首 都 体 育 学 院
技 术 课 教 案
课 程：
系、年级、班：
教 研 室：
任 课 教 师：
20 年 月 日至20 年 月 日
首都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
1
任课教师
授课内容：
1、简介掷标枪运动概况
2、学习标枪握持方法和原地插枪技术练习
课的任务：
1、初步建立掷标枪运动的完整技术概念
2、初步掌握标枪的握持方法和正确的出手动作
3、通过教学培养学生学习标枪项目的兴趣
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
一、班长集合整队，报告出勤情况。
二、师生问好，开始上课。
（一）简介标枪课教学计划安排与基本要求（详见教学计划与进度）
（二）宣布本课教材内容与教学任务（见上）
（三）安排见习生
三、准备活动
（一）慢跑 400—800米
（二）徒手体操练习 5节
1、扩胸振臂运动
2、双臂肩绕环
3、腰髋绕环
4、弓步压腿
5、原地转髋
双人专门柔韧练习 3节
双人压肩
2、双人侧拉肩
3、背对背拉肩
20
25分钟
○○○○○○○○
△
田径场投掷场地
要求：1、集合迅速，队伍整齐，报告清楚。
2、认真听讲，了解计划，明确本课任务。
3、见习生随堂认真听讲，力所能及模仿。
沿田径场跑道集体慢跑
徒手操与双人练习队形：
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
组织教法：
1、教师示范，提示要领要求。
2、集体随口令练习。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
一、简介掷标枪运动概况
1、掷标枪运动的发展
（1）来自于生活实践，起源于北欧，有着悠久的历史。
（2）世锦赛、奥运会正式比赛项目。
（3）世界与我国标枪运动成绩水平。
2、掷标枪技术
（1）是一项兼有周期性与非周期性动作的技术较为复杂的田径投掷项目。
（2）完整技术由握持枪、助跑（预助跑与投掷步助跑）、最后用力、身体缓冲几部分组成。
（3）最后用力是主要技术环节，助跑与最后用力的结合是技术的关键。
3、简介场地器材、比赛规则等
（1）标枪场地由内场与外场两部分构成。
（2）男女标枪形状、长度、重量、材料及其变化。
（3）有效的投掷、远度的丈量、成绩的判定。
二、学习握持枪技术
1、两种握枪
（1）学习拇指中指握枪法
要领：将枪斜放在掌心上，拇指和中指握在枪绳把末端第一圈上沿，食指自然的斜握于枪身，无名指和小指握在绳把上。
（2）介绍拇指食指握枪法
60分钟
○○○○○○○○
△
在投掷场地进行
组织教法：
1、教师简述掷标枪运动的发展概况。
2、在观看中外优秀运动员比赛录像、技术图片等影像资料中，进一步讲解掷标枪技术及其要点，初步建立完整技术概念。
3、结合场地器材、示范动作，实地讲解场地器材与比赛规则。
注意点：
1、教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。
2、将语言讲解、图片观看、实地感受紧密结合起来，充分发挥多感官功能。
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
组织教法：
教师示范、讲解握持方法要领、及不同方法的优劣。
学生握持枪练习，体会感觉动作要领。
教师集体纠正与学生互相纠正错误动作相结合。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
结束部分
2、学习肩上持枪法
要领：屈臂举枪于肩上，大小臂的夹角约为90度，稍高于头，枪尖稍低于枪尾，自然放松。
三、学习原地插枪技术
（一）原地正面插枪练习
要领：两脚前后站立，持枪于肩后上方，枪尖低于枪尾，蹬伸右腿，以胸带肩，甩臂将枪插在前下方10米左右地上。
（二）原地侧向插枪练习
要领：侧对投掷方向站立，举枪于肩后上方，枪尖低于枪尾，蹬腿转腰带动胸、肩、臂将枪插在前下方10--15米左右地上。
一、自选整理放松活动 2分钟
二、整理场地器材
三、集合小结本次课情况
四、布置下次课任务
五、师生道别下课
5分钟
△
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
组织教法：
1、教师示范、讲解原地插枪技术要领。
2、投掷前集体徒手模仿练习几次，体会动作过程与要领。
3、集体听口令投掷练习，强化动作过程与要领。
4、练习中视情况，及时集中纠正主要错误动作。
