第五章 学习与心理健康 课时一　学习心理概述 教学目的：通过课堂教学使学生明确学习的内涵、学习的分类和过程、影响学习的因素，帮助学生对学习的基本知识有一个较清晰的认识。 教学方法；讲授法、讨论法 教学重点；影响学习的因素 教学内容： 一、学习的内涵 学习是生活中非常普遍的现象，学习的概念有广义和狭义之分。 （一）广义的学习 心理学中所讲的“学习”概念属于广义的学习，泛指有机体因经验而发生的行为的变化。 (二) 狭义的学习 日常生活中我们所说的“学习”，即学校教育中“学习”的概念，属于狭义学习的范畴，特指学生的学习。学生的学习是指在教师的指导下，学生有目的、有计划、有方向地、系统地接受知识经验，发展智力，增强体质，形成道德品质和科学世界观的过程。 二、学习的分类 美国著名的学习与教学心理学家加涅将学习分为五种类型： 1．言语信息2．智慧技能3．认知策略4．态度5．动作技能 三 、学习的过程 加涅运用现代信息加工理论把学习过程分析为八个阶段： 1．动机阶段 2．选择阶段 3．获得阶段 4．保持阶段 5．回忆阶段 6．概括阶段 7．作业阶段 8．反馈 加涅对学习过程的划分，揭示了学生掌握技能形成智力的实际心理过程，具有现实意义，是值得大学生借鉴的。 四、影响学习的因素 大学生学习成效的高低受很多因素的影响和制约。从发展心理学的角度来看，影响大学生学习成效的既有先天的遗传因素，也有后天的环境因素，既有生理因素，又有心理因素。 智力因素是学生学习的前提因素，是学习的必要条件 非智力因素是学生学习的决定因素，是学习的充分条件 大学生是一个相对高智商的群体，学习的成效主要取决于非智力因素。一个对学习不感兴趣，又缺少刻苦、勤奋学习精神的人，他的智力水平再高，学习、工作都不会取得好成绩。 五、学习与心理健康 (一)学习对心理健康的影响, 大学生的学习繁重紧张，学习内容广博高深，学习形式复杂多样，是对大学生的思想素质、智力素质、心理素质和体能素质等的综合考验，对大学生的心理健康和心理素质发展有重要影响。 1．积极影响 （1）学习促进智力的发展和潜力的开发 （2）学习能带来满足，创造愉快 此外，大学生的学习活动有助于提高认知水平，纠正错误的认知观念，发展正确的认知方式；有助于建立和谐的人际关系，发展健康情绪和高级情感；有助于完善自我意识，改善意志品质，培养健全人格。 2．消极影响 大学生的学习是一项艰苦的脑力劳动，需要消耗大量的生理、心理能量，会带来疲劳和紧张。如果学习的量没有把握好，负荷过重，会使大学生心身压力过大而引起心身不适应；如果学习方式不当，则会事倍功半，影响学习积极性；如果劳逸结合不当，忽视了必要的休息、娱乐，则会损害心身健康；如果学习环境嘈杂、肮脏，则会心烦意乱，效率甚低。这些有可能伴随学习活动存在的不利因素会直接或间接地影响大学生的心理健康。 心理健康状况对学习的影响 心理健康的学生，学习成绩必优于心理不健康者；心理健康的成人，其工作效率必胜于心理不健康者。因此，在大学生的学习活动中，重视学习与心理健康的互动关系，是促进大学生健康成长的需要。 课题二　大学生学习现状分析 教学目的：通过课堂教学和讨论，使大学生明确大学学习特点、大学生学习过程 中常见的心理问题及其原因，帮助学生了解大学生学习现状分析。 教学方法：讨论法、案例分析法 教学重点：大学生学习过程中常见的心理问题及其原因 教学内容： 大学阶段是每个学生求学生涯的高级阶段，也是人才成长由“求学期”进入“创造期”的过渡阶段。与中学相比，大学教育是高层次教育，具有专业性、探索性、职业定向性、社会服务性的要求。