养 生 保 健
2003年 4月
第一部分 平衡饮食
1.1、饮料的选择
绿茶
红葡萄酒
含茶酡酚，抗癌能力在所有饮料中排第一
含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行）
含茶甘宁，提高血管韧性。（梅兰芳先生若多喝绿茶，
就不会给儿子气死了）
含逆转醇，抗衰老,MM高兴啦
抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。
降血压、降血脂。
酒的限量 葡萄酒（每天） <50-100毫升；白酒 <5-10毫升；啤酒 <300
毫升。
红葡萄吃法 洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来的，是暴殄天物，要打 PETPET~oο ○
酸奶 维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。。。
注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。
豆浆 牛奶
吸收 含寡糖,100%吸收 含乳糖，亚州黄种人 70%不吸收
营养 钾、钙、镁等 含钙量＜豆浆的。。。
抗癌 有 5种抗癌物质 不太清楚，总之，比不过豆浆
牛奶适合鬼佬多点，我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝，
但加点豆浆最好。 MM别忘了，你皮肤再白，也是黄种人哦 ~ 结论
1.1、饮料的选择（续）
1.1、饮料的选择 (续）
骨头汤
蘑菇汤 提高免疫力。
含琬胶，延年益寿。
补充：关于可口可乐 \百事可乐
1、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷器（指马
桶）的污点消除。
2、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘 洉 。
3、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了 8瓶，并当场死亡，因为血管含太多二氧化
碳，没有足够氧气,
4、可乐的酸度是 3.4，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百事可
乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。。。。。
喝的就介绍这么多啦，下面说吃的。
1.2、食－－亚州金字塔
什么叫亚州金字
塔？？？
菜
胡萝卜 南瓜 蕃茄 大蒜 。。。
谷
老玉米 荞麦 薯类 小米
豆
大豆、豆腐、豆浆
1.2、老玉米
美国的老玉米卖多少钱一个？
2.5美元 1元（中国的）
吃老玉米
为什么原始美国人、印第安人
没一个高血压没一个动脉硬化？
齐国力教授语录：我坚持 6年了，每天喝玉米粥。我今年 70多岁了，体力充沛，精
神饱满，嗓音洪亮，底气十足，而且脸上没有皱纹，什么原因？喝玉米粥喝的，
信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。
1.2、荞麦、薯类、小米
荞麦 降血压、降血脂、降血糖，抗胃癌和肠癌
（燕麦也能降血压、血脂）
薯类
白薯、红薯,
山药、土豆
三吸收
吸收水份：润滑肠道
吸收脂肪、糖类：不得糖尿病
吸收毒素：胃和肠健康
小米 除湿、健脾、镇静、安眠
?吃安眠药的，省点药钱啦，你看人家农村的老太太都没吃安眠药也一样呼呼大
睡，她们就是喝小米粥的
1.2、大豆
中国人缺优质蛋白，卫生部提出, 大豆行动计划,
一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉
? 一个鸡蛋含 300毫克胆固醇，正合适，多用了还不知怎么消受
? 蛋白质含量,1两大豆＝ 2两瘦肉＝ 3两鸡蛋＝ 4两大米
? 大豆中起码含有 5种抗癌物质
? 国外大豆被称为营养之花，豆中之王
? 豆浆：说过啦 ~~
1.2、菜－胡萝卜、南瓜
胡萝卜
养眼明目
MM又要高兴啦，养头发、养皮肤、养粘膜。里里外外都美
抗感冒，一点点抗癌
?PS：胡萝卜不怕高温，怎么煮它，营养也不会损失
南瓜 刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。（苦瓜也有同样功效）
1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃
蕃茄怎么
吃？ 大蒜怎么 吃？ 花生怎么 吃？
生吃呗 煮了吃 带皮吃
白吃啦
蕃茄素要加温才
能出来。蕃茄炒
鸡蛋、蕃茄鸡蛋
汤是极品。
?大蒜是抗癌之王。但大蒜本
身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜
素一加温就会跑翘翘了。
?正确吃法：切成一片一片的
薄片放在空气里 15分种，跟氧
气结合后才会产生大蒜素。
花生皮没营养的，用
来止血倒可以。 AB血
型的人容易血稠，又
喝白酒，又生气，又
吃花生不剥皮，很容
易会。。。。翘翘的
1.2、动物
吃哪种动物较好，按越好的在越后面排列,
?呵呵。这几幅图不伦不类的，解释一下：猪＜羊＜鸡＜鱼＜虾
?鱼和虾的吃法：吃鱼和虾要连头带尾。小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的。
?要吃全鱼全虾，所以，买鱼也不是买越大的就越好
