动性心脏增大是对长时间运动负荷的良好
适应 。
(三 )心血管机能改善
安静时
一般人, 50OOml/min=71ml/次 x70次 /min
运动员, 50OOml/min=lOOml次 x5O次 /min
最大运动时
一般人, 220OOml/min=113mml次 xl95次 /min
运动员, 350OOml/min=l79ml次 xl95次 /min
运动训练不仅使心脏在形态和机能上产生良
好适应，而且也可使调节机能得到改善。有训练
者在进行定量工作时，心血管机能动员快、潜力
大、恢复快。
三、测定脉搏 (心率 )和血压在运动实践中的意义
? (一 )脉搏 (心率 )
? 1.基础心率及安静心率
? 基础心率,清晨起床前静卧时的心率。
身体健康、机能状况良好时，基础心率稳定并随
训练水平及健康状况的提高而趋平稳下降。如身
体状况不良或感染疾病等，基础脉搏则会有一定
程度的波动。
? 在运动训练期间，运动量适宜时，基础心率平稳，
如果在没有其他影响心率因素 (如疾病、强烈的精
神刺激、失眠等 )存在的情况下，在一段时间内基
础心率波动幅度增大，可能是运动量过大，身体
疲劳积累所致。
? 安静心率,空腹不运动状态下的心率。
? 运动员的安静心率低于非运动员,有的运动
员的安静心率可减慢到每分钟 30余次。
? 不同项目运动员的安静心率也有差别,一般
来说，耐力项目运动员的安静心率低于其他
项目运动员，训练水平高的运动员安静心率
较低。
? 评定运动员安静心率时，应采用运动训练前
后自身安静心率进行比较，运动后心率恢复
的速度和程度也可衡量运动员对负荷的适应
水平。
2.评定心脏功能及身体机能状况
? 安静时一般人和运动员心脏机能差异并不十分明
显, 只有在进行强度较大运动时, 这种差异才能
明显地表现出来 。 通过定量负荷或最大强度负荷
试验, 比较负荷前后心率的变化及运动后心率恢
复过程, 可以对心脏功能及身体机能状况作出恰
当的判断 。 目前 常用的定量负荷试验有联合机能
负荷试验及台阶试验等 。
? 测试受试者在定量负荷中或负荷后的心率还可测
定 PWCl70或间接推测受试者的最大吸氧量。 根据
PWCl70功率的大小可评定运动员的机能能力，根
据最大吸氧量可评定运动员有氧工作能力。
? 心率的测定还可以检查运动员的神经
系统的调节机能，对判断运动员的训
练水平有一定的意义。
? 常用的卧倒 -直立试验和直立 -卧倒试
验，通过测定试验前后的心率并根据
心率增减次数可评定受试者植物性神
经系统机能。
3.控制运动强度
? 在耐力训练中, 使用心率控制运动强度
最为普遍, 有人提出 耐力训练心率 =(最
大负荷后心率 -运动前心率 )/2+运动前心
率 。
? 耐力负荷的适宜强度也可以用安静时心
率修正最大心率百分比的方法来确定,
? 即运动时心率 =安静时心率 +60%(最大心
率 -安静时心率 )
? 卡尔森等提出了运动强度心率测定方法, 目的是
用心率控制在不同状态下的运动强度而获得良好
的训练效果 。
? 常用的 卡尔森公式为,(最大心率 -运动前安静心
率 )/2+运动前心率 。 所测定的心率可为教学, 训
练及健身锻炼提供生理学依据 。
? 在涉及游泳等运动的间歇训练中，一般多将
心率控制在 120-150次 /分的最佳范围内。一般学
生在早操跑步中的强度，可控制在 130-150次 /分
之间。成年人健身跑可用 170减去年龄所得的心
率数值来控制运动强度。
(二 )血压
? 1.清晨卧床时血压和一般安静时血压较为稳定,
测定清晨卧床血压和一般安静时血压对训练程度
和运动疲劳的判定有重要参考价值 。
? 随着训练程度的提高, 运动员安静时的血压可略
有降低, 如果清晨卧床血压比同年龄组血压高
15%-20%,持续一段时间不复原, 又无引起血压升
高的其他诱因, 就可能是运动负荷过大所致 。 如
果清晨卧床血压比平时高 20%左右且持续雨天, 往
往是机能下降或过度疲劳的表现 。
? 2.测定定量负荷前后血压及心率的升降幅度及恢
复状况可检查心血管系统机能并区别其机能反应
类型，从而对心血管机能作出恰当的判断。
? 3.运动训练时，可根据血压变化了解心血管
机能对运动负荷的适应情况。由于收缩压主
要反映心肌收缩力量和每搏输出量，舒张压
主要反映动脉血管的弹性及外周小血管的阻
力，因此运动后理想的反应应当是收缩压升
高而舒张压适当下降或保持不变。一般而言，
收缩压随着运动强度的加大而上升。大强度
负荷时，收缩压可高达 19OmmHg或更高，舒
张压一般不变或轻度波动。根据运动训练时
血压的变化可判断心血管机能对运动负荷是
否适应。
[思考题 ]
? l,心肌的各种生理特性有何生理意义？
? 2,正常心脏的节律性兴奋是如何传导的?
