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心理健康教育概述
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—— 健康你我他
心理健康教育概述
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大学是什么？
它是人生最好的时期，也是最坏的时期
它是智慧的时期，也是愚蠢的时期
它是信仰的时期，也是怀疑的时期
它是光明的时期，也是黑暗的时期
它是充满希望的春天，也是令人失望的冬天
我们前途有着一切，我们前途什么也没有
我们正在直升天堂，我们也正在直坠地狱
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一、关注校园心理健康问题
2004年 2月, 云南大学马加爵残忍杀死四名同学,
震惊全国；
2003年 4月, 浙江大学周某因公务员选拔失利杀
死主考官, 震惊全省；
2002年 3月, 清华大学刘海洋用浓硫酸向黑熊泼
去
这些事件告诉我们什么？
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一、关注校园心理健康问题
据专家分析, 心理问题已经成为威胁学生发
展的第一公敌 。
你再想想, 你有过心理困惑吗？
你为何选修这门课？
你有亚健康状态吗？
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一、关注校园心理健康问题
你有亚健康状态吗？ 见书第 10页
, 亚健康状态, 是介于健康与非健康之
间的中间状态, 是机体在内外环境不良刺
激下引起心理, 生理发生异常变化, 但尚
未达到明显病理性反应的程度 。 从生理学
角度来讲, 就是人体各器官功能稳定性失
调尚未引起器质性损伤 。
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一、关注校园心理健康问题
你有亚健康状态吗？ 见书第 10页
,亚健康状态表现,生活质量低, 学习工
作效率低, 注意力分散, 生活缺乏动力,
学习没有目标, 有些茫然不知所措, 感觉
生活没劲 。 躯体反映为睡眠质量不高, 容
易疲劳, 身体乏力, 食欲不振 。
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一、关注校园心理健康问题
你有亚健康状态吗？ 见书第 10页
,大学生亚健康的表现,
人生目标茫然, 学习目标不明确, 学习动
力缺失, 生活目标随波逐流, 常有无意义
感伴随, 自卑与自负两极振荡, 懒散与退
缩, 恐惧失败 。 （ 问问你自己, 你有吗？ ）
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一、关注校园心理健康问题
如何预防？ 见书第 11页
1,适度运动
2,全面均衡适量的营养
3,保持心理健康
4,提高自我保健意识, 戒除不良习惯
5,适时干预
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二、这门课能让你获得什么？
你的期望？
你对心理健康的理解？
你期望解决什么问题？
你有心理问题吗？
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二、参考书目
张厚粲主编, 大学生心理学,北京师范大学出版社
亨延,霍顿著,心理学的故事 海南出版社, 1999年
张春兴, 现代心理学 （ 台 ） 上海人民出版社
张玲著 大学生心理健育研究与指导, 教育科学出
版社
张大均著：, 大学生心理的发展,, 重庆大学出
版社 1993年版
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二、参考书目
林崇德主编, 大学生心理健康, 安徽人民出版社
桑志芹主编, 大学生心理健康, 南京大学出版社
艾 ·弗洛姆, 爱的艺术, 商务印书馆 1987年版
Jerry M.Burger著, 陈会昌译, 人格心理学, 中
国轻工业出版社 2000年版
M·艾森克著：, 心理学 —— 一条整合的途径,
（ 上下册 ）, 华东师范大学出版社 2000年
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二、参考书目
杜文东主编：, 大学生心理健康导论,, 江苏人
民出版社 1999年版 。
马建青著：, 辅导人生 —— 心理咨询学,, 山东
教育出版社 1992年版 。
黄希庭, 郑涌等著：, 当代中国大学生心理特点
与教育,, 上海教育出版社 1999年版 。
谭顶良主编：, 高等教育心理学, 河海大学出版
社 2002年版 。
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二、参考书目
夏中义主编, 人与自我, 广西师范大学出版社
2002年版 。
许金声著, 马斯洛传,
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三、大学生心理健康主要内容
我们讲什么？
新的健康观
大学生的自我意识
大学生的人格发展
大学生的创造与学习心理
健康的爱情观
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三、心理健康：幸福你我他
我们讲什么？
职业生涯与心理健康
大学生的人际交往心理
大学生的情绪健康
大学生的挫折心理
互联网与大学生心理健康
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四、澄清的几个概念
常态与非常态
心理问题与心理疾病
变态心理与心理异常
发展健康与心理咨询
心理辅导与心理咨询
心理健康与心理卫生
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五、你有哪些情况？
你经常焦虑吗？
你有恐惧感吗？
你有压力感吗？
你有无力感吗？
你感觉到人际关系问题吗？
你会经常走神吗？
你经常为生活中的事情烦恼吗？
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六、搭上幸福健康快车
关爱自己，对自己负责；
做最好的自己
心胸开阔，怡然处之
习惯决定自我，心态决定人生，性格决定
命运，环境改变生活
付出总有回报
走在阳光下
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一、健康的定義
公元 1948年, 聯合國世界衛生組
織 （ WHO,World Health
Organization） 就曾對健康下定義：
認為 〝 健康不僅上是無病或不虛弱,
它是指一個人在生理, 心理和社會三
方面都處一種完全安寧的狀態 。 〞
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一、健康的定義（ P4）
一是有充沛的精力, 能从容不迫地担负日常工
作和生活, 而不感到疲劳和紧张；
二是积极乐观, 勇于承担责任, 心胸开阔；
三是精神饱满, 情绪稳定, 善于休息, 睡眠良
好；
四是自我控制能力强, 善于排除干扰；
五是应变能力强, 能适应外界环境的各种变化；
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一、健康的定義（ p4）
六是体重得当, 身材匀称；
七是牙齿清洁, 无空洞, 无痛感, 无出血现象；
八是头发有光泽, 无头屑；
九是反应敏锐, 眼睛明亮, 眼睑不发炎；
十是肌肉和皮肤富有弹性, 步伐轻松自如 。
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一、学者对心理健康的理解 （ p5）
（ 1）自我意识广延；
（ 2）良好的人际关系；
（ 3）情绪上的安全性；
（ 4）知觉客观；
（ 5）具有各种技能，并专注于工作；
（ 6）现实的自我形象；
（ 7）内在统一的人生观。
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一,心理健康概述
（一）心理健康的概念
从广义上讲，心理健康是指一种高效而满
意的持续的心理状态；从狭义上讲，心
理健康是指人的基本心理活动的过程内
容完整、协调一致，即知、情、意、行、
人格完整协调，能适应社会。
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一,心理健康概述
界定一个人心理健康与否应遵循以下三条
基本原则,
（ 1）心理活动与外部环境是否具有同一
性；
（ 2）心理过程是否具有完整性和协调性；
（ 3）个性心理特征是否具有相对稳定性。
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丁特曼（ Dentiman,1986） 認為：健
康是一個多層面的概念，同時他嘗試將
世界衛生組織所定健康的意義做詮釋；
從生理、心理、社會、情緒和心靈五個
層面來剖析健康。
丁特曼 的生理、心理、社
会、情绪与心灵层面
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所謂生理健康是指一個人有能力完成日
常生活事務，並且還能為不可預見的未來儲
存能量，完全是個體在生物性的組合。
所謂心理健康是指一個人的學習能力，
當然智商是被包括在此層面內。
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所謂社會健康是指與他人和環境有良好的
溝通與互動，並在人際關係上取得滿足感。
所謂情緒健康是指能適當控制自己的情緒，
選擇最適當的時間、方法，發表達自己的感
受。
所謂心靈健康是指某種自然的法則、天性或
甚至是上天所操縱的一種力量。
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影響健康的層面
健康是機動的，是由五個彼此相互影響的層
面所組成，現在就分別介紹這五個層面,
【一】、生理層面,指人在生理上或結構上的
一些特性，如身高、體重、視力、聽力、肌肉
張力、強度、全身協調性、耐力、疾病敏感度、
健康恢復力 …… 等，這也是醫護人員常用來做
為測量某人是否達到某個生長發育目標的標準 。
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【二】、心理層面
心理的成長或發育是否成熟可以從一個人
對環境的適應能力，對壓力的調適，接受挑戰
的能力，面對挫折的反應狀況以及解決衝突的
辦法來看，這些就是屬於健康心理層面的特性。
影響健康的層面
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【二】、心理層面
