第一章 转换角色与适应环境
第二章 应对挫折提高心理承受力
第三章 保持良好的情绪
第四章 做自己学习的主人
第五章 培养成功的交往能力
第六章 塑造健康的人格
第七章 磨砺优良的意志品质
第八章 维护性与恋爱的心理健康
第九章 培养健康的网络心理
第十章 职业选择与心理健康
高职大学生心理健康与成长
导论 走进心理健康
四川工商职业技术学院
心理健康教育中心
导 论
走进心理健康
目的和要求
导论 走进心理健康
20世纪下半叶，有专家预言：在 21世
纪，没有任何疾病像 心理健康疾病 那样深刻
而持续的困扰人类。
2001年，中国心理卫生协会对 6000名
大学生进行抽样调查，结果显示,16.51%
的学生存在中等程度的心理健康问题，其中
达到严重程度的有 3%~5%。
教学提纲
一,心理健康与高职大学生成长
二,高职大学生心理特点与常见心理问题
三,增进高职大学生心理健康水平
心理健康与高职大学生成长第 1 节
20世纪下半叶，有专家预言：在 21世
纪，没有任何疾病像 心理健康疾病 那样深刻
而持续的困扰人类。
2001年，中国心理卫生协会对 6000名
大学生进行抽样调查，结果显示,16.51%
的学生存在中等程度的心理健康问题，其中
达到严重程度的有 3%~5%。
2003年 12月，北京某名牌大学一大二学生，以跳
楼的方式告别了灿烂的青春。
2006年新学期开学两周内，华南农业大学发生的四
起跳楼自杀事件。其中一名大一学生，两名研究生，
一名教职工。
?
2006年新学期开学，成都电子科技大学学生因为英
语四级未过，无法取得学士学位而跳楼自杀。
第 1 节 心理健康与高职大学生成长
一、科学的健康观
（一）健康的科学含义
“健康”一词最早出现于我国儒家经典著作, 周易,
和, 尚书 洪范, 。
“健康”有“刚健”、“无病”，于是“安乐”之意。
第 1 节 心理健康与高职大学生成长
《
周
易
》
曰:
“
天
行
健
，
君
子
以
自
强
不
息
。
”
《
尚
书.
洪
范
》
云
：
“
身
其
康
强
，
子
孙
其
逢
吉
。
”
1948年，联合国世界卫生组织
成立时，在宪章中指出“健康不
仅是免于疾病或虚而且是保持
身体上、精神上和社会适应方
面的完美状态
1978年世界初级卫生保健
大会发表的, 阿拉木图宣
言, 重申了上述观点，并
指出健康是基本的人权 。
1989年 WHO进一步深化了健康
概念，健康、心理健康、社会适
应良好和道德健康，要求人们不
能仅以躯体状态来评判一个人的
健康，而应从这四个方面综合评
判一个人的健康。
上个世纪 90年代，国际上关于健
康的理解又有了新的进展，人
们认为应该从积极的方面解释
和理解健康，推出了“康宁”和,
幸福”的概念，使健康的含义更
加广泛，而且具有积极意义，
健康不仅是一种良好状态也是
人们努力追求美好生活的方向。
第 1 节 心理健康与高职大学生成长
一、科学的健康观
健
康
躯体健康 人体的结构完整，生理功能正常。
心理健康 在身体、智能、及情感上与他人的心理健康不矛盾的范
围内，个人心境发展最佳的状态。
道德健康 在稳定的道德观念支配下表现出来的一贯的符合社会道
德规范的行为。
社会适应良
好
能胜任个人在社会生活中的各种角色，能立足角色创造
性地工作并取得成就，贡献社会，实现自我。
健康概念四方面之间
的关系
躯体健康是其他健康的生理基础；心理健康与躯体健康
相互作用；以心理健康为基础而发展起来的道德健
康高于单纯的心理健康；社会适应良好是心理健康
的充分体现，是健康的最高境界。
（一）健康的涵义
第 1 节 心理健康与高职大学生成长
一、科学的健康观
（二）健康的标准
为了帮助人们直观地认识健康，世界卫生组
