首 都 体 育 学 院
技 术 课 教 案
课 程：
系、年级、班：
教 研 室：
任 课 教 师：
20 年 月 日至20 年 月 日
首都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
1
任课教师
授课内容：
1、简介推铅球运动概况
2、铅球握持方法和原地正向推铅球技术
课的任务：
1、通过本次课建立推铅球运动的完整技术概念
2、初步掌握握持球及原地正向推铅球技术
3、加强组织纪律及安全教育
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始与准备部分
一、班长集合整队，报告出勤情况。
二、师生问好，开始上课。
（一）简介铅球课教学计划安排与基本要求（详见教学计划与进度）
（二）宣布本课教材内容与教学任务（见上）
（三）安排见习生
三、准备活动
（一）慢跑 600—800米
（二）徒手体操练习
上肢运动 4Ⅹ8拍
扩胸运动 4Ⅹ8拍
体侧运动 4Ⅹ8拍
体转运动 4Ⅹ8拍
腹背运动 4Ⅹ8拍
踢腿运动 4Ⅹ8拍
（三）专项活动
下抛球、手指拨球、手抓球
30分钟
田径场铅球区集合
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
要求：1、集合迅速，队伍整齐，报告清楚。
2、认真听讲，了解计划，明确本课任务。
3、见习生随堂认真听讲，力所能及模仿。
沿田径场跑道集体慢跑
徒手操队形：
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
二、徒手体操
要求
按教师口令认真用力，完成好徒手体操动作
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
三、10米往返跑比赛
[动作方法]从10米长场地一端站立式起跑，快速跑至另一端用手触端线后，快速往回跑；同样用手触及另一端线后，再返回去，重复两次，即１０米X４往返跑。规定往返跑完成的时间
一、学习并初步掌握体会握铅球的技术动作。
技术规格：
五指自然分开，将球放在食指、中指和无名指的指根处，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不能触球，力量较强的学生可以将铅球放在手指的中下部，以便更好地控制器械、从而增大铅球的推掷距离。
技术要领：
五指用力，指实掌虚
二、学习并初步掌握持铅球的技术动作。
握好铅球后，右腿伸直，上体前屈。将铅球放在锁骨上面，紧靠颈部、下额微收、左臂上举、躯干正直、两眼平视、身体重心放在右腿上、左腿尖触地。右侧放松、人球一体
三、学习并初步掌握原地正面推铅球的技术动作。
55
分
钟
10米往返跑比赛内容及要求
《 略 》
教学步骤
1、教师讲解并示范握、持铅球技术动作
2、讲解示范队形
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
3、要求认真听、看教师
的讲解与示范，并结
合对动作的理解，仔
细思考技术内含。
4、见习生参加学
习并做好笔记
5、教学互动、教师提问、学生讨论、教师归纳。
二、组织措施
1、练习队形
○ ○ ○ ○
△
○ ○ ○ ○
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
结束部分
右侧放松、人球一体
三、学习并初步掌握原地正面推铅球的技术动作。
技术要领：
两脚左右开立约与肩同宽，两腿弯曲，身体重心放在弯曲的右腿上，右手握、持铅球于肩部，左臂自然上举，右腿首先蹬地发力，利用两腿同时蹬地的力量，将铅球向前上方推出。
教法提示：
开始练习时，主要利用两腿蹬地的力量，然后逐渐加大转送右髋、躯干展体和肩部手臂的推、拨力量将球掷去
一、放松整理活动 2-3分钟
二、整理场地器材
三、集合小结本次课情况
四、布置下次课任务
五、师生道别下课
5分钟
2、练习要求：
按教师讲解的技术
规格和动作要领认
真体会推铅球的技
术动作的实质内含
3、练习次数及时间：
1）两人一组反复体会握
铅球技术动作10/12次
2）两人一组体会握、持
球技术动作10/12次
3）成二横排面进行原地正面推球的技术动作练习
4）注意安全，严防伤害事故发生
5）教法提示
指实掌虚、人球一体是握持铅球技术动作的重点
推铅球用力顺序是难点
力量素质是完成握、持球技术的关键
集合小结队形
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
需用
场地
器材
投掷场地1块；铅球每人1个。
课后小结 :
首都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
2
任课教师
授课内容：
1、复习握持球及原地正向推球技术练习
2、学习原地背向推铅球技术
课的任务：
1、通过复习握持球及原地正向推球，巩固提高正确的出手动作
2、初步掌握原地背向推铅球技术，明确正确的用力方法和动作顺序
