首 都 体 育 学 院
技 术 课 教 案
课 程： 跳高
系、年级、班：
教 研 室：
任 课 教 师：
20 年 月 日至20 年 月 日
首都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
1
任课教师
授课内容：
1、简介跳高项目发展概念、项目特点，建立背越式跳高技术概念
2、学习原地摆臂及支撑摆腿练习、学习上步起跳技术
课的任务：
1、通过讲解跳高项目的特点，建立背越式跳高的技术概念
2、通过学习原地摆臂摆腿练习，使学生初步掌握摆臂摆腿技术
3、通过学习上步起跳技术，使学生初步掌握上步起跳技术
4、培养学生的观察能力、动作协调能力
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始部分
准备部分
班长集合整队，报告人数，师生问好。
宣布本次课的教学内容和课的基本要求。
检查出席情况。
安排见习生。
一、慢跑 400米*2
二、柔韧性练习
正压腿
侧压腿
弓步压腿
后背压腿
压肩
6、把杆腰绕环
7、下腰
队形： **********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全
队形：
****
要求：中速跑进，手臂放松摆动；
上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。
场地：把杆
队形： * * * * *
▲
要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
准备部分
基本部分
二、专门性练习
正踢腿
侧踢腿
内摆腿
外摆腿
高抬腿
跨步跳
振臂跳
转髋跳
9、斜上步并腿跳
一、简介跳高运动概况
1、跳高运动的发展
（1）来自于生活实践，起源于英国，有着悠久的历史。
（2）世锦赛、奥运会正式比赛项目。
（3）世界与我国跳高运动成绩水平。
2、跳高技术
（1）是一项兼有周期性与非周期性动作的技术较为复杂的田径投掷项目。
（2）完整技术由助跑起跳腾空落地几个部分组成。
（3）跑跳结合是主要技术环节。
（4）跳高动作的几个发展过程
3、简介场地器材、比赛规则等
（1）跳高场地
（2）丈量、成绩的判定。
队形： * *
* * ▲
* *
* *
要求动作到位，踢腿时注意身体保持正直，跳跃练习强调协调性
○○○○○○○○
△
在跳高场地进行
组织教法：
1、教师简述跳高运动的发展概况。
2、在观看中外优秀运动员比赛录像、技术图片等影像资料中，进一步讲解跳高技术及其要点，初步建立完整技术概念。
3、结合场地器材、示范动作，实地讲解场地器材与比赛规则。
注意点：
1、教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。
2、将语言讲解、图片观看、实地感受紧密结合起来，充分发挥多感官功能
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
结束部分
1 原地摆臂动作
技术要点：双脚前后开立、摆动腿在前，双臂从体后经体侧前摆至体上，摆动腿一侧的臂高于起跳腿一侧的臂，摆动腿一侧的大臂于小臂的夹角为90度，两臂摆动过程中有突停，摆动腿一侧的肩高于起跳腿一侧的肩。
2 原地摆腿
技术要点：两脚前后开立，起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿从体后前摆至体前，髋向前送出，高重心。
3 迈步放脚
技术要点：身体重心稍低，起跳脚前迈时，同侧髋向前送出，肩与上体不要有意后仰，摆动腿的后跟要提起。从脚后跟快速过渡到前脚掌。
4上一步起跳
技术要点：摆动腿在前，起跳腿在后，上步起跳。
5 上3步起跳
二、学习弯道跑技术
技术要点：前脚掌着地，身体向圆心方向倾斜，内侧臂摆动小于外侧臂，外侧腿摆动大于内侧腿，头向圆心方向倾斜。
1 整理场地器材
2 集合整队
3 教师讲评
4 师生再见
队形：* * * *
* * * *
+
教学步骤：
1 教师讲解示范
2 学生集体练习
3 教师指导
4 学生前后排观察检验技术动作。
5 注意：摆臂中的突停，肩的位置，腿的摆动和放脚的位置与方向。身体在放脚的练习中要注意身体内倾。
注意：蹬摆协调配合，起跳脚的放置位置，强调快速过渡，腿臂协调。
要求：三步节奏明显，跑跳过渡合理。
教学步骤：
教师讲解示范
学生练习
弯道跑4次
3、教师指导
队形：************
************
▲
要求：认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳高场地
课后小结 :
首都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
2
任课教师
授课内容：
1、复习原地摆臂及支撑摆腿练习、复习上步起跳技术