心理層面的健康與否會影響到一個人對人生
的看法，心理健康的人既使遭遇挫敗，卻能以
正向積極的態度處之，不單不會損及其成就感
和滿足感，反而可使其生活更具挑戰性，更激
發創造力。
影響健康的層面
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【二】、心理層面
心理的成長或發育是否成熟可以從一個人
對環境的適應能力，對壓力的調適，接受挑戰
的能力，面對挫折的反應狀況以及解決衝突的
辦法來看，這些就是屬於健康心理層面的特性。
心理層面的健康與否會影響到一個人對人生
的看法，心理健康的人既使遭遇挫敗，卻能以
正向積極的態度處之，不單不會損及其成就感
和滿足感，反而可使其生活更具挑戰性，更激
發創造力。
影響健康的層面
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【三】、社會層面
人在社會中不斷的學習、發育和成長。因
此一個人的交際手腕，社交能力，溝通技巧，
閱人能力等會與日常生活上、待人處事有極為
密切的關係，這也就是關係個人健康的社會層
面。
影響健康的層面
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【四】、智能層面
這是在一般說明健康定義時較少提及的
部份，實際上智能的高低與個人的健康狀態有
絕對的關係，此種關係因牽扯到信念的問題，
顯得較為複雜。再說智力與人的應對進退，調
適或解決問題的能力和技巧也有關，但這都不
若智力讓人判斷新知的接受與否來得重要，因
為這就關係到人的成長和發育。
二、影響健康的層面
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【五】、靈性層面
若是在十年前於討論健康層面時提到靈
性，相信許多人都會不以為然，但現在社會
風氣的改變，許多人認為靈性生活可給予我
們支持和力量，帶給社會祥和之氣，包括一
個人待人生觀，對生命的看法，對人性的觀
點，是否人應以服務他人為目的，這都是屬
健康靈性層面的重要因素。
影響健康的層面
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三、維持個人健康的指標與基
本原則
健康是需要維持與促進的, 每天食
衣住行育樂當中的行為, 一定有模式
化的進行, 這就是指標；在進行中必
定有依可循的方法, 這就是原則 。 所
以, 在個人執行生存的生活情境中對
自己的健康行為必有其一定的指標與
原則 。 茲將歸納下列以供同學參考,
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1,無病且能處理自己的日常活動。
2,不會時時刻刻將注意力放在自
己的身體或某個器官部位上。
3,輕鬆、樂觀的感覺。
4,充沛的活力。
5,享受人生。
6,平靜鬆弛，適時的放鬆心情。
1、維持個人健康指標
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7,良好的食慾，但不偏食。
8,體重維持恒定。
9,規律的睡眠與充份的休息。
10.有計劃、有目的的日常生活。
11,情緒穩定。
12,充份的社交。
1、維持個人健康指標
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1,定期健康檢查。
2,注意身體各方面的功能。
3,避免對健康有害的物質。
4,培養良好的飲食習慣以維持正常功能的消
化系統，同時攝取足夠的營養量。
5,按個人的體能和需求做適當的運動，以維
持身心的最佳狀態。
個人健康維持的基本原則
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6,調整生活型態，避免過度的疲勞或衰竭。
7,日常生活中應視個人的特殊需求安排適
當的休息與睡眠。
8,預防感染或是一旦被感染要能及時遏止。
9,要有安全概念，參與防護措施和演習，
以了解如何能避免或減少一些無法避免的天
災，像颱風、地震、水災 …… 等。
個人健康維持的基本原則
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10.保護自己儘量勿使身體器官受損，一旦
發現功能失調，即刻就醫尋求協助。
11.發展熟積極的心理、情緒和社會調適的
方法。
12.面對挫折時要能做有效的調適，譬如說
降低標準，或是至少能找人諮商，共同化解
壓力，尋求最佳的面對挫折之道。
個人健康維持的基本原則
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13.對於團體的或是其他的一些社交活動，要能
調適自己，配合整個社會脈動和團體的動力機
轉。 14.適時運用可資應用的健康資源，此健康
資源可包括由大眾傳播媒體的衛生資訊，衛生
機構提供的各項健康服務，還有衛生人員的健
康諮詢，適時利用這些資源必對健康有益。人
個人健康維持的基本原則
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人要活得好，健康是先機，每個人若
能從健康的認知 → 瞭解健康有那些層
面 → 如何維持健康等方向去著手與實
踐，相信快樂的人生，健康幸福一輩
子 !
個人健康維持的基本原則
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四、大学生心理健康
（三）心理健康的一般标准（ P10）
（ 1）智力正常。这是学习、生活与工作的基
本心理条件，也是适应周围环境变化所必需
的心理保证。
（ 2）情绪健康。其标志是情绪稳定和心情
愉快。包括的内容有：愉快情绪多于负性
情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满
希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己
的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情
绪；情绪反应与环境相适应。
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四、大学生心理健康标准
（ 3）意志健全。意志是人在完成一种有目
的的活动时，所进行的选择、决定与执行
的心理过程。意志健全的大学生在各种活
动中都有自觉的目的性，能适时地做出决
定并运用切实有准备的方式解决所遇到的
问题，在困难和挫折面前，能采取合理的
反应方式，能在行动中控制情绪和言而有
信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执
拗。
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四、大学生心理健康标准
（ 4）人格完整。人格是个体比较稳定的心理
特征的总和。人格完善就是指有健全统一的
人格，个人的所想、所说、所做都是协调一
致的。人格完善包括人格结构的各要素完整
统一；具有正确的自我意识，不产生自我同
一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的
核心，并以此为中心把自己的、需要、目标
和行动统一起来。
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四、大学生心理健康及其标准
（ 5）自我评价正确。正确的自我评价是大学
生心理健康的重要条件，进行自我观察、自
我认定、自我判断和自我评价时，能做到自
知，恰如其分地认识自己，摆正自己的位臵，
既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也
不以某些方面低于别人而自卑，面对挫折与
困境，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，
自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，
积极进取。
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四、大学生心理健康及其标准
（ 6） 人际关系和谐 。 良好而深厚的人际关系,
是事业成功与生活幸福的前提 。 其表现为：
乐于与人交往, 既有广泛而深厚的人际关系,
又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的
人格, 有自知自明, 不卑不亢；能客观评价
别人和自己, 善取人之长补己之短, 宽以待
人, 乐于助人, 积极的交往态度多于消极态
度, 交往动机端正 。
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四、大学生心理健康及其标准
（ 7）社会适应正常。个体应与客观现实环境保
持良好秩序。既要进行客观观察以取得正确
认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，
不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的
情况努力进行协调，或改革环境适应个体需
要，改造自我适应环境。
（ 8）心理行为符合年龄特征。应具有与角色相
应的心理行为特征。
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五、什么影响了我们的健康？
1、环境变迁
2、学业期望
3、人际关系
4、自我认知
5、心理冲突
6、生活事件
7、家庭环境
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六,增进大学生心理健康
（一）增进心理健康的原则
1.生理与心理统一的原则
2.个体与群体协调原则
3.理论与实践结合原则
4.防治与发展并重原则
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六,增进大学生心理健康
1.生理方面。指从受孕期到老年在人生各个
阶段，对人体脑神经系统的保护和预防损
伤的各种卫生保健服务。包括优生优育减
少遗传性疾病、定期体检早期发现器质性
异常、加强锻炼增强体质、合理休息及时
消除疲劳、改善饮食保证营养等。
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六,增进大学生心理健康
2.心理方面。指从出生到老年的各个发展阶
段，心理需要能获得基本满足，情绪困扰
减低到最小程度，社会化进程顺利。
3.社会方面。指社会环境、社会制度和社会
组织各方面功能的强化。包括建设精神文
明、净化生活环境、提供娱乐设施、减轻
社会压力、改善医疗条件等等。
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六,增进大学生心理健康
