第一章 转换角色与适应环境
第二章 应对挫折提高心理承受力
第三章 保持良好的情绪
第四章 做自己学习的主人
第五章 培养成功的交往能力
第六章 塑造健康的人格
第七章 磨砺优良的意志品质
第八章 维护性与恋爱的心理健康
第九章 培养健康的网络心理
第十章 职业选择与心理健康
高职大学生心理健康与成长
导论 走进心理健康
第 一 章
高职新生角色转换与环境适应
四川工商职业技术学院
心理健康教育中心
高职新生角色转换与环境适应第一章
智慧的本质是适应。
——皮亚杰
开篇
亲爱的新同学，经过 6月的洗礼，你已经成为了
高考中的幸运儿，步入了高等职业技术院校。本章
将帮助你认识高等职业教育，热爱高等职业教育，
关注和重视高职生活开始时的心理健康；帮助你认
识社会角色新改变，让你顺利实现从中学生角色到
大学生的社会角色转换；帮助你认识高职环境新变
化，迅速适应高职新生活，让高职新生活的开始成
为你个人成长的新起点，开创个人成长新局面的新
开端。
第一章 高职新生角色转换与环境适应
人生的道路虽然漫长，但紧要处常常只有
几步，特别是当人年轻的时候。
—— 柳青
步入高等职业教育
高职新生的角色转变与心理调适
高职新生的环境适应与心理调适
“劲从爱来, 爱从知生,
,放飞理想, 就让我们从认识高
等职业教育, 认识自己, 从心理
健康做起吧, 成功之路将会从这
里开始延伸 ……
第 1 节 步入高等职业教育
第 1 节 步入高等职业教育
1,高等职业教育的性质
高等职业教育, 在层次上属于高等
教育, 它是我国高等教育的重要组成部
分, 在教育性质上属于职业教育, 因而
是我国职业教育的重要组成部分 。 高等
职业教育的高等性和职业性两大特性,
决定了我国高等职业教育人才特色 。
（一）高等职业教育的性质与培养目标
一、打造高技能, 银领, 人才的高等职业教育
第 1 节 步入高等职业教育
2,高等职业教育的培养目标
我国高等职业教育的培养目标是：培养拥护党的
基本路线, 适应生产, 建设, 管理, 服务第一线需要
的, 德, 智, 体, 美等方面全面发展的高等技术应用
性专门人才；学生应在具有必备的基础理论知识和专
门知识的基础上, 重点掌握从事本专业领域实际工作
的基本能力和基本技能, 具有良好的职业道德和敬业
精神 。
（一）高等职业教育的性质与培养目标
一、打造高技能, 银领, 人才的高等职业教育
第 1 节 步入高等职业教育
3,我国高等职业教育的地位
（二）我国高等职业教育的地位
一、打造高技能, 银领, 人才的高等职业教育
高等职业教育是我国高等教育不可缺少的重要组成部分
高等职业教育是全面提高全民族科学文化素质的重要途径
高等职业教育对社会经济的发展非常重要
高等职业教育的发展是符合世界教育发展潮流的
第 1 节 步入高等职业教育
以培养高等技术应用性专门人才为根本任务；以
适应社会需要为目标, 以培养技术应用能力为主线,
设计学生的知识, 能力尽质结构和培养方案, 毕业生
应具有基础理论知识适度, 技术应用能力强, 知识面
较宽, 素质高等特点；以, 应用, 为主旨和特征构建
课程和教学内容体系；实践教学的主要目的是培养学
生的技术应用能力, 并在教学计划中占有较大比重；
学校与社会用人部门结合, 师生与实际劳动者结合,
理论与实践结合是人才培养的基本途径 。
（三）我国高等职业教育的人才培养模式
一、打造高技能, 银领, 人才的高等职业教育
第 1 节 步入高等职业教育
高技能人才是在生产和服务等领域一线的从业者中,
具备精湛专业技能, 在关键环节发挥作用, 能够解决生产
操作难题的人员 。 可分为技术技能型, 复合技能型, 知识
技能型三类人员 。 主要分布在一, 二, 三产业技能含量较
高的岗位上 。 这类人才是介于白领和蓝领之间的银领, 在
社会经济活动中发挥着越来越重要的作用, 成为社会生产
的主力, 社会财富的依托, 社会稳定的中坚 。 但现实的情
况是我国高技能人才相当紧缺, 已成为制约我国经济持续
快速增长的一个重要因素 。
（四）全面建设小康社会呼唤高技能“银领”人才
一、打造高技能, 银领, 人才的高等职业教育
第 1 节 步入高等职业教育
全面建设小康社会, 需要数以亿
万计的高素质劳动者, 数以千万计
的专门人才和一大批拔尖人才 。 这
里, 数以千万计的专门人才就是指
高技能人才 。
（四）全面建设小康社会呼唤高技能“银领”人才
一、打造高技能, 银领, 人才的高等职业教育
想一想：高职毕业生抢手
议一议：高职生初次就业率何以高于本科生?
