体育舞蹈选修课教案
第一次课
课的任务：1.通过学习，使学生了解和初步掌握基本身体姿态和互握方法
2. 通过学习，使学生初步掌握华尔兹左、右脚并换步，左、右转步
一、准备部分：15
（一）班长集合点名，报告人数
（二）宣布本次课内容
（1）学习华尔兹基本步法左、右脚并换步（2）学习华尔兹左、右转步
（三）准备活动
1、定位操：
（1）颈部活动（2）胸肩部活动（3）压膝
2、专门的柔韧性练习
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二、基本部分：80
（一）介绍基本姿式和握法：
男士：以自然正直、双膝微屈之姿势站立。头部要正，
便于转度，眼睛平视，双肩自然平放、不可耸肩，
胸部挺直，不要扩张、背部、腰部保持吊垂、
不可驼背塌腰，
双脚平踏于地，将全身重量前移到脚掌，在准备起步的一瞬间可将重心移置到后起步的脚点，便于使先起步的脚下自如地运步移动。
女士：左臂轻置于男士右臂上，左手大拇指
与食指间的虎口张成弧形，并将其他手指并拢，
把虎口放在男士右上臂中央。姿势与男士基本
相同，但腰部以上部位可稍向后，便于接收男士
带领动作的信号。
握法
男士：两人面对站立，女士在男士稍微右侧处右臂
向里弯曲围抱女士，右手指并拢，放在女士左肩胛骨
下端，从肩膀到肘部使整个右上臂向下倾斜，而肘至
手之间应成直线。
女士：左臂轻置于男士右臂上，左手大拇指与食指间的虎口张成弧形，并将其他手指并拢，把虎口放在男士右上臂中央。右臂自肩至肘应稍微倾斜向下，右小臂自肘至手则上抬，并向前倾斜朝向男士的左手，右手大拇指握于男士左手大拇指外缘。
闭位舞姿：
男、女舞伴面对面而立，脚夹正对前方，两人的右脚夹都对准对方两脚中间而错开一个脚印位置。两脚尖之间的位置大约三公分，重心放在前脚掌上两人右胯轻微相贴，头部左转，女转45?，男转25?。
（二）、华尔兹基本步法
左脚并换步：
要领：男：左脚前进（降）------右脚横侧（慢升）------左脚并右脚（升）
女：右脚后退------左脚向侧单稍后退------右脚并左脚
教法及要求：
（1）先做进退步，要求后进腿发力（2）练习横步，脚掌内发力
（3）要求做工降升升动作（4）三步中，重心要迅速跟上
2、左转步
要领：男：
1~：左脚前进，平抬大转2~：右脚向侧，转90?3~：左脚并右脚4~：右脚后退，继续左转
5~：左脚向侧，左转到位6~：右脚并左脚，转动完成
女： 1~：右脚后退，开始左转2~：左脚向侧，转90?到位3~：右脚并左脚4~：左脚前进，继续左转5~：左脚并合脚转动完成
教法及要求：
（1）左脚上步的同时即开始转体，重心在左脚上完成左转
（2）横拉步呼应由降到升至最高点
（3）先分手练习，再合手练习
右脚并换步
要领：男：
１～：右脚前进，面向斜中央２～：左脚向侧，升
３～：右脚并左脚
女：
１～：左脚后退，背向斜中央２～：右脚向侧并稍后
３～：左脚并右脚
教法及要求：
第二拍用大步，要有延长感
舞步升降起伏明显，降—次升—升
３）三个拍子连接起来，三个步子绵不断
３、学习右转步
要领：
男：１～：右脚前进，开始右转２～：左脚向侧升３～：右脚并左脚４～：左脚后退，继续右转５～：右脚向侧，升６～：左脚并右脚，继续升
女：１～：左脚后退，开始右转２～：右脚向侧３～：左脚并右脚４～：右脚前进，继续右转５～：左脚向侧６～：右脚并左脚
教法：
１）讲解队形
２）右转步练习
右脚并换步接右转步练习
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三、结束部分：5
（一）、放松练习
（二）、总结本课
（三）、布置课后练习
（四）、下课
体育舞蹈选修课教案
第二次课
课的任务：1、通过复习，使学生进一步掌握华尔兹左、右脚并换步及左、右转步动作。
2、通过学习，使学生初步掌握华尔兹纺织步
3、通过学习，使学生初步掌握恰恰恰左右基本步法
一、准备部分：15