健康的生活方式、良好的心态、积极
的生活态度、乐观的心境与成功的姿
态！
健康的生活方式,
1.不抽烟 2.喝酒适量或不喝 3.常运动 4.吃早餐
5.保持适当体重 6.生活规律 7.每天睡眠时间 7～ 8小时
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七、克服, 亚健康,
“亚健康, 即介于健康与非健康之间的中间
状态，是机体在内外环境不良刺激下引起
心理、生理发生异常变化，但尚未达到明
显病理性反应的程度。从生理学角度来讲，
就是人体各器官功能稳定性失调尚未引起
器质性损伤。
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七、克服, 亚健康,
“亚健康状态, 主要表现为：各项身体指标
无异常，但与健康人相比，生活质量低、
学习工作效率低、注意力分散、生活缺乏
动力、学习没有目标、有些茫然不知所措，
感觉生活没劲。躯体反映为睡眠质量不高，
容易疲劳，身体乏力，食欲不振。
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七、克服, 亚健康,
1、适度运动
2、全面均衡适量的营养
3、保持心理健康
4、提高自我保健意识
5、适时干预
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八、马斯洛的自我实现
你是否了解马斯洛？
与同时代的心理学家相比，马斯洛最大的成
功在哪里？
你最欣赏马斯洛的理论的哪些？
与优秀的人成为朋友，你也成为一个 优秀
的人。
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自我
实现
尊重需要
爱和归属需要
安 全 需 要
生 理 需 要
美国心理学家马
斯洛的需要层次
理论
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心理学家的 16条建议
? 1,了解并认识现实, 持有较为实际的人
生观；
? 2,悦纳自己, 别人及周围的世界
? 3,在情绪与思想的表达上较为自然
? 4,有较广阔的视野, 就事论事, 较少考
虑个人利害；
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心理学家的建议
? 5,能享受自己的私人生活
? 6,是有独立自主的性格
? 7,是对平凡事物不觉厌烦, 对日常生活
永感新鲜
? 8,在生命中曾有过引起心灵震撼的高峰
体验
? 9,爱人类并认同自己为全人类一员
? 10,是有至深的知交, 有亲密的家人
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心理学家的 16条建议
? 11,有民主风范, 尊重别人的意见
? 12,有伦理观念, 能区别手段与目的,
绝不为达到目的而不择手段 。
? 13,带有哲学气质, 有幽默感；
? 14,有创见, 不墨守成规；
? 15,世俗, 和而不同；
? 16,对生活环境有改造的意愿和能力 。
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第二节,大学生人生发展
哈维格斯特（ 1952）将青年期的发展课题
列为十项,（一）独立性的发展
1)认识自己的身体构造，有效地使用自己
的身体； 2)从精神上独立于父母或其他成
人； 3)具有经济上的自立自信；
4)选择职业及其准备； 5)作结婚及家庭生
活的准备； 6)发展作为社会一员所必须具
备的知识和态度；
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第二节,大学生人生发展
十大人生任务
（二）青年期的同龄集团
7)学习与同龄男女之间新的熟练的交际方
式； 8) 学习作为男性或女性的社会任务和
角色；
（三）人生观发展
9) 追求并完成负有社会性责任的行动；
10)学习作为行动指针的价值观和伦理体
系。
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第二节,大学生人生发展
G.Egan认为，成人期十大发展任务是,
1）变得更具备能力；
2）达到自主；
3）发展并实践自己的价值观；
4）形成自我认定；
5）将, 性, 纳入自己生命的一部分；
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第二节,大学生人生发展
G.Egan认为，成人期十大发展任务是,
6）结交朋友并发展亲密关系；
7）爱与许诺；
8）从事初步的工作与生涯选择；
9）成为好公民；
10）学习并善用休闲时间。
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第二节,大学生人生发展
我国大学生人生发展,
1.对身体的发育，特别是因性成熟引起的诸
多变化的理解和适应；
2) 逐渐完善作为男性或女性的性别角色
3)从精神上和经济上脱离父母并走向独立
4)对新的人际关系特别是异性关系的适应
5)正确认识自己在社会中的角色，通过各种
社会活动完善自己；
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第二节,大学生人生发展
我国大学生人生发展,
6)树立作为社会一员所必须的人生观和价值
观；
7)掌握作为社会一员所必须具备的知识和技
能并付诸于社会实践；
8)选择职业及工作适应；
9) 完成学业并选择适当的职业；
10)成熟感的获得及自我实现。
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第三节,做个 HIGH大学生
? 性格决定命运
? 环境改变生活
? 习惯决定成就
? 心态影响成功
? 个性成就自我
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大学生活的十点建议
?轻沙走马路无尘 (青年 )
?千江有水千江月 (自我 )
?自信人生二百年 (自信 )
?留心处处皆学问 (读书 )
?问渠哪得清如许 (勤奋 )
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大学生活的十点建议
?咬定青山不放松 (坚持 )
?风物长宜放眼量 (心态 )
?勿以善小而不为 (慎独 )
?举首还有后来人 (危机 )
?身临绝顶我为峰 (志向 )
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Important rules
1.When you lose,don’t lose
the lesson,
2.Open arms to change,but
don’t let go of your values,
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Important rules
3.Follow the three R’s:3,
?Respect for self,
?Respect for other’s and
?Responsibility for all your
actions,
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Important rules
4.When you realize you’ve
made a mistake,take
immediate steps to correct
it,
5.Don’t let a little dispute
injure a great relationship
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Important rules
8.Judge your success by
what you had to give up in
order to get it,
9.A loving atmosphere in
your class is the foundation
for your university life,
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Important rules
9,Live a good,honorable
life,Then when you
graduate and think back,
you’ll be able to enjoy it
a second time,
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第二节 压力与身心健康
10.2.1 压力及其来源
（一）压力 (Stress):个体面对具有威胁性刺
激情境时,伴有躯体机能以及心理活动改变
的一种身心紧张状态，也称应激状态。压
力有暂时性与永久性的区别。
（二）压力源
1.躯体性压力源：是指通过对人的躯体直接
发生刺激作用而造成身心紧张状态的刺激
物，如过高或过低的温度、酸碱刺激等。
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第二节 压力与身心健康
2.心理性压力源：是指来自人们头脑中的紧张性信
息，如心理冲突与挫折、不祥预感等。
3.社会性压力源：是指造成个人生活方式上的变化
并要求人们对其做出调整和适应的情境与事件。
4.文化性压力源：最常见的是文化迁移，即从一种
语言环境或文化背景进入到另一种语言环境或文
化背景中，使人面临全新的生活环境、陌生的风
俗习惯，不同的生活方式，从而产生压力。
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第二节 压力与身心健康
10.2.2 压力的身心反应
（一）压力下的生理反应,
心率加快、血压增高、呼吸急促、出汗等
（二）压力下的心理反应
正面的：警觉、注意力集中、精神振奋、思维敏捷
负面的：忧虑、焦躁、愤怒、沮丧、抑郁等
10.2.3 压力与身心疾病
压力因素占有高比例的疾病有：高血压、胃溃疡、偏头
痛、肥胖、哮喘、癌症等。
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第三节 压力处理的策略与方
法
10.3.1 影响压力的因素
经验、准备状态、认知、性格、环境
10.3.2 处理压力的方法
应对压力的策略有两类：处理困扰与减轻不适
感
处理困扰是指直接改变压力来源。
减轻不适感是指不直接解决问题，而是调节自
己消解不良反应。
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第三节 压力处理的策略与方
法
（一）应对压力的策略
改变压力来源或改
变个人与压力来源
