第四节 骨骼肌特性
一, 骨骼肌的物理特性
?伸展性,骨骼肌在受到外力牵拉或负重时
可被拉长的特性。
?弹性,而当外力或负重取消后，肌肉的长度
又可恢复的特性。
?粘滞性,肌浆内各分子之间的相互摩擦作
用所产生的特性。
二、骨骼肌的生理特性及其兴奋条件
1.生理特性
? ①兴奋性
? ②传导性
? ③收缩性
2.引起兴奋的刺激条件
? ①刺激强度：引起肌肉兴奋的最小刺激强度
? 阈上刺激、阈下刺激
? ②刺激的作用时间
? ③刺激强度变化率
第五节 骨骼肌收缩
一、骨骼肌的收缩形式
(一 )向心收缩
? 概念,肌肉收缩时，
长度缩短的收缩称为
向心收缩。
? 特点,收缩时肌肉长
度缩短、起止点相互
靠近，因而引起身体
运动。 当屈肘举起一恒定负荷时肌肉收
缩产生的张力随关节角度而变化
? 等张收缩,
? 肌肉在收缩时,张
力相等,长度发生
改变的收缩,
(二 )等长收缩
? 概念,肌肉在收缩
对其长度不变。
（静力收缩）
? 如体操中的, 十字
支撑,,直角支撑,
和武术中的 站桩
(三 )离心收缩
? 概念,肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的
收缩
? 如 下蹲 时,股四头肌在收缩的同时被拉长，
以控制重力对人体的作用，使身体缓慢下蹲，
起缓冲作用。
? 如 搬运重物 时,将重物放下，以及下坡跑和
下楼梯等也需要肌肉进行离心收缩。
(四 )等动收缩
? 等动收缩,在整个关节运动范围内肌肉以恒定
的速度，且肌肉收缩时产生的力量始终与阻力
相等的肌肉收缩。
? 等动收缩和等张收缩区别,
等动收缩时在整个运动范围内都能产生最
大的肌张力，等张收缩则不能。
等动收缩的速度可以根据需要进行调节。
? 理论和实践证明，等动练习是提高肌肉力量的
有效手段。
视频欣赏
等动收缩时在整个运动范
围内肌肉都产生最大张力
(五 )骨骼肌不同收缩形式的比较
1.力量
? 同一块肌肉，在收缩速度相同的情况下,离心
收缩可产生最大的张力。离心收缩产生的力量
比向心收缩大 50%左右，比等长收缩大 25%左右。
? 原因：①是牵张反射，肌肉受到外力的牵张时
会反射性地引起收缩。在离心收缩时肌肉受到
强烈的牵张，因此会反射性地引起肌肉强烈收
缩。②是离心收缩时肌肉中的弹性成分被拉长
而产生阻力，同时肌肉中的可收缩成分也产生
最大阻力。
3.代谢
? 在输出功率相同的情况下，肌肉离心收缩时所
消耗的能量低于向心收缩，其耗氧量也低于向
心收缩。肌肉离心收缩对其他与代谢有关的生
理指标的反应 (如心率、心输出量、肺通气量、
肺换气效率、肌肉的血流量和肌肉温度等 )均
低于向心收缩。
2.肌电
?在负荷相同的情况下，离心收缩的 IEMG较向心
收缩低
4.肌肉酸疼
? 很早就发现, 肌肉做
退让工作时容易引起
肌肉酸疼和损伤 。 近
来研究表明, 大负荷
肌肉离心收缩比向心
收缩更容易引起肌肉
酸疼和肌纤维超微结
构以及收缩蛋白代谢
的变化 。
离心收缩、等长收缩和向心收缩后
的肌肉酸疼之比较
离心收缩导致的肌肉酸疼最明显，
向心收缩导致的肌肉酸疼最不明显
二、骨骼肌收缩的力学表现
(一 )绝对力量与相对力量
? 绝对肌力,某一块肌肉做最大收缩时所产生的张
力。肌肉的绝对肌力和肌肉的横断面大小有关，
肌肉的横断面越大，其绝对肌力越大。
? 相对肌力,肌肉单位横断面积 (一般为 l平方厘米
肌肉横断面积 )所具有的肌力。
? 绝对力量,在整体情况下，一个人所能举起的最
大重量。在一般情况下，体重越大绝对力量越大。
? 相对力量,如果将某人的绝对力量除以他的体重，
即每公斤体重的肌肉力量。
(二 )肌肉力量与运动
1.力量 -速度曲线
? 张力大小, 取决于
活化的横桥数目；
? 收缩速度, 取决于
能量释放速率和肌
球蛋白 ATP酶活性，
与活化的横桥数目
无关。 力量 -速度曲线（离体肌肉）
2.肌肉力量与运动
速度
? 肌肉力量增加可
以提高运动速度。
握推力量不同的人在不
