首都体育学院教学进度表
课程 田径（跨栏跑） 任课教师 上课班级
上课周数 5 时数 20 日期 年 月 日至 年 月 日
周次
课次
教 学 内 容
课型
一
二
三
四
五
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
（1）简介跨栏跑项目特点、技术过程、比赛规则等，初步建立跨栏跑完整技术概念
（2）学习摆动腿与起跨腿过栏动作
（1）进一步掌握、巩固摆动腿、起跨腿过栏技术
（2）学习过栏时两腿剪绞动作和上下肢配合动作
（1）复习巩固过栏时正确的两腿剪绞动作和上下肢配合动作
（2）学习站立式起跑过第一栏技术
（1）复习巩固站立式起跑过第一栏技术
（2）学习起跑过第一至三栏技术，掌握栏间跑节奏
（1）学习掌握蹲踞式起跑过第一栏技术
（2）改进提高前三至五栏技术和栏间跑节奏
（1）改进提高蹲踞式起跑过第一至三栏技术
（2）巩固提高半程以上栏技术和栏间跑节奏，提高跑跨结合能力
（1）完善起跑过第一至三栏技术，
（2）学习掌握全程栏完整技术，提高专项能力
（1）进一步完善起跑过第一至三栏技术，
（2）复习巩固全程栏完整技术，提高专项强度
（1）介绍400米栏跑技术特点
（2）学习体会弯道栏技术及栏间跑节奏
跨栏跑技评与达标考核