? 3,在心脏泵血过程中, 左心室内压力, 容积改变和瓣膜开闭是如何
保证血液正常流动的?
? 4,各种因素是如何影响心输出量的?
? 5,用心脏作动量来评价心脏的泵功能有何重要意义?
? 6,心力贮备在反映心脏机能上有何生理意义?
? 7,各类血管的结构特点与其生理机能间有何联系?
? 8,各种因素是如何影响动脉血压的?
? 9,肌肉运动时, 人体血液循环系统发生哪些主要的功能变化?这些
变化是如何引
? 起的?
? 10.以减压反射为例, 说明心血管活动神经调节的生理过程 。
? 11.运动训练对心血管系统有何影响?
? 12.何谓窦性心动徐缓?它是如何产生的?
? 13.有训练的人和一般人在进行定量工作时心血管机能有何不同?
? 14.测定脉搏 (心率 )和血压在运动实践中有何意义?
第三章 循环机能
第二节 血管生理
第三节 心血管活动的调节
第四节 运动对心血管系统的影响
第四节 运动对心血管系统的影响
一, 肌肉运动时血液循环功能的变化
? (一 )肌肉运动时心输出量的变化
? 运动开始,心输出量就急剧增加，通常一分钟
达到高峰，并维持在该水平。运动时心输出量
的增加与运动量或耗氧量成正比。
? 运动时,由于肌肉的节律性舒缩和呼吸运动加
强，回心血量大大增加，这是增加心输出量的
保证。另外，运动时交感缩血管中枢兴奋，使
容量血管收缩，体循环平均充盈压升高，也有
利于增加静脉回流。
(二 )肌肉运动时各器官血液量的变化
? 运动时 各器官的血流量将进行重新分配。
其结果是使心脏和进行运动的肌肉的血流
量明显增加，不参与运动的骨骼肌及内脏
的血流量减少。
? 在运动开始时，皮肤血流也减少，但以后
由于肌肉产热增加，体温升高，通过体温
调节机制，使皮肤血管舒张，血流增加，
以增加皮肤散热。
(三 )肌肉运动时动脉血压的变化
? 运动时的动脉血压水平取决于心输出量
和外周阻力两者之间的关系。如果心输
出量的增加和外周阻力的降低两者的比
例恰当，则动脉血压变化不大。否则，
动脉血压就会升高或降低。
二、运动训练对心血管系统的影响
(一 )窦性心动徐缓
? 概念,正常安静时心率低于 60次 /分的心率
优秀的耐力运动员可低至 40-60次 /分
? 原因,控制心脏活动的迷走神经作用加强, 而
交感神经的作用减弱
? 变化,窦性心动徐缓是可逆的
? 应用,一般认为, 运动员的窦性心动徐缓是经
过长期训练后心功能改善的良好反应, 故可将
窦性心动徐缓作为判断训练程度的参考指标 。
(二 )运动性心脏增大
? 静力及力量性项目,投掷、摔跤和举重运动
员心脏的运动性增大是以心肌增厚为主。
? 耐力性项目,游泳和长跑等运动员的心脏增
大却以心室腔增大为主，也有报道心肌厚度
也增加，但心腔内半径与心壁厚之比维持在
正常范围。
? 心肌增大是对抗超负荷刺激的一种基本生物
学适应。
? 运动性心脏增大是对长时间运动负荷的良好
适应 。
(三 )心血管机能改善
安静时
一般人, 50OOml/min=71ml/次 x70次 /min
运动员, 50OOml/min=lOOml次 x5O次 /min
最大运动时
一般人, 220OOml/min=113mml次 xl95次 /min
运动员, 350OOml/min=l79ml次 xl95次 /min
运动训练不仅使心脏在形态和机能上产生良
好适应，而且也可使调节机能得到改善。有训练
者在进行定量工作时，心血管机能动员快、潜力
大、恢复快。
三、测定脉搏 (心率 )和血压在运动实践中的意义
? (一 )脉搏 (心率 )
? 1.基础心率及安静心率
? 基础心率,清晨起床前静卧时的心率。
身体健康、机能状况良好时，基础心率稳定并随
训练水平及健康状况的提高而趋平稳下降。如身
体状况不良或感染疾病等，基础脉搏则会有一定
程度的波动。
? 在运动训练期间，运动量适宜时，基础心率平稳，
如果在没有其他影响心率因素 (如疾病、强烈的精
神刺激、失眠等 )存在的情况下，在一段时间内基
础心率波动幅度增大，可能是运动量过大，身体
疲劳积累所致。
? 安静心率,空腹不运动状态下的心率。
? 运动员的安静心率低于非运动员,有的运动
员的安静心率可减慢到每分钟 30余次。
? 不同项目运动员的安静心率也有差别,一般