2、学习跨越式跳高完整技术、身体素质练习
课的任务：
1、通过复习原地摆臂摆腿练习，使学生基本掌握摆臂摆腿技术和上步起跳技术
2、通过学习跨越式跳高完整技术，使学生掌握跨越式跳高的完整技术
3、培养学生的观察能力、动作协调能力
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始部分
准备部分
班长集合整队，报告人数，师生问好。
宣布本次课的教学内容和课的基本要求。
检查出席情况。
安排见习生。
一、慢跑 400米*2
二、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、后背压腿
5、压肩
6、把杆腰绕环
7、下腰
5分钟
队形： **********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全
队形：
****
要求：中速跑进，手臂放松摆动；
上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。
场地：把杆
队形： * * * * *
▲
要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
准备部分
基本部分
二、专门性练习
1、正踢腿
2、侧踢腿
3、内摆腿
4、外摆腿
5、高抬腿
6、跨步跳
7、振臂跳
8、转髋跳
9、斜上步并腿跳
一、复习原地摆臂摆腿练习
1 原地摆臂动作
技术要点：双脚前后开立、摆动腿在前，双臂从体后经体侧前摆至体上，摆动腿一侧的臂高于起跳腿一侧的臂，摆动腿一侧的大臂于小臂的夹角为90度，两臂摆动过程中有突停，摆动腿一侧的肩高于起跳腿一侧的肩。
2 原地摆腿
技术要点：两脚前后开立，起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿从体后前摆至体前，髋向前送出，高重心。
3 迈步放脚
技术要点：身体重心稍低，起跳脚前迈时，同侧髋向前送出，肩与上体不要有意后仰，摆动腿的后跟要提起。从脚后跟快速过渡到前脚掌。
4上一步起跳
技术要点：摆动腿在前，起跳腿在后，上步起跳。
5 上3步起跳
二、学习跨越式跳高完整技术
1、学习跨越式跳高助跑
要点：从侧面沿直线助跑，助跑采用高
重心的跑动形式，节奏逐渐加快。
2、学习起跳技术
技术要点：最后一步依靠摆动腿积极
队形： * *
* * ▲
* *
* *
要求动作到位，踢腿时注意身体保持正直，跳跃练习强调协调性
队形：* * * *
* * * *
+
教学步骤：
1 教师讲解示范
2 学生集体练习
3 教师指导
4 学生前后排观察检验技术动作。
5 注意：摆臂中的突停，肩的位置，腿的摆动和放脚的位置与方向。身体在放脚的练习中要注意身体内倾。
注意：蹬摆协调配合，起跳脚的放置位置，强调快速过渡，腿臂协调。
要求：三步节奏明显，跑跳过渡合理。
○○○○○○○○
△
在跳高场地进行
组织教法：
1、在观看技术图片等影像资料建立跨越式跳高完整技术的概念
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
结束部分
蹬摆，顺势完成起跳动作。
注意点：向上腾起时上体保持正直姿势，两臂充分上摆。
3、学习杆上动作
技术要点：摆动腿摆过横杆时，做内旋下压动作，同时起跳腿稍外旋，并迅速向上抬起。
注意点：起跳腿同侧臂向下、向后摆动，带动上体适度前倾并稍向横杆方向侧倒和扭转，完成过杆动作。
4、学习完整技术动作
技术要点：助跑节奏逐渐加快，起跳向上性，身体保持正直，杆上动作快速积极。过杆后身体侧对横杆，用摆动腿先落于沙坑。
1 整理场地器材
2 集合整队
3 教师讲评
4 师生再见
2、结合场地器材、示范动作，实地讲解场地器材与规则
注意点：
教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。
简单介绍比赛规则。
队形：************
************
▲
要求：认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳高场地
课后小结 :
首都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
3
任课教师
授课内容：
1、复习起跳技术
2、学习原地过杆技术
课的任务：
1、通过复习起跳技术，使学生基本掌握起跳技术
2、通过学习原地过杆技术，使学生初步了解原地过杆技术
3、培养学生的观察能力、纠错能力
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始部分
准备部分
班长集合整队，报告人数，师生问好。
宣布本次课的教学内容和课的基本要求。
检查出席情况。
安排见习生。
一、慢跑 400米*2
