第六章 塑造健康的人格
第七章 磨砺优良的意志品质
第八章 维护性与恋爱的心理健康
第九章 培养健康的网络心理
第十章 职业选择与心理健康
高职大学生心理健康与成长
导论 走进心理健康
第一章 转换角色与适应环境
第二章 应对挫折提高心理承受力
第三章 保持良好的情绪
第四章 做自己学习的主人
第五章 培养成功的交往能力
第七章
磨砺优良的意志品质
四川工商职业技术学院
心理健康教育中心
第七章 磨砺优良的意志品质
意志品质与高职大学生心理健康
高职大学生常见意志品质问题与纠正
培养良好的意志品质
(一 )意志的内涵
意志品质与高职大学生心理健康
意志的内涵包括四个方面,
1、自觉性
2、坚持性
3、果断性
4、自制力
第 1 节
一,意志及其特征
意志品质与高职大学生心理健康第 1 节
一、意志及其特征
1、意志行动具有明确的目的性 。
2、意志行动具有方向性。
3、意志行动具有自我支配自我调节能力。
4、意志行动通过克服困难表现出来。
(二 )意志行动的特征
意志品质与高职大学生心理健康第 1 节
二,高职大学生应具备的良好意志品质
(一 ) 高度的自觉性
这是学生顺利完成学业的基本意志品质，也
是高校学习和生活对学生的基本要求。具有自
觉性的高职大学生动机正确，明确的生活目标，
并将目标的实现落实在日常学习和生活中。
能自觉地把自己的行为与社会的要求统
一起来，遵守法律法规和学校的各项规章
制度；既有原则性，又有灵活性，能独立
自主地达到既定目标。
意志品质与高职大学生心理健康第 1 节
二, 高职大学生应具备的良好意志品质
(一 ) 高度的自觉性
意志品质与高职大学生心理健康第 1 节
二,高职大学生应具备的良好意志品质
(二 ) 辨别是非的果断性
果断性是指一个人善于明辨是非，能适时
坚决地做出决定并加以执行。所谓适时，即
指在需要立即行动时，当机立断，毫不犹豫，
但在不需要立即行动或情况发生改变时，又
能立即停止执行或改变已做出的决定。
意志品质与高职大学生心理健康第 1 节
二,高职大学生应具备的良好意志品质
(二 ) 辨别是非的果断性
果断性是以大胆勇敢和深思熟虑为前提的。
果断性良好的学生在面对诱惑和得失时，基本
上能够做出符合自己实际情况与追求目标一致
的选择。
(三 ) 始终如一的坚持性
坚持性包括充沛的精力和坚韧的毅力。毅力不仅表现
为坚持的决心，而且含有顽强奋斗的行动，这是高职大学
生确立目标之后最需要的意志品质。古人曰：“贵有恒，
何必三晚睡五更起”，要在学习、工作中取得优异成绩，
必须始终保持旺盛的精力投入，做事三分钟热度是一事无
成的。
意志品质与高职大学生心理健康第 1 节
二,高职大学生应具备的良好意志品质
意志品质与高职大学生心理健康第 1 节
二,高职大学生应具备的良好意志品质
(四 ) 约束自我的控制力
高职大学生在意志行动中要学会控制自己的情绪、约
束自己的言行。既要善于促使自己去执行已经采取的决
定，也要善于控制盲目冲动和没精打采的消极情绪，更
要克服懒惰、散漫的习惯。一个有自制性的人能自觉地
控制和调节自己的行动。
意志品质与高职大学生心理健康第 1 节
三,良好意志品质的心理健康意义
(一 ) 良好的意志品质有利于高职大学
生建立正确的自我认知态度
意志脆弱的学生往往被消极情绪所困，被
困难和挫折所击倒。他们无法适应社会生活对
个人提出的种种要求和挑战，从而造成严重的
精神压力以及身心健康的损害。
意志品质与高职大学生心理健康第 1 节
三,良好意志品质的心理健康意义
(二 )有利于良好的学习习惯和生活习惯的养成
学生之间学习效果的差异不是智力的差异而是行为习惯
的差异。学习是一项持久、复杂而艰苦的劳动，需要学生
付出一定的意志努力才能完成。一个意志品质良好的高职
大学生，有明确合理的学习和生活目的，就会自觉克制自
己的不良欲望，不受有害刺激诱惑，遵纪守法，勇于克服
坏习惯，戒除不良嗜好等，能自觉养成良好的习惯，其行
为表现出果断、坚韧、自制和毅力。
意志品质与高职大学生心理健康第 1 节
三,良好意志品质的心理健康意义
