第七章 人格与心理健康 课题一　人格心理概述 教学目的：通过课堂教学使学生明确人格的概念、基本结构和形成理论，对人格这一基本概念有一个清晰的认识。 教学方法：讲授法、研究性学习 教学重点：人格的基本结构 教学内容： 在心理学概念中，人格是最为复杂也最为重要的概念之一。在本节中我们将对这一概念作出分析，探讨人格的基本内涵。 一、什么是人格 人格一词的来源 要回答人格一词的概念，首先要从考证人格一词的来源说起。人格，“personality”一词，最初源于古希腊语persona，在希腊语中原意是指希腊戏剧中演员所带的各种面具。心理学沿用面具的含义，转意为人格。、 （二）人格的含义 在心理学概念中，人格是一个有着颇多歧义、颇多界说的概念。综合各家的看法，我们可以将人格概念界定为：人格是构成一个人思想、情感及行为的特有综合模式，这个独特模式包含了一个人区别与他人的稳定而统一的心理品质。 这个含义包括两部分内容：第一层是稳定的行为方式。当然，这不等于说人格是一成不变的。第二层是人际过程。它指发生在人与人之间的过程，指的是发生在我们内心、影响我们怎样行动、怎样感觉的所有那些情绪过程、动机过程和认知过程。 二、人格的基本结构 人格是一个复杂的结构系统，它包括许多成份，其中主要包括气质、性格、自我意识等方面。 （一）气质 1．什么是气质 气质是个体产生心理活动时的动力特征，这些动力特征主要表现在心理过程发生的强度、速度、稳定性、灵活性及指向性等方面。 2．气质类型 现代心理学认为气质类型是指在一类人身上共有的或相似的心理活动特征有规律的结合。古希腊学者希波克拉特在前人研究的基础上，提出了有关气质类型最早的学说，后来人们多用胆汁质、多血质、抑郁质、粘液质来总结，并把它们确定为气质的基本类型而使用至今。四种气质类型各自显示出独特的心理特征，就像春夏秋冬四季一样分明。 ⑴ 胆汁质——夏季的火 心理学家把类似于李逵的气质，叫做胆汁质。、这种气质的学生生性倔强，爱使性子，有股“十头牛也拉不回来”的倔劲儿，整个心理活动都笼罩着迅速而突变的色彩。 ⑵ 多血质——春季的雨 心理学家把类似于燕青的气质，叫做多血质。具有种气质的人总是像春风一样富有朝气。这种学生乖巧伶俐，思维灵活，行动敏捷，对各种环境适应力强，教育可塑性也很强。但是他们气质上的弱点是缺乏耐心和毅力，稳定性差，见异思迁。 ⑶ 抑郁质——秋季的风 心理学家把类似于林黛玉的气质，叫做抑郁质。这种气质给人以“秋风落叶”般无奈、忧伤的感觉。这种学生聪明而富有想象力，自制力强，注重内心世界，不善交往，孤僻离群，软弱胆小，萎靡不振。 ⑷ 粘液质——冬季的雪 心理学家把类似于林冲的气质，叫做粘液质，这种气质就像冬天一样无艳丽的色彩装点， “冰冷耐寒”，缺乏生气。这种学生安静稳重，沉默寡言，思维灵活性略差，但考虑问题细致而周到，这往往弥补了他们思维的不足。在学习上接受慢，但却很扎实，是踏踏实实的学生。 上述四种气质类型显示了人们“四季”般的天性。事实上，单纯地属于这四种典型气质之一的人并不多，在生活中，绝大多数是这四种气质互相混合、渗透、兼而有之的人。有些人是两种气质的混合，有些人是三种气质的混合，有些人则是四种气质的混合。 3．如何看待气质 首先，气质是人的天性，没有好坏之分，每种气质既有其利的一面，也有其弊的一面。 其次，注意气质的自我调节。在学习中，不同气质的大学生可以采用不同的方式提高学习效率。面对外界的批评或遭受挫折时，不同气质类型的学生要防止出现不良反应，维持心理健康。 总之，我们应该认识到我们每个人都是气质的主人，而不是气质的奴隶。我们要学会分析自己的气质特征中优与劣，在气质的自我调节中，只要能正确认识和分析自己的气质，扬长避短，我们每一个大学生都能显示出自己的气质美。 （二）性格 1．什么是性格 性格是个体比较稳定的心理特征，是个体对现实的较稳定的态度和习惯化的行为方式。性格在个人的人格系统中处于核心地位，它决定个人的活动方向，是个人区别于他人的最主要特征。 