二、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、后背压腿
5、压肩
6、把杆腰绕环
7、下腰
5分钟
队形： **********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全
队形：
****
要求：中速跑进，手臂放松摆动；
上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。
场地：把杆
队形： * * * * *
▲
要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
准备部分
基本部分
二、专门性练习
1、正踢腿
2、侧踢腿
3、内摆腿
4、外摆腿
5、高抬腿
6、跨步跳
7、振臂跳
8、转髋跳
9、斜上步并腿跳
一、复习原地摆臂摆腿练习
1 原地摆臂动作
技术要点：双脚前后开立、摆动腿在前，双臂从体后经体侧前摆至体上，摆动腿一侧的臂高于起跳腿一侧的臂，摆动腿一侧的大臂于小臂的夹角为90度，两臂摆动过程中有突停，摆动腿一侧的肩高于起跳腿一侧的肩。
2 原地摆腿
技术要点：两脚前后开立，起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿从体后前摆至体前，髋向前送出，高重心。
3 迈步放脚
技术要点：身体重心稍低，起跳脚前迈时，同侧髋向前送出，肩与上体不要有意后仰，摆动腿的后跟要提起。从脚后跟快速过渡到前脚掌。
4上一步起跳
技术要点：摆动腿在前，起跳腿在后，上步起跳。
5 上3步起跳
队形： * *
* * ▲
* *
* *
要求动作到位，踢腿时注意身体保持正直，跳跃练习强调协调性
队形：* * * *
* * * *
+
教学步骤：
1 教师讲解示范
2 学生集体练习
3 教师指导
4 学生前后排观察检验技术动作。
5 注意：摆臂中的突停，肩的位置，腿的摆动和放脚的位置与方向。身体在放脚的练习中要注意身体内倾。
注意：蹬摆协调配合，起跳脚的放置位置，强调快速过渡，腿臂协调。
要求：三步节奏明显，跑跳过渡合理。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
结束部分
二、学习原地过杆技术
技术要点：两脚与肩同宽开立，屈膝，由脚下发力， 经踝、膝、髋、腰、胸到肩起跳，仰头，倒肩以肩背部着地。
1、原地不过杆练习
要求：体会肩背部着地的技术
2、原地过低杆练习
技术要求：体会挺髋的动作和收腿的技术要点
3、原地过杆练习（有一定高度）
技术要点：体会仰头、挺髋、收腿、以肩背部着地的连贯技术
1 整理场地器材
2 集合整队
3 教师讲评
4 师生再见
教学步骤：
教师讲解示范
学生练习
练习一：原地体会由下向上发力的练习
练习二：向上起跳体会向上的感觉
练习三：原地过杆以肩背着垫，不收腿
3、教师指导
4、学生间互相指导技术动作
以提高学生的观察能力，同时要求学生指出相互间的技术问题。
队形：************
************
▲
要求：认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳高场地
课后小结 :
首都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
4
任课教师
授课内容：
1、复习原地过杆技术
2、学习学习弧线助跑技术
课的任务：
1、通过复习原地过杆技术，使学生基本掌握原地过杆技术
2、通过学习弧线助跑技术，使学生初步了解弧线助跑技术
3、培养学生的观察能力、纠错能力
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始部分
准备部分
班长集合整队，报告人数，师生问好。
宣布本次课的教学内容和课的基本要求。
检查出席情况。
安排见习生。
一、慢跑 400米*2
二、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、后背压腿
5、压肩
6、把杆腰绕环
7、下腰
3分钟
3分钟
5分钟
队形： **********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全
队形：
****
要求：中速跑进，手臂放松摆动；上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。
场地：把杆
队形： * * * * *
▲
要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
准备部分
基本部分
二、专门性练习
1、正踢腿
2、侧踢腿
3、内摆腿
外摆腿
高抬腿
跨步跳
振臂跳
转髋跳
9、斜上步并腿跳
10、上一步起跳