(三 )优良的意志品质是进入社会后获得成
功的基础
据研究表明，在事业上有大成就的人意志品质明显优于那
些一事无成、默默无闻或成就平平的人。他们有坚强的进取
心、自主性，有不屈不挠、坚持到底的精神，而无成就的人
则多意志薄弱，常常由于被动、退缩、害怕失败或优柔寡断
而失去很多机会。
(一 )高职大学生意志品质特点
高职大学生常见意志品质问题与纠正第 2 节
一,高职大学生意志品质特点与现状
（ 1）自觉性有所提高，自觉性与盲目性共存。
（ 2）坚持性有较大发展，但由于主观和客观诸多因素的作用，
使高职学生在意志品质的形成上坚持性与动摇性共存。
（ 3）果断性有所增强，也常伴有冲动行事和犹豫不决。
（ 4）自制力有一定的发展，自控力与随意性共存。
1、高职大学生意志品质特点
2、高职大学生意志水平和行为现状
2001年，某职业技术学院用, 大学生意志品
质自我测试量表, 对 153名学生作了问卷调查。结
果能反映高职大学生意志水平现状。
(一 )高职大学生意志品质特点
高职大学生常见意志品质问题与纠正第 2 节
一,高职大学生意志品质特点与现状
意志品质等级 百分比（ %）
很坚强 4.55
较坚强 37.88
一般 50
较薄弱 7.57
很薄弱 0
调查结果显示,
高职大学生常见意志品质问题与纠正第 2 节
1、懒惰产生的原因,
(1)意志薄弱，不敢面对现实，逃避困难，缺乏吃苦耐劳
的精神，贪图轻松安逸，惧怕艰苦，缺乏约束自己的
毅力；
(2)可能是目标想法太多，无从下手，缺乏应有的计划性
和条理性；
二、高职大学生常见意志品质问题与纠正
(一 )懒惰及其纠正
高职大学生常见意志品质问题与纠正第 2 节
二、高职大学生常见意志品质问题与纠正
(一 )懒惰及其纠正
(3)无目标或不知该定什么样的目标；
(4)没有时间观念，某些学生总以为今天短而
明天长，今天事多，明天事少 。
高职大学生常见意志品质问题与纠正第 2 节
二、高职大学生常见意志品质问题与纠正
(一 )懒惰及其纠正
2、懒惰的危害,
懒惰像腐蚀剂，它随着人们物质生活水平的日益提
高及长辈的娇惯，在青年中已日益蔓延，它侵蚀人的身
体和心灵，消耗人的能量，阻碍人的潜能发挥。处于惰
性状态的人常常陷于一种恶性循环之中，即 "惰性拖延
→ 低效能 → 情绪困扰 → 失败 "。
高职大学生常见意志品质问题与纠正第 2 节
二、高职大学生常见意志品质问题与纠正
(一 )懒惰及其纠正
3、懒惰的矫正,
(1)端正认识。
(2)制订可行性计划。
(3)不给自己的偷懒找借口，要求言必行，行必果。
(4)今日事今日毕。
(5)坚持突破疲劳。
(6)自我奖励。
高职大学生常见意志品质问题与纠正第 2 节
二、高职大学生常见意志品质问题与纠正
1、缺乏恒心的原因,
(1)对目标的认识肤浅，对自己缺乏责任感。
(2)心理不成熟，随意性大，当原定目标达不到时，
以放弃的方式来摆脱达不到目标可能带来的焦虑。
(3)缺乏成功经历的体验。
(二 )缺乏恒心及其纠正
2、培养恒心的方法,
(1)要有明确的目标。
(2)根据目标制定切实可行的计划，有步骤的完成。
(3)培养自己的兴趣，因为兴趣是最好的老师。
高职大学生常见意志品质问题与纠正第 2 节
二、高职大学生常见意志品质问题与纠正
(二 )缺乏恒心及其纠正
高职大学生常见意志品质问题与纠正第 2 节
二、高职大学生常见意志品质问题与纠正
(二 )缺乏恒心及其纠正
(4)克服懒惰的作风，不要原谅自己懒惰的行为，不要拖
延、推托。
(5)对自己要有信心，不要稍遇困难和挫折就怀疑自己的
能力，就轻言放弃。
高职大学生常见意志品质问题与纠正第 2 节
二、高职大学生常见意志品质问题与纠正
(三 )如何克服盲从？
1、培养独立思考的能力，要有自己独立的意志。
2、要提高自己的认识能力。
3、从小事做起，提高自信和勇气。
(四 )冲动及其纠正
高职大学生常见意志品质问题与纠正第 2 节
二、高职大学生常见意志品质问题与纠正
1、冲动的危害,
(1)它破坏了和谐的校园环境和良好的人际关系。
(2)制约大学生成才目标实现。具有冲动性意志品质的高职
