首 都 体 育 学 院
技 术 课 教 案
课 程： 跳远
系、年级、班：
教 研 室：
任 课 教 师：
20 年 月 日至20 年 月 日
首都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
1
任课教师
授课内容：
1、简介跳远项目发展概念、项目特点，建立挺身式跳远技术概念
2、学习上步起跳技术和腾空步技术
课的任务：
1、通过讲解跳远项目的特点，建立跳远的技术概念
2、通过学习上步起跳技术，使学生初步掌握上步起跳技术
3、通过学习腾空步技术，使学生初步掌握腾空步的技术，
4、培养学生的观察能力、动作协调能力
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始部分
准备部分
班长集合整队，报告人数，师生问好。
宣布本次课的教学内容和课的基本要求。
检查出席情况。
安排见习生。
一、慢跑 400米*2
二、柔韧性练习
正压腿
侧压腿
弓步压腿
后背压腿
压肩
6、把杆腰绕环
7、摆腿练习
8、转髋练习
5分钟
5分钟
10分钟
队形： **********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全
队形：
****
要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。
场地：把杆
队形： * * * * *
▲
要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
准备部分
基本部分
二、专门性练习
小步跑
高抬腿
单足跳
跨步跳
单单跨
单跨单
7、协调性练习
8、加速跑
建立跳远的完整技术概念
跳远的完整技术分为：助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。助跑的启动方式有两种形式：站立式和行进间跑动式；节奏特点为先慢后快，最后四步达到最快。起跳用全脚掌着地，其过程分为着地、退让和蹬伸三个部分。起跳脚着地的方式采用“扒地式”先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑；着地后要及时屈膝、屈踝，进行退让，退让的同时要注意前移身体，并有力的伸髋，使上体保持较直的姿势；起跳腿的髋、膝、踝三关节要充分蹬伸。腾空阶段可将跳远分为三种技术：蹲踞式、挺身式和走步式。落地技术：着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。膝关节主动向胸部靠拢，即将着地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以脚跟先接触沙面；着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂前摆，使身体迅速移过落点，避免后坐。
10分钟
15分钟
队形： * *
* * ▲
* *
* *
要求动作到位，跳跃练习强调协调性
5和6练习注意动作的衔接性
注意点：动作协调，幅度较大
************
△
在跳远场地进行
组织教法：
1、教师简述跳远运动的发展概况。
2、在观看中外优秀运动员比赛录像、技术图片等影像资料中，进一步讲解跳远技术及其要点，初步建立完整技术概念。
3、结合场地器材、示范动作，实地讲解场地器材与比赛规则。
注意点：
1、教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。
2、将语言讲解、图片观看、实地感受紧密结合起来，充分发挥多感官功能
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
结束部分
学习起跳技术
体会起跳着板技术
慢跑 30米
3、以起跳腿用力跑动 30米
4、以摆动腿用力跑动 30米
蹬摆协调用力跑动，手臂自然摆动 30米
三、学习腾空步技术
技术要求：两臂前后自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，在摆动过程重要突停。摆动腿的摆动方向为前上方，两腿间的夹角较大，起跳腿向下方用力。
1 整理场地器材
2 集合整队
3 教师讲评
4 师生再见
15分钟
25分钟
5分钟
队形：* * * *
* * * *
+
教学步骤：
1 教师讲解示范
2 学生集体练习
3 教师带领学生做练习，在做前讲解技术要领
要求：起跳脚以全脚掌着板，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。
要求：身体放松，动作协调
要求：用力时，动作体会到位
要求：空中有停顿，动作舒展
教学步骤：
1、教师示范腾空步技术
2、学习摆臂技术 10次
要求：前后自然摆臂，随摆动自然摆动到位。
学生原地模仿腾空步 5次
要求：空中有停顿，动作舒展
4、两步起跳，成腾空步
要求：蹬摆协调，上下肢协调，空中有突停
队形：************
************
▲
