第一章 转换角色与适应环境
第二章 应对挫折提高心理承受力
第三章 保持良好的情绪
第四章 做自己学习的主人
第五章 培养成功的交往能力
第六章 塑造健康的人格
第七章 磨砺优良的意志品质
第八章 维护性与恋爱的心理健康
第九章 培养健康的网络心理
第十章 职业选择与心理健康
高职大学生心理健康与成长
导论 走进心理健康
第四章
做自己学习的主人
四川工商职业技术学院
心理健康教育中心
第四章 做自己学习的主人
学习与高职大学生心理健康的关系
高职大学生常见学习心理问题与调适
维护考试期间的心理健康
培养健康的学习心理
第 1 节 学习与高职大学生心理健康的关系
一,高职学院学习活动的独特性
1,学习的分类：广义和狭义
2、学习的含义：广义是指有机体获取经验并凭借经验
以适应变化的环境的过程 狭义是指人类的学习，即人
们在社会实践中，通过语言，有目的有计划、自觉主
动地掌握上的个体经验的过程 。
（一） 学习的涵义
第 1 节
一, 高职学院学习活动的独特性
（二） 高职学院学习活动的独特性
1、学习结构专业性和职业性突出
2、学习内容应用性和实践性显著
3、学习方法多样性和选择性结合
学习与高职大学生心理健康的关系
第 1 节
二,高职大学生学习的特点
（一） 学习的自觉性
（二）学习的选择性
（三）学习的能动性
学习与高职大学生心理健康的关系
第 1 节
1,高职大学生学习对心理健康的积极的影响
2,高职大学生学习对 心理健康的消极的影响
（一） 高职大学生学习对心理健康的影响
三, 学习与心理健康的关系
学习与高职大学生心理健康的关系
第 1 节
主要因素可分为智力因素和非智力因素,
智力因素是学习的前提条件和基础,所谓非智
力因素，即是指除了智力以外的全部个体心
理特征。
（二） 心理健康对高职大学生学习的影响
三,学习与心理健康的关系
学习与高职大学生心理健康的关系
第 2 节
1、高职大学生的学习心理冲突
（一） 高职大学生的学习心理冲突
一,学习过程中诸多心理冲突及其调适
职业理想与学业层次的冲突
兴趣爱好与专业选择的冲突
学习目标与学习现状的冲突
高职大学生常见学习心理问题与调适
第 2 节
2,高职大学生学习冲突解决的途径
（一） 高职大学生的学习心理冲突
一, 学习过程中诸多心理冲突及其调适
正视问题，主动寻找办法
权衡利弊，做出正确选择
量体裁衣，放弃过高要求
高职大学生常见学习心理问题与调适
第 2 节
1,学习动机缺乏的表现和原因,
（一） 学习动机缺乏
二、学习动机不当及其调适
（ 1） 表现
学习上的盲目
行动上的懒散
方法上的不当
（ 2） 原因
学校原因
社会原因
主观原因
高职大学生常见学习心理问题与调适
第 2 节 高职大学生常见学习心理问题与调适
2、学习动机缺乏的调节
（一） 学习动机缺乏
二、学习动机不当及其调适
调节的手段主要有,
改变认知，明确学习目的
感受成功，激发学习兴趣
正确归因，寻找恰当方法
第 2 节
1、学习动机过强的表现
（二） 学习动机过强
二、学习动机不当及其调适
期望过高
过分勤奋
对己苛刻
好胜心强
情绪紧张
高职大学生常见学习心理问题与调适
第 2 节
2、学习动机过强的原因
（二） 学习动机过强
二、学习动机不当及其调适
认知错位
外在压力
个人性格
高职大学生常见学习心理问题与调适
第 2 节
3,学习动机过强的调适
（二） 学习动机过强
二、学习动机不当及其调适
建立正确的自我认知
打造宽松的学习氛围
高职大学生常见学习心理问题与调适
第 2 节
（一） 不良学习态度的表现
三、不良学习态度及其调适
1、只求文凭，务虚名
2、不求上进，得过且过
3、逃避现实，沉湎网络
高职大学生常见学习心理问题与调适
第 2 节
（二） 不良学习态度的纠正
三、不良学习态度及其调适
1、培养和激发学习兴趣
2、勇于面对和克服学习困难
3、确立正确的学习目标
高职大学生常见学习心理问题与调适
第 2 节
（一） 注意力不集中的表现
四、注意力不集中及其调适
1、心不在焉，容易走神
2、好奇多动，抗干扰差
3、时间浪费，效率低下
高职大学生常见学习心理问题与调适
第 2 节
（二） 注意力不集中的原因
四、注意力不集中及其调适
1、学习目的和学习任务不明晰
2、学习的内容和形式没兴趣
3、学习环境不佳
4、生理和心理疲劳
5、自我控制和监督的能力差
高职大学生常见学习心理问题与调适
第 2 节
（三） 注意力不集中的调节
四、注意力不集中及其调适
1、确立学习目标，规定学习任务
2、改变学习认知，刺激学习兴趣
3、择优学习环境，平静个人心态
4、加强心理训练，克服涣散毛病
高职大学生常见学习心理问题与调适