注意点：
1、注意强调枪的位置与方向。
2、强调以大带小的鞭打用力顺序。
3、强调左腿的支撑。
4、加强安全组织。
○○○○○○○○
△
集合小结队形
需用
场地
器材
投掷场地1块；标枪每人1支。
课后小结 :
首都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
2
任课教师
授课内容：
1、复习原地插枪技术练习
2、学习原地投枪技术练习
课的任务：
1、通过复习原地插枪练习，巩固提高正确的出手动作技术
2、初步掌握原地投枪技术，明确正确的用力方法和动作顺序
3、培养学生安全意识和组织纪律性
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始与准备部分
一、班长集合整队，报告出勤情况。
二、师生问好，开始上课。
（一）宣布本课教材内容与教学任务（见上）
（二）提出本课要求
（三）安排见习生
三、准备活动
（一）慢跑 600—800米
（二）肋木练习
1、两手握肋木压肩
2、两手上下握肋木体侧拉伸
3、扶肋木弓步压腿
4、两手握肋木腰髋绕环
5、单手握肋木背拉肩练习
6、两手握肋木原地转髋
7、双人肋木顶
8、扶肋木侧摆腿
20
25分钟
○○○○○○○○
△
要求：
1、练习中集中讲解示范时动作迅速。
2、认真理解领会技术要领；体会动作练习、强化本体感觉。
3、注意组织纪律性，一切行动听指挥，加强安全意识。
4、见习生随堂观摩，力所能及练习。
沿田径场跑道集体慢跑
○ ○ ○ ○
△
○ ○ ○ ○
肋木练习队形
组织教法：
1、教师示范，提示要领要求。
2、集体随口令练习。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
一、复习原地侧向插枪练习
（一）原地侧向插枪练习
要领：同上次课（此略）
（二）原地侧向插准练习
方法：学生4人一组，在6-7米处放置目标插准练习，距离逐渐加长。每次最差者做俯卧撑10次。
要领：与上练习相同，在练习基础上，要求插枪的准确性。
60分钟
△
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
插枪练习队形
组织教法：
1、教师再次示范讲解，提示原地插枪技术要领。
2、集体听口令投掷练习，改进技术动作。
3、练习中以集体纠正与个别纠正错误动作相结合，运用正误对比和互相观摩纠正等方法。
插准练习队形
组织教法：
1、教师说明练习方法与要求。
2、分组练习。
3、教师巡回指导.
注意点：
1、强调枪的入射角要适宜。检查插枪目标准确性和着地后枪的位置与方向。
2、强调以大带小的鞭打用力顺序。
3、加强左腿的支撑用力。
4、指定小组负责人，强调安全意识。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
结束部分
二、学习原地投枪技术
要领：侧对投掷方向站立，重心落在弯曲的右腿上（右手投掷者为例），持枪臂向后伸展略高于肩，枪尖贴近右眉梢处，非投掷臂自然抬起，形成投掷前姿势。投掷时右脚提踵，蹬转送髋带动重心向前转移，同时在左腿的积极支撑下，进一步转髋翻肩，形成“满弓”的瞬间，胸、肩、臂肌群依次快速用力将标枪沿其纵轴向投掷方向鞭打掷出，整个动作一气呵成。
一、放松整理活动 2-3分钟
二、整理场地器材
三、集合小结本次课情况
四、布置下次课任务
五、师生道别下课
5分钟
△
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
原地投枪练习队形
组织教法：
1、教师示范讲解原地投技术要领。
2、投掷前徒手模仿练习，体会动作过程与要领。
3、集体听口令投掷练习，强化动作过程与要领。
4、练习中以集体纠正主要错误动作为主。
注意点：
1、特别强调正确的发力点与用力顺序。
2、强调投掷臂的鞭打动作和标枪位置方向的控制。
3、注意左侧支撑的作用。
集合小结队形
○○○○○○○○
△
需用
场地
器材
投掷场地1块；标枪每人1支。
课后小结 :
首都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
3
任课教师
授课内容：
1、复习原地投枪技术练习
2、学习上步投枪技术练习
课的任务：
1、通过复习原地投枪，牢固掌握最后用力动作顺序与方法。
2、初步掌握上步投枪技术，学会下肢超越动作和正确的发力时机。
3、培养学生互帮互学、共同提高的精神。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始与准备部分