织规定了健康 10条标准：
1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工
作压力，而不感到过分紧张：
2、态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔
第 1 节 心理健康与高职大学生成长
一、科学的健康观
（二）健康的标准
3、善于休息，睡眠良好。
4、能适应外界环境的各种变化，应变能力强。
5、能够抵抗一般性的感冒和传染病。
6、体重得当，身体均匀，站立时，头、兼、臂的位置协调。
7、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。
第 1 节 心理健康与高职大学生成长
一、科学的健康观
（二）健康的标准
8、牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。
第 1 节 心理健康与高职大学生成长
一、科学的健康观
（二）健康的标准
9、头发有光泽、无头屑。
10、肌肉和皮肤富有弹性，
走路轻松匀称。
第 1 节 心理健康与高职大学生成长
二,心理健康
（一）心理健康的涵义
心理健康是指生活在一定社会环境中的人，在高级神
经系统功能正常的情况下，智力正常，具有协调关系和适
应环境的能力和性格，情绪稳定，行为适度。心理健康不
是指对任何事物都能愉快地接受，而是指在对待环境和问
题冲突的反应上，能更多地表现出积极的适应倾向。因此，
心理健康是一种积极向上的高效而满意的持续的心理状态。
第 1 节 心理健康与高职大学生成长
二,心理健康
（二） 心理健康的标准
世界心理卫生联合会提出的心理健康标准：
1）身体、智力、情绪十分协调和谐；
2）能适应环境，人际关系和谐；
3）有幸福感；
4）在工作中能充分发挥自己的能力，能高效率的生活。
第 1 节 心理健康与高职大学生成长
三、高职大学生心理健康
（一） 高职大学生心理健康的标准
1、较高水平的安全感。不怨天尤人，
不回避现状，勇于面对真实的自我和
现实的环境。自信乐观，相信自己的
努力可以改变自己的现状，可以适应
或改善自己的处境。
第 1 节 心理健康与高职大学生成长
三、高职大学生心理健康
（一） 高职大学生心理健康的标准
２、智力正常，有学习兴趣和求知欲
望。智力正常是 大学生学习和生活
的基本心理条件，也是衡量大学生心
理健康的首要标准。衡量大学生的智
力，关键在于看其智力是否正常地充
分地发挥了效能。
太原师范学院的学生们手持“家教”牌子在校门口等
待被聘用。随着暑假假期的来临，一些大学生利用假期从
事“智力打工”（家教），既检验了学习效果，补贴生活
所需，又锻炼了自己对社会的适应能力。
家教
家教
不要错过哦！
第 1 节 心理健康与高职大学生成长
三、高职大学生心理健康
（一） 高职大学生心理健康的标准
3、情绪健康。乐观开朗，积极情绪如愉快、满意、
高兴、欣慰、欢乐等占优势，虽然也会有忧伤,郁
闷、无奈、沮丧、愤怒等消极情绪，但一般不会长久。
第 1 节 心理健康与高职大学生成长
三、高职大学生心理健康
（一） 高职大学生心理健康的标准
4、人际关系和谐。交往动机端正，乐于交往。交往
中，尊重、信任、安全、赞美、喜悦等正面态度和情
绪多于怀疑、恐惧、嫉妒、厌恶等反面态度和情绪，
能接受他人，悦纳他人；既有广泛的人际关系，又有
知心朋友；能客观评价自己和别人。
第 1 节 心理健康与高职大学生成长
三、高职大学生心理健康
（一） 高职大学生心理健康的标准
５、社会适应正常。能对现实环境做出客观的
观察和 评价，而不是歪曲现实环境；能与环境
保持良好的接触，维持自我与环境的良好秩序；