要求：认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹
课后小结 :
都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
2
任课教师
授课内容：
1、复习上步起跳技术和腾空步技术
2、学习助跑及助跑起跳结合技术
课的任务：
1、通过复习上步起跳和腾空步技术，使学生基本掌握上步起跳技术和腾空步技术
2、通过学习助跑和跑跳结合技术，使学生初步掌握助跑和跑跳结合技术
3、培养学生的观察能力、动作协调能力，
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始部分
准备部分
一、班长集合整队，报告人数，师生问好。
宣布本次课的教学内容和课的基本要求。
检查出席情况。
安排见习生。
一、慢跑 400米*2
二、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、后背压腿
5、压肩
6、把杆腰绕环
7、摆腿练习
8、转髋练习
5分钟
5分钟
10分钟
队形： **********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全
队形：
****
要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。
场地：把杆
队形： * * * * *
▲
要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
准备部分
基本部分
二、专门性练习
1、小步跑
2、高抬腿
3、单足跳
4、跨步跳
5、单单跨
6、单跨单
7、协调性练习
8、加速跑
复习上步起跳技术和腾空步技术
1、体会起跳着板技术 10次
2、慢跑 30米
3、以起跳腿用力跑动 30米
4、以摆动腿用力跑动 30米
复习腾空步技术
技术要求：两臂前后自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，在摆动过程重要突停。摆动腿的摆动方向为前上方，两腿间的夹角较大，起跳腿向下方用力。
10分钟
15分
钟
20分钟
队形： * *
* * ▲
* *
* *
要求动作到位，跳跃练习强调协调性
5和6练习注意动作的衔接性
注意点：动作协调，幅度较大
队形：***********
***********
▲
教学步骤：
1、教师示范“腾空步”技术。
要点：上体与头部大致与地面垂直，髋向前送，摆动腿保持屈膝高抬，小腿稍向前，起跳腿放松留在体后。
3、要求：起跳脚以全脚掌着板，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。
要求：身体放松，动作协调
要求：用力时，动作体会到位
教学步骤：
1、学生原地模仿腾空步 5次
2、把杆上练习腾空步技术 10次
要求：摆动腿向前上方用力摆动，起跳腿扒地着地，手臂自然摆动，到位后突停，上体保持正直。
3、上三步起跳成腾空步 10次
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
结束部分
三、学习助跑技术
丈量步点
方法：1走步式丈量：跑的步数乘2减2
2跑动式丈量：按照跑的步数反方向跑动，节奏从慢到快，最后四步达到最快。
丈量步点 跑动6次
1 整理场地器材
2 集合整队
3 教师讲评
4 师生再见
20分钟
5分钟
教学步骤：
讲解， 教师示范
学生实际丈量，自己选择方法
确定跑动的步数和距离以及跑动的节奏
4、全程助跑成腾空步 3次
注意点：全程步点丈量时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑的节奏。
5、教师注意提醒学生注意每次跑动的距离，最后固定下跑动的距离和节奏感。
6、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。
队形：************
************
▲
要求：认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹
课后小结 :
都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
3
任课教师
授课内容：
1、复习助跑及助跑起跳结合技术
2、学习挺身式跳远空中技术动作以及落地动作
课的任务：
1、通过复习助跑和跑跳结合技术，使学生基本掌握助跑和跑跳结合技术
2、通过学习空中动作和落地动作，使学生初步学会技术
3、培养学生的观察能力、纠错能力，
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始部分
准备部分
班长集合整队，报告人数，师生问好。
宣布本次课的教学内容和课的基本要求。
检查出席情况。
安排见习生。
一、游戏（迎面接力）
方法：将学生分成两组，每组手持接力棒绕过前方20米处的障碍物后跑回将接力棒传于下一名学生，如此往复，当最后一名优先通过终点的组即为胜利。失败的组每人做10个立卧撑。