心理学家认为，气质受先天的影响，性格则更多地受到后天条件的影响。气质无好坏之分，而一个人性格往往受到好或坏的评价，所以性格具有道德评价的含义。 2．性格类型 性格类型是指某一类人身上所共有的性格特征的独特结合。长久以来心理学家尝试按一定标准对性格进行分类，但由于性格这一心理现象极为复杂，至今没有一个公认的分类标准。这里我们介绍2种具有代表性的性格分类学说。 (1)心理活动倾向类型 瑞士心理学家荣格根据心理活动倾向于外部还是内部，把性格分为外倾型和内倾型两大类。典型的外向型或内向型的并不多见，大多数人是属于中间型，兼有内向和外向的特点，只是偏重程度有所不同。 (2)A、B、C型性格 20世纪50年代，美国心理学家弗雷德曼和罗斯曼根据人们在时间上的匆忙感、紧迫感、好胜心等特点，把人的性格分为A型、B型和C型三种性格。 A型性格的人具有强烈的进取心和成功意识，时间紧迫感强，生活节奏较快。这类人往往智商较高，能力较强。B型性格的人则表现平静，与世无争。C型性格的人一般来说能够把对别人的不满藏在心里，在行为上表现出与别人友好合作，没有什么原则，爱迁就别人，能够原谅本不能原谅的行为。有研究表明：A型性格的人容易得心脑血管疾病，其发病率是B型性格的2倍；C型性格的人由于长期过分压抑克制，消极情绪得不到有效疏泄，则易患癌症。 (三)自我意识 1．概念 自我意识，顾名思义，就是指人对自身以及对自己与客观世界关系的意识。自我意识是人的意识活动的一种形式，也是人的心理区别于动物心理的一大特征。自我意识具有复杂的心理结构，它与人的内部注意状态密切相关。当个人关注自己时，注意就出现了自我聚焦，这时就产生了自我意识。 自我意识的基本内容包含有三个方面： (1)生理自我 (2)社会自我 (3)心理自我 以上三个方面密切联系，相互影响。 2．自我意识的结构 自我意识是一种多维度、多层次的复杂的心理现象。它由自我认识、自我体验和自我控制三种心理成分构成。这三种心理成分相互联系、相互制约，统一于个体的自我意识之中。 (1)自我认识，包括自我感觉、自我概念、自我分析、自我评价等内容。 (2)自我体验，自我体验的内容十分丰富，比如自尊心与自信心，成功感与失败感，自豪感与羞耻感。 (3)自我监控，包括自主、自立、自强、自制等内容。 三、人格形成和发展理论 研究人格的心理学家很多，人格理论的种类也很多，各有侧重点。有的理论重在探讨人格的结构，有的理论重在研究影响人格形成的条件，有的理论重在揭示人格发展的过程。下面介绍具有代表性的几种理论。 （一）弗洛伊德的精神分析人格理论 人格结构说、人格发展说是弗洛伊德精神分析人格理论的中心理念，这里主要介绍其中的人格结构说。 弗洛伊德于1923年提出“三我”人格结构模式，他认为人格结构是由本我、自我、超我构成的，并将“三我”与早期的意识层次理论结合起来，构成人格的冰山图。 本我（又称生物我）是人格中与生俱来的、原始的力量来源。 自我（又称现实我），是个体出生之后，在现实环境作用下由本我中分化发展而来的，其作用在于调节现实要求与本我需要之间的矛盾。 超我（又称道德我）是人格结构中居于最高地位的部分，包括良心和自我理想，代表人格中的道德部分。 本我、自我、超我这三个成份不断相互影响，一个结构成分的变化，必然导致其他成分的改变。 （二）罗杰斯的健康人格理论 罗杰斯的人格理论以个体的自我为中心理论，一般称之为自我论。 罗杰斯相信人本性是善的，认为人的本质就是努力保持乐观感受和对生活的满足。个体实现自我的倾向是一种基本的驱动力，在追求美好生活的过程中，个体不但要维持自己，而且要不断地积极主动地发展自己。 罗杰斯的人格自我理论对人性持有积极的态度，强调尊重人的尊严和价值，无论是在普通的教育理论还是在心理咨询临床运用中，都产生了重要影响。 以上介绍的2种人格理论以及其他的人格理论中，没有哪种理论可以完满地说明、解释人格，或许要想全面理解人格，最好的方法是把这些理论综合起来。 课题二　大学生的人格现状 教学目的：通过课堂教学与讨论，使学生了解当代大学生的人格特点，并通过联系实际分析影响大学生人格形成和发展的因素，使学生对此问题有一清晰的认识。 