（一）班长集合点名，报告人数
（二）宣布本次课内容
（三）准备活动
1、定位操：
（1）颈部活动（2）胸肩部活动（3）压膝
2、专门的柔韧性练习
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二、基本部分：80
一、华尔兹
1、复习左脚并换步：
（1）、队形：
（2）、教法：
a、前后推进步b、左右推进步
c、完整练习
（3）、要求：
a、后进脚给前进脚一个推进力b、重心随脚跟落地而跟进
c、侧拉步时脚的内侧发力d、第一步下降的后期开始缓缓上升e、两个升步要求前脚掌着地，第二升步的后半拍开始下降。
2、复习左、右转步
队形：
2）、教法及要求：
a、左脚上步的同时开始转体，重心保持在左脚上
b、横拉步时应由降到升的最高点
c、身体重心控制好，收腹立腰
d、男生注意发手势，女生注意跟从。
3、学习纺织步
要领：
男：
１～：右脚后退，身体左转（反身）
２～：左脚前进，继续左转
３～：右脚向侧，２～３步间左转１／８ ４～：在反身动作位置中，左脚后退
５～：右脚后退，继续左转 ６～：左脚向侧，并稍前进
女：
１～：左脚前进，身体左转（反身） ２～：右脚后退，继续左转
３～：左脚身侧，２～３步向左转１／４，身体少转 ４～：在反身动作位置和外侧舞伴中，右转前进５～：左脚前进，继续左转 ６～：右脚向侧，并稍后
教法及要求：
１）男女学生分步练习
２）定位定点让学生掌握方向和方位反复练习
３）合手练习
二、恰恰恰：
学习前进基本步：
要领：
男：
2~：左脚前进
3~：右脚前进
4~：左脚前进，右脚跟上落在左脚后，重心在左脚上
1~：左脚前进，重心在左脚上
女：
2~：右脚后退
3~：右脚后退
4~：右脚后退，左脚跟上
1~：落在右前，重心在左脚上
教法及要求：
1、首先学习前进追步 2、学习送胯动作
3、完整练习 4、要求先出胯，后出步，舞步力度在重拍上体现。
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三、结束部分：5
（一）、放松练习
（二）、总结本课
（三）、布置课后练习
（四）、下课
体育舞蹈选修课教案
第三次课
课的任务：1、通过复习，使学生进一步掌握纺织步
2、通过学习，使学生初步掌握华尔兹交叉犹豫步和后退锁步。
3、通过学习，使学生初步掌握恰恰恰原地转步
一、准备部分：15
（一）班长集合点名，报告人数
（二）宣布本次课内容
（三）准备活动
1、定位操：
（1）颈部活动（2）胸肩部活动（3）压膝
2、专门的柔韧性练习
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二、基本部分：80
华尔兹
复习华尔兹纺织步
学习华尔兹交叉犹豫步和后退锁步。
、叉犹豫步
要领：
男：
１～３：与右转步相同
４～：左脚后退，背向舞程线，右转
５～：右脚小步向侧，４～５右转３／８
６～：左脚并右脚，不置重量
女：
１～３：与右转步相同
４～：右脚前进，面向舞程线，右转
６～：左脚向侧，４～５右转３／８
７～：右脚并左脚，不置重量
教法及要求：
（１）、示范队形 ：
（２）、分手练习
（３）、１、２、３步不但可以右转步也可以左转步练习，男女步换位。
（４）、５～拍小步时，要求脚跟拖地，面向斜中央
（５）、做华尔兹舞步，要求尖——跟
（６）、反复连接右转步接犹豫步练习，注意衔接，不能断节。
2）、学习后退锁步
要领：
男：
１～：左脚后退，重心下降
２～：右脚后退，左脚后拉至右脚前交叉，重心落在左脚上
３～：右脚后退，重心在右脚上，重心升至最高点
女：
１～：左脚前进，重心下降
２～：左脚前进，、右脚跟上至右前后呈交叉，重心落在右脚上
３～：左脚前进，重心在左脚上，重心至最高点
教法及要求：
１）示范队形：(1) 练习队形：(2)
① ②
２）呤：１——达达——３
３）要求锁步在第二拍全程中完成，不能抢也不能拖