因此，大学生入学后经历由中学学习向大学学习转化的学习适应期，“学会大学学习”，逐渐形成大学生学习的特点。 一、大学生学习特点 (一) 学习内容 1．具有较高的专业性和职业定向性 2．学习内容具有丰富性和结构性 3．学科内容的高层次性和探索性 4．学习内容的应用性和实践性 (二) 学习阶段 整个大学学习的过程可以人为地划分为以下几个阶段： 1．学习基础课阶段。 2．学习专业基础课阶段。 3．学习专业课阶段。 4．实习、毕业设计阶段。 许多大学生都有这样的体会,每当进入一个新的学习阶段时，都会感到不同程度的不适应。相比而言，进入第一阶段时产生的不适应是四个阶段中最困难的。 (三) 学习方法 1．自学方式成为最主要的学习方法 2．学习具有一定的自主性和创新性 3．学习途径的多样性 美国人力资源心理学家赫伯特说，未来的文盲已经不是不能阅读的人，而是没有学会学习的人。而学会学习的实质就是要形成良好的学习心理。初入大学的大学生正是由于没有形成良好的学习心理，才阻碍了知识的获得与智能的发展，甚至导致整个心理活动的混乱。 二、大学生学习过程中常见的心理问题及其原因 根据调查，目前大学生学习过程中常见的心理问题主要有：动机缺乏即厌学、兴趣偏狭、学习疲劳、注意障碍、记忆障碍、逆反心理等。 （一）学习动机缺乏的表现及原因 1．学习动机缺乏的主要表现 （1）懒惰。懒惰是一种在学习过程中怕苦怕累的心理现象。 （2）厌学。厌学是一种典型的心理疲倦反应。 (3) 容易分心。动机缺乏学生在学习中注意力不集中，唤醒水平较低，不能专心听课和集中思考。 (4) 缺乏正确的学习方法。 (5) 焦虑过低。 (6) 独立性差。 2．学习动机缺乏的原因分析： (1) 主观方面的原因 大学生的个体特征，如情绪、意志、态度、经历、兴趣、健康状况都会对其学习动机产生影响。 首先，学习动机缺乏是由于在以往的学习过程遭受到挫折与失败造成的。 其次，由于专业不理想而导致学习动机缺乏。 再次，由于缺乏明确的学习目的和奋斗目标导致学习动机缺乏，这是导致动机缺乏的主要原因。 (2)客观方面的原因 首先，有来自学校方面的因素。学校群体行为对大学生的影响值得重视。另外，教师的教学对大学生的学习也有一定的影响。 其次，家庭环境对学生学习动机有直接影响。家庭的经济条件、家长的文化程度、家长的教育方式、和睦程度对学生的学习动机影响较大。 再次，社会生活也是影响大学生学习动机的因素之一，其中社会价值观对大学生学习动机有巨大的影响。 （二）学习疲劳 学习疲劳是指由于学习者学习过度或学习方法不当而产生的学习效率逐渐降低、学习进步速度缓慢的现象。 1．学习疲劳的表现 具体表现为学习时伴有渴望停止学习活动的生理和心理现象，学习错误增多，学习效率下降，生理失去平衡等。 2．学习疲劳的原因 学习活动实际上是一种极其繁重的脑力劳动，其耗能程度丝毫不亚于体力劳动。 其次，学习方法不当，适应困难。 （三）记忆障碍 记忆力的好坏，主要是指个体记忆是否具有准确性、敏捷性、持久性和准备性。而当个体出现以下表现时，即为记忆障碍。 1．表现 记忆障碍是个体在识记、保持、回忆或再认过程中发生困难或异常。 2．原因 大学生学习目的不明确、学习动机缺乏、对学习兴趣不深厚、对学习缺乏信心等心理状态使大脑对知识的记忆缺乏主动性，大脑皮层活动不活跃甚至处于抑制状态，导致智能下降，记忆力减退。一次性学习材料内容过多，材料间相互干扰，也会引起记忆障碍，造成遗忘。 （四）注意障碍 注意是心理活动对一定对象的指向和集中。注意是一切心理活动的开端，并伴随心理过程的始终，它使心理活动处于积极状态并具有方向性，保持较高的效率。