教学方法：讨论法、案例分析法 教学重点：大学生的人格特点 教学内容： 一、大学生的人格特点 （一）大学生的人格状况 中国学者用修订过的“加利福尼亚心理调查表”(CPI)对北京大学、清华大学、北京师范大学等16所高校的1100名大学生进行了调查，得出以下结论： 1．大学生人格总体特点 (1)中国大学生在谦让、克己、忍耐、谨慎、负责等人格特征方面突出，说明他们与现实社会有较好的适应。 (2)中国大学生在处理人际关系时通常会首先考虑社会和他人，但也绝不是一味地追求社会的赞许。 (3)中国大学生在支配与冲动特点方面表现不突出；在社交方面倾向于积极进取；他们具有稳健、从众的人格特点，具有良好的社会化程度。虽然他们在聪慧、敏感等与智力有关的人格特征方面较好，但他们的“独立成就”和灵活性的得分均较低。 2．不同专业的比较 不同学科大学生的人格特征以及性别差异，均有各自的相对独特性，表现如下： ⑴文科大学生中男女生的人格特征为综合型，无论在支配、冲动、自信、外向等方面，还是在谦让、克己、忍耐、谨慎等方面均兼而有之。不过，相对而言，男生前者较多，女性独立性、敏锐等方面较弱。 ⑵理科大学生中男生与文科男生相似，但女生在谦让、克己、忍耐，谨慎、内向等方面较突出。男女生在独立性、聪慧、敏锐等人格特征方面无显著差异。 ⑶工科大学生中男生在支配、冲动、自信、外向等方面占优势。但在独立性、聪慧、敏锐等方面与女生无明显性别差异。 ⑷农科大学生中男生的人格特征在中庸、从众等方面较突出，在支配、冲动、自信、外向等方面超过女生。女生则在谦让、克己等方面较突出，而在聪慧、敏锐等方面相对较弱。 ⑸医科大学生中男女生的人格特征基本一致。他们在支配、冲动、自信、外向等方面相对较弱。 ⑹艺术专业大学生与文科、理工科大学生相比，显得孤僻、冷漠，多疑而不合群；但分析能力较强，思想自由，敢于大胆尝试，不受传统观念约束。 3．不同家庭的比较 家庭出身不同的大学生其人格上有一定的差异： (1)干部家庭出身的大学生性格更为外向，热情开朗，善于与人沟通合作；情感较丰富，情绪稳定，对生活抱有积极态度，自我控制能力较强，有涵养，能自觉遵守集体规范。 (2)干部家庭成长的大学生喜欢接触新事物，接受新观念，思想活跃，有理性分析能力；好社交，待人宽容，不拘小节；有较强烈的责任感和道德感，意志品质好，有恒心，能以积极的态度面对问题和困难。 (3)工人家庭成长的大学生，性格较为内向，沉默寡言，有时郁郁寡欢，处事小心谨慎；情绪不稳定、易激动，意志力较薄弱，挫折耐受力较差，集体观念淡薄，自我约束力较差。 4．独生子女与非独生子女的比较 独生与非独生子女大学生人格总体差异不大,仅在个别人格因素上存在一定差异： (1)独生子女大学生性格更为外向、开朗，善于表达，性情愉悦，无忧无虑。 (2)独生子女大学生好空想，往往不切合实际。 (3)独生子女大学生独立性较差，好依赖他人，缺乏忍耐性，处事过分讲究、善变。 (二)中国大学生与外国大学生人格特征的比较 心理学家用爱德华斯量表(EPPS)调查了2876名中国台湾大学生的人格心理情况，并与美国大学生和印度大学生调查情况进行比较，结果如下： (1)与美国大学生相比，中国大学生在成就、顺从、秩序、求助、谦逊、慈善和坚毅等方面的得分高于美国大学生，而在表现、省察、支配、变异、异性爱和攻击等方面的得分较低，在自主和交往等方面几乎和美国大学生一样。 (2)与印度的大学生相比，中国大学生在秩序、交往和求助方面得分较高，在表现、谦逊、异性爱和攻击性方面较低，而在成就、顺从、自主、省察、支配、慈善和坚毅方面几乎一致。中国大学生跟印度大学生的人格特征比跟美国大学生有更多一致的地方，这可能是因为中国和印度都是亚洲东方国家并有着许多文化相似性的缘故。 二、影响大学生人格形成和发展的因素 现代心理学家一致认为，无论是人格的整体特点，还是人格某一方面的特质，都是在遗传与环境两种因素交互作用下，逐渐形成和发展的。