一、班长集合整队，报告出勤情况。
二、师生问好，开始上课。
（一）宣布本课教材内容与教学任务（见上）
（二）提出本课要求
（三）安排见习生
三、准备活动
（一）慢跑 600—800米
（二）持枪准备性练习
1、双手持枪插地压肩
2、扛枪体侧拉伸
3、扛枪转肩
4、双手持枪肩绕环
5、双手持枪插地转髋
6、扛枪前后屈体
7、顶弓夹枪
8、上手持枪前后跳
一、复习巩固原地投枪技术
（一）改进提高原地插枪技术
要领：同前（此略）
20
25分钟
○○○○○○○○
△
要求：
1、针对各自情况，改进最后用力技术，纠正错误与不足。
2、相互观察、互帮互学。
3、见习生随堂观摩，力所能及练习。
田
径
场
持枪
操队
形
组织教法：
1、教师示范，提示要领要求。
2、集体随口令练习。
△
○ ○ ○ ○ 1组
○ ○ ○ ○ 2组
两组先后插枪练习队形
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
（二）原地投枪技术练习
要领：同前（此略）
二、学习上步投枪技术
（一）上一步投枪练习
要领：右脚在前，左脚在后，身体侧向站立，重心落在弯曲的右腿上，其余动作同原地投开始姿势。随着右腿的提踵蹬转和重心前移，左腿向前迈出，以脚跟内侧首先着地，过渡到全脚，在此瞬间之前，右侧继续向前蹬转开始最后用力，动作同原地投枪练习。
60分钟
组织教法：
1、教师以启发式方法请学生回顾、表述技术要领。
2、学生分两组先后投掷练习，相互观摩，指出不足，强化正确技术。
练习队形与组织教法同上。
注意点：
1、进一步体会正确的发力点与用力顺序。
2、强调投掷臂的鞭打速度与方向。
3、加强投掷]时的左侧支撑用力。
△
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
上步投枪练习队形
组织教法：
1、教师示范讲解原地投技术要领。
2、集体徒手模仿练习，体会动作过程与要领。
3、集体听口令投掷练习，强化动作过程与要领。
4、练习中以集体纠正主要错误动作为主。
注意点：
1、着重体会正确的发力时机与用力顺序。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
结束部分
（二）上两步投枪练习
要领：左脚在前，右脚在后，身体侧向站立，重心落在弯曲的右腿上，其余动作同原地投开始姿势。开始时，重心前移至左脚，右腿提膝向前迈出，以脚跟外侧首先着地，过渡到全脚，重心落在缓冲弯曲的右腿上，后续动作同上一步投枪练习。
一、放松整理 3分钟
二、整理场地器材
三、集合小结本次课情况
四、布置下次课任务
五、师生道别下课
5分钟
2、注重标枪位置与用力方向的控
制。
3、强调左脚着地位置与方法，以及左侧支撑用力动作。
练习队形、组织教法同上
注意点：
在强调以上注意点的同时，应着重体会下肢快于上肢的超越器械动作意识。
双人放松投掷肩臂、腰背及腿部肌群
集合小结队形
○○○○○○○○
△
需用
场地
器材
投掷场地1块；标枪每人1支。
课后小结 :
首都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
4
任课教师
授课内容：
1、复习上步投枪技术练习
2、学习引枪与投掷步技术练习
课的任务：
1、通过复习上步投枪，巩固提高下肢超越动作和最后用力技术。
2、初步掌握引枪与投掷步技术。
3、培养学生积极思考，提高学习主动性。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始与准备部分
一、班长集合整队，报告出勤。
二、师生问好，开始上课。
（一）宣布本课教材内容与教学任务（见上）
（二）提出本课要求
（三）安排见习生
三、准备活动
（一）游戏： “贴膏药”
方法：2人一对围成圈，1人跑，1人追。跑者在被触及前贴于任意一对前，该对后者续跑被追，若被触及，追者反追跑者，以此类推。
（二）徒手体操 4节
1、扩胸振臂运动
2、体转体侧运动
3、腰绕环运动
4、弓步压腿
（三）持枪准备性练习 6节
1、双手持枪插地压肩
2、双手持枪肩绕环
3、扛枪前后屈体
4、双手持枪插地转髋
5、顶弓夹枪
6、上手持枪前后跳
20
25分钟
○○○○○○○○
△
要求：
1、认真体会技术要点和动作之间的联系。
2、互帮互学，共同提高。
3、见习生随堂观摩，力所能及练习。
游戏组织：1、教师讲解游戏方法。
2、游戏进行，教师做好裁判。