没有注意，任何心理活动都达不到预期目的。注意在学习中也具有重要意义。注意集中是大学生提高学习效率、取得良好成绩的基本心理条件。注意出现障碍，严重影响大学生学习的正常进行。 1．表现： 注意减弱。注意范围变化。 注意增强。 2．原因 对学习目的认识不足，缺乏注意的自觉性。过度疲劳。 课题三　大学生学习心理的调适 教学目的：通过课堂教学与讨论，使学生了解学习动机的自我激发 掌握科学的记忆策略，学会创新思维。 教学方法：讨论法 案例分析法 教学重点：学习动机 记忆策略 教学内容： 在前面的内容中我们了解了大学生中常见的各种学习心理问题，这些心理问题不仅会严重影响学习效果，而且也不利大学生的身心健康。因此在出现这些问题时，大学生必须进行及时有效的自我调节和疏导。 一、学习动机的自我激发 学习动机是学习行为发生和维持的内部动力。大学生有效长期地进行有意义学习，学习动机是必不可少的。学习动机的激发既取决于外部条件即环境的诱因，又取决于大学生的内部条件。对大学生而言，首先取决于大学生的内部条件。学习动机一直是心理学家和教育家最为关注的问题之一，许多心理学流派都从自己理论的角度出发阐释了激发学习动机的方法。综合各流派观点，我们介绍几种对大学生学习动机自我激发有实践意义的理论。 1．需要理论 马斯洛认为，要使学生充满学习动机，首先要激发学生强烈的自尊心，其次要激发学生的求知欲，即认知的需要。 2．自我效能理论 社会学习理论的代表人班杜拉提出了动机的自我效能感理论。 班杜拉及后来的研究者在大量的研究中发现，影响学生学习自我效能感的因素主要有： （1）学习成败的经验和成就归因的方式。 （2）替代性经验。例如，如果一个学生看到他的一个同伴因为帮助别人而受到了教师的表扬，那么他下一次可能也会让自己有助人行为。 （3）言语劝说。他人的劝说会对学生的归因风格产生影响，特别是他人重要的观点会影响学生的归因方式。所谓的重要他人是儿童青少年成长过程中对其心理发展起重要作用的个体，而对于大学生来说，重要他人往往是同伴。 3．成就动机理论 麦克里兰、阿特金森提出了成就动机理论。这一理论认为，学生的成就动机可以分为力求成功的意向和避免失败的意向。阿特金森认为，如果学生获取成就的动机大于避免失败的动机，那么他们倾向于选择难度适中的任务，在遇到一定量的失败后，反而会提高其解决该问题的动机；相反，如果获得成功太容易的话，其动机水平会下降。如果学生避免失败的动机大于获取成功的动机，那么他们会倾向于选择非常容易或非常困难的任务，因为选择非常容易的任务可以使他们避免失败；而选择非常困难的任务，那么即使失败，也可以归因于外部，从而减少失败感。成就动机水平与学业成绩密切相关。高成就动机者在没有外力控制的环境下仍能保持良好的表现。与低成就动机者相比，他们有很强的自信心、较高的成就动机水平和内归因，在遇到困难和失败时有更大的坚持性。而低成就动机者自信心不强，倾向于做外归因。由于他们认为自己能力有限，往往设置一些不切实际的目标，不付出足够的努力，于是导致了又一次的失败。不断的失败导致了他们对自己能力不足的固定看法，将失败归因为缺乏能力，而将成功归因为运气、任务简单。这样无论成功了还是失败了对他们都没有积极影响；成功了，他们不会再付出努力，而一旦失败，却导致他们进一步去避免失败。 4．归因理论 韦纳提出了归因理论。他认为，能力、努力、任务难度和运气是学生在解释成功和失败时感觉到的最主要的四种原因。四种常见归因模式的基本特点见表。 