大学生人格的发展也不例外，是在人和环境的相互作用的过程中形成的。 （一）遗传因素 项人格分量表的遗传率。结果显示，人格的许多特性都有遗传的可能性。 遗传对人格的作用，是一个有重要理论意义和实践意义的复杂问题。目前还难以得出明确的结论。根据现有的研究，我们对遗传的作用有以下一些看法。 1．遗传是人格不可缺少的影响因素。 2．遗传因素对人格的作用程度随人格特质的不同而异。通常在智力、气质这些与生物因素相关较大的特质上，遗传因素的作用较重要；而在价值观、信念、性格等与社会因素关系密切的特质上，后天环境的作用可能更重要。 3．人格的发展是遗传与环境两种因素交互作用的结果。 （二）家庭环境因素 1．父母人格的影响力 权威型人格的父母对子女过于支配，孩子的一切由父母来控制；放纵型人格的父母对孩子过于溺爱，任凭孩子随心所欲，父母对孩子的教育甚至达到失控状态；民主型人格的父母与孩子在家庭中处于一个平等和谐的氛围，父母尊重孩子，给孩子一定的自主权，并给予孩子积极正确的指导，使孩子形成积极的人格品质。 2．家庭教养方式的XYZ 1990年心理学研究者依据家庭中两代人之间的“独立一依赖”关系、归纳出 X、Y、Z三种典型的家庭模式。研究结果显示，不同文化下的家庭教养方式不同，对孩子人格的影响也不同。 X型：家庭中父母与子女在物质与情感上的关系都是相互依赖的，亲子关系的取向是顺从，属于集体主义模式。 Z型：家庭中两代人之间在物质和情感上都是相互独立的，亲子关系的取向是独立，属于个人主义模式。 Y型：将上述两种模式辨证地综合在一起，强调在物质上的独立，在情感上的相互依赖。 （三）社会文化因素 每个人都处在特定的社会文化之中，文化对人格的影响是极为重要的。社会文化塑造了社会成员的人格特征，使其成员的人格结构朝着相似性的方向发展，而这种相似性具有维系社会稳定的功能。这种共同的人格特征又使得个人正好稳稳地“嵌入”整个文化形态里。 社会文化对人格的影响力因文化而异，这要看社会对顺应的要求是否严格。越严格，其影响力就越大。 中国大学生的人格特征与中国的社会结构和传统文化有着千丝万缕的联系。大学生作为社会中知识层次较高的人群，他们思想敏锐，接受和同化新文化的速度较快。因此，不同的社会、文化背景，常常给大学生的人格发展添上特殊和具体的个人色彩。例如，中国人社会化过程中依赖、自我克制、自我满足等训练形成了他们人格结构中他人倾向、关系倾向。权威主义倾向和服从性、抑制性；但随着我国的改革开放、社会主义市场经济体的建立和各种西方文化的进入，中国大学生的人格特征也有了新的变化，主要表现在个人倾向、自我倾向、竞争倾向、平等倾向、自主性和表现性等方面在逐渐增强。 课题三　大学生健康人格的塑造 教学目的：通过课堂教学和讨论，探讨在现实生活中大学生常见的人格缺陷的表现及其调适，帮助大学生塑造健康人格。 教学方法：讨论法、案例分析法 教学重点：大学生常见的人格缺陷及其调适 教学内容： 健全的人格是大学生心理健康的基础。虽然在人格形成和发展的过程中，每一个人都受到遗传和环境因素的制约，但我们不可忽视个体对人格自我塑造的作用。对大学生来说，了解什么是人格健全，怎样才能达到健全人格，对于心理健康是十分重要的。 康人格的标准 究竟什么样的人格特征才是健康的人格？不同的心理学家的研究角度不同，标准也各不相同。我们在此介绍东、西方最具代表性的两种标准。 （一）马斯洛关于自我实现者的人格特征的阐述 马斯洛，美国心理学家，人本主义心理学的主要创始人之一。他指出人的需要分为五个层次：即生理需要、安全需要、归属和爱的需要、尊重和自我实现的需要。人的五种基本需求是的人的内在本质，其终极目的是自我实现。自我实现需要位于需要层次的最高峰，能够达到这个高度的人即为自我实现的人。马斯洛对他认为人格健康的49个人进行大量的深入细致的研究，提出人格健康的15个特征，这15个特征目前已成为人们经常引用的人格健康的标准： 1．正视现实。 2．接纳自我。 3．言行坦率。 4．热爱事业，乐于工作。 5．永不衰退的欣赏能力。 