武术理论知识
? 任课教师：程 英 俊
? E-mail:chengyj@mx.zjou.net.cn
第一章 武术概述
第二章 基本知识及技法
第三章 练武注意事项
第四章 武术竞赛的组织与裁判
第一章 武术概述
武术是以 技击动作 为主要内容, 以 功法, 套
路和格斗 为运动形式, 注重 内外兼修 的中国传
统体育项目 。
何谓 武 术,
第一节 武术的形式、内容与分类
武术内容丰富多采，按其运动形式可分为三大类,
一, 功法运动,以单个武术动作做为主体练习, 以达到
健体或增强某方面体能的运动 。 如：气功, 健身功等 。
二, 套路运动,是武术动作以攻守进退, 动静疾徐, 刚
柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式 。 主
要内容包括拳术, 器械, 对练, 集体表演 。
三, 格斗运动,是两人在一定条件下按照一定的规则进行
斗智较力的对抗练习形式 。 目前武术竞赛中正在逐步开展
的有散打, 推手, 短兵三项 。
第二节 武术的特点和作用
一, 武术运动的特点
（ 一 ） 寓技击于体育之中
（ 二 ） 具有内外合一, 形神兼备的民族风格
（ 三 ） 具有广泛的适应性
二、武术的作用
（ 四 ） 娱乐观赏, 丰富文化生活
（ 一 ） 壮内强外的健身作用
（ 二 ） 具有防身自卫的作用
（ 三 ） 具有修身养性的作用
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第二章 基本知识及技术
?第一节 长 拳
? 长 拳 是以拳、掌、勾为其主要手型和弓步、马步、
仆步、虚步、歇步为其基本步型，并有蹿蹦跳跃、
闪展腾挪、起伏转折和跌扑滚翻等动作和技术组成
的姿势舒展，动作灵活，快速有力，节奏鲜明的拳
术。
一, 长拳名称
二、长拳基本技法
长拳技术讲究,四击”、“八法”,“十二形”
? 动如涛，静如岳，起如猿，落如鹊，立如鸡，站如松，转如轮，折如弓，
轻如叶，重如铁，缓如鹰，快如风 。
一,, 四击,, 是指武术中的 踢, 打, 摔, 拿 四种技法 。
二,, 八法, 是,手, 眼, 身法, 步, 精神, 气, 力, 功 。 具体说法就是, 拳
如流星眼似电, 身要灵活步要稳, 精神充沛气要沉, 力要顺达功要深 。
三, 长拳在运动时, 有十二种动静之势 。 以事物的十二种形象来比喻这十二种动
静之势, 借此作为规范化的格式来提出对技术的要求, 这就叫做以形喻势 。 传统
的富于形象思维的规范化的格式是,
三,基本动作
拳 要点：拳握紧、拳面平，直腕。
? 要领：四指并拢卷握，拇指梢节屈压于食指中节
上。拳心朝上 (下 )为平拳；拳眼朝上 (下 )为立拳
(图 1)
马 步
? 要点：挺胸、塌腰、直背，膝微内扣。
? 要领：两脚平行开立 (约本人脚长的 3倍 )，脚跟
外蹬，屈膝半蹲，大腿呈水平，膝部不超过脚
尖，两手握拳分别抱于腰间。目视前方 (图 5)。
（七）正踢腿
? 要点：挺胸, 收腹, 立腰；腿上摆过腰后加速用力,
收腹, 收髋, 上体正直 。
? 要领：两脚并步站立, 两臂成侧平举, 立掌 。 目视
前方 (图 21)。 左腿支撑, 右腿挺膝, 脚尖勾起向前额
处快速摆起 。 目视前方 (图 22)。
第二节 太极拳
一, 太极拳的名称
? 太极拳 是一种以朋, 捋, 挤, 按, 采, 列, 肘,
靠, 进, 退, 顾, 盼, 定十三势为基本技术方法,
运动过程柔和, 缓慢, 轻灵的特点, 用古代的, 阴
阳,,太极, 理论来解释拳理而命名的传统拳术 。
二、太极拳运动特点
? l.体松心静，呼吸自然。
? 2.动作弧形，虚实分清。
? 3.上下相随，圆活完整。
? 4.均匀连贯，和顺自然。
? 5.轻灵沉稳，刚柔相济 。
第三节 剑 术
? 一、剑术产生与发展
? 剑属武术短器械的一种，系由古兵器演化而来。早在新石器时
代，作为生产工具已开始有了体积很小的石刃骨剑。铜兵器盛
行的西周时期出现了形制还不完备的青铜短剑。春秋战国时期，
随着冶炼技术的提高和作战的需要，出现了铁制剑，剑身也逐
渐加长。此后，在战场上，刀逐渐取代了剑的格杀作用，剑身
又随之变短，剑的形制也逐渐趋于完善。剑术在几千年的发展
历程中，始终是沿着相击格斗和舞练两种形式发展的。剑术套
路极其丰富，有三才剑、七星剑、八仙剑、十三剑、峨嵋剑、
昆吾剑、青萍剑、达摩剑、通背剑、太极剑等套路。就其剑术
体势而言，可分为工架剑、行剑、绵剑、醉剑：就其穗长分为
长穗剑、短穗剑。
二,剑的构造
? 剑的构造包括剑身、剑柄两部分。剑身由剑刃、剑尖、
剑锋、剑脊构成；剑柄包括剑格 (护手 )、剑柄、剑首。