技术要点：摆动腿在前，起跳腿在后，上步起跳。
11、上三步起跳
12、弯道加速跑
一复习原地过杆技术
技术要点：两脚与肩同宽开立，屈膝，由脚下发力，经踝、膝、髋、腰、胸到肩起跳，仰头，倒肩以肩背部着地。
1、原地不过杆练习
要求：体会肩背部着地的技术
5次
2、原地过低杆练习
技术要求：体会挺髋的动作和收腿的技术要点 5次
3、原地过杆练习（有一定高度）
技术要点：体会仰头、挺髋、收腿、以肩背部着地的连贯技术 5次
15分钟
24分钟
队形： * *
* * ▲
* *
* *
要求动作到位，踢腿时注意身体保持正直，跳跃练习强调协调性
注意：蹬摆协调配合，起跳脚的放置位置，强调快速过渡，腿臂协调。
要求：三步节奏明显，跑跳过渡合理。
弯道跑时注意内外侧臂腿的技术要求，保持住内倾技术。
队形：* * * *
* * * *
+
教学步骤：
1 教师讲解示范
2 学生集体练习
3 教师指导
4 学生前后排观察检验技术动作。
5 注意体会仰头、挺髋、收腿、以肩背部着地的连贯技术。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
结束部分
学习弧线助跑技术
方法：以立柱为基点，向前迈一个自然步，距离横杆向垂直方向量出一脚半至两脚确定起跳点。从起跳点量出四个自然步确定一点，再从此点量五步，这两点之间确定弧线段的长度和弧度。在从五步的点量六步，此点为整个的助跑距离。用此种方法丈量的步点直线段跑4步，弧线段跑4步。共8步。
跑步点 5次
1 整理场地器材
2 集合整队
3 教师讲评
4 师生再见
37分钟
3分钟
教学步骤：
4
5
6
1、教师讲解示范
2、学生丈量步点
强调步点的跑动方式，进入弧形后身体保持内倾。
学生练习
4、教师指导
5、学生间互相指导技术动作
以提高学生的观察能力，同时要求学生指出相互间的技术问题。
队形：************
************
▲
要求：认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳高场地
课后小结 :
首都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
5
任课教师
授课内容：
1、复习弧线助跑技术
2、学习跑跳结合技术和跳上高垫技术
课的任务：
1、通过复习弧线助跑技术，使学生基本掌握弧线助跑技术
2、通过学习跑跳结合技术和跳上高垫技术，使学生初步了解跑跳结合技术
3、培养学生的观察能力、纠错能力
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始部分
准备部分
一、班长集合整队，报告人数，师生问好。
宣布本次课的教学内容和课的基本要求。提问步点丈量的方法
检查出席情况。
安排见习生。
一、慢跑 400米*2
二、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、后背压腿
5、压肩
6、把杆腰绕环
7、下腰
5分钟
3分钟
5分钟
队形： **********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全
队形：
****
要求：中速跑进，手臂放松摆动；上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。
场地：把杆
队形： * * * * *
▲
要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
准备部分
基本部分
二、专门性练习
1、正踢腿
2、侧踢腿
3、内摆腿
4、外摆腿
5、高抬腿
6、跨步跳
7、振臂跳
8、转髋跳
9、斜上步并腿跳
10、上一步起跳
技术要点：摆动腿在前，起跳腿在后，上步起跳。
11、上三步起跳
12、弯道加速跑
一复习弧线助跑
方法：以立柱为基点，向前迈一个自然步，距离横杆向垂直方向量出一脚半至两脚确定起跳点。从起跳点量出四个自然步确定一点，再从此点量五步，这两点之间确定弧线段的长度和弧度。在从五步的点量六步，此点为整个的助跑距离。用此种方法丈量的步点直线段跑4步，弧线段跑4步。共8步。
跑步点 5次
15分钟
14分钟
队形： * *
* * ▲
* *
* *
要求动作到位，踢腿时注意身体保持正直，跳跃练习强调协调性
注意：蹬摆协调配合，起跳脚的放置位置，强调快速过渡，腿臂协调。
要求：三步节奏明显，跑跳过渡合理。
弯道跑时注意内外侧臂腿的技术要求，保持住内倾技术。
教学步骤：
4
5
6
1、学生丈量步点
强调步点的跑动方式，进入弧形后身体保持内倾。
学生练习
3、教师指导
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
结束部分
学习跑跳结合技术
弧线助跑接起跳