４）锁步时前脚掌着地，脚跟不着地
５）注意重心移动要迅速
６）反复分手练习后，合练、队形同２
恰恰恰
复习前进——后退及左右基本步
教法：
1）首先复习前后左右追步，反复练习
2）先出胯，后出步
3）上体稳定，不晃动
2、学习原地转步
要领：
男：
2~：左转，左脚后退 3~：右转，重心回到右脚 4~6：左追步
2~：右转，右脚后退 3~：左转，重心回到左脚 4~6：右追步
女：
2~：右转，重心回到右脚，后退 3~：左转，重心回到左脚 4~6：右追步
2~：左转，左脚后退 3~：右转，重心回到右脚 4~6：左追步
教法要求：
1.每次转体要达到130? 2.回头时用“甩头”的力量
3.踩重拍时要刚劲、有力
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三、结束部分：5
（一）、放松练习
（二）、总结本课
（三）、布置课后练习
（四）、下课
体育舞蹈选修课教案
第四次课
课的任务：1、通过复习，使学生进一步掌握华尔兹交叉犹豫步和后退锁步及恰恰恰原地转步
2、通过学习，使学生初步掌握恰恰恰纽约步和后手接手步
一、准备部分：15
（一）班长集合点名，报告人数
（二）宣布本次课内容
（三）准备活动
1、定位操：
（1）颈部活动（2）胸肩部活动（3）压膝
2、专门的柔韧性练习
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二、基本部分：80
华尔兹-----复习交叉犹豫步和后退锁
1.复习犹豫步
2.复习后退锁步
教法及要求：
１）分手练习
２）合音乐分手练习
３）合练
４）犹豫步要求注意衔接，后退锁步要在第二拍中完成，不能抢，也不能拖
５）注意脚跟，脚尖着地，降升升
（二）恰恰恰
1.复习原地转步
１）分手练习，要求运步胯先脚后
２）转体时留头，最后转体甩头
３）要求刚劲有力，活泼欢快
４）合练，要求配合完整
2.学习纽约步
男
要领：2～右转1/4，左脚前进，左肩并肩位
3～右脚踏 步，后半拍准备左转
4～左转1/4，左脚横步
5～右脚并左脚
1～左脚横步，直膝准备左转
2～左转1/4，中脚前进，右肩并肩位
3～左脚原地踏一步，后半拍准备右转
4～右转1/4，右脚横步
&～左转并右脚
1～右脚横步直膝
女
2～闭式舞姿开始，左脚左转1/4，右脚前进，右肩并肩位
3～左脚原地踏一步，后半拍准备右转
4～右转1/4，右脚横步
&～左脚并右脚
1～右脚横步，直膝准备右转
2～右转1/4，左转前进，右肩并肩位
3～右脚原地踏一步，后半拍准备右转
4～左转1/4，左脚横步
&～右脚并左脚
1～左脚横步直膝
教学方法及要求
（1）.闭式舞姿开始，左右脚前进同时转体成叉形步，视点有90°转换
（2）.引导时要注意留给女伴展示的时间
（3）.步子尽可能小些，重心下压
3.学习后手接手步：
男
2～左转1/4周，左脚后退，左手向旁打开
3～右脚原地踏一步，在后半拍时准备右转
4～左转1/4周，左脚横步，左手与女伴右手相拉
&～右脚向左脚并步
1～左脚横步，直膝
2～右转1/4周，右脚后退，左手接
3～左脚原地踏一步，后半拍准备左转
4～左转1/4周，右脚横步，双手与女伴相拉
&～右脚并右脚
1～：右脚横步，然后再反复左脚后退
女
2～右转1/4周，右脚后退，右手向旁打开
3～左脚原地踏一步，在后半拍时准备左转
4～左转1/4周，右脚横步，右手与男伴左手相拉
&～左脚向右脚并步
1～右脚横步，直膝
2～左转1/4周，左脚后退，右手接手
3～右脚原地踏一步，后半拍准备右转
4～右转1/4周，左脚横步，双手与男伴相拉
&～右脚并左脚
1～左脚横步，然后再右脚后退
教法及要求：
1)口令：2 3 4 1
2)出步快、轻，保持身体直立
3)重心在前脚掌上
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三、结束部分：5