6．同情关心他人。 7．独立独处。 8．高峰体验。 9．自主的独立于环境的倾向。 10．所有的人的平等相处，打成一片。 11．人际关系深刻。 12．毫无恶意的幽默感。 13．信守道德标准。 14．富有创造力。 15．不随波逐流。 （二）《周易》中的理想人格 《周易》，亦称《易经》，儒家重要经典之一。内容包括《经》和《传》两个部分。一般认为它是战国或秦汉时期的儒家作品，并非出自一时一人之手。每一种文化都在塑造着它所崇尚的人格特征。《周易》为人们设计了一种儒家的理想人格模式。 天人合一的主客观念。 奋发有为的积极态度。 自强不息的进取精神。 仁义礼智的完整道德。 谦虚逊让的美好德行。 诚信不欺的正直精神。 7．不怕困难的坚强意志。 8．自我节制的调控能力。 9．持之以恒的坚持精神。 10．与人和乐的积极情感。 11．光明磊落的宽广胸怀。 12．与人同乐的待人态度。 13．认真负责的工作态度。 14．刚柔相济的处事方法。 15．对待成败的正确态度。 16．趋时守中的处世原则。 17．革新创造的变革精神。 18．特立独行的完美人格。 《周易》中所指出的理想人格特征代表了先秦儒家的思想。因此可以看出中国人的传统观念、人生境界与西方鼓吹的自我实现的人格特征有相当大的差异。 二、大学生常见的人格缺陷及其调适 （一）悲观 悲观心态是一种不健康心理，对人尤其是朝气蓬勃的青年大学生伤害极大，应引起大学生自身的重视。 如何调适、改变悲观，培养乐观的人生态度呢？德国心理学家皮特·劳斯特提出了改变悲观、培养乐观的10种调适方法： 越担惊受怕，就越易遭灾祸。 2．即使处境危难，也要寻找积极因素。 3．以幽默的态度来接受现实中的失败。 4．既不要被逆境困扰，也不要幻想出现奇迹，要脚踏实地，坚持不懈，全力以赴去争取胜利。 5．不管多么严峻的形势向你逼来，你也要努力去发现有利的条件。 6．不要把悲观作为保护失望情绪的缓冲器。 你失败了，但你要想到，你曾经多次获得过成功。这才是值得庆幸的。 在你的闲暇时间，努力接近乐观的人，观察他们的行为。 9． 要知道，悲观不是天生的。 10．如果乐观态度使你成功了，那末你就应该相信这样的结论：乐观是成功之源。 （二）激惹 青年大学生血气方刚，遇事容易激动，有的大学生更容易冲动，引起激情。 为了克服激惹的缺点，心理学家提出以下几种调适的方法： 应学会遇事做“延迟反应”。在行动前多思考，而不是行动才后悔。 2．多注意自我修养，养成抑制冲动的习惯。。 在日常生活中培养谨慎、自制、耐心和有条理的品质。 （三）多疑 多疑这种心理失调在生活中往往不易引起人的注意。有多疑人格心理失调的大学生往往人际关系紧张，过分敏感他人言行，自己也会经常陷入苦闷的消极心理中。这种学生往往性格软弱，女生多于男生。 当大学生出现了多疑心理时，应注意运用以下方法调适： 首先做人要心胸开阔，心地坦荡。 2．要学会人际之间的沟通。 3．在产生多疑之时不要马上表露在你的行为上，应多留心观察你所怀疑的人和事。 （四）害羞 害羞这一心理缺陷在涉世未深的大学生尤其是女大学生身上很常见。一般说来，自我保护心理过强的大学生容易出现害羞心理，他们往往有以下的人格特点： 与人交往过于谨小慎微。 （2）过于自我关注，自尊心过强。 （3）自信心不足。 害羞心理的产生和一个人的气质类型有关系，粘液质与抑郁质气质类型的人容易出现此心态。但更多的是受后天因素的影响，如家庭要求过严、受过贬低等。 何改变害羞的心理缺陷？大学生可以通过以下的方法来进行自我调适： 1．首先要放下沉重的思想包袱。 不要过分在意别人的议论和评价。 3．要增强自信心。 要有意识的锻炼自己，弥补在某些方面的不足。 （五）嫉妒 大学生经常生活在同龄青年群体中，而这种环境充满天然的竞争意识。大学生之间的相互追逐、攀比的气氛较浓。 克服嫉妒心理，注意运用以下方法进行调适： 学会宽容，有容乃大，宽容是一种美德。 2．改变思维方式。 （六）自卑 造成自卑心理的原因很复杂，既有个人与心理方面的原因，也有家庭、学校和社会因素的影响。 