技术要点：注意保持身体内倾，以脚后跟找地块度过渡到前脚掌，身体致以由内倾转化为直立 5次
弧线助跑接起跳背对横杆
技术要点：摆动腿的膝关节注意内扣，摆动臂肘关节内旋 5次
技术要点：体会跳到最高点后，身体背对横杆仰头倒肩挺髋以肩背部着垫，不收腿。5次
弧线助跑接起跳跳上高垫完成技术
技术要点：体会杆上动作，同时完成收腿，注意收腿时、采用踢小腿的方法，不是以髋关节为轴收髋收腿的方法。完成完整技术 5次
5、弧线助跑过杆 2次
1 整理场地器材
2 集合整队
3 教师讲评
4 师生再见
45分钟
3分钟
4、学生间互相指导技术动作
以提高学生的观察能力，同时要求学生指出相互间的技术问题。
教学步骤：
教师讲解示范
学生练习
注意：身体保持身体内倾，最后一步起跳之后再身体直立，起跳后，摆动腿的膝关节内扣，臂向内摆动使身体背对横杆，到达最高点时，仰头、倒肩、挺髋以肩背部着垫，双腿放于垫下。
队形：************
************
▲
要求：认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳高场地
课后小结 :
首都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
6
任课教师
授课内容：
1、复习弧线助跑技术
2、学习背越式跳高完整技术
课的任务：
1、通过复习弧线助跑技术，使学生熟练掌握弧线助跑技术
2、通过学习背越式跳高完整技术，使学生初步了解背越式跳高完整技术
3、培养学生的观察能力、纠错能力
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始部分
准备部分
一、班长集合整队，报告人数，师生问好。
宣布本次课的教学内容和课的基本要求。提问步点丈量的方法
检查出席情况。
安排见习生。
一、慢跑 400米*2
二、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、后背压腿
5、压肩
6、把杆腰绕环
7、下腰
5分钟
3分钟
5分钟
队形： **********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全
队形：
****
要求：中速跑进，手臂放松摆动；上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。
场地：把杆
队形： * * * * *
▲
要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
准备部分
基本部分
二、专门性练习
1、正踢腿
2、侧踢腿
3、内摆腿
4、外摆腿
5、高抬腿
6、跨步跳
7、振臂跳
8、转髋跳
9、斜上步并腿跳
10、上一步起跳
技术要点：摆动腿在前，起跳腿在后，上步起跳。
11、上三步起跳
12、弯道加速跑
一复习弧线助跑
方法：以立柱为基点，向前迈一个自然步，距离横杆向垂直方向量出一脚半至两脚确定起跳点。从起跳点量出四个自然步确定一点，再从此点量五步，这两点之间确定弧线段的长度和弧度。在从五步的点量六步，此点为整个的助跑距离。用此种方法丈量的步点直线段跑4步，弧线段跑4步。共8步。
跑步点 5次
15分钟
8分钟
队形： * *
* * ▲
* *
* *
要求动作到位，踢腿时注意身体保持正直，跳跃练习强调协调性
注意：蹬摆协调配合，起跳脚的放置位置，强调快速过渡，腿臂协调。
要求：三步节奏明显，跑跳过渡合理。
弯道跑时注意内外侧臂腿的技术要求，保持住内倾技术。
教学步骤：
4
5
6
1、学生丈量步点
强调步点的跑动方式，进入弧形后身体保持内倾。
学生练习
3、教师指导
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
结束部分
学习背越式跳高完整技术
弧线助跑摸高
技术要点：注意保持身体内倾，以脚后跟着地快速过渡到前脚掌，身体由内倾转化为直立 5次
弧线助跑接起跳背对横杆
技术要点：摆动腿的膝关节注意内扣，摆动臂肘关节内旋 5次
弧线助跑接起跳跳上高垫
技术要点：体会跳到最高点后，身体背对横杆仰头倒肩挺髋以肩背部着垫，不收腿。5次
弧线助跑接起跳跳上高垫完成技术
技术要点：体会杆上动作，同时完成收腿，注意收腿时、采用踢小腿的方法，不是以髋关节为轴收髋收腿的方法。完成完整技术 5次
5、弧线助跑过杆 2次
男生 1米2-1米3
女生1米1-1米2
1 整理场地器材
2 集合整队
3 教师讲评
4 师生再见
51分钟
3分钟
4、学生间互相指导技术动作
以提高学生的观察能力，同时要求学生指出相互间的技术问题。
教学步骤：
教师讲解示范
学生练习
注意：身体保持身体内倾，最后一步起跳之后再身体直立，起跳后，摆动腿的膝关节内扣，臂向内摆动使身体背对横杆，到达最高点时，仰头、倒肩、挺髋以肩背部着垫，双腿放于垫下。