的关系：通过直接
的行为反应或想方
设法解决问题。
攻击（破坏）
逃避（使自己置身于威胁之外）
寻找其他途径（商讨、交涉、妥
协）
预防未来压力（增加个人抗压力）
改变自己：通过使
自己觉得较舒适的
活动，调节情绪，
但并未改变压力来
源。
以身体为主的活动（使用药物、
放松等）
以认知为主的活动（分散注意力、
幻想等）
歪曲现实的潜意识活动
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第三节 压力处理的策略与方
法
（二）正确应对方法,
1）了解自己的能力，制定切实可行的目标。
2）劳逸结合，积极休息，培养业余兴趣爱好。
3）加强体育锻炼，生活有规律，睡眠充足。
4）建立和扩展良好的社会支持系统，拥有朋友。
5）积极面对人生，自信豁达，知足常乐，笑口常
开。
6）改变不合理观念，通过有意地改变自己的内部
语言来改变不适应状况。
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心理健康问题在大学
第
一
部
分
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一、安全需要
? 如何学会保护自己？包括自己的
身体、情感与心理不受伤害？
? 如何进行心理应激？
? 如何面对伤害与骚扰？
? 如何面对性骚扰？
女
大
学
生
成
长
中
面
临
的
发
展
课
题
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二、学业与就业
? 在学习上，该如何确立自信？
? 女大学生就业真的比男生更难么？
? 考试焦虑与学习焦虑
? 如何取得学业的成就？
? 在日渐激烈的人才竞争中如何处于不败之
地？
? 如何提高学习的主动性与创造性？
? 女大学生的自我效能感与内在动机、兴趣
的激发？
大
学
生
心
理
健
康
教
育
概
述
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三、亲情、友情与爱情
? 如何与父母沟通？如何对待父母的期望？
? 今天我们如何做女儿？
? 如何建立与扩大自己的友情？
? 如何建立良好的社会支持系统？
? 如何表达爱情？如何看待爱情？
? 友情与爱情如何区分？如何赢得爱情？
? 爱情有技术么？网恋真实么？
女
大
学
生
成
长
中
面
临
的
发
展
课
题
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四、爱与性
? 如何看待情爱与性爱？
? 女大学生的性困惑
? 如何对待性幻想与性梦？
? 大学生性心理与性生理、性道德、性
伦理与性健康
? 如何看待大学生的自慰行为？
? 大学生婚前性行为的不良后果？
? 如何拒绝恋人的性要求？
女
大
学
生
成
长
中
面
临
的
发
展
课
题
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五 -1、大学生的自我概
念与自我认知
? 爱里克森的自我同一性
? 信赖对怀疑（ 0-2）
? 自主对羞愧（ 2-3）
? 进取对退缩（ 3-6）
? 勤奋对自卑（ 6-青春期）
? 自我同一性对同一性混乱（ 13-青年初期）
? 亲密对孤独（成年期）
? 成就对迟滞（中年期）
? 完美对遗憾（老年期）
女
大
学
生
成
长
中
面
临
的
发
展
课
题
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五 -2、大学生自我概
念与自我认知
? 如何正确认识自我？身体自我、情绪
自我、社会自我、学业自我与情感自
（主观自我与他观自我）
? 如何建立正确的自我认知？我是谁？
我有哪些优势与不足？
? 如何克服自卑？建立积极的自我形象？
女
大
学
生
成
长
中
面
临
的
发
展
课
题
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六、女性与社会的协调发展
? 如何看待年轻？年轻意味着什么？
? 如何面对急剧变化社会对女性提出的
挑战？
? 如何成为一个有文化的社会人？
? 女性在现代社会中到底承担什么角色？
? 热爱自己的性别并积极发挥自己在社
会生活中的作用
女
大
学
生
成
长
中
面
临
的
发
展
课
题
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七、人际关系与成长
? 你了解你的人际关系么？
? 你是一个受人欢迎的女孩么？
? 如何建立良好的人际关系？
? 如何克服女孩的嫉妒与虚荣心？
? 你的人际魅力在哪里？
? 如何处理与宿舍同学的关系？
? 你是一个自恋的人么？
女
大
学
生
成
长
中
面
临
的
发
展
课
题
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八、情绪健康
? 你能控制自己的情绪么？
? 你能合理调节自己的情绪么？
? 如何应对不良的情绪反应？
? 如何控制与化解自己的负性情绪？
? 恋爱中的情绪反应及应对
? 你能做自己情绪的主人么？
女
大
学
生
成
长
中
面
临
的
发
展
课
题
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EQ：做自己情绪的主人
? 你的压力源有哪些？（学业成绩、就业、
经济、情感、生活、人际关系、自我认知、
性、恋爱等等）
? 可预期不可避免、可预期可避免（贪食与
瘦身）、不可预期不可避免、可预期不可
避免的
? 学业期望与现实成绩、自我成就期望与实
际状况、职业理想与职业预期
? 恋爱、失恋、网恋与单相思
女
大
学
生
成
长
中
面
临
的
发
展
课
题
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九、挫折及应对
? 你的压力源有哪些？（学业成绩、就业、
经济、情感、生活、人际关系、自我认知、
性、恋爱等等）
? 可预期不可避免、可预期可避免（贪食与
瘦身）、不可预期不可避免、可预期不可
避免的
? 学业期望与现实成绩、自我成就期望与实
际状况、职业理想与职业预期
? 恋爱、失恋、网恋与单相思
女
大
学
生
成
长
中
面
临
的
发
展
课
题
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十、自我发展的女性
? 身心健康；
? 有青春活力与朝气；
? 富有上进心与进取心；
? 善良, 自信, 成熟, 智慧；
? 认识自己, 悦纳自我, 合理自爱；
? 定位明确, 独立自尊
? 良好的人际关系, 善于与人交往与合作
? 热爱生活, 乐观向上, 主观幸福 。
? 不自卑, 不自负, 不虚荣, 不自私, 不消
极, 不小气 。
女
大
学
生
成
长
中
面
临
的
发
展
课
题
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成长的女性、成熟的
女性与成功的女性
? 悦纳自己，欣赏自己
? 对自己、他人与环境有正确的认知
? 相信自己，不断地发现并积累自己的优势
? 面临新环境能主动适应与积极改变
? 良好的人际关系，善于与周围的人交往
? 独立自尊，有主观幸福感
? 心理健康、开朗自信、进取向上、定位正确
? 永远保持向前的姿态，终身学习、毕生发展
女
大
学
生
成
长
中
面
临
的
发
展
课
题
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爱与成长
? 什么是爱情？
? 爱没有统一的定义，我的理解,
? 爱是自我成长
? 爱是能力
? 爱是学习
? 爱是责任
? 爱是包容
? 爱是发展
? 爱情的恋爱双方的共同成长
第
二
部
分
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一、爱的困惑
? 如何成为人群中受欢迎的人？
? 如何增强自己的魅力与自信心？
? 平凡的女孩如何克服自卑？
? 我的柔情他为什么不懂？
? 如何区分情爱与友爱？
? 如何拒绝不爱的人？
? 如何规划自己的人生与未来？
? 爱上一个人如何表达？
爱
与
成
长
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二、校园爱情故事
? 想想你身边的爱情故事？
? 心中想想你的爱情故事？
? 聚聚散散话校园爱情？
? 为什么校园爱情常常无疾而终？
爱
与
成
长
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三、校园爱情物语
付出总有回报，对生活如此，对爱情不全如此
爱使人成长，爱也使人迷途，关键是你如何看
待爱情
有恋爱就有失恋，爱也是学习人生
爱是自我成长，爱人者当先学爱自己
不要让爱情蒙上你的双眼，女性因爱而美丽，
也因成熟而爱
爱
与
成
长
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四、关于爱情的十种
非理性观念
? 没有爱情的大学生活是失败的
? 爱情是靠努力可争取到的
? 我爱他多少，他就应当爱我多少
? 没有人追求的女孩没有魅力
? 因为相爱而发生的性关系无可非议
? 在我心中，恋人是完美的，爱情是至高无上的
? 爱是缘分也是感觉
? 不在乎天长地久，只在曾经拥有
? 爱的结果不重要，重在过程
? 爱情不需要回报
爱
与
成
长
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五、网络时代的校园爱情
? 你相信爱情么？你相信网恋么？
? 爱情像风像雨又像雾？
? 爱情需不需要理由？
? 如何看待今天校园爱情故事？
? 恋爱中的非理性行为
? 你想过把握爱情的温度与节奏么？
? 了解你的恋人
爱
与
成
长
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六、美丽人生的十点忠告
? 每天对自己说：今天的太阳是新的，今天的我比昨天
更美丽！走过去，前面是个天！
? 守护你的金子，勇敢地说不！
? 世上没有百分百的爱，只有百分百的自己
? 珍惜青春的每一刻，经验永远属于别人，而经历是自
己的。
? 从来就没有什么就世主，爱情能改变的只是自己，不
是对方，更不是世界
? 每个人的人生都不可复制、不可逆转，人生的路很长，
关键处只有几步
? 努力做最好的自己，做美丽的自己，自我完善、自我
实现的女性是美丽的。
? 你想成为什么样的人，就能成为什么样的人
? 假如有上帝，他对每个人都是公平的，努力去做你能
做的一切！
爱
与
成
长
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心理健康教育概述
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—— 健康你我他