大学生如何帮助自己走出自卑的阴影呢？心理学家建议采用以下调适方法： 1．正确认识自己 2．悦纳自我 3．积极与他人交往 4．体验成功、建立自信 三、健康人格塑造的方法与途径 健全的人格是大学生心理健康的基础，大学阶段也是人格形成的最后阶段，在此阶段塑造出适应时代、适应社会的人格素质是非常必要的。 大学生健康人格的塑造，需要全社会、学校、家庭和大学生自身的共同努力。而健康人格的塑造，最关键的还在于大学生自身。 人格是稳定的，但在后天的努力下既能培养良好的人格品质，也可以改变不良的人格品质，为此，大学生可采取以下方法和途径。 （一）丰富知识 学习科学文化知识、增长智慧的过程也是塑造和优化人格的过程。在现实中，不少人格缺陷甚至障碍都来源于知识的贫乏。无知容易使人粗俗、自卑，而丰富的知识则使人明智、自信、坚强、谦和、大度等。 （二）树立积极向上的人生观，建立符合自身能力的奋斗目标。 一个人有了正确的人生观、价值观和世界观，就能对社会对人生抱有正确的认识和看法。当遇到困难或挫折时，能够站得高，看得远，正确地分析事物，采取适当的态度和行为，稳妥地处理事情。这样的大学生更容易形成心胸开阔、乐观开朗的人格品质，更有利于心理健康的保持。 (三)面向社会，勇于实践 具有创新精神和实践能力是对当代大学生的素质要求，也是健康人格的重要组成部分。学习活动可以培养人格，但社会实践活动对大学生人格塑造更具有直观的影响。社会是一个大舞台，每个人都必须接受社会生活的锻炼，才能把握自己的角色，形成自己独特的人格。因此可以说，社会实践活动是大学生人格塑造的一个重要途径。实践证明，在大学期间参加杜会实践活动的大学生多具有头脑灵活，思路开阔、独立性强、富于创造性、善于交往、自信、果断、讲效率等良好的人格特征。这些学生知识面广，社会经验丰富，毕业后大多能很快适应新的工作环境。 （四）从小事做起 ，培养良好习惯 人格优化要从每一件眼前的事情做起。一个人的所行往往是其人格的外化，反过来，一个人日常言行的积淀成为习惯就是人格。小事不仅有塑造人格的丰富意义，而且无数良好的小事可“聚沙成塔”，最终形成优良的人格，诸如一个人的坚韧、细致，乃至开朗、热情、乐观都是长期锻炼的结果。 （五）建立良好的人际关系，融入集体 我们知道人格发展的过程也是个人社会化的过程。人格在集体中形成，也在集体中展现。集体是个人展现人格的平台，也是认识自我的一面镜子。首先，大学生应该接近他人、关心他人，与他人建立和谐的人际关系，了解他人需求，解决他人的困难，体察他人的喜怒。通过关心他人，培养助人为乐的好品格。其次，真诚与他人交流。真诚友好而有度地开放自己，达到与他人心灵的沟通，是建立良好人际关系的基础。 人格的健全是心理健康的根本标志，重视人格的培养，既是健康的需要，也是发展的需要；既是现实的需要，又是未来的需要。青年大学生要充分认识到健康人格对自身发展的必要性，要充分发现自己的长处，但又要寻找和承认自己的不足，勇敢地面对挑战，不断地发展自己，促使自身健康人格的完善。 课题四　人格心理训练 教学目的：通过课堂人格测量和心理训练帮助大学生了解自己的人格特点， 并能够针对自身存在的问题进行自我调适。 教学方法：案例分析法、训练法 教学重点：人格心理测量 教学内容： 一、案例研讨 女大学生小王总是处理不好和同寝室同学的关系，为此感到非常苦恼。原来当她和同寝室同学相处时，她总觉得别人都在故意和她过不去。比如，当她在寝室睡觉时，她觉得别人总是故意弄出声音把她吵醒；当她看到寝室的同学凑在一起窃窃私语时，她就会认为别人正在说她的坏话。当她心爱的布娃娃被别人无意弄脏时，她就会认为别人是故意这样做让她伤心；当寝室同学去上课时没有喊她，她又会想到别人是在故意冷落她…… 你能运用本章所学知识，帮助她处理好和同寝室同学的关系吗? 人格心理自测 气质类型调查表 指导语：请回答下列问题。如果问题内容很符合你的情况，就请在“1”上打“√”；如果比较符合，在“2”上打“√”；介于符合与不符合之间，在“3”上打“√”；比较不符合，在“4”上打“√”；完全不符合，在“5”上打“√”。