第 1 节 步入高等职业教育
高职大学生正处在身体生长发育的第二个高峰的后期，这
直接影响着其心理的发展和变化。最突出的特征是：迅速走向
成熟，但又未完全成熟；世界观和人生观尚未完全形成，具有
很大的可塑性。由于知识的日益丰富，学习经验的日积月累，
独立思考能力增强，思辨能力提高，对世界的万事万物、对人
生的各种问题，已不再满足于现象的罗列，而是开动脑筋主动
地探究事物和人生的本质与规律，产生自己独特的态度和观点，
进而形成自己的世界观和人生观。但是，由于知识的局限和经
验的不足，所形成的世界观和人生观还是不成熟的，还会在今
后的学习工作中不断调整和完善。
（一）高职阶段是高职大学生世界观、
人生观形成的关键时期标
二,高职学习阶段是是人生发展的新阶段
第 1 节 步入高等职业教育
由于高职大学生经历了从小学、中学到高职十几年
的学习生活的锻炼与提高，各项智能（包括认知能力、
理解能力、思维能力、创造能力）因素已达到相当高的
水平。这个时期高职大学生的记忆能力最强，学习效率
最高，各项智能因素发展到了一个新的水平，为高职大
学生掌握专业技能奠定了心理基础。未来工作岗位上所
需要的专门知识和实际操作技能，要靠在高职阶段的学
习训练和现场掌握。只有这样，走上工作岗位才能立即
顶班上岗，称职能干。所以，高职学习阶段是学生开发
智能、掌握职业技能的黄金时期。
（二）高职阶段是高职大学生开发智能、
掌握专业技能的黄金时期时期
二,高职学习阶段是是人生发展的新阶段
第 1 节 步入高等职业教育
高职学院的设施、人才培养模式和师资队伍的特点，为高职大
学生全面发展提供了重要的条件。高职大学生从这里接受老师传授
的社会所需要的思想意识、道德规范和生活准则，从而学会做人，
即成为思想端正、头脑清醒、品质高尚、心理健康的人；学习专业
知识，掌握专门技能，从而学会做事，即适应岗位要求，完成岗位
任务，为社会作出相应的贡献；掌握追求真理、探索规律的方法，
从而学会求知，即学会掌握知识与技能的金钥匙，提高分析问题、
解决问题的能力；高职院校的群团组织和各种各样的社团组织开展
的各种适合青年特点的校园文化活动丰富多彩，高职大学生在这些
活动中能接受良好的集体主义教育，锻炼能力，增长才干，从而使
学生学会共处，即建立和谐的人际关系。
（三）高职阶段是高职大学生全面和谐
发展的重要时期
二,高职学习阶段是是人生发展的新阶段
第 1 节 步入高等职业教育
高职新生正处于心理转型时期，面临着一系列
的困惑、矛盾、冲突的困扰，这对于刚刚迈进高职
院校的新生来说，是相当严峻的挑战和考验，它们
既可能成为锻炼新生综合能力的好机会，推动其向
前发展的心理动力，也可能在某种程度上损害着他
们的身心健康。因此，心理健康教育是高职新生不
容忽视的重要一课。
（一）心理健康教育是高职新生入学后
的重要一课
三,高放飞理想从心理健康做起
第 1 节 步入高等职业教育
高职新生的心理健康，不仅对以
后二年或三年大学生活中的心理健康
产生基础作用，而且对以后二年或三
年的大学生活以至一生的健康成长都
会起到促进作用。
（二）心理健康教育是高职新生入学后
的重要一课
三,高放飞理想从心理健康做起
第 1 节 步入高等职业教育
高职新生所面临的重要问题主要是适应新的学习和生活
环境的压力。而二、三年级将是他们学习专业知识、建立密
切的同学关系以及对未来作出选择、规划的重要阶段，这时
的主要问题往往与专业学习、友谊与爱情、社会工作与未来
前途有关，而这些问题的压力往往超过大一时的情况。实践
证明，二年或三年高职生活能否顺利地度过，与一年级大学
生的心理健康基础直接相关，二、三年级学生中出现的问题
往往与一年级的适应状况有着密切的联系。因此，高职新生
的心理健康教育是高职大学生顺利完成二年或三年大学学业
的奠基之举。
（三）心理健康教育是高职新生顺利完
成转变的重要条件
三,高放飞理想从心理健康做起
高职新生朋友，高职院校是知
识的殿堂，成才的乐园，而心理健
康是成才的基础。俗话说：, 一年
之际在于春，一日之际在于
晨。,,万丈高楼平地起。, 大学
一年级是人生的转折关头，也是人
生的一道起跑线，放飞你心中的理
想，请你从心理健康开始，摆脱你
的烦恼，消除你的困惑，愉快地投
入高职学习新生活。
同学们进入高职院校之后, 在
学习和生活上都要完成中学生角色
向大学生角色的转换 。 这个转换过
程的速度和质量将直接影响到高职
大学生综合素质的培养, 影响到高
职院校高等技术应用性人才培养目
标的实现 。
第 2 节 高职新生的角色转换与心理调适
第 2 节
社会角色是指与人们的某种社会地位, 身份相一
