田径课选修课教案 第三次课 1.主要教材： 1.1：短跑：简介田径运动和短跑的特点和概况。短跑：摆臂，小步跑-快速跑，高 抬腿跑-快速跑，途中跑，不同距离跑。 2.课的任务： 2.1：使学生明确学习田径的目的、任务、要求。了解田径短跑技术，提高跑的能力， 发展速度素质。 2.2：培养学生吃苦耐劳、克服困难的拼搏精神。 3.准备部分（15分钟） 3.1：集合。 体育委员集合清点人数，向教师报告出勤情况。 组织：两列横队。 要求：快速、精神、整齐。背对阳光、吵闹。 3.2：布置课田径运动和短跑的任务，提出课要求，处理 见习生。 3.3：准备活动（10分钟） （1）慢跑400米 组织：两路纵队沿田径场慢跑400米 要求：精神、匀速、整齐。 （2）徒手操6节，各4×8呼 组织：成做操队形散开。 要求：精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大。 4.基本部分（75分钟） 4.1：田径运动和短跑的特点和概况 主要内容：400 m和400 m以下的竞赛项目称为短跑。短跑是人的快速能力的重要标志。短跑是在人体大量缺氧状况下持续高速跑的极限强度运动。短跑技术可分为起跑，起跑后的加速跑，途中跑 终点跑四部分。 组织措施：同“3.1” 教学要求：了解田径运动和短跑的的目的、任务、要求，明确任务、树立信心 4.2：原地摆臂 教学方法：（1）正面、侧面讲解示范。 （2）模仿摆臂动作。 （3）听口令作摆臂动作。 （4）跟随击掌节奏作摆臂动作。 教学要点：松肩、轻快、前摆不超过衣服 中线、高度不超过鼻尖、后摆 尽量加大幅度。 组织措施：成做操队形原地练习。 教学要求：跟随击掌节奏。 松肩、轻快。 常犯错误：耸肩 纠正方法：松肩、随击掌节奏轻快摆臂 4.3：小步跑-快速跑 教学方法：（1）正面、侧面讲解示范。 （2）模仿小步跑练习 （3）原地小步跑练习 （4）行进间小步跑练习 （5）小步跑-快速跑 组织措施：（1）原地小步跑练习用做操队形进行 （2）行进间练习见图示 教学要求：（1）注意保持练习间隔 （2）保存动作规范 教学要点：两臂自然下垂，上体保持正直或稍前倾，大腿积极下压，膝关节放松，小腿顺惯性前摆，用前脚掌积极向后下方“扒地” 常犯错误：脚向前踢，没有积极压腿扒地 纠正方法：原地做小步跑的分解动作，扶肋木做小步跑的提、压动作 4.4：高抬腿跑-快速跑 教学方法：（1）正面、侧面讲解示范。 （2）原地或支撑高抬腿跑。 （3）进行间高抬腿跑20～30 m。 （4）高抬腿跑过渡到途中跑30～50 m 组织措施：同练习4-2 教学要点：上体正直或稍前倾，大腿向上高抬，脚跟向臀部方向收起，而大腿积极下压，用前脚掌落地并充分蹬直，切勿屈髋，保证身体重心始终在较高部位。 教学要求：（1）注意保持练习间隔 （2）动作速度快，前进速度慢 （3）高抬腿跑过渡到途中跑结合要自然，不能脱节 常犯错误：支撑腿不直、上体后倒 纠正方法：提高身体重心练习，扶肋木做高抬腿的支撑与抬腿动作 4.5：途中跑、不同距离跑 教学方法：（1）正面、侧面讲解示范 （2）原地两脚前后站立，上体稍前倾，身体重心前移-快速跑20-30米 （3）直道上中等速度的反复跑30-40米。 （4）直道上30～50 米的行进间跑。 （5）听口令起跑—反复跑20米 组织措施：同练习4-2 教学要点：后蹬充分，摆动腿迅速有力地向前上方摆出，并且 带动同侧骨盆前送，支撑腿在摆动腿积极前摆的配 合下，快速有力地伸展髋。 教学要求：（1）在途中跑时，头部正直，上体稍前倾。两臂以肩为轴，自然、轻快、有力地前后摆动。 （2）按照教师的口令进行练习 常犯错误：后腿不直、上体后倒、大腿高抬不够 纠正方法：多做高抬腿跑，发展腿部力量 5：结束部分（10分钟） 5.1：集合讲评。 内容：总结上课情况与问题，提示动作、教学要点，布置课外活动内容。 组织：课前集合队形 5.2：放松活动 内容：（1）放松操（2）放松各个关节、肌肉。 组织：成做操队形散开 要求：轻松、自然、呼吸配合 5.3：组织学生归还器材 5.4：解散 6：课的负荷：强度：120-130次/分钟 密度：30%-35%。 7：场地器材：100米跑道2-4条 8：课后小结：