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
组织教法：
1、教师示范，提示要领要求。
2、集体随口令练习。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
一、复习上步投枪技术
（一）原地插枪准本性练习
要领：同前（此略）
（二）复习上两步投枪
技术要领：同上次课
二、学习投掷步完整技术
（一）学习引枪技术
1、原地引枪练习 6-8次
要领：原地正对投掷方向两脚并拢站立，持枪与肩上，枪尖略低于枪尾。随着左肩转向投掷方向，持枪臂由肩上沿标枪纵轴后引伸直，枪尖于眉梢旁高于枪尾，同时左臂自然前伸抬起，两眼看前上方，身体呈扭紧状态。
2、走步中反复引枪练习
20米 2次
要领：正对投掷方向，两脚左前右后持枪站立，侧身引枪同时，右腿积极前迈，身体前移，下肢后续动作同四步投枪练习的前
60分钟
△
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
原地插枪练习队形
组织教法：
1、教师提示技术要领。
2、练习中纠正个人不足，强化正确技术。
△
○ ○ ○ ○ 1组
○ ○ ○ ○ 2组
上步枪练习队形
组织教法：
1、教师启发式回顾技术要领。
2、听口令集体持枪练习，改进个人技术动作。
3、以个别纠正错误动作为主。
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
△
原地引枪队形
○○○○
○○○○
△
行进间引枪练习队形
组织教法：
1．教师示范讲解引枪技术要领。
2．原地引枪练习，体会动作过程与要领。
3．行进间反复引枪练习，强化技术动作，纠正错误动作。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
结束部分
两步。两步中完成引枪动作。
3、慢跑中反复引枪练习
30米 2次
要领：动作要领同上，要求在慢跑中完成两步引枪动作。
（二）投掷步完整技术练习
要领：正对投掷方向持枪慢跑两步，后续进入引枪与交叉步投枪。
一、放松整理
二、整理场地器材
三、集合小结本次课情况
四、布置课外作业
（一）通过教科书、技术图片或录相片，深刻理解领会交叉步技术。
（二）投手模仿体会交叉步技术。
五、师生道别下课
5
6分钟
集合小结队形注意点：
1、重点强调侧身转肩与投掷臂后引动作的协调。
2、体会手腕对标枪的控制与调节。
练习队形同交叉步投枪
组织教法：
1、教师讲解投掷步各阶段技术任务与要求。
2、分组练习，体会动作要领。
3、集体纠正主要错误动作为主。
注意点：
1、强调引枪动作的稳定协调。
2、注意引枪与交叉步，交叉步与最后用力间的结合。
集合队形
○○○○○○○○
△
需用
场地
器材
投掷场地1块；标枪每人1支。
课后小结 :
首都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
5
任课教师
授课内容：
1、复习投掷步投枪技术练习
2、学习短程助跑投枪技术。
课的任务：
1、巩固提高投掷步投枪基本技术环节。
2、学习掌握短程助跑投枪技术。
3、通过教学锻炼学生意志品质。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始与准备部分
一、班长集合整队，报告出勤。
二、师生问好，开始上课。
（一）宣布本课教材内容与教学任务（见上）
（二）提出本课要求
（三）安排见习生
三、准备活动
（一）慢跑 400—600米
（二）徒手体操 4节
1、扩胸振臂运动
2、体转体侧运动
3、腰绕环运动
4、弓步压腿
（三）专门练习
1、正面交叉走 20m 2次
2、侧向前后交叉跑 30m 4次
（四）持枪准备性练习
1、双手持枪肩绕环 15次
2、顶弓夹枪 15次
3、双手持枪插地转髋 15次
4、持枪前交叉跑 20m 3次
20
25分钟
○○○○○○○○
△
要求：1、积极主动学习，善于思考问题。2、提高练习质量，发展专项能力。3、见习生随堂观摩，力所能及练习。
沿田径场跑道慢跑
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
体操及原地持枪准备练习队形
○○○○
○○○○
△
跑动专门练习队形
组织教法：
1、教师提示练习要点。
2、集体按要求练习。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