既能适应环境又不随波逐流、同流合污。
第 1 节 心理健康与高职大学生成长
三、高职大学生心理健康
（一） 高职大学生心理健康的标准
６、意志品质健全。有明确合理的学习和生活的目的，对
自己行动的社会意义有正确的理解，并能支配自己的行为，
使之与社会要求相互协调，能辨别是非真伪，信守原则，
为既定目标不懈的努力；有较良好的学习习惯和生活习惯。
第 1 节 心理健康与高职大学生成长
三、高职大学生心理健康
（一） 高职大学生心理健康的标准
７、积极的自我观念和健全的人格。能够立足现实，正确
地看待自己。了解自己，有适当的自我评价。
健全人格 指人格的生理、心理、社会、道德和审美各
要素完美统一、平衡、协调，是一种理想社会人格。
第 1 节 心理健康与高职大学生成长
三、高职大学生心理健康
（一） 高职大学生心理健康的标准
８、心理行为符合大学生的年龄特征与
角色。朝气蓬勃、精力充沛、思维敏捷、
勤学好问、容易接受新事物、喜欢探索
和创新；开朗活泼、举止言谈有修养。
蜘 蛛 侠
第 1 节 心理健康与高职大学生成长
三、高职大学生心理健康
（二） 正确理解心理健康标准
１、不健康的心理和行为不能完全等同于心理不健
康。心理不健康是指一种持续的不良状态。偶尔出
现一些不健康的心理和行为并不等于心理不健康，
更不等于患了心理疾病。
第 1 节 心理健康与高职大学生成长
三、高职大学生心理健康
（二） 正确理解心理健康标准
２、“心理健康”与“心理不健康”之间没有不可
逾越的鸿沟，两者在一定条件下相互转化。从良好
的心理健康状态到严重的心理疾患是一个缓慢转化
的渐进过程，反之亦然。
第 1 节 心理健康与高职大学生成长
三、高职大学生心理健康
（二） 正确理解心理健康标准
３、心理健康状态是一个变化发展的过程。对大学
生而言，心理的发展不可避免地会出现一些痛苦和
烦恼。但随着自我的成长、经历的丰富、经验的积
累、环境的改变，这些痛苦和烦恼都会释然。
第 1 节 心理健康与高职大学生成长
三、高职大学生心理健康
（二） 正确理解心理健康标准
４、心理健康的标准是一个相对理想的尺度。所以
不要以追求完美的心态时时用心理健康标准对照自
己，一切尽在日常中。只要能够有效地学习和生活
就是心理健康。
第 1 节 心理健康与高职大学生成长
三、高职大学生心理健康
（三） 心理健康对高职大学生成长的意义
1、心理健康是时代对大学生的基本要求。国内外专家
认为,21世纪人才应当具备的素质主要是健康的心理
素质。
2、心理健康是高职大学生自我成长的内在需要，是适
应大学生活的基本保证。
第 1 节 心理健康与高职大学生成长
三、高职大学生心理健康
（三） 心理健康对高职大学生成长的意义
3、心理健康是提高学习效果提升学习能力的基础。
4、心理健康有利于良好综合素质的形成和发展。
5、心理健康有利于生理健康。人的身心是统一的，心
理状态对身体健康有影响。因此，现代医学明确提出了
“心身疾病”的概念。
第 2 节 高职大学生的心理特点与常见心理问题
一、高职大学生的心理特点
1、智能发育达到高峰，精力充沛。但若无明确的学习与生
活目标和日常计划，有时表现为无所事事或滥用精力。
2、自我意识增强，自我认识和自我评价能力有所提高，自
主性和自尊心增强，自我需要增加。但有些急功近利，在
某些需要不能满足时，又怀疑自己的能力而自卑 。
第 2 节
一、高职大学生的心理特点
3、情绪丰富但不稳定。由于需要的增加使得情绪体验丰
富多彩，但由于心理的不够成熟，情绪的波动性较大
复旦一学生被
指在半年左右
的时间里虐待 30多只收养或购买的小猫。 5位校内爱猫
人士甚至在其宿舍目睹一只受伤白猫的惨状。该事件迅
速在网上引起关注。
高职大学生的心理特点与常见心理问题