大学生，自我约束力差，他们在学习、社会中往往容易
被某种诱因干扰，偏离成才发展的大目标。
(3)影响大学生人格的健康发展。
高职大学生常见意志品质问题与纠正第 2 节
二、高职大学生常见意志品质问题与纠正
2、冲动的纠正,
(1)对自己个性要有充分的认识
(2)三思而行，在日常生活中养成事先思考再行动的习惯，在
活动前尽可能周全思考行动的前因后果。
(3)大学生应积极投入社会生活中，与人为善，养成为他人为
社会着想的习惯。
(四 )冲动及其纠正
培养良好的意志品质从建立积极的价值观开始。不把
生活目的和意义想透，人生何以起步？然而社会价值观
的多元且有时表现为良莠混杂，一些不公正不合理不合
法的社会现象模糊了人们的价值判断，这无疑给高职大
学生价值观的形成造成消极影响。
第 3 节
(一 )要坚持正确的价值观念
培养良好的意志品质
一,建立积极的人生价值观
第 3 节
(一 )要坚持正确的价值观念
培养良好的意志品质
一,建立积极的人生价值观
但有一点可以确信不疑，发达的市场经济必然崇
尚勤奋、进取、持之以恒、吃苦耐劳、责任感。这些积
极的超越时空超越文化界限的价值观是无形无价的精神
财富。不要盲从，不要一叶障目，有选择地接受社会价
值观并树立自己独立的积极的价值观。
第 3 节
(二 )培养自觉的选择意识
培养良好的意志品质
一,建立积极的人生价值观
人生价值的创造与实现之所以强调人生自觉的选
择意识，是因为人生不是彩排，人的生命历程对每个
人来说只有一次，每个人在人生道路上面临的问题、
障碍、机会和可能性是不一样的。
第 3 节
(二 )培养自觉的选择意识
培养良好的意志品质
一,建立积极的人生价值观
具有自觉、科学的选择意识就能使人在纷
繁复杂的多种可能性中做出较积极和主动的选
择，在充满“诱惑”的现实中牢牢地把握住自
己追求的目标和发挥自己的优势。
第 3 节
(三 )要有承担责任的勇气
培养良好的意志品质
一,建立积极的人生价值观
选择了就要担当，这就是责任。责任是什么，是一个人应
当接受的社会任务和承担的社会职责。人与人之间的责任关
系是人的社会联系中一种内在的基本的关系。对高职大学生
而言，要学会为自己的不同角色（子女、学生、同学、未来
职业人）行为负责，要学会为自己的行为及其后果承担责任。
同学们如果能针对自己个性中的某些弱点进行训练，
如多血质的同学加强坚持性、毅力的培养；胆汁质的同
学加强自制力的训练；粘液质同学重视自主性和果断性
锻炼；抑郁质的同学更加胆大、顽强，这样有的放矢，
扬长避短，必将使意志品质更加完善。
第 3 节
(一 )针对个性弱点进行训练
培养良好的意志品质
二、优化个性
第 3 节
二、优化个性
,天将降大任于斯人也，必先苦其心智，
劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所
为，所以动心忍性，增益其所不能。”
(二 )要有吃苦耐劳的奋斗精神
培养良好的意志品质
第 3 节
二、优化个性
(二 )要有吃苦耐劳的奋斗精神
培养良好的意志品质
为了理想目标，我们需要不断地努力、创造，脚踏
实地、一步一个脚印地接近理想目标，我们需要与来自
自然、社会和自我的各种困难、障碍进行艰苦的斗争。
高职大学生在这个问题上应有充分的心理准备。
第 3 节
二、优化个性
(三 )保持浓厚的兴趣，从事喜欢的活动
培养良好的意志品质
有些高职大学生的失败并不是意志力的问题，而是勉
强自己做自己不感兴趣的事情。如果所从事的活动不能使
人感到充实和趣味感，这样自然难以持续下去。浓厚的兴
趣能激发出巨大的毅力。在条件许可的范围内，尽量去尝
试自己既感兴趣的、有符合社会要求的事情和活动，也会
发挥意志力。
第 3 节
二、优化个性
(四 )用自信塑造自己的意志品质
培养良好的意志品质
1、端正行为才能自信。
2、利用积极的心理暗示建立自信。
3、培养你自信的行为。
第 3 节
二、优化个性
(五 )培养良好的自制力心灵悟语
培养良好的意志品质
1、多学习点哲学，用辩证的观点指导生活学习和实践。