3、培养学生安全意识和组织纪律性
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始与准备部分
一、班长集合整队，报告出勤情况。
二、师生问好，开始上课。
（一）宣布本课教材内容与教学任务（见上）
（二）提出本课要求
（三）安排见习生
三、准备活动
（一）慢跑 600—800米
（二）行进间徒手体操
①上肢运动 4Ⅹ8拍
②扩胸运动 4Ⅹ8拍
③体侧运动 4Ⅹ8拍
④体转运动 4Ⅹ8拍
⑤腹背运动 4Ⅹ8拍
⑥踢腿运动 4Ⅹ8拍
（三）专项活动
下抛球、手指拨球、手抓球
20
↓
25
分
一、 ○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
要求：
1、练习中集中讲解示范时动作迅速。
2、认真理解领会技术要领；体会动作。
3、注意组织纪律性，一切行动听指挥，加强安全意识。
4、见习生随堂观摩，力所能及练习。
沿田径场跑道集体慢跑
二、徒手体操
①徒手体操队形
○ ○ ○ ○ →
○ ○ ○ ○
△
②徒手体操要求
按教师口令认真用力
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
复习握持球技术和原地正面推球技术动作
技术规格、要领《 略 》
学习并初步体会原地背向推铅球技术动作
技术规格：
身体背对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向右前方并与右脚跟在同一条直线上；右膝弯曲，上体向右后倾斜扭转，重心落在右腿上；使铅球的重心垂线投影离开右脚向外，从而加长用力距离和拉紧左侧肌肉。
推球时，右脚迅速用力蹬地，右膝内转，右髋前送，使上体向左上方抬起，当身体左侧接近于地面垂直一刹那，迅速展体、挺胸、抬肩、右大、小臂用力向前上约38-42度角推球。当球离手时手腕要用力并用手指拨球。与推球的同时，身体的左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后撤，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡
60
分
教学步骤
1）教师讲解并示范技术动作
2）讲解示范队形
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
3）要求认真听、看教师的讲解与示范，并结合对动作的理解，仔细思考技术内含。
4）学生练习：握持球、原地正向推铅球、原地背向推铅球
5）见习生参加学习并做好笔记
6）教学互动、教师提问、学生讨论、教师归纳
二、组织措施
1）练习队形
○ ○ ○ ○
△
○ ○ ○ ○
2）练习要求
按教师讲解的技术规格和动作要领认真体会推铅球的技术动作的实质内容
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
结束部分
技术要领：
蹬右腿、转右膝、送右髋、展体、挺胸、抬肩、大小臂、手腕指、推拨球。
一、放松整理活动
二、整理场地器材
三、集合小结本次课情况
四、布置下次课任务
五、师生道别下课
5分钟
3）练习次数及时间
⑴两人一组体会握球技术 10/12次（徒手模仿）
⑵两人一组体握持球技术10/12次（持轻器械或实心球模仿）
⑶成两横排进行原地正面推球技术动作练习。8/10次
⑷成两横排进行原地背向推球技术动作练习。10/12次
4）安全措施
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
集合小结队形
需用
场地
器材
投掷场地1块；铅球每人1个。
课后小结 :
首都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
3
任课教师
授课内容：
1、复习原地推铅球技术
2、介绍侧向滑步推铅球技术
课的任务：
1、通过复习原地推铅球技术，基本掌握最后用力动作顺序与方法。
2、初步掌握侧向滑步推铅球技术，体会摆蹬的时机。
3、培养学生互帮互学、共同提高的精神
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始与准备部分
一、班长集合整队，报告出勤情况。
二、师生问好，开始上课。
（一）宣布本课教材内容与教学任务（见上）
（二）提出本课要求
（三）安排见习生
三、准备活动
（一）慢跑 600—800米
（二）徒手体操
①上肢运动 4Ⅹ8拍
②扩胸运动 4Ⅹ8拍
③体侧运动 4Ⅹ8拍
④体转运动 4Ⅹ8拍
⑤腹背运动 4Ⅹ8拍
⑥踢腿运动 4Ⅹ8拍
⑦跳跃运动 2Ⅹ8拍
⑧全身运动 2Ⅹ8拍
20
↓
25
分
○○○○○○○○
△
要求：
1、练习中集中讲解示范时动作迅速。
2、认真理解领会技术要领；体会动作练习、强化本体感觉。
3、注意组织纪律性，一切行动听指挥，加强安全意识。
4、见习生随堂观摩，力所能及练习。