同负荷下的运动时间
? 3.肌肉力量与爆发力
? 人体运动时所输出的功率，实际上就是运动生理学中所
说的爆发力，是指人体单位时间内所做的功。
? 在某些运动项目中，如投掷、短跑、跳跃、举重、拳击
和橄榄球等项目，运动员必须有较大的爆发力。
? 在训练中是极大限度地提高相对爆发力还是绝对爆发力，取
决于在所从事的运动项目中哪种素质更为重要。如短跑、跳
跃等项目的运动员应保持较轻的体重，使肌肉的相对力量得
到提高。同时又要通过训练使肌肉的收缩速度得到提高。对
需要提高绝对爆发力的运动员，如投掷项目运动员、美式橄
榄球防守运动员及相扑运动员等，应增加肌肉的体积，提高
运动员的绝对爆发力。这样可能使加速度有所下降，但不应
下降到引起绝对爆发力下降的水平。问题在于找到使绝对爆
发力与加速度两者结合能达到最佳运动能力的那一点。
三, 运动单位的动员
(一 )运动单位
? 概念,一个 α -运动神
经元和受其支配的肌纤
维所组成的最基本的肌
肉收缩单位 (简称 MU)。
? 运动性运动单位,肌纤维兴奋时发放的冲动频率
较高, 收缩力量大, 但容易疲劳, 氧化酶的含量
较低, 属于快肌运动单位 。
? 紧张性运动单位,肌纤维兴奋时冲动频率较低,
但发放可持续较长的时间, 氧化酶的含量较高,
属于慢肌运动单位 。
? 眼外直肌运动单位,5-7条肌纤维
? 腓肠肌运动单位,200多条肌纤维
? 一般说来，一个运动单位中的肌纤维数目越少就
越灵活，而越多则产生的张力越大。每个运动单
位又可分成许多亚单位。每个亚单位由 10-30条肌
纤维组成。
(二 )运动单位动员
? 肌肉收缩时参与的肌纤维数目越多, 产生的
张力就越大 。
? 张力不但与兴奋的 运动单位数目 有关, 而且
也与运动神经元传到肌纤维的 冲动频率 有关 。
参与活动的运动单位数目与兴奋频率的结合,
称为 运动单位动员 (简称 MUI)。 运动单位动
员也可称为 运动单位募集 。
?返回
一, 骨骼肌的物理特性
?伸展性,骨骼肌在受到外力牵拉或负重时
可被拉长的特性。
?弹性,而当外力或负重取消后，肌肉的长度
又可恢复的特性。
?粘滞性,肌浆内各分子之间的相互摩擦作
用所产生的特性。
二、骨骼肌的生理特性及其兴奋条件
1.生理特性
? ①兴奋性
? ②传导性
? ③收缩性
2.引起兴奋的刺激条件
? ①刺激强度：引起肌肉兴奋的最小刺激强度
? 阈上刺激、阈下刺激
? ②刺激的作用时间
? ③刺激强度变化率
第五节 骨骼肌收缩
一、骨骼肌的收缩形式
(一 )向心收缩
? 概念,肌肉收缩时，
长度缩短的收缩称为
向心收缩。
? 特点,收缩时肌肉长
度缩短、起止点相互
靠近，因而引起身体
运动。 当屈肘举起一恒定负荷时肌肉收
缩产生的张力随关节角度而变化
? 等张收缩,
? 肌肉在收缩时,张
力相等,长度发生
改变的收缩,
(二 )等长收缩
? 概念,肌肉在收缩
对其长度不变。
（静力收缩）
? 如体操中的, 十字
支撑,,直角支撑,
和武术中的 站桩
(三 )离心收缩
? 概念,肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的
收缩
? 如 下蹲 时,股四头肌在收缩的同时被拉长，
以控制重力对人体的作用，使身体缓慢下蹲，
起缓冲作用。
? 如 搬运重物 时,将重物放下，以及下坡跑和
下楼梯等也需要肌肉进行离心收缩。
(四 )等动收缩
? 等动收缩,在整个关节运动范围内肌肉以恒定
的速度，且肌肉收缩时产生的力量始终与阻力
相等的肌肉收缩。
? 等动收缩和等张收缩区别,
等动收缩时在整个运动范围内都能产生最
大的肌张力，等张收缩则不能。
等动收缩的速度可以根据需要进行调节。
? 理论和实践证明，等动练习是提高肌肉力量的
有效手段。
视频欣赏
等动收缩时在整个运动范
围内肌肉都产生最大张力
(五 )骨骼肌不同收缩形式的比较
1.力量
? 同一块肌肉，在收缩速度相同的情况下,离心
收缩可产生最大的张力。离心收缩产生的力量