二、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、后背压腿
5、压肩
6、把杆腰绕环
7、摆腿练习
8、转髋练习
5分钟
5分钟
10分钟
队形： **********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全
队形：
◆ ◆
* *
* *
* *
△
注意：相互间的协调配合，加强学生跑的能力
场地：把杆
队形： * * * * *
▲
要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
准备部分
基本部分
二、专门性练习
1、小步跑
2、高抬腿
3、单足跳
4、跨步跳
5、单单跨
6、单跨单
7、协调性练习
8、加速跑
复习腾空步技术
技术要求：两臂前后自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，在摆动过程重要突停。摆动腿的摆动方向为前上方，两腿间的夹角较大，起跳腿向下方用力。
二、复习助跑技术
1、全程助跑 3次
2、全程助跑接腾空步技术 5次
10分钟
10分
钟
15分钟
队形： * *
* * ▲
* *
* *
要求动作到位，跳跃练习强调协调性
5和6练习注意动作的衔接性
注意点：动作协调，幅度较大
队形：***********
***********
▲
教学步骤：
1、学生原地模仿腾空步 5次
2、把杆上练习腾空步技术 10次
要求：摆动腿向前上方用力摆动，起跳腿扒地着地，手臂自然摆动，到位后突停，上体保持正直。
教学步骤：
讲解， 教师示范
学生实际丈量，自己选择方法
确定跑动的步数和距离以及跑动的节奏
注意点：全程步点丈量时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑的节奏。
5、教师注意提醒学生注意每次跑动的距离，最后固定下跑动的距离和节奏感。
6、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
结束部分
三、学习掌握挺身式跳远空中技术动作及落地动作
技术要点：腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动作。
挺胸、收腰，保持展体动作姿态。
身体下落，即将落地前积极收腹举腿、前伸小腿落地。
身体自然顺势落地，维持身体平衡。
基本练习：
1、原地模仿练习：
12-15次/每人
2、上步起跳、下放摆动腿
8-10次/每人
3、立定跳远收腹举腿练习：
6-8次/每人
4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习
10—12次/每人
1 整理场地器材
2 集合整队
3 教师讲评
4 师生再见
30分钟
5分钟
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
原地练习队形
教学步骤：
1、示范讲解，强化技术要领要求。
2、学生练习。
3、区别对待纠正学生错误动作
组织技术观摩与分析讨论
******
△
注意要求：
明确技术重点与要领
2、重点改进个人不足环节
3、突出动作连贯性
队形：************
************
▲
要求：认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹
课后小结 :
都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
4
任课教师
授课内容：
1、复习巩固助跑及助跑起跳结合技术
2、学习半程助跑挺身式跳远技术动作
课的任务：
1、通过复习助跑和跑跳结合技术，使学生熟练掌握助跑和跑跳结合技术
2、通过学习半程助跑挺身式跳远技术动作，使学生初步掌握技术的连贯性
3、培养学生的观察能力、纠错能力，
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始部分
准备部分
班长集合整队，报告人数，师生问好。
宣布本次课的教学内容和课的基本要求。
检查出席情况。
安排见习生。
一、慢跑 800米
二、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、后背压腿
5、压肩
6、把杆腰绕环
7、摆腿练习
8、转髋练习
5分钟
5分钟
10分钟
队形： **********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全
队形：
****
要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。
场地：把杆
队形： * * * * *
▲
要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
准备部分
基本部分
二、专门性练习
1、小步跑
2、高抬腿
3、单足跳
4、跨步跳
5、单单跨
6、单跨单
上一步起跳成腾空步
8、上三步起跳成腾空步