队形：************
************
▲
要求：认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳高场地
课后小结 :
首都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
7
任课教师
授课内容：
1、复习跑跳结合技术
2、复习背越式跳高完整技术
课的任务：
1、通过复习跑跳结合技术，使学生熟练掌握跑跳结合技术
2、通过复习背越式跳高完整技术，使学生基本掌握背越式跳高完整技术
3、培养学生的观察能力、纠错能力
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始部分
准备部分
一、班长集合整队，报告人数，师生问好。
宣布本次课的教学内容和课的基本要求。
检查出席情况。
安排见习生。
一、慢跑 400米*2
二、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、后背压腿
5、压肩
6、把杆腰绕环
7、下腰
3分钟
3分钟
5分钟
队形： **********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全
队形：
****
要求：中速跑进，手臂放松摆动；上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。
场地：把杆
队形： * * * * *
▲
要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
准备部分
基本部分
二、专门性练习
1、正踢腿
2、侧踢腿
3、内摆腿
4、外摆腿
5、高抬腿
6、跨步跳
7、振臂跳
8、转髋跳
9、斜上步并腿跳
10、上一步起跳
技术要点：摆动腿在前，起跳腿在后，上步起跳。
11、上三步起跳
12、弯道加速跑
三、游戏
方法：采用爬的身体姿态，在规定的区域内进行5分钟的抓人游戏。游戏中只能采用四肢着地的方法，被抓的人再去抓另一个人，如此往复。
一复习弧线助跑
15分钟
10分钟
5分钟
队形： * *
* * ▲
* *
* *
要求动作到位，踢腿时注意身体保持正直，跳跃练习强调协调性
注意：蹬摆协调配合，起跳脚的放置位置，强调快速过渡，腿臂协调。
要求：三步节奏明显，跑跳过渡合理。
弯道跑时注意内外侧臂腿的技术要求，保持住内倾技术。
此游戏主要是锻炼学生的身体协调能力
教学步骤
1、学生丈量步点
强调步点的跑动方式，进入弧形后身体保持内倾。
学生练习
教师指导
学生间互相指导技术动作
以提高学生的观察能力，同时要求学生指出相互间的技术问题。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
结束部分
复习背越式跳高完整技术
弧线助跑摸高
技术要点：注意保持身体内倾，以脚后跟着地快速过渡到前脚掌，身体由内倾转化为直立 5次
弧线助跑接起跳背对横杆
技术要点：摆动腿的膝关节注意内扣，摆动臂肘关节内旋 5次
弧线助跑接起跳跳上高垫
技术要点：体会跳到最高点后，身体背对横杆仰头倒肩挺髋以肩背部着垫，不收腿。5次
弧线助跑接起跳跳上高垫完成背越跳高完整技术
技术要点：体会杆上动作，同时完成收腿，注意收腿时、采用踢小腿的方法，不是以髋关节为轴收髋收腿的方法。完成完整技术 5次
5、弧线助跑过杆 2次
男生 1米3-1米4
女生1米2-1米3
1 整理场地器材
2 集合整队
3 教师讲评
4 师生再见
46分钟
3分钟
教学步骤：
教师讲解示范
学生练习
注意：身体保持身体内倾，最后一步起跳之后再身体直立，起跳后，摆动腿的膝关节内扣，臂向内摆动使身体背对横杆，到达最高点时，仰头、倒肩、挺髋以肩背部着垫，双腿放于垫下。
教师指导
学生间互相指导技术动作以提高学生的观察能力，同时要求学生指出相互间的技术问题。
队形：************
************
▲
要求：认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳高场地
课后小结 :
首都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
7
任课教师
授课内容：
1、复习跑跳结合技术
2、复习背越式跳高完整技术
课的任务：
1、通过复习跑跳结合技术，使学生熟练掌握跑跳结合技术
2、通过复习背越式跳高完整技术，使学生基本掌握背越式跳高完整技术
3、培养学生的观察能力、纠错能力
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始部分
准备部分
一、班长集合整队，报告人数，师生问好。
宣布本次课的教学内容和课的基本要求。
检查出席情况。
安排见习生。
一、慢跑 400米*2