心理健康教育概述
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大学是什么？
它是人生最好的时期，也是最坏的时期
它是智慧的时期，也是愚蠢的时期
它是信仰的时期，也是怀疑的时期
它是光明的时期，也是黑暗的时期
它是充满希望的春天，也是令人失望的冬天
我们前途有着一切，我们前途什么也没有
我们正在直升天堂，我们也正在直坠地狱
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一、关注校园心理健康问题
2004年 2月, 云南大学马加爵残忍杀死四名同学,
震惊全国；
2003年 4月, 浙江大学周某因公务员选拔失利杀
死主考官, 震惊全省；
2002年 3月, 清华大学刘海洋用浓硫酸向黑熊泼
去
这些事件告诉我们什么？
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一、关注校园心理健康问题
据专家分析, 心理问题已经成为威胁学生发
展的第一公敌 。
你再想想, 你有过心理困惑吗？
你为何选修这门课？
你有亚健康状态吗？
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一、关注校园心理健康问题
你有亚健康状态吗？ 见书第 10页
, 亚健康状态, 是介于健康与非健康之
间的中间状态, 是机体在内外环境不良刺
激下引起心理, 生理发生异常变化, 但尚
未达到明显病理性反应的程度 。 从生理学
角度来讲, 就是人体各器官功能稳定性失
调尚未引起器质性损伤 。
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一、关注校园心理健康问题
你有亚健康状态吗？ 见书第 10页
,亚健康状态表现,生活质量低, 学习工
作效率低, 注意力分散, 生活缺乏动力,
学习没有目标, 有些茫然不知所措, 感觉
生活没劲 。 躯体反映为睡眠质量不高, 容
易疲劳, 身体乏力, 食欲不振 。
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一、关注校园心理健康问题
你有亚健康状态吗？ 见书第 10页
,大学生亚健康的表现,
人生目标茫然, 学习目标不明确, 学习动
力缺失, 生活目标随波逐流, 常有无意义
感伴随, 自卑与自负两极振荡, 懒散与退
缩, 恐惧失败 。 （ 问问你自己, 你有吗？ ）
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一、关注校园心理健康问题
如何预防？ 见书第 11页
1,适度运动
2,全面均衡适量的营养
3,保持心理健康
4,提高自我保健意识, 戒除不良习惯
5,适时干预
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二、这门课能让你获得什么？
你的期望？
你对心理健康的理解？
你期望解决什么问题？
你有心理问题吗？
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二、参考书目
张厚粲主编, 大学生心理学,北京师范大学出版社
亨延,霍顿著,心理学的故事 海南出版社, 1999年
张春兴, 现代心理学 （ 台 ） 上海人民出版社
张玲著 大学生心理健育研究与指导, 教育科学出
版社
张大均著：, 大学生心理的发展,, 重庆大学出
版社 1993年版
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二、参考书目
林崇德主编, 大学生心理健康, 安徽人民出版社
桑志芹主编, 大学生心理健康, 南京大学出版社
艾 ·弗洛姆, 爱的艺术, 商务印书馆 1987年版
Jerry M.Burger著, 陈会昌译, 人格心理学, 中
国轻工业出版社 2000年版
M·艾森克著：, 心理学 —— 一条整合的途径,
（ 上下册 ）, 华东师范大学出版社 2000年
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二、参考书目
杜文东主编：, 大学生心理健康导论,, 江苏人
民出版社 1999年版 。
马建青著：, 辅导人生 —— 心理咨询学,, 山东
教育出版社 1992年版 。
黄希庭, 郑涌等著：, 当代中国大学生心理特点
与教育,, 上海教育出版社 1999年版 。
谭顶良主编：, 高等教育心理学, 河海大学出版
社 2002年版 。
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二、参考书目
夏中义主编, 人与自我, 广西师范大学出版社
2002年版 。
许金声著, 马斯洛传,
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三、大学生心理健康主要内容
我们讲什么？
新的健康观
大学生的自我意识
大学生的人格发展
大学生的创造与学习心理
健康的爱情观
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三、心理健康：幸福你我他
我们讲什么？
职业生涯与心理健康
大学生的人际交往心理
大学生的情绪健康
大学生的挫折心理
互联网与大学生心理健康
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四、澄清的几个概念
常态与非常态
心理问题与心理疾病
变态心理与心理异常
发展健康与心理咨询
心理辅导与心理咨询
心理健康与心理卫生
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五、你有哪些情况？
你经常焦虑吗？
你有恐惧感吗？
你有压力感吗？
你有无力感吗？
你感觉到人际关系问题吗？
你会经常走神吗？
你经常为生活中的事情烦恼吗？
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六、搭上幸福健康快车
关爱自己，对自己负责；
做最好的自己
心胸开阔，怡然处之
习惯决定自我，心态决定人生，性格决定
命运，环境改变生活
付出总有回报
走在阳光下
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一、健康的定義
公元 1948年, 聯合國世界衛生組
織 （ WHO,World Health
Organization） 就曾對健康下定義：
認為 〝 健康不僅上是無病或不虛弱,
它是指一個人在生理, 心理和社會三
方面都處一種完全安寧的狀態 。 〞
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一、健康的定義（ P4）
一是有充沛的精力, 能从容不迫地担负日常工
作和生活, 而不感到疲劳和紧张；
二是积极乐观, 勇于承担责任, 心胸开阔；
三是精神饱满, 情绪稳定, 善于休息, 睡眠良
好；
四是自我控制能力强, 善于排除干扰；
五是应变能力强, 能适应外界环境的各种变化；
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一、健康的定義（ p4）
六是体重得当, 身材匀称；
七是牙齿清洁, 无空洞, 无痛感, 无出血现象；
八是头发有光泽, 无头屑；
九是反应敏锐, 眼睛明亮, 眼睑不发炎；
十是肌肉和皮肤富有弹性, 步伐轻松自如 。
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一、学者对心理健康的理解 （ p5）
（ 1）自我意识广延；
（ 2）良好的人际关系；
（ 3）情绪上的安全性；
（ 4）知觉客观；
（ 5）具有各种技能，并专注于工作；
（ 6）现实的自我形象；
（ 7）内在统一的人生观。
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一,心理健康概述
（一）心理健康的概念
从广义上讲，心理健康是指一种高效而满
意的持续的心理状态；从狭义上讲，心
理健康是指人的基本心理活动的过程内
容完整、协调一致，即知、情、意、行、
人格完整协调，能适应社会。
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一,心理健康概述
界定一个人心理健康与否应遵循以下三条
基本原则,
（ 1）心理活动与外部环境是否具有同一
性；
（ 2）心理过程是否具有完整性和协调性；
（ 3）个性心理特征是否具有相对稳定性。
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丁特曼（ Dentiman,1986） 認為：健
康是一個多層面的概念，同時他嘗試將
世界衛生組織所定健康的意義做詮釋；
從生理、心理、社會、情緒和心靈五個
層面來剖析健康。
丁特曼 的生理、心理、社
会、情绪与心灵层面
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所謂生理健康是指一個人有能力完成日
常生活事務，並且還能為不可預見的未來儲
存能量，完全是個體在生物性的組合。
所謂心理健康是指一個人的學習能力，
當然智商是被包括在此層面內。
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所謂社會健康是指與他人和環境有良好的
溝通與互動，並在人際關係上取得滿足感。
所謂情緒健康是指能適當控制自己的情緒，
選擇最適當的時間、方法，發表達自己的感
受。
所謂心靈健康是指某種自然的法則、天性或
甚至是上天所操縱的一種力量。
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影響健康的層面
健康是機動的，是由五個彼此相互影響的層
面所組成，現在就分別介紹這五個層面,
【一】、生理層面,指人在生理上或結構上的
一些特性，如身高、體重、視力、聽力、肌肉
張力、強度、全身協調性、耐力、疾病敏感度、
健康恢復力 …… 等，這也是醫護人員常用來做
為測量某人是否達到某個生長發育目標的標準 。
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【二】、心理層面
心理的成長或發育是否成熟可以從一個人
對環境的適應能力，對壓力的調適，接受挑戰
的能力，面對挫折的反應狀況以及解決衝突的
辦法來看，這些就是屬於健康心理層面的特性。
影響健康的層面
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【二】、心理層面
心理層面的健康與否會影響到一個人對人生
的看法，心理健康的人既使遭遇挫敗，卻能以
正向積極的態度處之，不單不會損及其成就感
和滿足感，反而可使其生活更具挑戰性，更激
發創造力。