复习投掷步投枪技术
交叉步轻投练习
要领：同前
要求：在较放松的情况下，进一步体会交叉步超越器械动作，以及与最后用力的结合时机。
持枪投掷步模仿练习
要领：同前
要求：持枪模仿不做最后用力出枪动作。重点体会正确的引枪和交叉步超越动作的配合。
投掷步完整技术练习
要领：同前
要求：加强投掷步技术的完整性与连贯性，重点体会超越器械动作与快速最后用力的紧密结合。
二、学习短程助跑投枪技术
（一）持枪助跑练习 3-4次
要领：正对投掷方向肩上持枪向前助跑，跑动时投掷臂持枪随跑动节奏前后轻微摆动。跑动时上体放松，速度适宜，富有弹性与节奏。
（二）投掷步轻投练习
6—8次
要领：同前
要求：
1、投掷步技术动作完整、连贯。
2、超越器械动作与快速最后用力的结合紧密。
3、在较放松的状态下，轻投体会技术要点。
60分钟
△
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
交叉步投枪练习队形
△
○ ○ ○ ○ 1组
○ ○ ○ ○ 2组
投掷步投枪练习队形
组织教法：
1、教师启发提示投掷步各阶段的技术任务与要领。进一步提出要求。
2、集体练习听口令、按要求练习。
3、以个别纠正技术不足为主。
标枪场地
○○○○
△
组织教法：
1、讲解示范动作要领。
2、在标枪场地依次做预助跑练习。
3、相互观摩加深认识。
4、教师个别纠正错误为主。
轻投与短助跑投枪场地同上
组织教法：
1、观看教学录相片或CAI课件投掷步和短助跑投枪技术。
2、同时教师进一步讲解短助跑投枪的技术要点。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
结束部分
（三）4—6步助跑接投掷步投枪练习 6—8次
要领：4—6步预助跑后，接投掷步即最后用力投枪。各阶段技术要领同前。
要求：
1、助跑接投掷步动作连贯。
2、超越器械积极主动，效果好。
3、最后用力衔接快，无停顿。
4、整个动作节奏感强。
一、放松整理
二、整理场地器材
三、集合小结本次课情况
四、布置课外作业
针对自己情况选择标枪专门性柔韧与力量练习4-5组进行练习
五、师生道别下课
5
6分钟
3、依次练习，体会动作过程与要点。
4、练习中多运用各种正误对比和技术分析，强化正确技术概念，纠正错误动作。
集合小结队形
○○○○○○○○
△
需用
场地
器材
投掷场地1块；标枪每人1支 、 实心球、铅球两人1个
课后小结 :
首都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
6
任课教师
授课内容：
1、复习短程助跑投枪技术练习
2、学习全程助跑投枪技术练习
课的任务：
1、巩固提高短程助跑投枪技术，加强助跑与最后用力的衔接。
2、基本确定全程助跑距离，初步掌握全程助跑投枪技术。
3、培养学生分析解决问题的能力。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始与准备部分
一、班长集合整队，报告出勤。
二、师生问好，开始上课。
（一）宣布本课教材内容与教学任务（见上）
（二）提出本课要求
（三）安排见习生
三、准备活动
（一）慢跑 400—600米
（二）肋木练习
1、两手握肋木压肩
2、两手上下握肋木体侧拉伸
3、扶肋木弓步压腿
4、两手握肋木腰髋绕环
（三）持枪专门练习
1、双手持枪肩绕环 15次
2、顶弓夹枪 15次
3、双手持枪插地转髋 15次
4、扛枪正面交叉步走
20米 2次
5、持枪侧向前交叉跨步跑
30米 3次
6、原地插枪练习 6—8次
20
25分钟
○○○○○○○○
△
要求：1、深入理解技术的完整性和不同技术环节间的辩证关系。2、勤学苦练，加强本体感受。3、见习生随堂观摩，力所能及练习。
集体沿田径场跑道慢跑
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
肋木练习队
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
原地持枪练习队形
○○○○
○○○○
△
跑动专门练习队形
△
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
插枪练习队形
组织教法：同前
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
复习巩固短程助跑投枪技术
（一）投掷步轻投练习
4—6次
要求：
1、投掷步引枪动作协调连贯。