回答时不要考虑应该怎样，而只是回答你平时怎样。 (1)做事力求稳妥，不做无把握的事。 (2)遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。 (3)宁肯一个人干事，不愿很多人在一起。 (4)到一个新环境很快就能适应。 (5)厌恶强烈的刺激(如尖叫、噪音、危险镜头等)。 (6)和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑剔。 (7)喜欢安静的环境。 (8)善于和人交往。 (9)羡慕那种善于克制感情的人。 (10)生活有规律，很少违反作息时间。 (11)在多数情况下情绪是乐观的。 (12)碰到陌生人觉得很拘束。 (13)遇到令人气愤的事，能很好地自我克制。 (14)做事总是有旺盛的精力。 (15)遇到问题常常举棋不定。 (16)在人群中不觉得过分拘束。 (17)情绪高昂时，觉得干什么都有兴趣，情绪低落时，又觉得干什么都没意思。 (18)当注意力集中于一事物时，别的事很难使我分心。 (19)理解问题总比别人快。 (20)碰到危险情景，常有一种极度恐怖感。 (21)对学习、工作、事业怀有很高的热情。 (22)能够长时间做枯燥、单调的工作。 (23)符合兴趣的事情，干起来劲头十足。 (24)一点小事情就能引起情绪波动。 (25)讨厌那种需要耐心、细致的工作。 (26)与人交往不卑不亢。 (27)喜欢参加热闹的活动。 (28)喜欢看感情细腻，描写人物内心活动的作品。 (29)工作、学习的时间长了，常感到疲倦。 (30)不喜欢长时间谈论一个问题，喜欢实际动手干。 (31)宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。 (32)别人说我闷闷不乐。 (33)理解问题比别人慢些。 (34)疲倦时只要短暂休息就能精神抖擞，重新投人工作。 (35)心里有事宁愿自己想，不愿说出来。 (36)认准一个目标，就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。 (37)学习、工作一段时间，常比别人疲倦。 (38)做事情有些鲁莽，常不考虑后果。 (39)老师或师傅讲授新知识、技术时，总希望他讲得慢些，多重复几遍。 (40)能够很快地忘记那些不愉快的事情。 (41)做作业或完成一件工作，总比别人花的时间多。 (42)喜欢运动量大的体育活动，或参加各种文艺活动。 (43)不能很快地把注意力从一件事情转移到另一件事情上去。 (44)接受一个任务后，就希望把它迅速解决。 (45)认为墨守成规比冒风险强。 (46)能够同时注意几件事物。． (47)当我烦闷的时候，别人很难使我高兴起来。 (48)爱看情节曲折、激动人心的小说。 (49)对工作抱认真、严谨、始终一贯的态度。 (50)和周围人们的关系总是相处不好。 (51)喜欢复习学过的知识，重复已经掌握的工作。 (52)喜欢做变化大、花样多的工作。 (53)小时候背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。 (54)别人说我“出语伤人”，可我并不觉得这样。 (55)在体育活动中，常因反应慢而落后。 (56)反应敏捷，头脑机智。 (57)喜欢有条理而不甚麻烦的工作。 (58)兴奋的事常使我失眠。 (59)老师或师傅讲课，常常听不懂，但是弄懂后就很难忘记。 (60)假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。 评分方法： 很符合自己情况的，记2分；比较符合的，记1分；介于符合与不符合之间的，记0分；比较不符合的，记-1分；完全不符合的，记-2分。将代表每种气质的题号得分分别相加。分析后便可确定被试的气质类型。 