9、加速跑
二、复习助跑起跳结合技术
1、4--6步助跑 3次
2、4-6步助跑接腾空步技术 5次
3、4-6步助跑接腾空步过低栏 5次
10分钟
15分
钟
队形： * *
* * ▲
* *
* *
要求动作到位，跳跃练习强调协调性
5和6练习注意动作的衔接性
注意点：动作协调，幅度较大
7和8练习注意节奏和腾空步技术。注意空中的动作定位。
队形：***********
***********
▲
教学步骤
1、教师讲解技术要点和注意事项
2、提出练习的要求
要求：助跑节奏明显
跑跳结合好。
空中身体控制能力强
有腾空高度
3、要求每名学生在练习的时候注意自己的技术动作，在休息的时候注意观察其他同学的技术动作
4、针对共性的问题教师进行集体讲解
5、对于个性的问题教师要进行个别指导。
学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
结束部分
二、学习半程助跑挺身式跳远的技术动作
技术要点：
8-12步步点准确、助跑积极、身体重心高。助跑节奏清晰、加速积极最后一步接起跳重心前移适宜，起跳充分。3、下放摆动腿、臂及收腹举腿动作时空感正确，动作节奏好，用力部位在正确。落地正确，身体重心平衡好。
1、原地模仿练习：
8-10次/每人
2、上步起跳、下放摆动腿练习： 6-8次/每人
3、立定跳远收腹举腿练习：
6-8次/每人
4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习：10—12次/每人
5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习：8-10次/每人
1 整理场地器材
2 集合整队
3 教师讲评
4 师生再见
45分钟
5分钟
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
原地练习队形
○ ○ ○ ○
△
助跑跳跃队形
教学步骤：
1、示范讲解，强化技术要领要求。
2、学生练习。
3、区别对待纠正学生错误动作
4、组织技术观摩与分析讨论
5、教师根据具体情况提出问题，请学生选择练习的方法
注意要求：
明确技术重点与要领
2、重点改进个人不足环节
3、突出动作连贯性
队形：************
************
▲
要求：认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹
课后小结 :
都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
5
任课教师
授课内容：
1、复习半程助跑挺身式跳远技术动作
2、学习挺身式跳远完整技术
课的任务：
1、通过复习半程助跑挺身式跳远技术动作，使学生基本掌握技术的连贯性
2、通过学习挺身式跳远完整技术，使学生初步掌握完整技术
3、培养学生的观察能力、纠错能力，
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始部分
准备部分
班长集合整队，报告人数，师生问好。
宣布本次课的教学内容和课的基本要求。
检查出席情况。
安排见习生。
一、慢跑 800米
二、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、后背压腿
5、压肩
6、把杆腰绕环
7、摆腿练习
8、转髋练习
5分钟
5分钟
10分钟
队形： **********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全
队形：
****
要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。
场地：把杆
队形： * * * * *
▲
要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
准备部分
基本部分
三、游戏：（跨步跳接力）
方法：将学生分为两组，分别通过跨步跳的形式达到10米处的障碍后跑回将接力棒传于下一名学生，当最后一名冲过终点，最先到达的一组为优胜者。失败者做俯卧撑10个。
二、专门性练习
1、上一步起跳成腾空步
2、上三步起跳成腾空步
3、加速跑
一、复习半程助跑挺身式跳远的技术动作
1、原地模仿练习：
8-10次/每人
2、上步起跳、下放摆动腿练习： 6-8次/每人
3、立定跳远收腹举腿练习：
6-8次/每人
4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习：10—12次/每人
5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习：8-10次/每人
10分钟
7分
钟
20分钟
队形： * *
* * ▲
* *
* *
要求动作到位，跳跃练习强调协调性
练习注意节奏和腾空步技术。注意空中的动作定位。
队形：***********
***********
▲
教学步骤
1、教师讲解技术要点和注意事项
2、提出练习的要求
要求：助跑节奏明显
跑跳结合好。