2、超越器械积极主动，与最后用力紧密结合。
3、在较放松的轻投练习中提高本体感觉。
（二）4—6步助跑接投掷步投枪练习 6—8次
要求：
1、助跑接投掷步动作连贯。
2、超越器械积极主动，效果好。
3、最后用力衔接快，无停顿。
4、整个动作节奏感强。
学习全程助跑投枪练习
（一）持枪助跑练习
25-30米 3-4次
要求：
持枪助跑轻松自然，速度适宜，富有弹性。
（二）8--12步助跑接投掷步模仿练习 4-5次
要求：
1、进入投掷步动作衔接连贯协调，器械控制好。
2、整个助跑有良好的加速节奏。
3、初步确定预助跑距离和投掷
60分钟
△
○ ○ ○ ○ 1组
○ ○ ○ ○ 2组
组织教法：
1、教师启发性提示强调技术要点。
2、听口令集体分组练习。
3、教师个别纠正错误为主。
标枪场地
○○○○
△
组织教法：同上
练习均同上在标枪场地
组织教法：
1、观看技术录相或CAI课件和教师的进一步讲解分析，深入理解全程助跑完整投标枪技术，以及各技术环节间的辩证关系。
2、学生依次练习，体会完整技术过程与要点。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
结束部分
步长度。
（三）8—12步助跑接投掷步投枪练习 6—8次
要求：
1、在上一练习基础上，加强与最后用力技术的结合，做到发力及时，鞭打有力，左侧支撑用力积极。
2、进一步丈量确定预助跑距离和投掷步长度。
一、放松整理 3-5分钟
二、整理场地器材
三、集合小结本次课情况
四、布置课外作业
（一）通过教科书、技术图片或录相片，深刻理解完整技术。
（二）徒手模仿改进薄弱技术环节。
五、师生道别下课
5
6分钟
3、练习中采用相互观摩、正误对比、理论分析等方法，强化正确技术概念，纠正错误动作。
放松投掷肩臂、腰背及相关肌群
集合小结队形
○○○○○○○○
△
需用
场地
器材
标枪场地1块；标枪每人1支。
课后小结 :
首都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
7
任课教师
授课内容：
1、复习短程助跑投枪技术练习
2、复习全程助跑投枪技术练习
课的任务：
1、改进短程助跑投枪技术，加强助跑与最后用力衔接动作。
2、进一步确定全程助跑距离与节奏，巩固提高全程助跑投枪各环节技术
3、进一步加强安全教育，提高安全意识。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始与准备部分
一、班长集合整队，报告出勤。
二、师生问好，开始上课。
（一）宣布本课教材内容与教学任务（见上）
（二）提出本课要求
（三）安排见习生
三、准备活动
（一）慢跑 400—600米
（二）徒手体操 4节
1、扩胸振臂运动
2、体转体侧运动
3、腰绕环运动
4、弓步压腿
（三）专门练习
1、正面交叉走 20m 2次
2、侧向前后交叉跑 30m 4次
（四）持枪准备性练习
1、双手持枪肩绕环 15次
2、顶弓夹枪 15次
3、双手持枪插地转髋 15次
4、持枪前交叉跑 20m 3
20
25分钟
○○○○○○○○
△
要求：1、针对性改进个人技术薄弱环节，注重关键技术的熟练掌握。2、互帮互学，共同提高。3、加强安全意识。4、见习生随堂观摩，做好教辅工作
集体田径场慢跑
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
原地体操练习队形
○○○○
○○○○
△
跑动专门练习队形
组织教法：同前
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
一、复习巩固短程助跑投枪技术
（一）原地插准练习
8—10次
方法：学生4人一组，在6-7米处放置目标插准练习，距离逐渐加长。
要求：
1、熟悉枪性。
2、改进鞭打与纵轴用力技术。
3、每次最差者做俯卧撑10次。
（二）投掷步轻投练习
4—6次
要求：
1、投掷步引枪动作协调连贯。
2、积极主动的超越器械和快速进入最后用力意识。
3、提高轻投练习中对动作技术的本体感觉。
（三）4—6步助跑接投掷步投枪练习 4—6次
要求：
1、助跑接投掷步引枪动作自然连贯。
2、超越器械动作积极有效。
3、最后用力快速有力，无停顿。
4、整个动作节奏感强。
二、复习巩固全程助跑投枪技术
（一）8--12步助跑接投掷步模仿练习 4-5次
要求：
1、预助跑轻松自然，速度适宜
60分钟
插准练习队形
组织教法：
1、教师说明练习方法与要求。
2、分组练习。
3、教师巡回指导.