沿田径场跑道集体慢跑
二、徒手体操
①徒手体操队形
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
②徒手体操要求
按教师口令认真用力
完成好徒手体操动作
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
一、复习原地正面及背向推球技术动作
目的： 《同上次课 》
技术规格、要领《同上次课 》
二、学习并初步体会侧向滑步推铅球技术动作
目的：通过侧向推铅球技术的学习和体会，建立正确的技术概念和投掷意识，为今后全面、正确地掌握完整的背向滑步推铅球技术动作打好坚实的基础。
技术规格：身体侧对投掷方向站立，重心落在右腿上，左腿向投掷方向预摆一至二次，当左腿回收靠近右腿时，右腿向投掷方向蹬伸，推动身体向投掷方向侧向滑步。侧向滑步结束后，使球的垂线落在右脚外侧，远离投掷方向以加大用力距离。当推球时，右脚迅速用力蹬地，右膝内转，右髋前送，当身体左侧接近于地面垂直一刹那，展体、挺胸、抬肩、右大、小臂用力向前上38-42度角左右推球。同时，左腿用力向上制动支撑，以增加铅球向前和向上的速度力量。球出手后，右、左脚迅速交换，降低身体重心，缓冲向前的速度，改变用力方向，以维持身体的平衡。
60
分
教学步骤
①教师讲解并示范技术动作
②讲解示范队形
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
③要求认真听、看教师的讲解与示范，并结合对动作的理解，仔细思考技术内含。
④ 见习生参加学习并做好笔记
⑤教学互动、教师提问、学生讨论、教师归纳。
二、组织措施
①练习队形 间隔15米
○ ○ ○ ○
△
○ ○ ○ ○
②练习要求
按教师讲解的技术规格和动作要领认真体会推铅球技术动作的实质内容
③练习次数及时间
⑴两人一组体会侧向滑步推球技术徒手模仿10/12次
⑵两人一组体会侧向滑步推球技术动作 10/12次
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
结束部分
一、放松整理
二、整理场地器材
三、集合小结本次课情况
四、布置下次课任务
五、师生道别下课
5分钟
⑶成两横排进行原地背向推球
技术动作练习10/12次
⑷成两横排进行侧向滑步推球
15/16次
④安全措施:保持队伍整齐,完成技术练习必须注意安全,严防伤害事故.
⑤教法提示
重点:以摆带蹬、蹬摆配合
难点:滑步、推球用力衔接
集合小结队形
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
需用
场地
器材
铅球场地1块；铅球10个
课后小结 :
首都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
4
任课教师
授课内容：
1、复习原地推铅球技术
2、学习背向滑步技术
课的任务：
1、通过复习原地推铅球技术，基本掌握最后用力动作顺序与方法。
2、初步掌握背向滑步推铅球的摆蹬技术
3、培养学生互帮互学、共同提高的精神
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始与准备部分
一、班长集合整队，报告出勤情况。
二、师生问好，开始上课。
（一）宣布本课教材内容与教学任务（见上）
（二）提出本课要求
（三）安排见习生
三、准备活动
（一）慢跑 600—800米
（二）徒手体操
①上肢运动 4Ⅹ8拍
②扩胸运动 4Ⅹ8拍
③体侧运动 4Ⅹ8拍
④体转运动 4Ⅹ8拍
⑤腹背运动 4Ⅹ8拍
⑥踢腿运动 4Ⅹ8拍
⑦跳跃运动 2Ⅹ8拍
⑧全身运动 2Ⅹ8拍
20
↓
25
分
○○○○○○○○
△
要求：
1、练习中集中讲解示范时动作迅速。
2、认真理解领会技术要领；体会动作练习、强化本体感觉。
3、注意组织纪律性，一切行动听指挥，加强安全意识。
4、见习生随堂观摩，力所能及练习。
沿田径场跑道集体慢跑
二、徒手体操
①徒手体操队形
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
②徒手体操要求
按教师口令认真用力
完成好徒手体操动作
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
一、复习原地正面及背向推球技术动作
目的： 《 同上次课 》
技术规格、要领《同上次课》
二、学习并初步体会背向滑步推球技术动作
(一)预备姿势:背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距 50-60厘米左右（根据身高和下蹲的程度而定）。左脚在后，以前脚掌或脚尖着地，右脚尖贴近铅球圈指向投掷相反方向（脚也可稍内转）。左臂自然下垂，左肩稍向内扣，两腿弯曲，上体前屈
(二)左腿的摆动
①以大腿带动
②摆动路线沿右脚跟方向
③外展落位
(三)右腿蹬收
①前脚掌内侧蹬地
②收小腿