2、控制思想。
3、控制自己的时间。
4、控制接触的对象。
5、控制沟通的方式。
6、控制承诺。
7、控制目标。
8、控制情绪。
第 3 节
(五 )培养良好的自制力心灵悟语
培养良好的意志品质
二、优化个性
确定明确而恰当的近期目标是大学生培养坚强意志的
可实现前提。有近期目标才能使自己的行动具有高度的
自觉性和能动性。如若一个人只有远大目标，没有近期
目标，则可能空怀壮志懒散拖延，整天稀里糊涂过日子，
结果一事无成。
第 3 节
三、将意志品质的培养融入日常生活中
(一 )有恰当的近期目标和可实施计划
培养良好的意志品质
所以，为自己制定一个明确的、有价值的、
远近结合的、通过努力可以实现的目标，此其一。
其二，为目标的实现制订切实可行的计划。其三，
随时检查计划的实施，定期检查自己的进展情况。
第 3 节
(一 )有恰当的近期目标和可实施计划
培养良好的意志品质
三、将意志品质的培养融入日常生活中
做任何事情都不会一蹴而就，都需耐心与
始终如一的努力。俗话说，一口吃不成一个
胖子。滥用意志力，过分强制自己去做超出
自己心身现实的事情都有损于心身健康。
第 3 节
(二 )遵循循序渐进的规律，切忌浮躁
培养良好的意志品质
三、将意志品质的培养融入日常生活中
第 3 节
(二 )遵循循序渐进的规律，切忌浮躁
培养良好的意志品质
所以在磨炼意志的时候，应注意选择突
破口，分阶段有步骤进行。目标可以具体地按
渐进式方式排列，一个目标完成了，对于个体
是一种积极的反馈，能增加其自信，从而更积
极地完成下一个目标，进入一个良性循环。
三、将意志品质的培养融入日常生活中
在大学日常生活中，学习、劳动、集体活动和社会实
践等都需要付出意志努力，个体意志的培养就蕴含其中。
对老师交给的工作，留下的作业，要督促自己按时完成；
坚持按时起床；坚持写周记，强迫自己去做不愿但又应
该做的事情。 注意遵守纪律，用校规、校纪和, 大学生
守则, 约束、规范自己的言行。
第 3 节
(三 )从小事上锻炼的意志品质
培养良好的意志品质
三、将意志品质的培养融入日常生活中
体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张
相对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体
育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明
显的意志努力。
第 3 节
(四 )坚持锻炼身体
培养良好的意志品质
三、将意志品质的培养融入日常生活中
第 3 节
(四 )坚持锻炼身体
培养良好的意志品质
因此、通过体育运动，有助于培养学生勇
敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想
作风，有助于培养团结友爱，集体主义精神，有
助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志
品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。
三、将意志品质的培养融入日常生活中
清除你头脑中分散注意力，产生压力的想法，使你
的思维完全进入当前的工作状态。 把你的注意力集中
在某个具体、令人愉快、平静的事物上，你的头脑将会
变得清醒、变得开放、富有创造性 。一旦你感到大脑
有点僵化，不能很好地思考问题或不能集中注意力时，
停止你手中的工作，让大脑得到片刻休息。
第 3 节
(五 )做事专心致志
培养良好的意志品质
三、将意志品质的培养融入日常生活中
第 3 节
(五 )做事专心致志
培养良好的意志品质
每天早晨深思你的首要使命和指导准则，你
将在生活中变得冷静、沉着、自信、富有成果和
健康。 一次只专心地做一件事，全身心地投入
并积极地希望它成功，这样你的心理上就不会感
到精疲力竭。
三、将意志品质的培养融入日常生活中
本章结束语
我成功，是因为我志在成功。
—— 拿破仑
结束