致的一整套权利, 义务的规范与行为模式, 它是人们
对具有特定身份的人的行为期望, 是构成社会群体或
组织的基础 。 首先, 社会角色是社会地位的外在表现
,它通过与人们身份相符的一整套权利, 义务的规范
来体现人的社会地位 。 其次, 社会角色还是人们对特
定身份的人的行为期望, 即希望具有特定身份的人做
出与之身份相符的行为 。 最后, 社会角色还是构成社
会组织的基础 。 如教师和学生构成了学校的基础, 没
有教师和学生的组织就不能称之为学校 。
（一）角色与社会角色
一、高职新生社会角色新变化
高职新生的角色转换与心理调适
第 2 节
角色可以有广泛的表现 。 它们可能是暂时的, 如比赛的
失败者；也可能在时间上是难以界定的, 如子女, 父母, 配偶；或可能是永久性的, 如男性, 女性, 黄种人 。 因人际关系的
不同, 个体可以有不同的角色, 人际和社会情境发生变化, 个
体的角色也会随之改变 。 所以, 角色具有多样性和相对性；有
些角色是自动获得的, 如性别角色, 年龄角色, 称为自然的角
色 。 有些角色却需要个体努力争取, 如朋友角色, 恋人角色,
称为追求的角色 。 高职大学生的角色就是作为大学生个体在一
定社会环境和人际关系中被期望的各种身份 。 高职大学生的角
色也具有多样性和相对性, 并且, 有些是暂时的, 有些是永久
性的；有些是自然的角色, 有些是追求的角色 。
（一）角色与社会角色
一、高职新生社会角色新变化
高职新生的角色转换与心理调适
第 2 节
1,角色认知阶段
社会对每一角色都存在着期望, 即希望某一特定角色能做出
与其身份, 地位相适应的行为, 以实现该角色的特定功能, 保证
整个社会的有序运行 。 当代高职大学生的社会角色期望与要求就
是,在具有必备的基础理论知识和专门知识的基础上, 重点掌握从
事本专业领域实际工作的基本能力和基本技能, 具有良好的职业
道德和敬业精神, 成为拥护党的基本路线, 适应生产, 建设, 管
理, 服务第一线需要, 德, 智, 体, 美等方面全面发展的高等技
术应用性专门人才 。 在这一阶段, 高职大学生个体的主要任务是
正确认识和理解社会对高职大学生的角色期望与要求, 解决好对
高等职业教育的地位, 作用, 培养目标和高职大学生的权利与义
务的认识 。
（二）高职新生的角色转换
一、高职新生社会角色新变化
高职新生的角色转换与心理调适
第 2 节
2,角色认同阶段
人的一生在不同的阶段总是要扮演不同的角色, 成为高
职大学生是人生一次角色的重大变化 。 对这种角色转换, 高
职大学生一般能够自觉认同, 个人情感, 意志, 理性顺应变
化, 以求和谐发展 。 然而有的高职大学生也常常由于心理准
备不充分, 对新角色面临困难估计不足, 思想上产生诸多矛
盾, 对新社会角色不认同 。 在一这阶段, 高职大学生要努力
克服角色认同障碍, 不断提高对新的社会角色的认同程度 。
只有当个体与未来角色已经有了相同或相近的价值取向, 渴
望成为高等技术应用性人才这个新的社会角色, 才会在其行
为上表现出较强认识 。
（二）高职新生的角色转换
一、高职新生社会角色新变化
高职新生的角色转换与心理调适
第 2 节
3,角色实践阶段
角色实践是个体在角色认同的基础上以实际行动来实现
社会角色 。 这是角色扮演的实质性阶段, 扮演成功与否要看
同社会期望的一致性程度 。 一般说来, 角色实践同角色认同
是一致的, 即认同达到何种程度, 就能做到何种程度 。 但在
某些情况下由于受到外界因素的干扰, 常常会使人感到, 心
有余而力不足, 。 在这种情形下就要求将角色认同与外界因
素结合起来, 调整行为以适应客观环境 。 在这个阶段, 高职
大学生从不自觉角色变为了自觉角色, 能以未来角色为目标
,认真学习知识, 技能和相应的行为规范, 自觉实践, 当代
高职大学生, 这一社会角色的各项规范和要求 。
（二）高职新生的角色转换
一、高职新生社会角色新变化
高职新生的角色转换与心理调适
第 2 节
4,角色形成阶段
这个阶段就是要把社会角色的各项规范和要求转化为个
人内心的要求, 思想, 情感, 意志和信念, 并通过行为稳定
地表现出来, 是角色转换中知识, 情感, 意志, 信念综合作
用的结果 。 这个阶段的高职大学生已经经历了相当的磨砺,
并努力打造自己成为社会需要和尊崇的高等技术应用性人才
,他们目标明确, 方法得当, 意志坚定, 关心国家大事, 通
过参与社会活动, 在社会角色和个性意志发展方面找到了很
好的融合点, 逐步具备了未来角色的知识和能力, 职业素养