△
○ ○ ○ ○ 1组
○ ○ ○ ○ 2组
组织教法：
1、教师强调技术要点。
2、听口令集体分组练习。
3、教师个别纠正错误为主。
标枪场地
○○○○
△
组织教法：
1、教师启发提示技术要点。
2、依次投掷练习。
3、教师逐个指导，纠正动作错误。
标枪场地
○
○○○○○○ △
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
结束部分
富有弹性。
2、进入投掷步动作衔接连贯协调，引枪平稳到位。
3、整个助跑加速节奏感强。
4、检查调整预助跑和投掷步阶段距离，确定第一、二、标志线。
（二）8—12步助跑接投掷步投枪练习 8—10次
要求：
1、加强助跑与最后用力的衔接技术，做到发力及时，鞭打有力，左侧支撑用力积极。
2、进一步确定第一、二标志线。
一、放松整理
二、整理场地器材
三、集合小结本次课情况
四、布置课外作业
课下互帮练习，改进技术薄弱环节。
五、师生道别下课
5
6分钟
组织教法：同上。练习中强调安全，做到每次练习后集体统一捡枪。
练习场地队形：同上
组织教法：在同上组织教法基础上，练习中穿插采用观看技术录相或CAI课件；相互观摩交流；正误对比等方法，进一步分析强化正确技术，纠正错误动作。
自由放松投掷肩臂、腰背及相关肌群。
集合小结队形
○○○○○○○○
△
需用
场地
器材
标枪场地1块；标枪每人1支。
课后小结 :
首都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
8
任课教师
授课内容：
1、复习全程助跑投枪技术练习
2、掷标枪专门力量练习
课的任务：
1、通过技术练习，改进提高全程助跑投枪技术和能力。
2、发展掷标枪专项力量素质。
3、培养学生勇于战胜自我，坚韧不拔的心理品质。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始与准备部分
一、班长集合整队，报告出勤。
二、师生问好，开始上课。
（一）宣布本课教材内容与教学任务（见上）
（二）提出本课要求
（三）安排见习生
三、准备活动
（一）游戏：“老鹰捉小鸡”
方法：前后一列站立，后者双手抓住前者腰部，扮作“鸡群”。一名学生扮作“老鹰”在队前面开始捉队尾的“小鸡”，队首的“老母鸡”两臂伸开，来回跑动，尽力挡住“老鹰”捉“小鸡”。
（二）持枪准备性练习
1、双手持枪肩绕环 15次
2、顶弓夹枪 15次
3、双手持枪插地转髋 15次
4、持枪前交叉跑 20米 3次
5、持枪连续投掷步成最后用力前姿势练习 30米 3次
20
25分钟
○○○○○○○○
△
要求：
1、提高练习质量，巩固专项技术。
2、培养吃苦耐劳的意志品质。
3、见习生随堂观摩，力所能及练习。
游戏示意图
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
原地持枪练习队形
○○○○
○○○○
△
持枪跑动练习队形
组织教法：同前
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
一、复习巩固全程助跑投枪技术
（一）原地插枪练习 6—8次
要领要求：同前
（二）投掷步轻投练习
4—6次
要求：
1、投掷步引枪动作协调连贯。
2、积极主动的超越器械和快速进入最后用力意识。
3、提高轻投练习中对动作技术的本体感觉。
（三）全程助跑模仿丈量步点
3--4次
要求：
1、全程助跑轻松自然，富有弹性，速度适宜，加速节奏好。
2、检查调整预助跑和投掷步阶段距离，确定第一、二、标志线。
（四）全程助跑完整技术投枪练习 8—10次
要求：
1、加强助跑与最后用力的衔接技术，做到发力及时，鞭打开速有力，左侧支撑积极主动。
2、完整技术的加速节奏好。
3、要求较高的投掷强度。
二、掷标枪专门力量练习
（一）仰卧起抛掷实心球
（双人练习）10次×3组
60分钟
△
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
插枪练习队形
组织教法：
1、提示强调技术要点。
2、听口令集体练习。
标枪场地
○
○○○○○○ △
组织教法：
1、教师启发提示技术要点。
2、依次投掷练习。
3、教师逐个指导，纠正动作错误。
练习场地队形：同上