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【二】、心理層面
心理的成長或發育是否成熟可以從一個人
對環境的適應能力，對壓力的調適，接受挑戰
的能力，面對挫折的反應狀況以及解決衝突的
辦法來看，這些就是屬於健康心理層面的特性。
心理層面的健康與否會影響到一個人對人生
的看法，心理健康的人既使遭遇挫敗，卻能以
正向積極的態度處之，不單不會損及其成就感
和滿足感，反而可使其生活更具挑戰性，更激
發創造力。
影響健康的層面
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【三】、社會層面
人在社會中不斷的學習、發育和成長。因
此一個人的交際手腕，社交能力，溝通技巧，
閱人能力等會與日常生活上、待人處事有極為
密切的關係，這也就是關係個人健康的社會層
面。
影響健康的層面
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【四】、智能層面
這是在一般說明健康定義時較少提及的
部份，實際上智能的高低與個人的健康狀態有
絕對的關係，此種關係因牽扯到信念的問題，
顯得較為複雜。再說智力與人的應對進退，調
適或解決問題的能力和技巧也有關，但這都不
若智力讓人判斷新知的接受與否來得重要，因
為這就關係到人的成長和發育。
二、影響健康的層面
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【五】、靈性層面
若是在十年前於討論健康層面時提到靈
性，相信許多人都會不以為然，但現在社會
風氣的改變，許多人認為靈性生活可給予我
們支持和力量，帶給社會祥和之氣，包括一
個人待人生觀，對生命的看法，對人性的觀
點，是否人應以服務他人為目的，這都是屬
健康靈性層面的重要因素。
影響健康的層面
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三、維持個人健康的指標與基
本原則
健康是需要維持與促進的, 每天食
衣住行育樂當中的行為, 一定有模式
化的進行, 這就是指標；在進行中必
定有依可循的方法, 這就是原則 。 所
以, 在個人執行生存的生活情境中對
自己的健康行為必有其一定的指標與
原則 。 茲將歸納下列以供同學參考,
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1,無病且能處理自己的日常活動。
2,不會時時刻刻將注意力放在自
己的身體或某個器官部位上。
3,輕鬆、樂觀的感覺。
4,充沛的活力。
5,享受人生。
6,平靜鬆弛，適時的放鬆心情。
1、維持個人健康指標
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7,良好的食慾，但不偏食。
8,體重維持恒定。
9,規律的睡眠與充份的休息。
10.有計劃、有目的的日常生活。
11,情緒穩定。
12,充份的社交。
1、維持個人健康指標
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1,定期健康檢查。
2,注意身體各方面的功能。
3,避免對健康有害的物質。
4,培養良好的飲食習慣以維持正常功能的消
化系統，同時攝取足夠的營養量。
5,按個人的體能和需求做適當的運動，以維
持身心的最佳狀態。
個人健康維持的基本原則
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6,調整生活型態，避免過度的疲勞或衰竭。
7,日常生活中應視個人的特殊需求安排適
當的休息與睡眠。
8,預防感染或是一旦被感染要能及時遏止。
9,要有安全概念，參與防護措施和演習，
以了解如何能避免或減少一些無法避免的天
災，像颱風、地震、水災 …… 等。
個人健康維持的基本原則
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10.保護自己儘量勿使身體器官受損，一旦
發現功能失調，即刻就醫尋求協助。
11.發展熟積極的心理、情緒和社會調適的
方法。
12.面對挫折時要能做有效的調適，譬如說
降低標準，或是至少能找人諮商，共同化解
壓力，尋求最佳的面對挫折之道。
個人健康維持的基本原則
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13.對於團體的或是其他的一些社交活動，要能
調適自己，配合整個社會脈動和團體的動力機
轉。 14.適時運用可資應用的健康資源，此健康
資源可包括由大眾傳播媒體的衛生資訊，衛生
機構提供的各項健康服務，還有衛生人員的健
康諮詢，適時利用這些資源必對健康有益。人
個人健康維持的基本原則
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人要活得好，健康是先機，每個人若
能從健康的認知 → 瞭解健康有那些層
面 → 如何維持健康等方向去著手與實
踐，相信快樂的人生，健康幸福一輩
子 !
個人健康維持的基本原則
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四、大学生心理健康
（三）心理健康的一般标准（ P10）
（ 1）智力正常。这是学习、生活与工作的基
本心理条件，也是适应周围环境变化所必需
的心理保证。
（ 2）情绪健康。其标志是情绪稳定和心情
愉快。包括的内容有：愉快情绪多于负性
情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满
希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己
的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情
绪；情绪反应与环境相适应。
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四、大学生心理健康标准
（ 3）意志健全。意志是人在完成一种有目
的的活动时，所进行的选择、决定与执行
的心理过程。意志健全的大学生在各种活
动中都有自觉的目的性，能适时地做出决
定并运用切实有准备的方式解决所遇到的
问题，在困难和挫折面前，能采取合理的
反应方式，能在行动中控制情绪和言而有
信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执
拗。
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四、大学生心理健康标准
（ 4）人格完整。人格是个体比较稳定的心理
特征的总和。人格完善就是指有健全统一的
人格，个人的所想、所说、所做都是协调一
致的。人格完善包括人格结构的各要素完整
统一；具有正确的自我意识，不产生自我同
一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的
核心，并以此为中心把自己的、需要、目标
和行动统一起来。
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四、大学生心理健康及其标准
（ 5）自我评价正确。正确的自我评价是大学
生心理健康的重要条件，进行自我观察、自
我认定、自我判断和自我评价时，能做到自
知，恰如其分地认识自己，摆正自己的位臵，
既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也
不以某些方面低于别人而自卑，面对挫折与
困境，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，
自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，
积极进取。
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四、大学生心理健康及其标准
（ 6） 人际关系和谐 。 良好而深厚的人际关系,
是事业成功与生活幸福的前提 。 其表现为：
乐于与人交往, 既有广泛而深厚的人际关系,
又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的
人格, 有自知自明, 不卑不亢；能客观评价
别人和自己, 善取人之长补己之短, 宽以待
人, 乐于助人, 积极的交往态度多于消极态
度, 交往动机端正 。
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四、大学生心理健康及其标准
（ 7）社会适应正常。个体应与客观现实环境保
持良好秩序。既要进行客观观察以取得正确
认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，
不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的
情况努力进行协调，或改革环境适应个体需
要，改造自我适应环境。
（ 8）心理行为符合年龄特征。应具有与角色相
应的心理行为特征。
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五、什么影响了我们的健康？
1、环境变迁
2、学业期望
3、人际关系
4、自我认知
5、心理冲突
6、生活事件
7、家庭环境
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六,增进大学生心理健康
（一）增进心理健康的原则
1.生理与心理统一的原则
2.个体与群体协调原则
3.理论与实践结合原则
4.防治与发展并重原则
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六,增进大学生心理健康
1.生理方面。指从受孕期到老年在人生各个
阶段，对人体脑神经系统的保护和预防损
伤的各种卫生保健服务。包括优生优育减
少遗传性疾病、定期体检早期发现器质性
异常、加强锻炼增强体质、合理休息及时
消除疲劳、改善饮食保证营养等。
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六,增进大学生心理健康
2.心理方面。指从出生到老年的各个发展阶
段，心理需要能获得基本满足，情绪困扰
减低到最小程度，社会化进程顺利。
3.社会方面。指社会环境、社会制度和社会
组织各方面功能的强化。包括建设精神文
明、净化生活环境、提供娱乐设施、减轻
社会压力、改善医疗条件等等。
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六,增进大学生心理健康
健康的生活方式、良好的心态、积极
的生活态度、乐观的心境与成功的姿
态！
健康的生活方式,
1.不抽烟 2.喝酒适量或不喝 3.常运动 4.吃早餐
5.保持适当体重 6.生活规律 7.每天睡眠时间 7～ 8小时