常见归因方式一览表 维度 控制点 稳定性 可控性  努力 内部 不稳定 内部可控  能力  稳定 内部不可控  任务难度 外部 稳定 外部可控  运气  不稳定 外部不可控   韦纳通过一系列的研究，得出一些关于归因的基本结论： (1) 个人将成功归因于能力和努力等内部因素时，他会感到骄傲、满意、信心十足；而将成功归因于任务容易和运气好等外部原因时，产生的满意感则较少。 (2) 在付出同样的努力时，能力低的应得到更多的奖励。 (3) 能力低而努力的人应受到最高评价，而能力高却不努力的人应受到最低评价。 以上介绍了几种关于学习动机激发的理论，这些理论从不同角度分析了学习动机自我激发的方法，大学生可以根据自身的实际情况加以采纳。 二、掌握科学的记忆策略 记忆是建构学习大厦的基础，在学习中发挥着至关重要、不可代替的作用。如果重视记忆，经常锻炼记忆，掌握记忆的规律，形成一套适合自己的记忆策略，人的记忆力就会有惊人的改善，进而能更好地提高学习效率，改善学习效果。 1．记忆个体的心身调节策略 心理学家提出了增进记忆的主要方式，其中一个重要的方面就是要注重调节记忆者自身对记忆有影响的非记忆因素。 （1）树立必要的自信 记忆效率的好坏首先取决于你是否有记住的意识与信心，也就是说你能否拿出勇气记住它。 （2）要有明确的目的和强烈的动机 没有选择的记忆，是无目的无效率的记忆，记忆时要去粗取精、有重点、有要点地选择记忆，这样才能发挥大脑的有效功能。 （3）保持良好的心理状态 （4）集中注意 注意是心灵的门户，是一切心理活动的开端。在某种程度上注意即记忆。 （5）掌握最佳记忆时间 每个大学生应注意观察自身特点，摸索掌握自己的最佳用脑时间，然后把需要的记忆的内容安排到最佳时间来记忆。 2．记忆材料的优化处理策略 适当地组织材料，对记忆材料进行加工处理，是决定记忆效率和效果的关键。根据记忆材料的性质和特点，也可以采取很多方法。 （1）记忆材料的性质转化 记忆材料的性质是影响记忆的重要因素，在对材料进行加工处理后，要尽可能转化为有利于记忆的性质。 记忆材料的操作化。例如，记读书笔记是提高记忆效果的一种好方法。 记忆材料的练习化。俗话说，眼过百遍不如手过一遍。 记忆材料的形象化。也就是尽可能地把记忆的材料转化为形象材料。 记忆材料的诗歌化。 （2）记忆材料的内容分类法 在有关记忆研究的理论中，有些理论认为识记主要包括两种过程：一是分类，二是编码。 3．记忆材料的痕迹建立策略 初建痕迹 在学习中，采用学习与尝试回忆相结合的方法，效率和效果会提高很多。而且当用于阅读的时间(或遍数)与用于尝试回忆的时间(或遍数)之间的比例为1∶4时，记忆效率最高。 （2）巩固痕迹 学习强度是指对学习内容的掌握程度。学习程度达到150%时，记忆效果最好。超过150%时，效果不再提高；低度学习（不超过100%）、适度学习容易遗忘。 ??? （3）强化痕迹 根据艾宾浩斯遗忘曲线，信息最大的遗忘率是在熟记的早期，即遗忘是“先快后慢”。利用记忆和遗忘的规律进行科学合理的及时复习，能够促使短时记忆向长时记忆转化，“多记少忘”。 三、创新思维 （一）创造性思维的含义与特征 创造性思维是指有创见的思维，是人们在已有知识经验的基础上，经过独立的分析与综合，从某些事实中找出新关系、寻求新答案的思维活动。创造性思维是人类思维过程的高级过阶段，是多种思维的综合表现。 首先，创造性思维是直觉思维与分析思维的结合。 其次，创造性思维是聚合思维与发散思维的结合。 再次，创造性思维是正向思维与逆向思维的结合。 (二) 大学生创造性思维的发展分析 1．现状 处于21世纪之初的当代大学生，面临着知识经济强有力的冲击。