二、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、后背压腿
5、压肩
6、把杆腰绕环
7、下腰
3分钟
3分钟
5分钟
队形： **********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全
队形：
****
要求：中速跑进，手臂放松摆动；上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。
场地：把杆
队形： * * * * *
▲
要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
准备部分
基本部分
二、专门性练习
1、正踢腿
2、侧踢腿
3、内摆腿
4、外摆腿
5、高抬腿
6、跨步跳
7、振臂跳
8、转髋跳
9、斜上步并腿跳
10、上一步起跳
技术要点：摆动腿在前，起跳腿在后，上步起跳。
11、上三步起跳
12、弯道加速跑
三、游戏
方法：采用爬的身体姿态，在规定的区域内进行5分钟的抓人游戏。游戏中只能采用四肢着地的方法，被抓的人再去抓另一个人，如此往复。
一复习弧线助跑
15分钟
10分钟
5分钟
队形： * *
* * ▲
* *
* *
要求动作到位，踢腿时注意身体保持正直，跳跃练习强调协调性
注意：蹬摆协调配合，起跳脚的放置位置，强调快速过渡，腿臂协调。
要求：三步节奏明显，跑跳过渡合理。
弯道跑时注意内外侧臂腿的技术要求，保持住内倾技术。
此游戏主要是锻炼学生的身体协调能力
教学步骤
1、学生丈量步点
强调步点的跑动方式，进入弧形后身体保持内倾。
学生练习
教师指导
学生间互相指导技术动作
以提高学生的观察能力，同时要求学生指出相互间的技术问题。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
结束部分
复习背越式跳高完整技术
弧线助跑摸高
技术要点：注意保持身体内倾，以脚后跟着地快速过渡到前脚掌，身体由内倾转化为直立 5次
弧线助跑接起跳背对横杆
技术要点：摆动腿的膝关节注意内扣，摆动臂肘关节内旋 5次
弧线助跑接起跳跳上高垫
技术要点：体会跳到最高点后，身体背对横杆仰头倒肩挺髋以肩背部着垫，不收腿。5次
弧线助跑接起跳跳上高垫完成背越跳高完整技术
技术要点：体会杆上动作，同时完成收腿，注意收腿时、采用踢小腿的方法，不是以髋关节为轴收髋收腿的方法。完成完整技术 5次
5、弧线助跑过杆 2次
男生 1米3-1米4
女生1米2-1米3
1 整理场地器材
2 集合整队
3 教师讲评
4 师生再见
46分钟
3分钟
教学步骤：
教师讲解示范
学生练习
注意：身体保持身体内倾，最后一步起跳之后再身体直立，起跳后，摆动腿的膝关节内扣，臂向内摆动使身体背对横杆，到达最高点时，仰头、倒肩、挺髋以肩背部着垫，双腿放于垫下。
教师指导
学生间互相指导技术动作以提高学生的观察能力，同时要求学生指出相互间的技术问题。
队形：************
************
▲
要求：认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳高场地
课后小结 :
首都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
9
任课教师
授课内容：
1、改进背越式跳高完整技术
2、教学比赛
课的任务：
1、通过改进提高背越式跳高完整技术，使学生熟练掌握背越式跳高完整技术
2、通过教学比赛，提高学生的参赛心里适应性和裁判能力
3、培养学生的观察能力、纠错能力
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始部分
准备部分
班长集合整队，报告人数，师生问好。
宣布本次课的教学内容和课的基本要求。
检查出席情况。
安排见习生。
一、慢跑 400米*2
二、专门性练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、把杆腰绕环
4、下腰
5、正踢腿
6、侧踢腿
7、内摆腿
8、外摆腿
3分钟
3分钟
15分钟
队形： **********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全
队形：
****
要求：中速跑进，手臂放松摆动；上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。
场地：把杆
队形： * * * * *
▲
要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
9、上一步起跳
技术要点：摆动腿在前，起跳腿在后，上步起跳。
10、上三步起跳
11、弯道加速跑
三、游戏（贴人）