,直至能完成未来角色所承担的社会任务, 并能在相应的环
境中自然而然地按未来角色的行为规范从事活动的阶段 。
（二）高职新生的角色转换
一、高职新生社会角色新变化
高职新生的角色转换与心理调适
第 2 节
就普遍的规律来说这四个阶段是递进的,
只有在前一阶段进行顺利的情况下, 后一阶段
才能顺利进行 。 若前一阶段进行得不顺利, 后
一阶段虽也可进行, 但效果很差 。 这四个阶段
在时空上常常是并存的, 在顺序上是交叉反复
的, 不能机械地将其割裂 。 比如, 学生在角色
认知阶段, 对角色的认知将更加充分和全面,
这又将影响学生对角色的认同与否 。
（二）高职新生的角色转换
一、高职新生社会角色新变化
高职新生的角色转换与心理调适
第 2 节
1、角色固恋
所谓角色固恋是指虽然个体在成长、环境在
变化，社会期待于个体的角色行为应改变，但
个体仍采用过去的、不适应的思想观念和行为
模式应对当前环境，而不能根据环境变化调整
自己的行为，刻板地沿用过去的角色模式。高
职大学生产生的角色固恋实际上是由于他们没
有认同自己在新环境中的角色，没有形成适应
新环境的心理机制，因此，可以说高职大学生
的角色固恋主要是一种角色认同障碍。
（二）高职新生常见角色转换障碍
一、高职新生社会角色新变化
高职新生的角色转换与心理调适
第 2 节
所谓角色固恋是指虽然个体在成长、环境在
变化，社会期待于个体的角色行为应改变，但
个体仍采用过去的、不适应的思想观念和行为
模式应对当前环境，而不能根据环境变化调整
自己的行为，刻板地沿用过去的角色模式。高
职大学生产生的角色固恋实际上是由于他们没
有认同自己在新环境中的角色，没有形成适应
新环境的心理机制，因此，可以说高职大学生
的角色固恋主要是一种角色认同障碍。
（一）角色固恋
高职新生的角色转换与心理调适
二、高职新生常见角色转换障碍
第 2 节
高职大学生的角色混乱是指高职大学生
个体在日常生活、学习和人际交往中的行为
表现与人们所认同的、所期望的大学生角色
行为缺乏协调；这些高职大学生不知道如何
定位自己，对未来方向彷徨迷惑，不知所措，
没有确定的目标、价值和打算。个体感受到
自己角色的改变，但不能确定自己的角色行
为，是自我迷失的一种形式。
（二）角色混乱
高职新生的角色转换与心理调适
二、高职新生常见角色转换障碍
第 2 节
角色冲突是指角色内部或角色之间发生了矛盾从而
使角色的顺利进行遇到障碍。角色内的冲突是指由于
一个人承担了多种社会角色，他无法很好地扮演每一
角色或不同角色的行为规范互不相容使他左右为难。
角色间的冲突就是指不同角色扮演者之间的冲突。它
往往缘于人们处于不同社会地位而产生的角色认知的
不同、角色期待的差别、角色利益的对立及角色行为
的失调。防止角色冲突要根据不同原因采取不同措施。
高职大学生对由多种角色集于一身造成的冲突应采取
,有所为，有所不为, 的策略，确定主要角色，适当
减少乃至舍弃次要角色。
（三）角色冲突
高职新生的角色转换与心理调适
二、高职新生常见角色转换障碍
第 2 节
角色失败是指角色扮演者无法进行角色扮演，不得
不中途退出或尽管没有退出角色，但已被事实证明角
色扮演失败。角色失败是角色失调中最严重的情形，
往往会给个人造成重大打击，给社会带来不利影响。
但角色失败也不是一无是处，它至少可以证明某一个
人不适合某一角色。不过这并不意味着这个人不能扮
演其他角色。爱因斯坦作为一名学生是失败的，但这
并不妨碍他做一名伟大的科学家。所以家庭和社会要
关心角色失败者，帮助其找到适合自己的位臵。高职
大学生个体也不能被暂时的失败击倒，而要深刻反省，
挖掘潜力，走出一条适合自己的道路。
（四）角色失败
高职新生的角色转换与心理调适
二、高职新生常见角色转换障碍
第 2 节
1、心理丧失太大
考入高职院校，是个体在心理达到成熟之前所经受
的一次至关重要的人生转折，个体要面对环境、学习、
人际、生活等各方面的巨大变化，面临着重大的心理
丧失感。高职新生的心理丧失主要包括丧失了对家庭
的完整的依赖，丧失了对教师督促指导学习的依赖，
从事事由大人做主到常常要自己拿主意，从由教师制
定学习目标、学习计划到自己独立去适应新的教学风
格和学习方式，从中学时代的好友如云到初人大学的
孤独失落，这些都是他们所面临的众多, 心理丧失, 。
（一）高职新生角色转换障碍产生的原因
高职新生的角色转换与心理调适
三、高职新生角色转换障碍产生的原因及心理调适
第 2 节
2、社会阅历不足
高职新生普遍存在社会阅历不足的问题，
他们可能缺乏一定的社交技巧和生活能力，
没有形成适应特殊环境的行为模式，并且
应变能力有限，不知道在大学里认同哪些