?牛肉的问题较多，少吃为妙,1、疯牛病； 2、口蹄疫； 3、不良胆固醇
1.2,1962年轰动世界的发现－－螺旋藻
日本仔的平均寿命天下第一，他们每年消耗 500吨螺旋藻
特点：营养特别丰富，最全面，营养分布平衡，而且是食品。大家注意啦，如果你营
养不好，别忘了这个东西，它能平衡饮食。
抗病,1、能降血压血脂（心脑血管病）； 2、补充维生素（糖尿病）； 3、叶绿素
（胃炎、胃溃肠）； 4、病毒不复制、肝细胞恢复（肝炎，免疫力）； 5、提纯藻复康
（防幅射），苏联核电站炸了，日本专家就是带着螺旋藻去抢救的。。。。
唉。。不知道螺旋藻是什么东西，谁要有送点给我，我拿去孝敬俺爸妈。俺爸妈一定
会比收到脑白金还高兴的。
1克螺旋藻
8克螺旋藻
1000克各种蔬菜的综合
维持生命 40天！！！
1.2、说说幅射
幅射对人体的影响很大
For example,
现在很多女性做 IT工作，怀孕有的怀胎 4个月流产，有个生出来的婴儿像青蛙一样。
还有个别的带尾巴。
哈尔滨去年发现 1500例白血病，儿童居多。初步判定原因是房屋装修，而且是甲醛。
国际上规定，装修后的房屋要半年后才能入住。
抗幅射的方法有,
1、喝绿茶
2、吃青菜、萝卜
3、吃螺旋藻
4、吃藻复康
5、微波炉那玩意的幅射最大（呵呵，幸好还不是电脑），幅射范围在方圆 7米内，所
以的话。。。。。。
第二部分 有氧运动
2.1、有氧运动
早上别锻练。
,黄帝内经, 说：, 没太阳不锻炼。,
早上，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高 4倍。早上的树木里全是二氧
化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才能产生氧气。
开窗时间,9－ 11点,14－ 16点最好。
老年人起床
不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先动动胳膊动动腿，再
按摩一下心脏，坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。
睡觉时间
晚上 10-10,30分睡觉是最好的。。。因为（ 10,00－ 10,30） +（ 1－ 1.5个小时），人
才能进入深睡眠，晚 12点－ 3点是深睡眠的黄金时间。
第三部分 心理调节
3.1、有氧运动
笑
悲伤的话，就哭
千万不要生气。生气容易得肿瘤，吃的东西全白吃，练的功夫也白练了。
但是。。
如果还是忍不住生气了。。。。。
记住不要超过五分钟。。。
幻灯做得乱 78糟，承蒙阁下不弃，居然捏着鼻子也跳完啦，在此不胜受恩感激。
你们都健康幸福，于我也是一种莫大的幸福。
再 会
（以上不是说笑）
2003年 4月
第一部分 平衡饮食
1.1、饮料的选择
绿茶
红葡萄酒
含茶酡酚，抗癌能力在所有饮料中排第一
含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行）
含茶甘宁，提高血管韧性。（梅兰芳先生若多喝绿茶，
就不会给儿子气死了）
含逆转醇，抗衰老,MM高兴啦
抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。
降血压、降血脂。
酒的限量 葡萄酒（每天） <50-100毫升；白酒 <5-10毫升；啤酒 <300
毫升。
红葡萄吃法 洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来的，是暴殄天物，要打 PETPET~oο ○
酸奶 维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。。。
注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。
豆浆 牛奶
吸收 含寡糖,100%吸收 含乳糖，亚州黄种人 70%不吸收
营养 钾、钙、镁等 含钙量＜豆浆的。。。
抗癌 有 5种抗癌物质 不太清楚，总之，比不过豆浆
牛奶适合鬼佬多点，我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝，
但加点豆浆最好。 MM别忘了，你皮肤再白，也是黄种人哦 ~ 结论
1.1、饮料的选择（续）
1.1、饮料的选择 (续）
骨头汤
蘑菇汤 提高免疫力。
含琬胶，延年益寿。
补充：关于可口可乐 \百事可乐
1、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷器（指马
桶）的污点消除。
2、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘 洉 。
3、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了 8瓶，并当场死亡，因为血管含太多二氧化
碳，没有足够氧气,
4、可乐的酸度是 3.4，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百事可
乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。。。。。
喝的就介绍这么多啦，下面说吃的。
1.2、食－－亚州金字塔
什么叫亚州金字
塔？？？
菜
胡萝卜 南瓜 蕃茄 大蒜 。。。
谷
老玉米 荞麦 薯类 小米
豆
大豆、豆腐、豆浆
1.2、老玉米