但长期以来的传统教育模式使得很多学生重视照文理解，轻视怀疑创新；重视接受模仿，忽视发现；重视概念逻辑，轻视直觉形象思维。这些给大学生创造思维带来障碍。 不仅如此，在对待创新思维、创新学习上，大学生也存在许多错误的观点和认识。 大学生要认识到，在创造思维所依赖的许多因素中，智力因素只是必要条件，而非智力因素才是充分条件。创造并非少数天才的特权，它是有强烈愿望和完全自主性的任何人的顺乎自然的行动。大学生还要认识到创造有广义和狭义之分。狭义的创造是相对于全社会而言，广义的创造相对于本人而言。并非科学上的发现、技术上的发明才是创造，只要对大学生本人来说，活动的过程、方法、结果是新颖，都是创造。 2．优势 青年期是开始创造的最佳时期，青年时代是人生中接受新知识最快、最富有创造力的黄金时期。大学生正处于创造心理觉醒时期，相对而言，他们受传统习惯势力的束缚较小，敢想敢说敢做，有一种“初生牛犊不怕虎”的精神。大学生的生活情境、学习环境为大学生们培养自己的独立生活能力、独立学习能力和思维能力提供了广阔自由的空间。以上种种都为大学生创新思维提供了最佳的时机，大学时代的确是开发创造性思维的关键期。 （三）创造性思维的训练 1．头脑风暴法，又称智力激励法。它的发明者是现代创造学的创始人奥斯本。 （1）头脑风暴法的原理是通过信息刺激，促使思维展开想象，引起思维扩散，在短期内产生大量设想，并进一步诱发创造性设想。 （2）形式：一般设主持人一名，记录员1—2名，参加会议人数一般5—10人为宜。 （3）原则：禁止提出批评性意见，鼓励提出各种改进意见或补充意见，鼓励各种想法，追求与众不同的、关系不密切的、甚至离题的想法。 （4）常用技巧有对问题的应变，对事物功能的改进、扩大、缩小、替代、递转、合并，对故事情节的重新安排等。 2．自由联想法 3．列举法 课题四　学习心理训练 教学目的：通过学习心理测试与训练，使学生了解自身的学习特点，帮助学生形成适合自己的学习方法，提高学习效率。 教学方法：讨论法 案例分析法 训练法 教学重点：学习心理测量 教学内容： 一、分析与讨论 1．案例研讨： 进入大学后，小勇感到学习比高中要困难很多。教师讲课速度快，总是一节课讲一大叠书，他边听、边记、边思考，稍不留神就云里雾里，不知老师讲到哪儿了，偏偏老师又不是按照一本教材讲，课堂上的内容，课后在教材上想找都找不到。教师上课来下课走，想问问题也得不到及时解答，十几个课时下来使他苦恼不已，失去信心，上课经常走神，想一些与学习毫无关系的事情，注意力不能集中，学习效率低。 你能帮他分析一下原因吗? 2．目前，你认为自己在学习上存在什么问题吗？如果有问题，你是如何解决的？如果你自己没有解决的方法，不妨说出来，让全班同学替你出出主意。 二、学习心理自测 大学生学习创新的自我测试 考查创造力，可以使用一些专门的创造力测验。不过，任何一种创造力测验都只具有相对的测验价值。考查大学生的创新能力，除测验外，还要考查大学生其他方面的情况，进行综合分析。 威廉斯创造力倾向测量表 这是一个帮助你了解自己创造力的练习。在下列句子中，如果你发现某些句子描述的情形很适合你，则请你在答题卡上“完全符合”的圆圈内打“√”；若有些仅是在部分时候适合于你，则在“部分符合”的圆圈内打“√”；如果有些句子对你来说，根本是不可能的，则在“完全不符合”的圆圈内打“√”。(答题卡可自己制作) 1．在学校里，我喜欢试着对事物或问题作猜测，即使猜得不对，也无所谓。 2．我喜欢仔细观察我没有看过的东西，以了解详细的情况。 3．