方法：为成一个半径为4米的圆圈，学生前后相贴在一起站立，被追的学生贴在里圈后，站在外圈的学生开始跑，追认的学生继续追，追到后交换，如此往复。
一 、复习背越式跳高完整技术
1、复习弧线助跑 3次
要求：步点准确，节奏明显
2、弧线助跑接起跳 2次
要求：跑跳结合好，身体由内倾到直立明显，向上性好。
3、完整技术 3次
要求：体会杆上动作，同时完成收腿，注意收腿时、采用踢小腿的方法，不是以髋关节为轴收髋收腿的方法。
5分钟
14分钟
队形： * *
* * ▲
* *
* *
要求动作到位，踢腿时注意身体保持正直，跳跃练习强调协调性
注意：蹬摆协调配合，起跳脚的放置位置，强调快速过渡，腿臂协调。
要求：三步节奏明显，跑跳过渡合理。
弯道跑时注意内外侧臂腿的技术要求，保持住内倾技术。
此游戏主要是训练学生的弯道跑能力。
教学步骤
1、学生丈量步点
强调步点的跑动方式，进入弧形后身体保持内倾。
学生练习
教师指导
学生间互相指导技术动作
以提高学生的观察能力，同时要求学生指出相互间的技术问题。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
结束部分
二、教学比赛：
方法：按照正式比赛的形式，严格按照规则的要求进行，每个高度每人有三次试跳机会，直至比赛结束。
女生的起跳高度为：1米1
男生的起跳高度为：1米35
横杆每次升高5公分
1 整理场地器材
2 集合整队
3 教师讲评
4 师生再见
50分钟
3分钟
教学步骤：
教师讲解比赛规则
学生进行比赛。
3、在比赛中安排裁判学生，同时注意比赛中容易出现的问题给学生已适时的讲解。
4、当比赛结束时，根据比赛的记录情况，要求学生排出比赛的名次。培养学生裁判的能力。
队形：************
************
▲
要求：认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳高场地
课后小结 :
首都体育学院技术课教案
课 程
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课 次
10
任课教师
授课内容：
1、背越式跳高技评达标
课的任务：
1、通过技评达标，使学生掌握背越式跳高的完整技术
2、通过技评达标，使学生掌握一定的裁判能力
3、培养学生的观察能力、纠错能力
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
开始部分
准备部分
班长集合整队，报告人数，师生问好。
宣布技评达标的标准以及考试中的注意事项。
检查出席情况。
安排见习生。
（一）集体慢跑 800米
（二）学生自选准备活动其它练习
要求：
1、身体活动全面充分。
2、进行相应专门性准备练习。
3、针对个人特点选择相应准备性练习。
4、做好赛前丈量步点等技术准备。
5、练习时注意安全防范。
3分钟
20分钟
队形： **********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全
队形：
集体沿田径场慢跑
组织教法：
1、教师提出准备活动要求。
2、自由选择，按规定时间准备练习。
4、教师注意安全措施运用。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
基本部分
技术评定与达标考核
方法：
1、由教学年级组统一安排进行。
2、教师担任主要裁判，按田径竞赛规则进行。见习生协助工作。
3、由三名以上教师担任技评打分工作。
4、评分标准与方法见教学大纲（此略）
要求：
1、认真对待考核成绩与表现。
2、重视技术细节和自己薄弱环节的改进与提高。
3、进一步明确技术不足和今后努力方向。
4、按组别顺序进行考核。
5、见习生协助裁判老师做好服务。
6、待考核或已考核学生要认真观摩，做好服务，注意安全
60
分钟
场地：
组织教法：
1、教师讲解技评达标考核方法与要求，以及组别顺序安排。
2、按组别先后，开始技评达标考核。
3、根据教学大纲要求正确评价每一学生的技术掌握程度。
4、准确丈量、及时记录技评达标成绩。
5、注意安排监督好待考核或已考核学生的活动。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法
结束部分
一、放松整理
二、整理场地器材
三、集合总结
（一）小结本次课任务完成情况
（二）小结跳高技术教学课总的情况，肯定成绩，指出不足，明确方向。
四、布置课外作业
（一）认真学习教科书或参考书相关内容。结合教学实际，全面深入理解背越式跳高技术。
（二）写一篇背越式跳高技术学习总结。
（三）继续加强薄弱环节技术练习，不断改进提高背越式跳高水平，弥补教学课时的不足。
五、师生道别下课
7分钟
队形：************
************
▲
要求：认真听讲评
需用
场地
器材
跳高场地
课后小结 :