美国的老玉米卖多少钱一个？
2.5美元 1元（中国的）
吃老玉米
为什么原始美国人、印第安人
没一个高血压没一个动脉硬化？
齐国力教授语录：我坚持 6年了，每天喝玉米粥。我今年 70多岁了，体力充沛，精
神饱满，嗓音洪亮，底气十足，而且脸上没有皱纹，什么原因？喝玉米粥喝的，
信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。
1.2、荞麦、薯类、小米
荞麦 降血压、降血脂、降血糖，抗胃癌和肠癌
（燕麦也能降血压、血脂）
薯类
白薯、红薯,
山药、土豆
三吸收
吸收水份：润滑肠道
吸收脂肪、糖类：不得糖尿病
吸收毒素：胃和肠健康
小米 除湿、健脾、镇静、安眠
?吃安眠药的，省点药钱啦，你看人家农村的老太太都没吃安眠药也一样呼呼大
睡，她们就是喝小米粥的
1.2、大豆
中国人缺优质蛋白，卫生部提出, 大豆行动计划,
一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉
? 一个鸡蛋含 300毫克胆固醇，正合适，多用了还不知怎么消受
? 蛋白质含量,1两大豆＝ 2两瘦肉＝ 3两鸡蛋＝ 4两大米
? 大豆中起码含有 5种抗癌物质
? 国外大豆被称为营养之花，豆中之王
? 豆浆：说过啦 ~~
1.2、菜－胡萝卜、南瓜
胡萝卜
养眼明目
MM又要高兴啦，养头发、养皮肤、养粘膜。里里外外都美
抗感冒，一点点抗癌
?PS：胡萝卜不怕高温，怎么煮它，营养也不会损失
南瓜 刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。（苦瓜也有同样功效）
1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃
蕃茄怎么
吃？ 大蒜怎么 吃？ 花生怎么 吃？
生吃呗 煮了吃 带皮吃
白吃啦
蕃茄素要加温才
能出来。蕃茄炒
鸡蛋、蕃茄鸡蛋
汤是极品。
?大蒜是抗癌之王。但大蒜本
身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜
素一加温就会跑翘翘了。
?正确吃法：切成一片一片的
薄片放在空气里 15分种，跟氧
气结合后才会产生大蒜素。
花生皮没营养的，用
来止血倒可以。 AB血
型的人容易血稠，又
喝白酒，又生气，又
吃花生不剥皮，很容
易会。。。。翘翘的
1.2、动物
吃哪种动物较好，按越好的在越后面排列,
?呵呵。这几幅图不伦不类的，解释一下：猪＜羊＜鸡＜鱼＜虾
?鱼和虾的吃法：吃鱼和虾要连头带尾。小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的。
?要吃全鱼全虾，所以，买鱼也不是买越大的就越好
?牛肉的问题较多，少吃为妙,1、疯牛病； 2、口蹄疫； 3、不良胆固醇
1.2,1962年轰动世界的发现－－螺旋藻
日本仔的平均寿命天下第一，他们每年消耗 500吨螺旋藻
特点：营养特别丰富，最全面，营养分布平衡，而且是食品。大家注意啦，如果你营
养不好，别忘了这个东西，它能平衡饮食。
抗病,1、能降血压血脂（心脑血管病）； 2、补充维生素（糖尿病）； 3、叶绿素
（胃炎、胃溃肠）； 4、病毒不复制、肝细胞恢复（肝炎，免疫力）； 5、提纯藻复康
（防幅射），苏联核电站炸了，日本专家就是带着螺旋藻去抢救的。。。。
唉。。不知道螺旋藻是什么东西，谁要有送点给我，我拿去孝敬俺爸妈。俺爸妈一定
会比收到脑白金还高兴的。
1克螺旋藻
8克螺旋藻
1000克各种蔬菜的综合
维持生命 40天！！！
1.2、说说幅射
幅射对人体的影响很大
For example,
现在很多女性做 IT工作，怀孕有的怀胎 4个月流产，有个生出来的婴儿像青蛙一样。
还有个别的带尾巴。
哈尔滨去年发现 1500例白血病，儿童居多。初步判定原因是房屋装修，而且是甲醛。
国际上规定，装修后的房屋要半年后才能入住。
抗幅射的方法有,
1、喝绿茶
2、吃青菜、萝卜
3、吃螺旋藻
4、吃藻复康
5、微波炉那玩意的幅射最大（呵呵，幸好还不是电脑），幅射范围在方圆 7米内，所
以的话。。。。。。
第二部分 有氧运动
2.1、有氧运动
早上别锻练。
,黄帝内经, 说：, 没太阳不锻炼。,
早上，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高 4倍。早上的树木里全是二氧
化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才能产生氧气。
开窗时间,9－ 11点,14－ 16点最好。
老年人起床
不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先动动胳膊动动腿，再
按摩一下心脏，坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。
睡觉时间
晚上 10-10,30分睡觉是最好的。。。因为（ 10,00－ 10,30） +（ 1－ 1.5个小时），人
才能进入深睡眠，晚 12点－ 3点是深睡眠的黄金时间。
第三部分 心理调节
3.1、有氧运动
笑
悲伤的话，就哭
千万不要生气。生气容易得肿瘤，吃的东西全白吃，练的功夫也白练了。
但是。。
如果还是忍不住生气了。。。。。
记住不要超过五分钟。。。
幻灯做得乱 78糟，承蒙阁下不弃，居然捏着鼻子也跳完啦，在此不胜受恩感激。
你们都健康幸福，于我也是一种莫大的幸福。
再 会
（以上不是说笑）