我喜欢听变化多端和富有想象力的故事。 4．画图时，我喜欢临摹别人的作品。 5．我喜欢利用旧报纸、旧日历及旧罐头等废物来做成各种好玩的东西。 6．我喜欢幻想一些我想知道或想做的事。 7．如果事情不能一次完成，我会继续尝试，直到成功为止。 8．做功课时，我喜欢参考不同的资料，以便得到多方面的了解。 9．我喜欢用相同的方法做事情，不喜欢去找其他新的方法。 10．我喜欢探究事情的真假。 11．我喜欢做许多新鲜的事。 12．我不喜欢交新朋友。 13．我喜欢想一些不会在我身上发生的事情。 14．我喜欢想象有一天能成为艺术家、音乐家和诗人。 15．我会因为一些令人兴奋的念头而忘记了其他的事。 16．我宁愿生活在太空站，也不喜欢住在地球上。 17．我认为所有的问题都有固定的答案。 18．我喜欢与众不同的事情。 19．我常想知道别人正在想什么。 20．我喜欢故事或电视节目所描写的事。 21．我喜欢和朋友一起，和他们分享我的想法。 22．如果一本故事书的最后一页被撕掉了，我就自己编造一个故事，把结局补上去。 23．我长大后，想做一些别人从没想过的事情。 24．尝试新的游戏和活动，是一件有趣的事。 25．我不喜欢太多的规则限制。 26．我喜欢解决问题，即使没有正确的答案也没关系。 27．有许多事情我都很想亲自去尝试。 28．我喜欢唱没有人知道的新歌。 29．我不喜欢在班上同学面前发表意见。 30．当我读小说或看电视时，我喜欢把自己想成故事中的人物。 31．我喜欢幻想两千年之前人类生活的情形。 32．我常想自己编一首新歌。 33．我喜欢翻箱倒柜，看看有什么东西在里面。 34．画图时，我很喜欢改变各种东西的颜色和形状。 35．我不敢肯定我对事情的看法都是对的。 36．对于一件事情，先猜猜看，然后再看是不是猜对了。 37．玩猜谜类的游戏很有趣，因为我想要知道结果如何。 38．我对机器有兴趣，也很想知道它里面是什么样子，以及它是怎样转动的。 39．我喜欢可以拆开的玩具。 40．我喜欢想一些新点子，即使用不着也无所谓。 41．为将来可能发生的问题找答案，是一件令人兴奋的事。 42．一篇好的文章应该包含许多不同的意见或观点。 43．我喜欢尝试新的事情，目的只是为了想知道会有什么结果。 44．玩游戏时，我通常是有兴趣参加，而不在乎输赢。 45．我喜欢想一些别人常常谈过的事情。 46．当我看到一张陌生人的照片时，我喜欢去猜测他是怎 样一个人。 47．我喜欢翻阅书籍杂志，但只想知道它的内容是什么。 48．我不喜欢探寻事情发生的各种原因。 49．我喜欢问一些别人没有想到的问题。 50．无论在家里或在学校，我总是喜欢做许多有趣的事。 本量表共50题，包括冒险性、好奇心、想象力、挑战性四项。 测验后可得四种分数，加上总分，可得五项分数。 冒险性：包含l、5、21、24、25、28、29、35、36、43、44共11道题。其中29、35为反面题。得分顺序分别为：正面题目，完全符合3分，部分符合2分，完全不符合1分；反面题目，完全符合1分，部分符合2分，完全不符合3分。 好奇心：包含2、8、11、12、19、27、33、34、37、38、39、47、48、49共14道题目。其中12、48为反面题目，其余为正面题目。计分方法同上。 想象力：包含6、13、14、16、20、22、23、30、31、32、40、45、46共13道题。其中45为反面题目，其余为正面题目。计分方法同上。 挑战性：包含3、4、7、9、10、15、17、18、26、4l、42、50共12道题，其中4、9、17为反面题目，其余为正面题目。计分方法同上。