角色，采用什么样的角色行为，从而体验
到更多的负面情绪，有可能造成角色混乱
或角色固恋。
（一）高职新生角色转换障碍产生的原因
高职新生的角色转换与心理调适
三、高职新生角色转换障碍产生的原因及心理调适
第 2 节
3、怀旧心理倾向
个体在不满现实的时候，倾向于怀念过去，
甚至达到迷恋的程度，这就是人们的怀旧心理
倾向。高职院校的一切对高职新生来讲都是新
鲜的，特别是对高职大学生角色的新体验，会
令高职新生产生一种新的责任感与使命感。但
当真正开始进人新生活之后，就会发现自己对
新环境、新角色还有诸多不适应的地方，此时
就会产生怀旧情绪，怀旧感在新生入学的一段
时间里表现相当突出。
（一）高职新生角色转换障碍产生的原因
高职新生的角色转换与心理调适
三、高职新生角色转换障碍产生的原因及心理调适
第 2 节
1、要有正确的自
我评价
自我评价是个体
对自身认识程度的反
映，正确认识自我是
高职大学生重新塑造
自我，转换角色的前
提 。
（二）高职新生角色转换障碍的心理调适
高职新生的角色转换与心理调适
三、高职新生角色转换障碍产生的原因及心理调适
第 2 节
2、要明晰适当的角色意识
高职新生有没有合适的角色意识，会
在很大程度上影响自己的角色转换。如个
别高职新生没有独立生活的角色意识，认
为读高职还是上学，自己的身份还是学生，
一切还要依靠家庭的支持，至于适应社会
生活、学会独立，那是高职毕业以后的事
情。以此为思想基础，显然是不能适应高
职生活的。
（二）高职新生角色转换障碍的心理调适
高职新生的角色转换与心理调适
三、高职新生角色转换障碍产生的原因及心理调适
第 2 节
3、学会正确运用心理自卫机制
正确运用心理自卫机制，可以调适由
角色转换的心理障碍。比如，运用, 合理
宣泄,,恰当的, 自我安慰,,, 转
移,,, 升华, 与, 补偿,,给自己积
极的, 心理暗示, 。只要你相信，你是自
己心理的主人，你就会成为自己的心理医
生，角色转换障碍就可以得到克服。
（二）高职新生角色转换障碍的心理调适
高职新生的角色转换与心理调适
三、高职新生角色转换障碍产生的原因及心理调适
第 2 节
（二）高职新生角色转换障碍的心理调适
高职新生的角色转换与心理调适
三、高职新生角色转换障碍产生的原因及心理调适
第 3 节
（一）生活环境的变化
生活环境的变化体现在生活方式、生活习惯、生
活范围等方面。
（二） 学习环境的变化
学习环境的变化主要体现在学习任务、教学形式、
学习内容、学习方法的变化。
（三） 人际关系的变化
人际关系的变化主要体现在人际交往的对象、人
际交往的范围、人际交往的要求等方面。
（四）管理环境的变化
管理上的变化主要体现在教学管理、管理方法、
管理系统等方面。
高职新生的环境适应与心理调适
一、高职生活新变化
第 3 节
当高职新生发现现实高职生活同理想中的
大学生活相去甚远时，就会产生对高职生活
的不良印象，这种不良的印象使高职新生内
心感到困惑、迷惘，产生挫折感、失落感。
这表现为入学初期情绪不稳定，时而自信，
时而自卑，思想比较迷茫，对校园环境有较
多抱怨，有少部分学生消极被动，甚至自暴
自弃。
高职新生的环境适应与心理调适
二、高职新生环境适应不良的主要表现
（一） 理想与现实差异带来失望与迷惘
第 3 节 高职新生的环境适应与心理调适
高职新生对大学生活迷惘，
沉溺网络，直接危害学生身心，
影响校园安全。这种行为不仅影
响了学生的身心和学业，而且还
会引发一些校园安全事件。
二、高职新生环境适应不良的主要表现
（一） 理想与现实差异带来失望与迷惘
第 3 节
应当承认，能够进入高职院校学习的学生，一般
来说在高中阶段的成绩较好，属于优秀学生的行列，
受到老师和同学的肯定和关注。但进入高职后，大
家都是来自各地的相对较优秀的学生，都有过辉煌
的经历，而现在，许多同学原有的优势不复存在，
大家都是同一起跑线上的平等竞争者，原来倍受老
师呵护的宠儿变为普通一员，从鹤立鸡群变成平庸
之辈，这种地位的变化和心理落差产生了自我评价
失调，甚至产生自卑与怀疑情绪。
（二）自我评价失调导致自卑与怀疑
高职新生的环境适应与心理调适
二、高职新生环境适应不良的主要表现
第 3 节 高职新生的环境适应与心理调适
二、高职新生环境适应不良的主要表现
（二）自我评价失调导致自卑与怀疑
第 3 节
在全新的环境中，高职新生面对的都是一
些生疏的面孔、陌生的身影，在多种情况下，
虽然彼此都有新鲜感，渴望交流沟通，相互理
解，获得友谊，但因为彼此陌生，互相存有戒
备心理，过头的话不敢说，过分的玩笑不敢开，
谦让步，嬉闹少，都在“试探”对方的性格，