第 2 节
一、高职大学生的心理特点
2002年 3月 29日，成都一名牌大学
学生，将一只仅三个月大的小鹿犬，
活生生放入微波炉中烤了 1分多钟，
随后将其送至医院治疗。在动物医
院里，这只仅两个巴掌大的咖啡色
小鹿犬，被绑缚在病床上痛苦地挣
扎惨叫，显得非常烦躁 ……
高职大学生的心理特点与常见心理问题
第 2 节
一、高职大学生的心理特点
无独有偶，这样的事情并不是第一次发生
清华学生伤熊事件
2002年 1月 29日上午，北京清华大学学生刘海洋，
拿着一瓶从学校实验室偷来的火碱来到动物园。他
假意喂熊，将掺有火碱的饮料泼向正在戏耍的黑熊。
黑熊被烧得满地打滚，嗷嗷乱叫，可他并没满足。 2
月 23日，他又从化学品商店买了瓶硫酸，兑进塑料
水杯内，又一次实施罪恶行径。事后，这 5头熊后经
救治，几头伤势较轻的已陆续和游人重新见面，但
面部仍清晰可见被烧伤的疤痕。
高职大学生的心理特点与常见心理问题
第 2 节
一、高职大学生的心理特点
4、渴望友谊和被理解接纳，交往需求迫切，人际交往
范围扩大，交往能力提高。但由于交往心理不够成熟，
对人际关系期望过高，有时可能陷入交往误区而烦恼。
高职大学生的心理特点与常见心理问题
怎样为人处世
? 1.说话要谨慎, 多想少说 。 说话要令人高兴, 循循善诱,, 怎么说,
比, 说什么, 更重要 。
? 2.不轻易许诺, 答应了的事就一定要做 。
? 3.切勿错过赞扬他人的机会 。 无论是谁做的工作, 只要出色, 就不要
吝惜赞扬 。
? 4.给人以真诚的关注, 让每个遇到你的人都感到他 （ 她 ） 是重要的 。
? 5.精神饱满, 嘴角上翘 。 将痛苦, 忧愁与失望藏于微笑后面 。
? 6.对有争议的事不存偏见 。 讨论而不争吵, 意见不同归不同, 朋友还
是朋友 。
? 7.不听不传小道消息 。 订一条规矩, 不背后说人, 除非说好话
第 2 节
一、高职大学生的心理特点
5、性意识发展迅速，异性交往愿望强烈，但性角色观念和
性角色行为亟待完善。
青春期是从幼稚走向成熟的过程，而大学生更是处在
幼稚与成熟两者交接的关键时刻，伴随着残存的幼稚性和
抗诱惑力弱的特点，以及性生理、性心理成熟期的低龄化，
不少大学生已有ｓｅｘ经历，甚至走上同居之路 ……
高职大学生的心理特点与常见心理问题
第 2 节
一、高职大学生的心理特点
高职大学生的心理特点与常见心理问题
第 2 节
一、高职大学生的心理特点
6、追求安全。充分的安全感是心理健康的重要指标，高
职大学生追求充分的安全，既反映了转型中的社会一系
列激剧的变化给学生带来一定的学业、就业的压力与忧
虑，也反映出高职大学生对自己信心不足。
高职大学生的心理特点与常见心理问题
第 2 节
二、高职大学生的心理矛盾和心理问题
（一） 高职大学生常见的心理矛盾
1、理想与现实的矛盾。
2、独立与依赖的矛盾。
3、轻松感与压力感的矛盾。
4、自尊与自卑的矛盾。
5、强烈的交往需要与孤独感的矛盾。
6、现代性文化与传统性文化的矛盾。
7、自我改变意愿与自控力不足的矛盾 。
高职大学生的心理特点与常见心理问题
第 2 节
二、高职大学生的心理矛盾和心理问题
（二） 高职大学生常见的心理问题
1、人际交往和人际关系问题。主要表现为人际关系不适、人
际交往不良。
2、恋爱与性心理健康问题。正确的性观念和性道德缺失，恋
爱行为失范。
3、学习问题。缺乏学习动力，学习习惯欠佳、学习低效率。
高职大学生的心理特点与常见心理问题
第 2 节
二、高职大学生的心理矛盾和心理问题
（二） 高职大学生常见的心理问题
4、自我认知问题。自我认知模糊，不知自己该做什么、不知
自己该怎样做。
5、高职大学生定位问题。对高职教育认识模糊，不认可自己