空中身体控制能力强
有腾空高度
3、要求每名学生在练习的时候注意自己的技术动作，在休息的时候注意观察其他同学的技术动作
4、针对共性的问题教师进行集体讲解
5、对于个性的问题教师要进行个别指导。
学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
结束部分
二、学习全程助跑挺身式跳远完整技术动作
技术要点：助跑积极、动作节奏好、最后两步及起跳衔接紧密，起跳充分,动作放松、自然。保持跳远助跑的身体动作姿态高重心、在快速助跑状态下，注意身体重心位置，充分有效完成起跳动作。加强摆动腿与臂的协调用力动作，保持腾空步的空中动作姿态。起跳时，蹬、摆动作协调配合
1、全程助跑 3次
2、全程助跑接腾空步 2次
3、全程助跑接腾空步接下放摆动腿 5次
4、全程助跑完整技术 5次
1 整理场地器材
2 集合整队
3 教师讲评
4 师生再见
45分钟
5分钟
○ ○ ○ ○
△
助跑跳跃队形
教学步骤：
1、示范讲解，强化技术要领要求。
2、学生练习。
3、区别对待纠正学生错误动作
4、组织技术观摩与分析讨论
5、教师根据具体情况提出问题，请学生选择练习的方法
注意要求：
明确技术重点与要领
2、重点改进个人不足环节
3、突出动作连贯性
队形：************
************
▲
要求：认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹
课后小结 :
都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
6
任课教师
授课内容：
1、复习挺身式跳远完整技术
2、介绍走步式跳远的技术动作
课的任务：
1、通过复习挺身式跳远完整技术，使学生熟练掌握技术
2、通过介绍走步式跳远完整技术，使学生初步了解走步式跳远完整技术
3、培养学生的观察能力、纠错能力，
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始部分
准备部分
班长集合整队，报告人数，师生问好。
宣布本次课的教学内容和课的基本要求。
检查出席情况。
安排见习生。
一、慢跑 800米
二、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、后背压腿
5、压肩
6、把杆腰绕环
7、摆腿练习
8、转髋练习
5分钟
5分钟
8分钟
队形： **********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全
队形：
****
要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。
场地：把杆
队形： * * * * *
▲
要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
准备部分
基本部分
三、专门性练习
1、上一步起跳成腾空步
2、上三步起跳成腾空步
3、走动中完成腾空步接下放摆动腿
4、加速跑
复习全程程助跑挺身式跳远的技术动作
技术要点同前
练习内容：
1、4-6步助跑接腾空步动作练习 3次/每人
2、12-16步助跑丈量步点
2次/每人
3、12-16步助跑完整技术练习练习 3次/每人
挺身式跳远教学比赛，提高专项能力
要点：
1、注重将各技术环节动作完成到位
2、特别注意助跑节奏、起跳的时机、蹬摆结合的动作效果，起跳充分
3、体会下放摆动腿、臂及收腹举腿动作正确的时空感，正确的用力部位
4、落地前，及时完成落地动作的效果。
5、试跳练习符合规则要求
起跳犯规情况
落地犯规情况
实践练习：
3次/每人
8分钟
10分钟
20分钟
队形： * *
* * ▲
* *
* *
要求动作到位，跳跃练习强调协调性
练习注意节奏和腾空步技术。注意空中的动作定位。
队形：
*******
▲
教学步骤
1、教师讲解技术要点和注意事项
2、提出练习的要求
要求：助跑节奏明显
跑跳结合好。
空中身体控制能力强
有腾空高度
3、要求每名学生在练习的时候注意自己的技术动作，在休息的时候注意观察其他同学的技术动作
4、针对共性的问题教师进行集体讲解
5、对于个性的问题教师要进行个别指导。
学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。
练习场地队形同上
组织教法：
1、教师提出比赛规则方法与要求。
2、提示完整技术中的要点和关键。
3、练习比赛开始
4、针对学生不同错误动作进行个别纠正。
5、相互观摩，相互促进，强化正确技术。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
结束部分
三、介绍走步式跳远的技术动作
技术要点：
1、摆动腿以髋为轴下放、后摆。
2、起跳腿曲膝前抬、随即前伸小腿，形成交换步。
3、随后，体后的摆动腿前收与起跳腿并拢，做收腹举腿。
4、手臂动作配合腿的动作做大幅度的绕环摆动。
练习：
原地模仿练习：
8-10次/每人
2、高台上步起跳空中动作练习 6-8次/每人
1 整理场地器材
2 集合整队