第 3 节 维护考试期间的心理健康
（一） 考试焦虑
一、考试期间常见心理问题与调节
考试是对学生个人是知识水平和能力
的考核和检验。学生由于考试情景引起的
紧张，也有不少学生程度不同地被考试时
的负性情绪所困，这就是考试焦虑。
第 3 节
（二） 考试焦虑有以下症状
一、考试期间常见心理问题与调节
1、错误的自我认知
2、失常的生理反应
3、逃避的行为表现
维护考试期间的心理健康
第 3 节
（三） 考试焦虑的原因
一、考试期间常见心理问题与调节
1、个人的原因
2、家庭的原因
3、学校的原因
4、社会的原因
维护考试期间的心理健康
第 3 节
（四） 考试焦虑的调整
一、考试期间常见心理问题与调节
1、考前焦虑的心理调整
运用积极的心理暗示
调整不当的期望目标
做好迎考的准备工作
维护考试期间的心理健康
第 3 节
（四） 考试焦虑的调整
一、考试期间常见心理问题与调节
2、考中焦虑的心理调整
稳定情绪，保持头脑清醒
理顺思路，排除异常反应
维护考试期间的心理健康
第 3 节
（四） 考试焦虑的调整
一、考试期间常见心理问题与调节
3、考后失败的心理调节
暂时忘却，转移注意
吸取教训，自我激励
适当宣泄，磨练意志
维护考试期间的心理健康
第 3 节
（一） 考试作弊的原因
二、考试作弊及其预防
1、侥幸心理
2、虚荣心理
3、失衡心理
4、刺激心理
维护考试期间的心理健康
第 3 节
（二） 考试作弊的矫正
二、考试作弊及其预防
1、恪守诚信
2、认识正确
3、准备充分
维护考试期间的心理健康
第 3 节
（三） 考试作弊被发现后的心态调整
二、考试作弊及其预防
1,知道自己的过错，但不愿意接受处分，于是求
人托情说好话，甚至是痛哭流涕，后悔莫及
2、无理取闹，强词夺理，不承认自己的错误，埋
怨老师和同学，把他人作弊没被抓作为不应该
处分自己的理由
维护考试期间的心理健康
第 3 节
（一） 保持自己原有的习惯和规律
三、合理安排考试期间的学习和生活
每个人都有着长期以来较固定的习惯和生活方式。
考试前和考试期间，学生都比平常紧张得多，这是很
自然的，此时，切忌不要随意打乱自己的生活习惯和
规律。否则在较短的时内其生理和心理都难以适应新
的变化，反而弄巧成拙。尽量保持自己原有的学习、
生活和习惯和规律。
维护考试期间的心理健康
第 3 节
（二） 保持个人身心轻松愉快
三、合理安排考试期间的学习和生活
体力和精力耗费过大，会增加个体生理和心理负
担。因此，在考试期间，高职大学生们，要尽量避免
一些身心疲劳的、精力耗费过大的活动。适当做一些
休闲的活动，排除紧张情绪，减轻精神压力，提高睡
眠质量，使自己精力充沛，精神饱满。这样，有利于
学生正常水平的发挥。
维护考试期间的心理健康
第 4 节 培养健康的学习心理
（一） 激发学习动机
一、激发浓厚的学习兴趣
1、明确学习目的
2、了解就业趋势
第 4 节
（二） 培养学习兴趣
一、养成良好的学习习惯
1、理论实际结合
2、学会积极思维
3、学习方法灵活
培养健康的学习心理
第 4 节
（一） 提高学习自觉性
二、激发浓厚的学习兴趣
一般说来，好的行为习惯是要通过有目的有意
识去养成的。高职学院可以通过对大学生的相应教
育，让他们认识到良好的学习习惯的重要性和必要
性，愿意培养自己学习的良好习惯，并在实践中锻
炼他们的意志，使他们对学习更自觉、更有自信和
决心。
培养健康的学习心理
第 4 节
（二） 持之以恒
二、激发浓厚的学习兴趣
良好学习习惯的养成，是一个循序渐进、从量
的积累到质的变化的过程。学习贵在坚持，持之以
恒，集沙成塔，若半途而废，将一事无成。就高职
大学生而言，在校学习期间，就应该养成良好的学
习习惯，这是培养自己良好品质的基本要求,
培养健康的学习心理
第 4 节
（三） 严于律己
二、激发浓厚的学习兴趣
良好的学习习惯不是一说就成的。高职大学生
在培养自己良好学习习惯的实践中过程中，要抵制
各种不良的学习习惯，特别是要摈弃存在于自身中
的各种陋习，这就需要大学生对自己有严格要求，
需要具备坚韧的意志品质。
培养健康的学习心理
第 4 节
三、培养综合的学习能力
(一 )自学能力
(二 )适应能力
(三 )组织管理能力
(四 )分析问题和解决问题的能力
(五 )实际操作能力
(六 )表达能力
(七 )创造能力
培养健康的学习心理
第 4 节
四、掌握科学的学习方法
（一）循序渐进的方法
（二）熟读精思的方法
（三）自求自得的方法
（四）知行统一的方法
培养健康的学习心理
“学会求知，学会做事，学会生存，
学会共处”
学习是“全面学习、自主学习、创
新学习和终身学习”
结束