的就读现状，不满意学校的档次。
6、网络成瘾倾向。逃避现实，沉湎于“想要什么就有什么”
的虚拟世界。
高职大学生的心理特点与常见心理问题
第 2 节
二、高职大学生的心理矛盾和心理问题
（二） 高职大学生常见的心理问题
7、诚信危机问题。主要表现为抄袭作业、考试作弊、
撒谎。
8、亲情问题。与父母缺乏感情交流，甚至仅视父母
为经济来源，致使父母痛心疾首。
9、求职择业问题。
10、特殊群体问题。比如贫困学生心理健康问题。
高职大学生的心理特点与常见心理问题
第 2 节
三、影响高职大学生的心理健康的因素
（一） 环境因素
1、社会大环境因素 这是影响大学生心理健康的基本因素。
2、家庭环境因素 家庭是个体成长的第一个环境，童年时代在
家庭环境影响下形成的个性对其一生的心理发展将产生深远的影
响。
3、学校文化环境因素。 学校文化环境主要是指学校的学习风气
和文化氛围，它对大学生的心理健康有着直接的深刻的影响 。
高职大学生的心理特点与常见心理问题
第 2 节
三、影响高职大学生的心理健康的因素
（二） 自身心理因素
1、自我认同的危机。大学生在认识自我的过程中，总会遇到
一系列矛盾和冲突，当矛盾和冲突难以解决时，就可能诱发心
理问题。
2、情绪冲突。情绪冲突是大学生心理冲突的主要表现形式。
大学生正处于情绪发展最丰富、最敏感也最动荡的时期。大学
生的情绪表现为两极性、矛盾性的特点。
高职大学生的心理特点与常见心理问题
第 2 节
三、影响高职大学生的心理健康的因素
（二） 自身心理因素
3、个性缺陷。同样的环境，同样的挫折，不同的个体有
着不同的反应模式，这与人的个性直接相关，有些大学
生存在不良性格和人格障碍，这些个性缺陷都是有碍心
理健康的，而其中有些缺陷本身就是心理障碍的典型表
现。
高职大学生的心理特点与常见心理问题
第 2 节
三、影响高职大学生的心理健康的因素
（二） 自身心理因素
4、价值观模糊。大学生时代既是人生观逐渐形成、确定的时期，
也是面临多元化价值体系选择的时期。面对不同于以往的文化背
景和多种价值选择时，大学生时常感到茫然，导致人生价值观的
动荡不定或出现偏差。
5、当代大学生，独生子女多，父母的过度保护和溺爱以及较优
越的生活环境，使他们丧失许多锻炼心理承受力的机会。
高职大学生的心理特点与常见心理问题
第 ３ 节 增进高职大学生心理健康水平
一、加强心理健康教育
（一） 高职院校心理健康教育的任务
1、宣传普及心理健康知识，帮助大学生认识健康
心理对成长成才的重要意义。
2、介绍增进心理健康的方法和途径，帮助大学生
培养良好的心理品质和自尊、自爱、自律、自强
的优良品格。
第 ３ 节
一、加强心理健康教育
（一） 高职院校心理健康教育的任务
3、解析心理现象，帮助大学生了解常见心理问题产生的主
要原因及其表现，以科学的态度对待心理问题。
4、传授心理调适方法，帮助大学生消除心理困惑，增强克
服困难、承受挫折的能力 。
增进高职大学生心理健康水平
第 ３ 节
一、加强心理健康教育
（二） 高职院校心理健康教育的目标
1、注重发展，开发潜能，提高大学生整体心理健康水平。
使学生正确认识自我，开发心智潜能，塑造健全人格，增
强承受挫折和适应环境的能力。
增进高职大学生心理健康水平
第 ３ 节
一、加强心理健康教育
（二） 高职院校心理健康教育的目标
2、预防性教育。对部分有轻度心理问题的学生，通过
个别咨询或团体咨询，帮助学生认识自己，找出问题，
克服障碍，健康成长。
3、补救性教育。极个别学生，界定问题转介专业医院
诊治性治疗，对个别咨询恢复期跟进辅导。
增进高职大学生心理健康水平
第 ３ 节
一、加强心理健康教育
（三） 心理健康教育的内容