③边收边内扣
60
分
教学步骤
①教师讲解并示范技术动作
②讲解示范队形
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
③原地推球集体做各8——10次④ 背向滑步练习
⑤教学互动、教师提问、学生讨论、教师归纳。
二、组织措施
一）练习队形
○○○○○○○○
△
○○○○○○○○
二）练习要求
按教师讲解的技术规格和动作要领认真体会推铅球的技术动作的实质内容
三）练习次数及时间
⑴原地推球正、侧各8/10次
⑵背向滑步练习
1两人一组徒手模仿滑步技术，分解练习10/12次
2两人一组徒手模仿完整滑步技术10/12次
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
结束部分
一、放松整理
二、整理场地器材
三、集合小结本次课情况
四、布置下次课任务
五、师生道别下课
5分钟
3成两横排进行背向滑步推球技术动作练习15/16次
四）安全措施：保持队伍整齐，注意力集中，听从教师指挥。
五）教法提示
移摆蹬收是背向滑步推球技术的重点
滑步与最后用力的衔接是技术的难点
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
集合小结队形
需用
场地
器材
投掷场地1块；铅球每人1个。
课后小结 :
首都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
5
任课教师
授课内容：
1、复习背向滑步技术
2、学习背向滑步技术的摆蹬配合技术
课的任务：
1、通过复习背向滑步的摆蹬技术,明确摆蹬的路线和方法。
2、初步掌握背向滑步摆蹬配合技术。
3、培养学生积极思考，提高学习主动性。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始与准备部分
一、班长集合整队，报告出勤情况。
二、师生问好，开始上课。
（一）宣布本课教材内容与教学任务（见上）
（二）提出本课要求
（三）安排见习生
三、准备活动
（一）慢跑 1000米
（二）徒手体操
①上肢运动 动作要协调、舒展4Ⅹ8拍
② 扩胸运动 幅度要逐渐加大4Ⅹ8拍
③ 体侧运动 侧屈时不要转体或前倾 4Ⅹ8拍
④ 体转运动 动作要协调 4Ⅹ8拍
⑤ 腹背运动幅度要逐渐加大4Ⅹ8拍
⑥ 踢腿运动踢腿时，脚面绷直，两腿不要弯曲，上体保持正直4Ⅹ8拍
20
↓
25
分
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
要求：
1、积极思考主动学习，发挥技术骨干作用。
2、见习生随堂观摩，力所能及练习。
田
径
场
绕田径场跑
3徒手操队形
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
4徒手体操要求
按教师口令认真完成各种徒手操练习动作整齐、精神饱满富有活力、积极向上
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
（三）专项活动
跳跃练习10米
单足向后跳
单足向后跳,重心起伏小
一、复习背向滑步推球技术动作
1)左腿的摆动
2)右腿的蹬收
二、学习背向滑步推铅球的摆蹬配合技术
1)先摆后蹬
2)以蹬为主
3)以摆带蹬
4)蹬摆配合
60
分
一、教学步骤
①教师讲解并示范
②讲解示范队形
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
③要求认真听、看教师的讲解与示范，并结合对动作的理解，仔细思考技术内含。
④ 学生练习
⑤教学互动、教师提问、学生讨论、教师归纳。
二、组织措施
①练习队形
○○○○○○○○
△
○○○○○○○○
②练习要求
按教师讲解的技术规格和动作要领认真体会推铅球的技术动作的实质内容
③练习次数及时间
⑴集体随教师做分解练习5/6次
⑵徒手模仿完整滑步技术
分组练习,第一组练习,第二组观摩,5次交换,做2组
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
结束部分
一、放松整理 3-5分钟
二、整理场地器材
三、集合小结本次课情况
四、布置课外作业
五、师生道别下课
5分钟
⑶成两横排进行背向滑步推球技术动作练习15/16次
④安全措施：保持队伍整齐，完成技术练习时注意力要集中，必须注意安全，严防伤害事故
集合小结队形
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
需用
场地
器材
课后小结 :
首都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
6
任课教师
授课内容：
1、复习背向滑步技术
课的任务：
1、巩固提高背向滑步技术的摆蹬配合技术
2、发展推铅球专项力量素质。