加上缺乏人际交往的经验与技巧或性格内向孤
僻而不会交往，造成与他人难以沟通，孤独和
压抑感随之而来。
（三）人际关系不良带来孤独与压抑
高职新生的环境适应与心理调适
二、高职新生环境适应不良的主要表现
第 3 节
从高考压力中解脱出来的高职新生在思想、
精神及行为上都有轻松感，认为到大学就应该
轻松轻松，痛痛快快地玩了，加上高职不像中
学管得那么紧，自由度较大，可以而且必须由
自己支配的时间很多，于是一些自觉性较差的
同学放松了对自己的要求，拼命地玩或干脆无
所事事地消磨时间。从而导致他们不知不觉失
去了奋斗的目标，失去了前进的动力,感到空
虚无聊，无所适从。
（四）时间安排不当带来空虚与忙乱
高职新生的环境适应与心理调适
二、高职新生环境适应不良的主要表现
第 3 节
近年来高职大学生经济意识的日益浓厚，许多人关注
钱物，消费上讲究时髦、享乐，来自富裕家庭的大学生穿
着显得阔绰，出手大方。相比之下，更多的是来自普通家
庭或来自并不宽裕的农民家庭，这些高职大学生穿着打扮
并不显眼时髦，家里每月寄来的固定生活费使他们显得囊
中羞涩，有时甚至因处处省吃俭用而被他人看作“小气”，
家境困难、靠拿奖学金或勤工俭学过日子的学生还经常入
不敷出，向同学借钱度日。为了避免被人看不起，有的新
生不得不省吃俭用，买新衣服包装自己，然而他们的心理
却满怀恐惧和空虚。这种经济上的拮据、心理上的尴尬是
在高中时期没有经历且没有想到的。
（五）物质需要的剧增带来拮据与尴尬
高职新生的环境适应与心理调适
二、高职新生环境适应不良的主要表现
第 3 节 高职新生的环境适应与心理调适
二、高职新生环境适应不良的主要表现
（五）物质需要的剧增带来拮据与尴尬
第 3 节 高职新生的环境适应与心理调适
二、高职新生环境适应不良的主要表现
（五）物质需要的剧增带来拮据与尴尬
第 3 节
长期以来，我国高等教育用一种以学科为本的模式培养
人才，造成人们的思维定式就是重理论、轻实践，加之我国
高等职业教育是一种新的教育模式，在我国还比较年轻，人
们对高等职业教育缺乏了解。因此，在一部分人的眼里，高
等职业教育是一种低层次、低水平的“二流教育”，而不是
高等教育的一种类型，重要组成部分。还有一些人认为接受
高等职业教育是上不了所谓“正规”大学的一种无奈的选择，
高职学生就是以前的落榜生，这些现象也给高职大学生的心
理留下较大阴影，他们接到入学知时，有一种“总算也进了
大学”的心理，使心理常处于一种失落与压抑状态，产生严
重的自卑心理。
（六）对高等职业教育认识的偏差带来的自轻与自弃
高职新生的环境适应与心理调适
二、高职新生环境适应不良的主要表现
第 3 节
1、积极悦纳自我
一个人首先应自我接纳，才能为他人所接纳。悦纳
自我就是要平静而理智地对待自己的长短优劣、得失
成败，要乐观开朗，以发展的眼光来看待自己。既不
以虚幻的自我来补偿内心的空虚，自欺欺人，也不消
极回避自身的现状，更不能以哀怨、自责甚至厌恶的
态度来否定自己。高职新生要认真分析自己的优势所
在，对自己的能力、性格、优缺点作出客观的评价，
做到有自知之明，扬长避短，在自我悦纳的基础上，
培养自信、自立、自强、自主的心理品质，从而发展
自我，更新自我。
高职新生的环境适应与心理调适
三、高职新生环境适应不良的心理调适
（一）客观看待自己
第 3 节
2、不过分追求完美
不对自己提出过高的要求，避免理想自我与现实自
我的差距过大，以形成接纳自己的积极态度。一个人
应该有理想，但千万不能抛弃现实生活，去盲目追求
实际上还不能得到的东西。事实证明，期望值是一个
相对值，对自己和环境的期望要适合自己的能力及环
境的客观情况。过高地期待自己，不切实际苛求环境，
都会损害自己，造成自卑、失望乃至绝望，这就要求
高职新生必须确立合理的需要和理想，把理想和要求
定在自己能力所及的范围。
高职新生的环境适应与心理调适
三、高职新生环境适应不良的心理调适
（一）客观看待自己
第 3 节
1、熟悉新的学校环境，尽快融入高职新生活
（ 1）适应学校内部环境。硬环境包括学校的整体规划、空间布
局和设计风格，如校园，校园内的教学区、生活区、娱乐区，学生
宿舍、食堂、教室、操场、图书馆、文艺体育场所的设备，等等。
软环境包括学校的组织的功能，管理范围，学校的历史、名声、校
风、教风和学风、校园思潮、规章制度、价值观念、道德规范，还
有墙报、板报、橱窗、校园广播、电视台、校园网、校刊校报等各
种宣传园地和媒体所营造的校园文化氛围。
（ 2）熟悉学校的周边环境。硬环境包括学校所在城市的政治经
济发展水平、市区面貌、道路交通、生态环境、风景名胜、历史古