1、适应教育。 适应教育是大学生入学的第一课，内容包括
生活环境适应、人际环境适应和挫折及危机干预教育。
2、健康学习教育。
主要内容包括学习适应、学习与网络心理健康教育。
3、健康人格教育。
包括自我意识、人格和意志品质教育。
增进高职大学生心理健康水平
第 ３ 节
一、加强心理健康教育
（三） 心理健康教育的内容
4、性与恋爱心理的健康教育
通过性心理健康教育，帮助学生拥有健康的性知
识、合理的性角色观和适度的性角色行为，学会发展
健康的异性交往，培养正确的恋爱观与行为方式。
增进高职大学生心理健康水平
第 ３ 节
一、加强心理健康教育
（三） 心理健康教育的内容
5、择业心理健康教育
通过学习了解职业价值观和职业兴趣在择业中的倾
向作用，懂得正确处理职业倾向与外界职业环境和就业
现状的关系；增强就业能力和社会适应能力，为自己的
职业生涯设计提供初步的心理学帮助。
增进高职大学生心理健康水平
第 ３ 节
二,高职大学生增进心理健康的途径
（一） 学习心理健康知识
１、上心理健康课
通过学习，可以获得系统的科学的心理科学基础知
识和心理健康知识，可以了解常见心理问题产生的
主要原因及其表现，学会一些心理调适方法。
增进高职大学生心理健康水平
第 ３ 节
二,高职大学生增进心理健康的途径
（一） 学习心理健康知识
2、听心理健康专题讲座和报告。获得对某一心理现
象更具体更适时的理解。
增进高职大学生心理健康水平
第 ３ 节
二,高职大学生增进心理健康的途径
（一） 学习心理健康知识
3、阅读有关心理学书籍，访问
心理网站等，可以开阔眼界。
通过这些渠道从理论上提高自
己。
学生正在浏览心理咨询网站
增进高职大学生心理健康水平
第 ３ 节
二,高职大学生增进心理健康的途径
（二） 积极参与有益于心理健康的活动
（三）建立良好的校风班风学风
增进高职大学生心理健康水平
第 ３ 节
二,高职大学生增进心理健康的途径
（四） 加强自我心理调节
1、加强认知调节
2、加强情绪调节
3、加强行为调节
增进高职大学生心理健康水平
第 ３ 节
二,高职大学生增进心理健康的途径
（五） 积极与人交流
良好的人际关系是心理健康的重要指标。常言道，
与君一席话，胜读十年书。朋辈之间共同话题多，易
沟通，交流的。
增进高职大学生心理健康水平
第 ３ 节
二,高职大学生增进心理健康的途径
（六） 寻求心理咨询帮助
1、心理咨询的含义
心理咨询是运用心理学的原理和技术，通过咨询
者与来访者的交谈、探讨、协商、解释，帮助来访者
找出引起心理问题的原因，寻求摆脱困境与解决问题
的条件、途径和方法。心理咨询的实质是助人自助。
增进高职大学生心理健康水平
第 ３ 节
二,高职大学生增进心理健康的途径
（六） 寻求心理咨询帮助
2、心理咨询的对象：
除精神病患者、脑器官器质性病变者外，一般的
人只要有心理困惑自己又愿意，都可以寻求心理咨询
帮助。在高职院校，心理咨询的对象主要是在适应、
情绪、交往、恋爱、学习、择业、自我等方面存在暂
时性困难的正常学生。
增进高职大学生心理健康水平
第 ３ 节 增进高职大学生心理健康水平
二,高职大学生增进心理健康的途径
3、心理咨询的常见方式
门诊咨询 电话咨询
信函咨询 网络咨询
现场咨询 专栏咨询
（六） 寻求心理咨询帮助
第 ３ 节
二,高职大学生增进心理健康的途径
4、心理咨询的原则
1）保密原则
2）自愿原则
3）尊重与接纳原则
4）价值中立原则
5）方案守法原则
增进高职大学生心理健康水平
（六） 寻求心理咨询帮助
心理健康的真谛实际上就是具有一颗积
极向上的心，快乐就在自己的心中。当你
心中充满祥和，去到哪里都一样欢喜自在，
如果你的心中没有快乐，即使你走遍天涯
海角，永远找不到乐土。
结束