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七、克服, 亚健康,
“亚健康, 即介于健康与非健康之间的中间
状态，是机体在内外环境不良刺激下引起
心理、生理发生异常变化，但尚未达到明
显病理性反应的程度。从生理学角度来讲，
就是人体各器官功能稳定性失调尚未引起
器质性损伤。
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七、克服, 亚健康,
“亚健康状态, 主要表现为：各项身体指标
无异常，但与健康人相比，生活质量低、
学习工作效率低、注意力分散、生活缺乏
动力、学习没有目标、有些茫然不知所措，
感觉生活没劲。躯体反映为睡眠质量不高，
容易疲劳，身体乏力，食欲不振。
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七、克服, 亚健康,
1、适度运动
2、全面均衡适量的营养
3、保持心理健康
4、提高自我保健意识
5、适时干预
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八、马斯洛的自我实现
你是否了解马斯洛？
与同时代的心理学家相比，马斯洛最大的成
功在哪里？
你最欣赏马斯洛的理论的哪些？
与优秀的人成为朋友，你也成为一个 优秀
的人。
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自我
实现
尊重需要
爱和归属需要
安 全 需 要
生 理 需 要
美国心理学家马
斯洛的需要层次
理论
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心理学家的 16条建议
? 1,了解并认识现实, 持有较为实际的人
生观；
? 2,悦纳自己, 别人及周围的世界
? 3,在情绪与思想的表达上较为自然
? 4,有较广阔的视野, 就事论事, 较少考
虑个人利害；
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心理学家的建议
? 5,能享受自己的私人生活
? 6,是有独立自主的性格
? 7,是对平凡事物不觉厌烦, 对日常生活
永感新鲜
? 8,在生命中曾有过引起心灵震撼的高峰
体验
? 9,爱人类并认同自己为全人类一员
? 10,是有至深的知交, 有亲密的家人
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心理学家的 16条建议
? 11,有民主风范, 尊重别人的意见
? 12,有伦理观念, 能区别手段与目的,
绝不为达到目的而不择手段 。
? 13,带有哲学气质, 有幽默感；
? 14,有创见, 不墨守成规；
? 15,世俗, 和而不同；
? 16,对生活环境有改造的意愿和能力 。
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第二节,大学生人生发展
哈维格斯特（ 1952）将青年期的发展课题
列为十项,（一）独立性的发展
1)认识自己的身体构造，有效地使用自己
的身体； 2)从精神上独立于父母或其他成
人； 3)具有经济上的自立自信；
4)选择职业及其准备； 5)作结婚及家庭生
活的准备； 6)发展作为社会一员所必须具
备的知识和态度；
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第二节,大学生人生发展
十大人生任务
（二）青年期的同龄集团
7)学习与同龄男女之间新的熟练的交际方
式； 8) 学习作为男性或女性的社会任务和
角色；
（三）人生观发展
9) 追求并完成负有社会性责任的行动；
10)学习作为行动指针的价值观和伦理体
系。
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第二节,大学生人生发展
G.Egan认为，成人期十大发展任务是,
1）变得更具备能力；
2）达到自主；
3）发展并实践自己的价值观；
4）形成自我认定；
5）将, 性, 纳入自己生命的一部分；
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第二节,大学生人生发展
G.Egan认为，成人期十大发展任务是,
6）结交朋友并发展亲密关系；
7）爱与许诺；
8）从事初步的工作与生涯选择；
9）成为好公民；
10）学习并善用休闲时间。
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第二节,大学生人生发展
我国大学生人生发展,
1.对身体的发育，特别是因性成熟引起的诸
多变化的理解和适应；
2) 逐渐完善作为男性或女性的性别角色
3)从精神上和经济上脱离父母并走向独立
4)对新的人际关系特别是异性关系的适应
5)正确认识自己在社会中的角色，通过各种
社会活动完善自己；
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第二节,大学生人生发展
我国大学生人生发展,
6)树立作为社会一员所必须的人生观和价值
观；
7)掌握作为社会一员所必须具备的知识和技
能并付诸于社会实践；
8)选择职业及工作适应；
9) 完成学业并选择适当的职业；
10)成熟感的获得及自我实现。
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第三节,做个 HIGH大学生
? 性格决定命运
? 环境改变生活
? 习惯决定成就
? 心态影响成功
? 个性成就自我
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大学生活的十点建议
?轻沙走马路无尘 (青年 )
?千江有水千江月 (自我 )
?自信人生二百年 (自信 )
?留心处处皆学问 (读书 )
?问渠哪得清如许 (勤奋 )
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大学生活的十点建议
?咬定青山不放松 (坚持 )
?风物长宜放眼量 (心态 )
?勿以善小而不为 (慎独 )
?举首还有后来人 (危机 )
?身临绝顶我为峰 (志向 )
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Important rules
1.When you lose,don’t lose
the lesson,
2.Open arms to change,but
don’t let go of your values,
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Important rules
3.Follow the three R’s:3,
?Respect for self,
?Respect for other’s and
?Responsibility for all your
actions,
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Important rules
4.When you realize you’ve
made a mistake,take
immediate steps to correct
it,
5.Don’t let a little dispute
injure a great relationship
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Important rules
8.Judge your success by
what you had to give up in
order to get it,
9.A loving atmosphere in
your class is the foundation
for your university life,
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Important rules
9,Live a good,honorable
life,Then when you
graduate and think back,
you’ll be able to enjoy it
a second time,
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第二节 压力与身心健康
10.2.1 压力及其来源
（一）压力 (Stress):个体面对具有威胁性刺
激情境时,伴有躯体机能以及心理活动改变
的一种身心紧张状态，也称应激状态。压
力有暂时性与永久性的区别。
（二）压力源
1.躯体性压力源：是指通过对人的躯体直接
发生刺激作用而造成身心紧张状态的刺激
物，如过高或过低的温度、酸碱刺激等。
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第二节 压力与身心健康
2.心理性压力源：是指来自人们头脑中的紧张性信
息，如心理冲突与挫折、不祥预感等。
3.社会性压力源：是指造成个人生活方式上的变化
并要求人们对其做出调整和适应的情境与事件。
4.文化性压力源：最常见的是文化迁移，即从一种
语言环境或文化背景进入到另一种语言环境或文
化背景中，使人面临全新的生活环境、陌生的风
俗习惯，不同的生活方式，从而产生压力。
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第二节 压力与身心健康
10.2.2 压力的身心反应
（一）压力下的生理反应,
心率加快、血压增高、呼吸急促、出汗等
（二）压力下的心理反应
正面的：警觉、注意力集中、精神振奋、思维敏捷
负面的：忧虑、焦躁、愤怒、沮丧、抑郁等
10.2.3 压力与身心疾病
压力因素占有高比例的疾病有：高血压、胃溃疡、偏头
痛、肥胖、哮喘、癌症等。
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第三节 压力处理的策略与方
法
10.3.1 影响压力的因素
经验、准备状态、认知、性格、环境
10.3.2 处理压力的方法
应对压力的策略有两类：处理困扰与减轻不适
感
处理困扰是指直接改变压力来源。
减轻不适感是指不直接解决问题，而是调节自
己消解不良反应。
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第三节 压力处理的策略与方
法
（一）应对压力的策略
改变压力来源或改
变个人与压力来源
的关系：通过直接
的行为反应或想方
设法解决问题。
攻击（破坏）
逃避（使自己置身于威胁之外）
寻找其他途径（商讨、交涉、妥
协）
预防未来压力（增加个人抗压力）
改变自己：通过使
自己觉得较舒适的
活动，调节情绪，
但并未改变压力来
源。