组织教法：同上。练习中强调安全，做到每次练习后集体统一捡枪。
○ ○ ○ ○
△
○ ○ ○ ○
仰卧起抛掷实心球
练习队形
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
结束部分
方法：练习者半屈腿坐于垫上，同伴对面站立，向练习者头上后方抛球，练习者随球向后仰卧接球，并随之立刻收腹起身掷球给同伴。依次进行。
要求：腰腹发力，带动上肢振抛。
（二）交叉步对网投小铁球与垒球练习（铁球1.5公斤）
8次× 2-3组
要求：
1、技术要领同投枪要求。
2、一次铁球一次垒球交替练习
一、放松整理
二、整理场地器材
三、集合小结本次课情况
四、布置课外作业
课下互帮练习，改进技术薄弱环节。
五、师生道别下课
5
6分钟
组织教法：
1、教师示范讲解练习方法与要求。
2、分组练习。
3、教师逐个指导，纠正错误。
○○○○ 投
掷
○○○○ 网
△
组织教法：同上
自由放松投掷肩臂、腰背及相关肌群。
集合小结队形
○○○○○○○○
△
需用
场地
器材
标枪场地1块；投掷网1个；标枪每人1支、实心球、小铁球、小垒球每两人1个。
课后小结 :
首都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
9
任课教师
授课内容：
1、技术评定考核
2、成绩达标考核
课的任务：
1、通过技评与达标考核，考查检验学生技术掌握程度和学习成果。
2、发现教学中存在问题，为改进教法手段，提高教学效果提供参考。
3、培养学生善于思考、灵活应变解决问题的能力。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始与准备部分
一、班长集合整队，报告出勤。
二、师生问好，开始上课。
（一）宣布本课教材内容与教学任务（见上）
（二）宣布技评达标考核标准与方法（详见教学大纲）
（三）提出本课要求
（四）安排见习生
三、准备活动
（一）集体慢跑 800米
（二）学生自选准备活动其它练习
要求：
1、身体活动全面充分。
2、进行相应专门性准备练习。
3、针对个人特点选择相应准备性练习。
4、做好赛前丈量步点等技术准备。
5、练习时注意安全防范。
30分钟
○○○○○○○○
△
要求：
1、正确对待技评达标考核。
2、沉着应战，勇于表现，发挥水平。
3、检查发现技术上存在的不足和问题，进一步明确改进方向。
3、见习生随堂做好技评达标服务工作。
集体沿田径场慢跑
组织教法：
1、教师提出准备活动要求。
2、自由选择，按规定时间准备练习。
4、教师注意安全措施运用。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
技术评定与达标考核
方法：
1、由教学年级组统一安排进行。
2、教师担任主要裁判，按田径竞赛规则进行。见习生协助工作。
3、由三名以上教师担任技评打分工作。
4、评分标准与方法见教学大纲（此略）
要求：
1、认真对待考核成绩与表现。
2、重视技术细节和自己薄弱环节的改进与提高。
3、进一步明确技术不足和今后努力方向。
4、按组别顺序进行考核。每人有6次试投考核机会。
5、见习生协助裁判老师做好服务。
6、待考核或已考核学生要认真观摩，做好服务，注意安全
50分钟
△△△
组织教法：
1、教师讲解技评达标考核方法与要求，以及组别顺序安排。
2、按组别先后，开始技评达标考核。
3、根据教学大纲要求正确评价每一学生的技术掌握程度。
4、准确丈量、及时记录技评达标成绩。
5、注意安排监督好待考核或已考核学生的活动。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
结束部分
一、放松整理
二、整理场地器材
三、集合总结
（一）小结本次课任务完成情况
（二）小结标枪技术教学课总的情况，肯定成绩，指出不足，明确方向。
四、布置课外作业
（一）认真学习教科书或参考书相关内容。结合教学实际，全面深入理解掷标枪技术。
（二）写一篇标枪技术学习总结。
（三）继续加强薄弱环节技术练习，不断改进提高标枪技术水平，弥补教学课时的不足。
五、师生道别下课
10分钟
自由放松投掷肩臂、腰背及相关肌群。
集合小结队形
○○○○○○○○
△
需用
场地
器材
标枪场地1块；标枪每人1支。小铁旗若干个、红白旗2付、皮尺1个。
课后小结 :