3 教师讲评
4 师生再见
31
分钟
5分钟
******
△
******
练习队形
组织教法：
1、教师示范讲解技术要领。
2、学生模仿练习，体会动作。
3、高台练习进一步体会空中动作。
4、指出不足和技术要点难点。
队形：************
************
▲
要求：认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹
课后小结 :
都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
7
任课教师
授课内容：
1、介绍三级跳远技术
2、学习三级跳远第一跳、第二跳技术
课的任务：
1、通过介绍三级跳远技术，使学生初步了解三级跳远技术
2、通过学习第一跳、第二跳技术，使学生初步掌握第一跳、第二跳技术
3、培养学生的观察能力、纠错能力，
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始部分
准备部分
班长集合整队，报告人数，师生问好。
宣布本次课的教学内容和课的基本要求。
检查出席情况。
安排见习生。
一、慢跑 800米
二、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、后背压腿
5、压肩
6、把杆腰绕环
7、摆腿练习
8、转髋练习
5分钟
5分钟
10分钟
队形： **********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全
队形：
****
要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。
场地：把杆
队形： * * * * *
▲
要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
准备部分
基本部分
三、专门性练习
1、小步跑
2、高抬腿
3、单足跳
4、跨步跳
5、单单跨
6、单跨单
7、协调性练习
8、加速跑
简介三级跳远技术概况
要点：
三级跳远完整技术过程和三跳的组成。
各跳的技术特点和一般要求。
三级跳技术的发展演变，以及不同风格技术的特点。
三级跳技术教学的重点与难点。
10分钟
10分钟
队形： * *
* * ▲
* *
* *
要求动作到位，跳跃练习强调协调性
队形：
*******
▲
教学步骤
1、教师讲解技术要点和注意事项
2、结合技术图片、影视录像等，教师讲解介绍三级跳远技术概况。
3、学生认真听讲，领会技术，初步建立三级跳远的技术概念
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
结束部分
二、学习体会三级跳远第一、二跳技术
技术要点：正确的起跳与脚着地技术摆臂和上体动作的协调配合动作的连贯性与节奏感
1、原地脚着地技摆臂动作模仿练习
6-8次
2、走步中脚着地技摆臂动作模仿练习
20米 3-4次
3、原地单足跳练习
6-8次
4、行进间连续单足跳练习
30米4-5次
5、行进间连续跨步跳练习
30米4-5次
6、行进间连续单足与跨步跳交替跳的练习
30米4-5次
7、短助跑第一、二、跳练习
6-8次
1 整理场地器材
2 集合整队
3 教师讲评
4 师生再见
45
分钟
5分钟
******
△
******
练习队形
组织教法：
1、教师示范讲解技术要领。
2、学生模仿练习，体会动作。
3、高台练习进一步体会空中动作。
4、指出不足和技术要点难点。
队形：************
************
▲
要求：认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹
课后小结 :
都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
8
任课教师
授课内容：
1、复习三级跳远第一跳、第二跳技术
2、学习三级跳远的完整技术
课的任务：
1、通过复习第一跳、第二跳技术，使学生基本掌握第一跳、第二跳技术
2、通过学习三级跳远技术，使学生掌握三级跳远技术
3、培养学生的观察能力、纠错能力，
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始部分
准备部分
班长集合整队，报告人数，师生问好。
宣布本次课的教学内容和课的基本要求。提问
检查出席情况。
安排见习生。
一、慢跑 800米
二、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、压肩
4、摆腿练习
5、转髋练习
5分钟
5分钟
10分钟
队形： **********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全
队形：
****
要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。
场地：把杆
队形： * * * * *
▲
要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