以身体为主的活动（使用药物、
放松等）
以认知为主的活动（分散注意力、
幻想等）
歪曲现实的潜意识活动
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第三节 压力处理的策略与方
法
（二）正确应对方法,
1）了解自己的能力，制定切实可行的目标。
2）劳逸结合，积极休息，培养业余兴趣爱好。
3）加强体育锻炼，生活有规律，睡眠充足。
4）建立和扩展良好的社会支持系统，拥有朋友。
5）积极面对人生，自信豁达，知足常乐，笑口常
开。
6）改变不合理观念，通过有意地改变自己的内部
语言来改变不适应状况。
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心理健康问题在大学
第
一
部
分
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一、安全需要
? 如何学会保护自己？包括自己的
身体、情感与心理不受伤害？
? 如何进行心理应激？
? 如何面对伤害与骚扰？
? 如何面对性骚扰？
女
大
学
生
成
长
中
面
临
的
发
展
课
题
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二、学业与就业
? 在学习上，该如何确立自信？
? 女大学生就业真的比男生更难么？
? 考试焦虑与学习焦虑
? 如何取得学业的成就？
? 在日渐激烈的人才竞争中如何处于不败之
地？
? 如何提高学习的主动性与创造性？
? 女大学生的自我效能感与内在动机、兴趣
的激发？
大
学
生
心
理
健
康
教
育
概
述
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三、亲情、友情与爱情
? 如何与父母沟通？如何对待父母的期望？
? 今天我们如何做女儿？
? 如何建立与扩大自己的友情？
? 如何建立良好的社会支持系统？
? 如何表达爱情？如何看待爱情？
? 友情与爱情如何区分？如何赢得爱情？
? 爱情有技术么？网恋真实么？
女
大
学
生
成
长
中
面
临
的
发
展
课
题
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四、爱与性
? 如何看待情爱与性爱？
? 女大学生的性困惑
? 如何对待性幻想与性梦？
? 大学生性心理与性生理、性道德、性
伦理与性健康
? 如何看待大学生的自慰行为？
? 大学生婚前性行为的不良后果？
? 如何拒绝恋人的性要求？
女
大
学
生
成
长
中
面
临
的
发
展
课
题
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五 -1、大学生的自我概
念与自我认知
? 爱里克森的自我同一性
? 信赖对怀疑（ 0-2）
? 自主对羞愧（ 2-3）
? 进取对退缩（ 3-6）
? 勤奋对自卑（ 6-青春期）
? 自我同一性对同一性混乱（ 13-青年初期）
? 亲密对孤独（成年期）
? 成就对迟滞（中年期）
? 完美对遗憾（老年期）
女
大
学
生
成
长
中
面
临
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发
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五 -2、大学生自我概
念与自我认知
? 如何正确认识自我？身体自我、情绪
自我、社会自我、学业自我与情感自
（主观自我与他观自我）
? 如何建立正确的自我认知？我是谁？
我有哪些优势与不足？
? 如何克服自卑？建立积极的自我形象？
女
大
学
生
成
长
中
面
临
的
发
展
课
题
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六、女性与社会的协调发展
? 如何看待年轻？年轻意味着什么？
? 如何面对急剧变化社会对女性提出的
挑战？
? 如何成为一个有文化的社会人？
? 女性在现代社会中到底承担什么角色？
? 热爱自己的性别并积极发挥自己在社
会生活中的作用
女
大
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生
成
长
中
面
临
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题
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七、人际关系与成长
? 你了解你的人际关系么？
? 你是一个受人欢迎的女孩么？
? 如何建立良好的人际关系？
? 如何克服女孩的嫉妒与虚荣心？
? 你的人际魅力在哪里？
? 如何处理与宿舍同学的关系？
? 你是一个自恋的人么？
女
大
学
生
成
长
中
面
临
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八、情绪健康
? 你能控制自己的情绪么？
? 你能合理调节自己的情绪么？
? 如何应对不良的情绪反应？
? 如何控制与化解自己的负性情绪？
? 恋爱中的情绪反应及应对
? 你能做自己情绪的主人么？
女
大
学
生
成
长
中
面
临
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EQ：做自己情绪的主人
? 你的压力源有哪些？（学业成绩、就业、
经济、情感、生活、人际关系、自我认知、
性、恋爱等等）
? 可预期不可避免、可预期可避免（贪食与
瘦身）、不可预期不可避免、可预期不可
避免的
? 学业期望与现实成绩、自我成就期望与实
际状况、职业理想与职业预期
? 恋爱、失恋、网恋与单相思
女
大
学
生
成
长
中
面
临
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九、挫折及应对
? 你的压力源有哪些？（学业成绩、就业、
经济、情感、生活、人际关系、自我认知、
性、恋爱等等）
? 可预期不可避免、可预期可避免（贪食与
瘦身）、不可预期不可避免、可预期不可
避免的
? 学业期望与现实成绩、自我成就期望与实
际状况、职业理想与职业预期
? 恋爱、失恋、网恋与单相思
女
大
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成
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中
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十、自我发展的女性
? 身心健康；
? 有青春活力与朝气；
? 富有上进心与进取心；
? 善良, 自信, 成熟, 智慧；
? 认识自己, 悦纳自我, 合理自爱；
? 定位明确, 独立自尊
? 良好的人际关系, 善于与人交往与合作
? 热爱生活, 乐观向上, 主观幸福 。
? 不自卑, 不自负, 不虚荣, 不自私, 不消
极, 不小气 。
女
大
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生
成
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成长的女性、成熟的
女性与成功的女性
? 悦纳自己，欣赏自己
? 对自己、他人与环境有正确的认知
? 相信自己，不断地发现并积累自己的优势
? 面临新环境能主动适应与积极改变
? 良好的人际关系，善于与周围的人交往
? 独立自尊，有主观幸福感
? 心理健康、开朗自信、进取向上、定位正确
? 永远保持向前的姿态，终身学习、毕生发展
女
大
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爱与成长
? 什么是爱情？
? 爱没有统一的定义，我的理解,
? 爱是自我成长
? 爱是能力
? 爱是学习
? 爱是责任
? 爱是包容
? 爱是发展
? 爱情的恋爱双方的共同成长
第
二
部
分
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一、爱的困惑
? 如何成为人群中受欢迎的人？
? 如何增强自己的魅力与自信心？
? 平凡的女孩如何克服自卑？
? 我的柔情他为什么不懂？
? 如何区分情爱与友爱？
? 如何拒绝不爱的人？
? 如何规划自己的人生与未来？
? 爱上一个人如何表达？
爱
与
成
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二、校园爱情故事
? 想想你身边的爱情故事？
? 心中想想你的爱情故事？
? 聚聚散散话校园爱情？
? 为什么校园爱情常常无疾而终？
爱
与
成
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三、校园爱情物语
付出总有回报，对生活如此，对爱情不全如此
爱使人成长，爱也使人迷途，关键是你如何看
待爱情
有恋爱就有失恋，爱也是学习人生
爱是自我成长，爱人者当先学爱自己
不要让爱情蒙上你的双眼，女性因爱而美丽，
也因成熟而爱
爱
与
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四、关于爱情的十种
非理性观念
? 没有爱情的大学生活是失败的
? 爱情是靠努力可争取到的
? 我爱他多少，他就应当爱我多少
? 没有人追求的女孩没有魅力
? 因为相爱而发生的性关系无可非议
? 在我心中，恋人是完美的，爱情是至高无上的
? 爱是缘分也是感觉
? 不在乎天长地久，只在曾经拥有
? 爱的结果不重要，重在过程
? 爱情不需要回报
爱
与
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五、网络时代的校园爱情
? 你相信爱情么？你相信网恋么？
? 爱情像风像雨又像雾？
? 爱情需不需要理由？
? 如何看待今天校园爱情故事？
? 恋爱中的非理性行为
? 你想过把握爱情的温度与节奏么？
? 了解你的恋人
爱
与
成
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六、美丽人生的十点忠告
? 每天对自己说：今天的太阳是新的，今天的我比昨天
更美丽！走过去，前面是个天！
? 守护你的金子，勇敢地说不！
? 世上没有百分百的爱，只有百分百的自己
? 珍惜青春的每一刻，经验永远属于别人，而经历是自
己的。
? 从来就没有什么就世主，爱情能改变的只是自己，不
是对方，更不是世界
? 每个人的人生都不可复制、不可逆转，人生的路很长，
关键处只有几步
? 努力做最好的自己，做美丽的自己，自我完善、自我
实现的女性是美丽的。
? 你想成为什么样的人，就能成为什么样的人
? 假如有上帝，他对每个人都是公平的，努力去做你能
做的一切！
爱
与
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