比向心收缩大 50%左右，比等长收缩大 25%左右。
? 原因：①是牵张反射，肌肉受到外力的牵张时
会反射性地引起收缩。在离心收缩时肌肉受到
强烈的牵张，因此会反射性地引起肌肉强烈收
缩。②是离心收缩时肌肉中的弹性成分被拉长
而产生阻力，同时肌肉中的可收缩成分也产生
最大阻力。
3.代谢
? 在输出功率相同的情况下，肌肉离心收缩时所
消耗的能量低于向心收缩，其耗氧量也低于向
心收缩。肌肉离心收缩对其他与代谢有关的生
理指标的反应 (如心率、心输出量、肺通气量、
肺换气效率、肌肉的血流量和肌肉温度等 )均
低于向心收缩。
2.肌电
?在负荷相同的情况下，离心收缩的 IEMG较向心
收缩低
4.肌肉酸疼
? 很早就发现, 肌肉做
退让工作时容易引起
肌肉酸疼和损伤 。 近
来研究表明, 大负荷
肌肉离心收缩比向心
收缩更容易引起肌肉
酸疼和肌纤维超微结
构以及收缩蛋白代谢
的变化 。
离心收缩、等长收缩和向心收缩后
的肌肉酸疼之比较
离心收缩导致的肌肉酸疼最明显，
向心收缩导致的肌肉酸疼最不明显
二、骨骼肌收缩的力学表现
(一 )绝对力量与相对力量
? 绝对肌力,某一块肌肉做最大收缩时所产生的张
力。肌肉的绝对肌力和肌肉的横断面大小有关，
肌肉的横断面越大，其绝对肌力越大。
? 相对肌力,肌肉单位横断面积 (一般为 l平方厘米
肌肉横断面积 )所具有的肌力。
? 绝对力量,在整体情况下，一个人所能举起的最
大重量。在一般情况下，体重越大绝对力量越大。
? 相对力量,如果将某人的绝对力量除以他的体重，
即每公斤体重的肌肉力量。
(二 )肌肉力量与运动
1.力量 -速度曲线
? 张力大小, 取决于
活化的横桥数目；
? 收缩速度, 取决于
能量释放速率和肌
球蛋白 ATP酶活性，
与活化的横桥数目
无关。 力量 -速度曲线（离体肌肉）
2.肌肉力量与运动
速度
? 肌肉力量增加可
以提高运动速度。
握推力量不同的人在不
同负荷下的运动时间
? 3.肌肉力量与爆发力
? 人体运动时所输出的功率，实际上就是运动生理学中所
说的爆发力，是指人体单位时间内所做的功。
? 在某些运动项目中，如投掷、短跑、跳跃、举重、拳击
和橄榄球等项目，运动员必须有较大的爆发力。
? 在训练中是极大限度地提高相对爆发力还是绝对爆发力，取
决于在所从事的运动项目中哪种素质更为重要。如短跑、跳
跃等项目的运动员应保持较轻的体重，使肌肉的相对力量得
到提高。同时又要通过训练使肌肉的收缩速度得到提高。对
需要提高绝对爆发力的运动员，如投掷项目运动员、美式橄
榄球防守运动员及相扑运动员等，应增加肌肉的体积，提高
运动员的绝对爆发力。这样可能使加速度有所下降，但不应
下降到引起绝对爆发力下降的水平。问题在于找到使绝对爆
发力与加速度两者结合能达到最佳运动能力的那一点。
三, 运动单位的动员
(一 )运动单位
? 概念,一个 α -运动神
经元和受其支配的肌纤
维所组成的最基本的肌
肉收缩单位 (简称 MU)。
? 运动性运动单位,肌纤维兴奋时发放的冲动频率
较高, 收缩力量大, 但容易疲劳, 氧化酶的含量
较低, 属于快肌运动单位 。
? 紧张性运动单位,肌纤维兴奋时冲动频率较低,
但发放可持续较长的时间, 氧化酶的含量较高,
属于慢肌运动单位 。
? 眼外直肌运动单位,5-7条肌纤维
? 腓肠肌运动单位,200多条肌纤维
? 一般说来，一个运动单位中的肌纤维数目越少就
越灵活，而越多则产生的张力越大。每个运动单
位又可分成许多亚单位。每个亚单位由 10-30条肌
纤维组成。
(二 )运动单位动员
? 肌肉收缩时参与的肌纤维数目越多, 产生的
张力就越大 。
? 张力不但与兴奋的 运动单位数目 有关, 而且
也与运动神经元传到肌纤维的 冲动频率 有关 。
参与活动的运动单位数目与兴奋频率的结合,
称为 运动单位动员 (简称 MUI)。 运动单位动
员也可称为 运动单位募集 。
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