（一）、放松练习
（二）、总结本课
（三）、布置课后练习
（四）、下课
体育舞蹈选修课教案
第五次课
课的任务：1、通过复习，使学生进一步掌握华尔兹交叉犹豫步和后退锁步及恰恰纽约步
2、通过学习华尔兹外侧换步到并进位
3、通过学习使学生初步掌握恰恰恰曲棍步
一、准备部分：
（一）班长集合点名，报告人数
（二）宣布本次课内容
（三）准备活动
1、定位操：
（1）颈部活动（2）胸肩部活动（3）压膝
2、专门的柔韧性练习
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二、基本部分：
（一）、华尔兹
1.复习犹豫步
2.复习后退锁步
教法及要求：
１）分手练习 ２）合音乐分手练习 ３）合练
４）犹豫步要求注意衔接，后退锁步要在第二拍中完成，不能抢，也不能拖
５）注意脚跟，脚尖着地，降升升
3、学习外侧换步到并进位
要领:
1~：在反身动作位置中，左脚后退
2~：右脚后退
3~：左脚向侧，并稍向前
4~：在反身动作位置中，右脚前进
女：
1~：在反身动作位置和外侧舞伴中，右脚前进
2~：右脚前进
3~：右脚和侧，并稍后
4~：在反身动作位置中，左脚后退
教法及要求：
１）示范队形
２）练习队形
３）背向斜中央开始，3~时身体少转1/4
４）口令中强调跟→跟尖→跟 ５）复杂练习后，合练
3、学习开式右转步
要领：
男：
１～3：与右转步相同
4～：左脚后退
5～：右脚前进
6～：左脚向侧并稍后
女：
１～3：与右转步相同
4～：右脚前进
5～：左脚后退，并稍向左
6～：右脚刷步，经左脚斜进
教法及要求：
１）看脚印 ２）4~：背向舞程线开始，右转1/2
３）5~6右转3/8，保持升位，结尾下降，面向斜中央
４）注意反身动作 ５）反复分手练习，合练
（二）、恰恰恰
学习曲棍步
要领：
男：
2～：左脚前进
3～：重心回到右脚
4～：左脚后拉
&～：左脚并右脚、左脚后点步
1~：左脚向右脚并步
女：
2～：右脚并步于大脚右侧，右转，重心在右脚
3～：左脚前进
4～：右脚前进
&～：左脚掌踏在右脚后、注意手臂配合
1~：右脚前进
教法及要求：
1）单独带男，女步练习三遍
2）要求脚底掌平
3）男士女士引导到自己的前方或转体位
4）要求苗头，转头
5）先胯后脚
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三、结束部分：
（一）、放松练习
（二）、总结本课
（三）、布置课后练习
（四）、下课
体育舞蹈选修课教案
第六次课
课的任务： 1、通过学习，使学生初步掌握华尔兹组合
2、通过学习，使学生初步掌握恰恰恰组合
一、准备部分：15
（一）班长集合点名，报告人数
（二）宣布本次课内容
（三）准备活动
1、定位操：
（1）颈部活动（2）胸肩部活动（3）压膝
2、专门的柔韧性练习
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二、基本部分：80
（一）：华尔兹组合
男士：站在舞程线上，面向六点，女士：站在舞程线上，面上二
点起步——180°右转体步（2）——90°右转体步 —— 前进、
后退基本步——扫步——滑步——纺织步 —— 弓步转体选型——纺织步——犹豫步——双左旋转舞步——90°左转体步（面向二点结束）
教法及要求：
1>方向、方位要准确，每做一个舞步，都要严格按舞程线的方向进行。
2>做出华尔兹升—降—降的起伏感
3>男士引导在前，女士跟随稍后
（二）、恰恰恰组合
男士：面向一点，女士：面向五点
前进、后退基本步4 ——90°转体舞步4——纽约步4——后手接手舞步2——原地转舞步2——后手接手舞2——亚勒曼那步——后手接手舞步2——原地转舞步2——曲棍步——基本舞步
教法及要求：
1>原地摆胯是运动缩膝的结果，不要乱摆胯和腰
2>运步时注意两腿内收紧，不留间隙
3>前走步要走直线前脚1/8外开