胆汁质：2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58 多血质：4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60 黏液质：1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57 抑郁质：3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59 (1)如果某一项或两项得分超过20，则为典型的该气质。例如胆汁质超过20，则为典型胆汁质；黏液质和抑郁质项得分都超过20，则为典型黏液—抑郁混合型。 (2)如果某一项或两项得分都在20以下，10分以上，其他各项得分较低，则为该项一般气质。例如，一般多血质；一般胆汁—多血质混合型。 (3)若各项得分都在10分以下，但某项或几项得分较其余项为高(相差5分以上)，则为略倾向于该项气质(或几项混合)。例如录入偏黏液质型，略偏多血质～胆汁质混合型。 其余类推。 一般来说，正分值越高，表明被试越具有该项气质的典型特征；反之，分值越低 提高自信心的心理训练 自信心与人们的心理健康密切相关，一个对自己失去信心的人会从内心产生一种无助感，往往以消极悲观的态度看待世界，放弃自己的努力，任凭外界环境的左右。而一个有自信心的人不仅会以积极的眼光看待事物，而且会主动地去改造环境。由此可见，一个人信念是多么重要。美国哈佛大学亨利·华其尔博士曾经做过如下实验：以100位医学院的学生为抽样对象，把他们分为两组，每组50人，给第一组学生服用了红色胶囊，并告诉他们是“兴 奋剂”；第二组服用了蓝色胶囊，告诉他们是“镇静剂”。而实际上是相反的，即红色胶囊里装的是镇静剂，蓝色胶囊里装的是兴奋剂。实际结果是第一组吃了红色胶囊的学生很兴奋，吃了蓝色胶囊的学生很平静。也就是说，服药者的效果与其对药的信念成正比，信念压制了身体对药物的化学反应。 那么自信心可否通过训练得以提高呢?实践证明，自信心是可以通过训练来增强的，我们可以通过欣赏自己、欣赏他人而增强自信心，从而树立积极的心态；还可以通过改变一个人的形象、行为和言语，来改变一个人的心态，提高自信心。下面给出一些具体方法： (一)观察自信者的形象 找一个或几个你最佩服的成功者，观察他们的外貌、服饰、发型、举止、态度、语言……加以概括，并找出可学之处。你会发现，他们可能具有这样一些共性：走路挺胸抬头，快步向前；举止高雅、庄重而不刻板；说话干脆利索，不吞吞吐吐或含糊不清；待人接物热情、大方、不卑不亢；当众发言，并不逞能；正眼看人，并非直瞪；开会准时并朝前坐…… (二)找回成功的感觉：让成功进入良性循环 回忆已有的“成功”事件，也有助于提高你的自信心。缺乏自信的人习惯于回忆过去的失败，以不断地提醒自己少犯错误，这是一种不好的习惯，它在心理上强化了我们的自卑感与失败感。而事实上，每个人都有过成功与失败，如果你努力搜寻成功事件的记忆，你会再次找回自信的自己。你不妨在脑海里尽可能详尽地重现成功事件发生的场面，包括当时的地点、时间、声音，周围的环境如何，你自己的行动和感受，等等。回忆得越细越好，你 会发现你体验到了那种成功的感受，发现自己的价值，感受到了自信，因为自信是建立在过去成功的记忆之上的。 (三)练习爽朗地大笑 各种笑的感觉是不一样的，爽朗地大笑不是狂笑，也不是似笑非笑或苦笑，而是一种发自内心的笑。发自内心的笑能治愈自己的不良情绪，但如果你心情不好，就有“笑不出来”的感觉，窍门就是要强迫自己笑。学会笑、运用笑会使你变得更开心、更自信、更具有魅力。因为心理学研究表明，人的行动可以改变人的心情，笑能改变你的心态，使你变得开朗、健康。 (四)学会欣赏自己 欣赏自己，善于寻找自己的优点。欣赏自己的价值并不等于自我中心主义；不要因为自己的过去而永无止境地责备自己的一切；也不要因为你没有正确利用你自身某些“优势”就贬低自己。特别是自己处于不利之地时，要学会寻找自己的优点，这是一种自我激励的方法，也是为自己制造积极自我认知的方法之一。