迹、人文景观等。软环境包括社会风气、市民素质、治安状况、大
众传媒、方言俚语、文化传统、风俗习惯、消费水平等。这些也与
高职新生的生活有着一定的联系，也应尽可能多地了解和熟悉。
高职新生的环境适应与心理调适
三、高职新生环境适应不良的心理调适
（二）积极适应高职生活新环境
第 3 节
2、培养独立生活能力，适应新的生活环境
（ 1）培养独立生活的能力。高职新生
必须尽快学会自主地安排自己的生活，从
洗衣叠被等小事上培养自己的生活能力，
力求做到生活上自立，行动上自律，学习
上自觉，从而使自己的高职生活具有规律
性、科学性和高效性，忙而不乱，过得既
充实又有意义。
高职新生的环境适应与心理调适
三、高职新生环境适应不良的心理调适
（二）积极适应高职生活新环境
第 3 节
2、培养独立生活能力，适应新的生活环境
高职新生的环境适应与心理调适
三、高职新生环境适应不良的心理调适
（二）积极适应高职生活新环境
广州大学城
的一个新生由于不
适应军训生活，不
习惯食堂饭菜口味，
加上妈妈未能在大
学城附近租到房子
照顾他，一时想不
开，纵身从宿舍楼
跃下身亡
第 3 节
2、培养独立生活能力，适应新的生活环境
（ 1）培养独立生活的能力。高职新生必须尽快学会
自主地安排自己的生活，从洗衣叠被等小事上培养自己
的生活能力，力求做到生活上自立，行动上自律，学习
上自觉，从而使自己的高职生活具有规律性、科学性和
高效性，忙而不乱，过得既充实又有意义。
（ 2）学会, 理财, 。高职新生要树立一种理财的
观念，一是要注意用钱要有计划性。哪些开支是必需的，
哪些开支是完全不必要的，哪些是可有可无的，都应该
胸中有数。二是要量入而出，用钱有方，量力而行，力
求节俭，做到吃饭穿衣量家当。
高职新生的环境适应与心理调适
三、高职新生环境适应不良的心理调适
（二）积极适应高职生活新环境
第 3 节
2、培养独立生活能力，适应新的生活
环境
（ 3）养成良好生活习惯。良好的生活习
惯有利于身心健康，并对学习、工作起着
积极影响。不良的生活习惯则容易诱发各
种疾病，降低生活质量。高职新生正处在
长身体、长知识、形成独立人格的关键时
期，因此在提高生活自理能力的同时还要
注重良好生活习惯的培养 。
高职新生的环境适应与心理调适
三、高职新生环境适应不良的心理调适
（二）积极适应高职生活新环境
第 3 节
2、培养独立生活能力，适应新的生活环境
（ 3）养成良好生活习惯。良好的生活习惯有
利于身心健康，并对学习、工作起着积极影响。
不良的生活习惯则容易诱发各种疾病，降低生
活质量。高职新生正处在长身体、长知识、形
成独立人格的关键时期，因此在提高生活自理
能力的同时还要注重良好生活习惯的培养 。
高职新生的环境适应与心理调适
三、高职新生环境适应不良的心理调适
（二）积极适应高职生活新环境
第 3 节
2、培养独立生活能力，适应新的生活环境
（ 3）养成良好生活习惯。良好的生活习惯有利
于身心健康，并对学习、工作起着积极影响。不
良的生活习惯则容易诱发各种疾病，降低生活质
量。高职新生正处在长身体、长知识、形成独立
人格的关键时期，因此在提高生活自理能力的同
时还要注重良好生活习惯的培养 。
高职新生的环境适应与心理调适
三、高职新生环境适应不良的心理调适
（二）积极适应高职生活新环境
第 3 节
3、探索学习新方法，增强学习自觉性
（ 1）明确学习目标。高职大学生正处于学习的大好
时期，思维敏捷，精力充沛，容易接受新事物，充分利用
一生中最美好的年华来学习知识，武装头脑，是高职大学
生在今后日益激烈的竞争中立于不败之地，实现人生价值
的重要保证。
（ 2）调整学习方法。进人高职，学习的广度与深度
都是中学无法比拟的，因而尤其强调自主学习，即根据自
己的实际情况来安排学习。其次，自主学习要有刨根究底
的精神。最后，自主学习还要求有质疑的精神，敢于发表
自己的观点。
高职新生的环境适应与心理调适
三、高职新生环境适应不良的心理调适
（二）积极适应高职生活新环境
第 3 节
4,主动适应人际环境，营造和谐人际关系
（ 1）主动与老师联系。高职大学生能主动与老师联系，
及时反馈学习情况，提出自己的疑问与要求，并在自己的生活、
思想等其他方面出现了困惑、难题时，也要主动与老师沟通，
寻求帮助。不仅要向老师学习知识，更要从老师那里学会解决
问题的方法，这是高职学习中很重要的一个方面。
（ 2）广泛与同学交往。高职大学生面对的主要对象是同
学，因而，处理好同学关系是高职大学生人际交往中的重要方
面。处理好同学关系就应该广泛与同学交往。扩大与同学的交