3、通过教学锻炼学生意志品质。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始与准备部分
一、班长集合整队，报告出勤。
二、师生问好，开始上课。
（一）宣布本课教材内容与教学任务（见上）
（二）提出本课要求
（三）安排见习生
三、准备活动
（一）慢跑 1000米
（二）徒手体操
①垒木压腿
②垒木压肩
③行进间体侧运动
④行进间体转运动
⑤行进间踢腿运动
（三）专项活动
①单足向后跳跃练习
②下抛球、手指弹拨球练习
20
↓
25
分
一、 ○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
要求：
1、积极主动学习，善于思考问题。
2、提高练习质量，发展专项能力。
3、见习生随堂观摩，力所能及练习。
沿田径场跑道慢跑
二、准备活动
①徒手体操队形
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
② 徒手体操要求
按教师口令认真完成各种徒手操练习，动作整齐、精神饱满富有活力、积极向上
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
一、复习背向滑步技术
①完整的背向滑步推球投掷技术模仿练习
技术要领 （略）
②持球滑步练习
要求：重心起伏小，低滑快落。
二、背向滑步推球练习
要求：
①动作交代要清楚
②动作要到位
③起伏小
60
分
教学步骤
①教师首先示范背向滑步推铅球完整技术动作，讲解不同铅球技术类型的特点和特征，丰富学生的铅球视野、扩大学生的知识面、增加学生的技术层次
②讲解示范队形
○○○○○○○○
△
○○○○○○○○
③要求认真听、看教师的讲解与示范，并结合对动作的理解，仔细思考技术内含。学生相互评价分析动作。
④ 见习生参加学习并做好笔记
⑤重视学生的个体差异，力争做到因人而异、因材施教。教学互动、教师提问、学生讨论、教师归纳。精讲多练培养学生骨干。
二、组织措施
①练习队形
○○○○○○○○
△
○○○○○○○○
②练习要求
按教师讲解的技术规格和动作要领认真体会推的技术动作的实质内容
③练习次数及时间
⑴两人一组徒手模仿滑步技术难点
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
结束部分
三、素质练习
铅球前、后抛练习
要求：下肢积极蹬地，腰腹充分伸展
一、放松整理
二、整理场地器材
三、集合小结本次课情况
四、布置课外作业
五、师生道别下课
5分钟
10/12次
⑵两人一组持球滑步练习，5次交换，做2组
⑶成两横排进行背向滑步推球练习 10/12次
⑷将学生分成两组在圈内进行完整的背向滑步推铅球练习3/4次
⑸学生两人一组前、后抛各15次
④安全措施
按教师要求做，必须注意安，全严防伤害事故
⑤教法提示
移摆蹬收是背向滑步推球技术的重点
滑步与最后用力的衔接是技术的难点
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
集合小结队形
需用
场地
器材
铅球场地1块；铅球每人1支个
课后小结 :
首都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
7
任课教师
授课内容：
1、背向滑步推铅球技术
课的任务：
1、学习掌握背向滑步推铅球的滑步与最后用力衔接技术。
2、发展铅球专项力量素质。
3、培养艰苦奋斗的意志品质
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始与准备部分
一、班长集合整队，报告出勤。
二、师生问好，开始上课。
（一）宣布本课教材内容与教学任务（见上）
（二）提出本课要求
（三）安排见习生
三、准备活动
（一）慢跑 1000米
（二）徒手体操
①上肢运动 4Ⅹ8拍
②扩胸运动 4Ⅹ8拍
③体侧运动 4Ⅹ8拍
④体转运动 4Ⅹ8拍
⑤腹背运动 4Ⅹ8拍
⑥踢腿运动 4Ⅹ8拍
⑦跳跃运动 2Ⅹ8拍
⑧双人压肩 2Ⅹ8拍
（三）专项活动
下抛球、手指拨球、手抓球
20
↓
25
分
一、○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
要求：
1、提高练习质量，巩固专项技术。
2、培养吃苦耐劳的意志品质。
3、见习生随堂观摩，力所能及练习。
沿田径场跑道慢跑
二、徒手体操
①徒手体操队形
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
② 徒手体操要求
按教师口令认真完成各种徒手操练习，动作整齐、精神饱满富有活力、积极向上
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
一、复习背向滑步技术
①徒手下放摆动腿送髋练习
按教师口令做，一抬起摆动腿，二下放摆动腿送髋
②徒手背向滑步练习
学生两人一组，互相观摩，互相纠正
③持球滑步练习
学生两人一组，交换做