来说，耐力项目运动员的安静心率低于其他
项目运动员，训练水平高的运动员安静心率
较低。
? 评定运动员安静心率时，应采用运动训练前
后自身安静心率进行比较，运动后心率恢复
的速度和程度也可衡量运动员对负荷的适应
水平。
2.评定心脏功能及身体机能状况
? 安静时一般人和运动员心脏机能差异并不十分明
显, 只有在进行强度较大运动时, 这种差异才能
明显地表现出来 。 通过定量负荷或最大强度负荷
试验, 比较负荷前后心率的变化及运动后心率恢
复过程, 可以对心脏功能及身体机能状况作出恰
当的判断 。 目前 常用的定量负荷试验有联合机能
负荷试验及台阶试验等 。
? 测试受试者在定量负荷中或负荷后的心率还可测
定 PWCl70或间接推测受试者的最大吸氧量。 根据
PWCl70功率的大小可评定运动员的机能能力，根
据最大吸氧量可评定运动员有氧工作能力。
? 心率的测定还可以检查运动员的神经
系统的调节机能，对判断运动员的训
练水平有一定的意义。
? 常用的卧倒 -直立试验和直立 -卧倒试
验，通过测定试验前后的心率并根据
心率增减次数可评定受试者植物性神
经系统机能。
3.控制运动强度
? 在耐力训练中, 使用心率控制运动强度
最为普遍, 有人提出 耐力训练心率 =(最
大负荷后心率 -运动前心率 )/2+运动前心
率 。
? 耐力负荷的适宜强度也可以用安静时心
率修正最大心率百分比的方法来确定,
? 即运动时心率 =安静时心率 +60%(最大心
率 -安静时心率 )
? 卡尔森等提出了运动强度心率测定方法, 目的是
用心率控制在不同状态下的运动强度而获得良好
的训练效果 。
? 常用的 卡尔森公式为,(最大心率 -运动前安静心
率 )/2+运动前心率 。 所测定的心率可为教学, 训
练及健身锻炼提供生理学依据 。
? 在涉及游泳等运动的间歇训练中，一般多将
心率控制在 120-150次 /分的最佳范围内。一般学
生在早操跑步中的强度，可控制在 130-150次 /分
之间。成年人健身跑可用 170减去年龄所得的心
率数值来控制运动强度。
(二 )血压
? 1.清晨卧床时血压和一般安静时血压较为稳定,
测定清晨卧床血压和一般安静时血压对训练程度
和运动疲劳的判定有重要参考价值 。
? 随着训练程度的提高, 运动员安静时的血压可略
有降低, 如果清晨卧床血压比同年龄组血压高
15%-20%,持续一段时间不复原, 又无引起血压升
高的其他诱因, 就可能是运动负荷过大所致 。 如
果清晨卧床血压比平时高 20%左右且持续雨天, 往
往是机能下降或过度疲劳的表现 。
? 2.测定定量负荷前后血压及心率的升降幅度及恢
复状况可检查心血管系统机能并区别其机能反应
类型，从而对心血管机能作出恰当的判断。
? 3.运动训练时，可根据血压变化了解心血管
机能对运动负荷的适应情况。由于收缩压主
要反映心肌收缩力量和每搏输出量，舒张压
主要反映动脉血管的弹性及外周小血管的阻
力，因此运动后理想的反应应当是收缩压升
高而舒张压适当下降或保持不变。一般而言，
收缩压随着运动强度的加大而上升。大强度
负荷时，收缩压可高达 19OmmHg或更高，舒
张压一般不变或轻度波动。根据运动训练时
血压的变化可判断心血管机能对运动负荷是
否适应。
[思考题 ]
? l,心肌的各种生理特性有何生理意义？
? 2,正常心脏的节律性兴奋是如何传导的?
? 3,在心脏泵血过程中, 左心室内压力, 容积改变和瓣膜开闭是如何
保证血液正常流动的?
? 4,各种因素是如何影响心输出量的?
? 5,用心脏作动量来评价心脏的泵功能有何重要意义?
? 6,心力贮备在反映心脏机能上有何生理意义?
? 7,各类血管的结构特点与其生理机能间有何联系?
? 8,各种因素是如何影响动脉血压的?
? 9,肌肉运动时, 人体血液循环系统发生哪些主要的功能变化?这些
变化是如何引
? 起的?
? 10.以减压反射为例, 说明心血管活动神经调节的生理过程 。
? 11.运动训练对心血管系统有何影响?
? 12.何谓窦性心动徐缓?它是如何产生的?
? 13.有训练的人和一般人在进行定量工作时心血管机能有何不同?
? 14.测定脉搏 (心率 )和血压在运动实践中有何意义?