往既能够增长见识，补己之短，又能够锻炼社交能力，为将来
步人社会打下基础。
高职新生的环境适应与心理调适
三、高职新生环境适应不良的心理调适
（二）积极适应高职生活新环境
第 3 节
4、主动适应人际环境，营造和谐人
际关系
（ 3）营造温馨的寝室氛围。寝室成
员只要互相宽容、相互配合、相互照顾、
相互尊重、自我管理，自觉遵守基本的公
共道德和行为规范，就能和睦相处，逐步
建立稳定而持久的情谊，使之充满, 家,
的气氛，营造出一个温馨的家园。
高职新生的环境适应与心理调适
三、高职新生环境适应不良的心理调适
（二）积极适应高职生活新环境
第 3 节
1,日常生活要有
序
高职新生从进校开
始就要注意克服这些不
健康的生活现象，做到
日常生活有序，要特别
防止吸烟、酗酒、沉溺
于网络、电子游戏等不
良生活习惯。
高职新生的环境适应与心理调适
三、高职新生环境适应不良的心理调适
（三）培养健康的生活方式
第 3 节
2、休息娱乐要有益
高职大学生的休息娱乐活动应以调整
大脑、锻炼体魄、增进修养为主旨，以丰
富多彩，高雅文明为特点，摈弃那些既无
锻炼意义又无修养意义的不良休息娱乐方
式，要通过丰富多彩，富有意义的文艺体
育活，使自己在科学合理的原则下得到休
息和调整。
高职新生的环境适应与心理调适
三、高职新生环境适应不良的心理调适
（三）培养健康的生活方式
第 3 节
3、个人消费要有度
高职大学生必须回归到理性消
费的轨道上来，从进校开始就要学
会节制自己，科学、合理、文明、
有度地消费，尤其是贫困大学生，
生活上次于别人并不可耻，没有必
要抬不起头来，也没有必要为生活
贫困而自卑失落。只有树立良好的
价值观和消费观，人生才会走得更
精彩。
高职新生的环境适应与心理调适
三、高职新生环境适应不良的心理调适
（三）培养健康的生活方式
第 3 节
3、个人消费要有度
高职新生的环境适应与心理调适
三、高职新生环境适应不良的心理调适
（三）培养健康的生活方式
贫困大学生挥霍父母钱财，使得家庭负债累累
第 3 节
4、社会交往要自尊
高职大学生在交往中既要善
交友、广交友、交好友，又要讲
究做人的道德，把握交往的原则，
力求做到自尊自爱，光明磊落。
与同学交往还要把握好尊重与容
忍的度。
高职新生的环境适应与心理调适
三、高职新生环境适应不良的心理调适
（三）培养健康的生活方式
第 3 节
5、专业学习要勤奋
古人云：勤能补拙是良训，一份功夫一
份才。搞好高职的学习要讲勤奋和刻苦，力
戒浮躁、懒惰、自我满足和功利主义，不要
想投机取巧走捷径，只有拥有真才实学，才
能提高将来就业和创业的实力。有道是“梅
花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出”，今日学
海奋舟，是为他日把聪明才智奉献给社会与
人民，创造美好的生活。
高职新生的环境适应与心理调适
三、高职新生环境适应不良的心理调适
（三）培养健康的生活方式
第 3 节
1、重新确立奋斗目标是高职生活成败
的关键
目标是人的活动所追求的预期结果，是激发
人的积极性并使之产生自觉行为的必要前提。每
一个立志成才的高职大学生都应该树立远大理想，
同时确定具体的奋斗目标。拥有目标，就会拥有
了美好明天。
2、新的目标的确立
一是个人的奋斗目标必须与社会需要相结合。
二是个人的奋斗目标必须与自身特点相结合。三
是个人的奋斗目标必须与现实可能相结合。
高职新生的环境适应与心理调适
三、高职新生环境适应不良的心理调适
（四）升华理想，确定新的奋斗目
第 3 节
3、新的目标的实现
高职大学生一旦确定了远大的人生目标和近
期的学习生活目标，就应该锲而不舍地为之努
力，全力以赴地为之奋斗。 一是要从现在做起、
从自己做起、从小事做起。二是要调整目标、
修正目标、不断实践。三是要充满信心、矢志
不渝、不懈追求。目标的确立和实现并非一个
自然过程，它要通过主观的努力和艰辛的付出。
实现理想目标的过程是没有平坦大道可走的，
只有在那崎岖小路攀登的不畏劳苦的人，才有
希望到达光辉的顶点。
高职新生的环境适应与心理调适
三、高职新生环境适应不良的心理调适
（四）升华理想，确定新的奋斗目
高职大学生朋友，高职学习阶段是高职大
学生人生的重要阶段，大学一年级又是关键
时期，它是一个人人生的新起点，也是高职
大学生从中学向大学过渡的重要阶段。为了
尽快适应高职的学习、生活，你们应积极调
整心态，主动去适应各种改变。当发现自己
不因生活环境不适应而产生失望感，不因人
际关系不适应而产生孤独感，不因在中学时
的优势消失而产生失落感的时候，说明个人
已经顺利适应大学的生活了。
结束