4>手臂与脚步动作要协调
5>男士应特别注意引导女士充分展示的空间，而不要刻意地表现自己
6>注意节奏
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三、结束部分：5
（一）、放松练习
（二）、总结本课
（三）、布置课后练习
（四）、下课
体育舞蹈选修课教案
第七次课
课的任务： 1、通过复习，使学生掌握各类舞步的风格和特点掌握各类组合的衔接动作和技巧，能够在音乐的节奏和旋律的配合下，完整完美地完成各类组合动作。
2、学习介绍内容——吉特巴
一、准备部分：15
（一）班长集合点名，报告人数
（二）宣布本次课内容
（三）准备活动
1、定位操：
（1）颈部活动（2）胸肩部活动（3）压膝
2、专门的柔韧性练习
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二、基本部分：80
（一）、华尔兹
分成四组，每次上两组站在对角上练习
1）注意衔接好每一个舞步
2）方向方位要清晰准确
3）路线清楚
4）跳出华尔兹的优美和起伏
5）注意配合
（二）、恰恰恰组合
1）全体一起练习
2）分成五组，分组练习
3）要求跳出恰恰的风格特点，活泼欢快，放开跳
4）男士引导女士
（二）、介绍吉特巴
吉特巴源于美国黑人集团的爵士乐舞、音乐2/4，40-46小节
基本步法
要领：
1~：右脚下踏地
2~：左脚外侧移动6寸，踏地
3~：右脚外移动2、3寸
4~：左脚向右移动2、3寸踏地
5~：右脚外侧移一小步
女步相反配合
基本抛掷步
男：
要领：
1~：右脚踏步
2~：左脚外侧踏6寸
3~：右脚侧踏，右手丢开女伴（在3~5拍之间）
4~：左脚拉向右脚1/8右转 接
女：
1~：左脚踏步
2~：右脚踏步
3~：左脚外侧，1/8右转三拍
4~：右脚拉向左脚（3~5拍之间），1/8右转啦
5~：左脚侧步，1/8右转 4拍
3、联结步
男步：
1~：左脚向后一步，右脚在原位
2~：重心再落回右脚
3~：左脚向前恢复闭位
4~：右脚拉向左脚2、3寸，拉
5~：左脚向前一步
女步同上配合。
教法及要求：
1）示范和带练队形
2）要踩住2、4重拍
3）先分手练习，再合手练习
4）“拉”拍时要求手臂不要伸得太直，有“回”劲儿。
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三、结束部分：5
（一）、放松练习
（二）、总结本课
（三）、布置课后练习
（四）、下课
体育舞蹈选修课教案
第八次课
课的任务：1、通过考试，检查学生的学习情况 ，同时也给学生一个比赛和表演的实践
2、通过考试，检查教师的教学效果
一、准备部分：（15分）
（一）班长集合点名，报告人数
（二）宣布本次课内容
（三）准备活动
1、定位操：
（1）颈部活动（2）胸肩部活动（3）压膝
2、专门的柔韧性练习
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二、基本部分：（80分）
所有学生分成两组，一组站在一点，一组在五点后，一点学生在二点考试，五点学生在六点考试
（一）、华尔兹、（二）、恰恰恰
要求：
1）考试完回到自己的位置上，不在场地上活动
2）不问成绩，考试完毕老师宣布
3）不紧张，放松做
考试评分标准
90-100分：姿态优美，舞步柔和流畅，能体现不同舞种的特色和风韵，节奏准确、动作自然熟练，配合默契。
80-90分：姿态优美，舞步熟练，节奏准确，能较好地与同伴配合
70-80分：姿态较好，节奏较准，动作较熟练，配合比较默契。
60-70分：能完成各类舞步，跟上音乐节奏。
60分以下，出现三次以上停顿，节奏混乱，配合混乱。
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三、结束部分：（5分）
（一）、放松练习
（二）、总结本课
（三）、布置课后练习
（四）、下课