准备部分
基本部分
三、专门性练习
1、小步跑
2、高抬腿
3、单足跳
4、跨步跳
5、单单跨
6、单跨单
7、协调性练习
8、加速跑
一、复习三级跳远第一、二跳技术
提示要点：
正确的起跳与脚着地技术
摆臂和上体动作的协调配合
动作的连贯性与节奏感
练习内容：
1、原地脚着地技摆臂动作模仿练习
4-5次
2、走步中脚着地技摆臂动作模仿练习
20米 3-4次
3、行进间连续单足跳练习
30米 4-5次
4、行进间连续跨步跳练习
30米 4-5次
5、行进间连续单足与跨步跳交替跳的练习
30米 3-4次
6、短助跑第一、二、跳练习
4-6次
10分钟
10分钟
队形： * *
* * ▲
* *
* *
要求动作到位，跳跃练习强调协调性
队形：
*******
▲
教学步骤
1、教师讲解技术要点和注意事项
2、学生按要求复习巩固练习。
3、以集体与个别纠正错误动作相结合。
要求：
明确技术要点与关键。
2、中等强度下体会技术动作。
3、注意技术的完整性和节奏感。
4、针对性改进个人不足。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
结束部分
二、学习三级跳远完整技术
技术要点：
正确的起跳与脚着地技术
摆臂和上体动作的协调配合
各跳动作之间的衔接
技术动作的完整性
动作的连贯性与节奏感
合理的三跳比例
1、原地高台跳落地模仿练习
4-6次
2、上步第三跳练习
4-6次
3、走步中连续三跳模仿练习
20米 3次
4、慢跑中轻跳模仿体会三跳动作练习
30米 3-4次
5、短助跑三级跳远轻跳练习
3-4次
6、中全程助跑三级跳远完整技术练习
4-6次
1 整理场地器材
2 集合整队
3 教师讲评
4 师生再见
45
分钟
5分钟
******
△
******
练习队形
教学步骤：
1、教师示范讲解技术要领。
2、学生先模仿体会动作。
3、按要求练习。
4、以集体纠正主要错误动作为主。
要求：
1、强度、难度由低渐高，体会技术动作。
2、注意技术的完整性和粗线条。
3、回顾掌握一定的教法手段
队形：************
************
▲
要求：认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹
课后小结 :
都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
9
任课教师
授课内容：
挺身式跳远技评达标
课的任务：
1、通过技术评定，检验学生掌握技术动作的情况
2、通过教学比赛，使学生对裁判工作有一定的认识
3、培养学生的组织能力，
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始部分
准备部分
班长集合整队，报告人数，师生问好。
宣布本次课的教学内容和课的基本要求。
检查出席情况。
安排见习生。
（一）集体慢跑 800米
（二）学生自选准备活动其它练习
要求：
1、身体活动全面充分。
2、进行相应专门性准备练习。
3、针对个人特点选择相应准备性练习。
4、做好赛前丈量步点等技术准备。
5、练习时注意安全防范。
5分钟
5分钟
10分钟
队形： **********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全
队形：
****
组织教法：
1、教师提出准备活动要求。
2、自由选择，按规定时间准备练习。
4、教师注意安全措施运用
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
准备部分
基本部分
技术评定与达标考核
方法：
1、由教学年级组统一安排进行。
2、教师担任主要裁判，按田径竞赛规则进行。见习生协助工作。
3、由三名教师担任技评工作。
4、评分标准与方法见教学大纲
要求：
1、认真对待考核成绩。
2、抓好技术细节和薄弱技术环节。
3、进一步明确技术不足和今后努力方向。
4、按学号顺序轮换试跳，每人有3次试投考核机会。
5、事先准备，及时完成试跳。
10分钟
10分钟
△△△ ○
○
○○○○ ○
组织教法：
1、教师讲解技评达标考核方法与要求，以及轮次顺序安排。
2、以学号顺序按轮次开始技评达标考核。
3、正确评价每一学生的技术掌握程度。
4、准确丈量、及时记录技评达标成绩。
5、注意安排其他同学活动。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
结束部分
一、放松整理 5分钟
二、整理场地器材
三、集合总结
小结本次课任务完成情况以及整个跳远教学课的情况。肯定成绩，指出不足，明确方向。
四、布置课外作业
1、认真学习教科书或参考书相关内容。结合教学实际，进一步理解跳远技术。
2、加强薄弱环节技术练习，不断改进提高跳远技术水平。
五、师生道别下课
45
分钟
队形：************
************
▲
要求：认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹
课后小结 :