二、学习滑步与最后用力衔接技术
当完成背向滑步的预摆动作身体重心向投掷方向开始位移后左大腿迅速向后积极摆动并伴随着右腿的蹬地动作在滑步即将结束时，实际上（最后用力已经开始）右脚比左脚先着地。右脚着地后，右腿积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。上体在转动中逐渐抬起，同时躯干的肌群积极收缩。左臂和左肩高于右肩，铅球尽可能保持较低位置，体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上，右腿蹬伸，进一步将右髋向投掷方向送出，右臂迅速而有力地将球推出。
①原地下放摆动腿推球
②分组背向滑步推球
③互相观摩进圈推球
60
分
教学步骤
①教师首先讲解内容和要求，示范下放摆动腿送髋技术，讲解下放与送髋的时机
②讲解示范及学生练习队形
○○○○○○○○
△
○○○○○○○○
③学生练习
④ 要求认真听、看教师的讲解与示范，并结合对动作的理解，仔细思考技术内含。学生相互评价分析动作。
⑤见习生参加学习并做好笔记
二、组织措施
①练习队形
○○○○○○○○
△
○○○○○○○○
②练习要求
按教师讲解的技术规格和动作要领认真体会铅球的技术动作的实质内容
③练习次数及时间
⑴两人一组徒手下放摆动腿送髋练习8*2
⑵两人一组徒手背向滑步练习，一人做，另一人纠正5*4
⑶两人一组持球背向滑步练习，一人做，另一人纠正5*4
⑷原地下放摆动腿推球练习，按口令做10/12次
⑸背向滑步推球练习10/12次
⑹进圈投，互相观摩3/4次
⑺腹卧撑3组，跨跳练习15米3组
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
结束部分
三、素质练习
①跨跳练习
②腹卧撑
一、放松整理
二、整理场地器材
三、集合小结本次课情况
四、布置课外作业
五、师生道别下课
5分钟
安全措施
练习中严格按教师口令做，注意力集中，严防伤害事故。
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
集合小结队形
需用
场地
器材
铅球场地1块；铅球两人1个
课后小结 :
首都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
8
任课教师
授课内容：
1、背向滑步推铅球考试
课的任务：
1、通过考试检验教学效果
2、通过考试提高学生的裁判能力
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始与准备部分
一、班长集合整队，报告出勤。
二、师生问好，开始上课。
（一）宣布本课教材内容与教学任务（见上）
（二）提出本课要求
（三）安排见习生
三、准备活动
（一）慢跑 1000米
（二）一般活动与专项活动
学生根据考试内容和自身情况，自己安排准备活动，注意：一般活动与专项活动相结合。
30分
钟
一、○○○○○○○○
△
要求：
1、提前到场做好考试准备
2、见习生随堂观摩，协助教师考试
沿田径场跑道慢跑
二、准备活动要求
1、准备活动要认真，先一般活动后专项活动
2、注意安全，铅球不要随意出手
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
铅球考试
⑴达标
60 70 80
男726kg7.50 8.10 8.70
女4kg 7.20 7.80 8.50
⑵技评
优秀：
⑴握、持球及预备姿势正确
⑵摆蹬协调，落到位，节奏好
⑶滑步与最后用力动作连贯
⑷最后用力顺序与支撑动作正确
良好
⑴握、持球及预备姿势正确
⑵摆蹬较协调，落到位，节奏较好
⑶滑步与最后用力动作较连贯
⑷最后用力顺序与支撑动作基本正确。
及格
⑴握、持球及预备姿势正确
⑵摆蹬尚能配合，能形成一定的超越器械
⑶滑步与最后用力动作基本衔接
⑷最后用力动作基本正确。
50
分
钟
90 100
9.10 9.50
9.00 10.00
考试组织
⑴将学生分为2/3组，每组7/8人，第一组考试，第三组做裁判。第二组考试，第一组做裁判。第三组考试，第二组做裁判
⑵学生每人6次机会，前三次技评，六次中取最优成绩做为达标成绩。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
结束部分
一、集合小结本轮课情况
总结铅球技术教学课总的情况，肯定成绩，指出不足，明确方向。
二、布置课外作业
（一）认真学习教科书或参考书相关内容。结合教学实际，全面深入理解掷铅球技术。
（二）写一篇铅球技术学习总结。
（三）继续加强薄弱环节技术练习，不断改进提高铅球技术水平，弥补教学课时的不足。
三、整理场地器材
四、师生道别下课
10分钟
集合小结队形
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
需用
场地
器材
铅球场地1块；铅球10个；皮尺一个；铁旗8面
课后小结 :