其次，还有剑穗、剑鞘等附属物 (见“剑各部位名称
图” )。
三、剑术基本方法
? （一）持 剑
? 持剑：掌心贴近护手，食指伸直附掌于剑柄，拇指为一侧,
其余手指为另一侧直腕扣握护手，剑脊贴近小臂后侧（下
图）。
（二）握 剑
? 握 剑,五指握拢剑柄，虎口靠近护手，剑刃
必须与虎口相对（见图）。
（三）剑的主要运动方法
? 1、刺剑, 立剑或平剑向前直出为刺。
? 2、劈剑, 立剑、由上向下为劈。抡劈剑贴沿身体左 (右 )侧
绕一立圆。
? 3、截剑,剑身斜向上或斜向下为截。
? 4、斩剑,平剑向左（右）横击，高度在头与肩之间为斩。
? 5,挂剑,立剑, 剑尖向前向上或向后向下为挂 。
? 6,点剑,立剑, 提腕, 使剑尖猛向前下为点 。
? 7,崩剑,立剑, 沉腕, 使剑尖猛向前上为崩 。
? 8,剪腕花：立剑, 在臂左右两侧向前下贴身立圆绕环 。
? 9,撩腕花：立剑, 在臂左右两侧向前上贴身立圆绕环 。
五、剑术的运动特点
? 剑术运动特点是：轻快敏捷、潇洒飘逸、
富有韵律感。
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第三章 练武注意事项
? 一、初学时注意由浅入深，循序渐进
? 二, 要坚持经常锻炼, 持之以恒
? 三, 要树立不怕苦, 不怕难的思想
? 四, 要掌握正确的运动方法
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第四章 武术竞赛的组织与裁判
? 一、竞赛性质：由竞赛规则规定。
? 1,竞赛类型分为：个人赛, 团体赛, 个人及团体赛 。
? 2,按年龄分为：成年组, 十八周岁以上 （ 含十八周
岁 ） ；少年组, 十二周岁至十 八周岁以下； 儿童组,
十二周岁以下 。
? 3,按比赛成绩分为：甲, 乙, 丙组 。
? 4,按性别可分为：男子组, 女子组
二,武术竞赛项目
（ 一 ） 拳术：长拳, 太极拳, 南拳
（ 二 ） 短器械：剑术, 刀术
（ 三 ） 长器械：枪术, 棍术
（ 四 ） 其他拳术 如第一类：形意, 八卦, 八极；第二类：通
臂, 劈挂, 翻子；第三类：地躺, 象形拳；第四类：查拳,
花拳, 炮 拳, 红拳, 华拳, 少林拳等 。
（ 五 ） 其他器械如：单器械；双器械；软器械
（ 六 ） 对练项目 （ 徒手对练, 器械对练, 徒手与器械对练 ）
（ 七 ） 集体项目 （ 集体拳术, 集体单器械, 集体双器械, 集
体软器械 ）
三、评分标准与方法
? (一 ） 评分标准
? 武术套路比赛各项目满分为 分 。 其中动作完成
分值为 分, 演练水平的分值为 分, 创新难度
分值为 分 。
10
6.8 3
0.2
A
祝
大
家
身
体
健
康
！
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第一章 武术概述
第二章 基本知识及技法
第三章 练武注意事项
第四章 武术竞赛的组织与裁判
第一章 武术概述
武术是以 技击动作 为主要内容, 以 功法, 套
路和格斗 为运动形式, 注重 内外兼修 的中国传
统体育项目 。
何谓 武 术,
第一节 武术的形式、内容与分类
武术内容丰富多采，按其运动形式可分为三大类,
一, 功法运动,以单个武术动作做为主体练习, 以达到
健体或增强某方面体能的运动 。 如：气功, 健身功等 。
二, 套路运动,是武术动作以攻守进退, 动静疾徐, 刚
柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式 。 主
要内容包括拳术, 器械, 对练, 集体表演 。
三, 格斗运动,是两人在一定条件下按照一定的规则进行
斗智较力的对抗练习形式 。 目前武术竞赛中正在逐步开展
的有散打, 推手, 短兵三项 。
第二节 武术的特点和作用
一, 武术运动的特点
（ 一 ） 寓技击于体育之中
（ 二 ） 具有内外合一, 形神兼备的民族风格
（ 三 ） 具有广泛的适应性
二、武术的作用
（ 四 ） 娱乐观赏, 丰富文化生活
（ 一 ） 壮内强外的健身作用
（ 二 ） 具有防身自卫的作用
（ 三 ） 具有修身养性的作用
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第二章 基本知识及技术
?第一节 长 拳
? 长 拳 是以拳、掌、勾为其主要手型和弓步、马步、
仆步、虚步、歇步为其基本步型，并有蹿蹦跳跃、
闪展腾挪、起伏转折和跌扑滚翻等动作和技术组成
的姿势舒展，动作灵活，快速有力，节奏鲜明的拳
术。
一, 长拳名称
二、长拳基本技法
长拳技术讲究,四击”、“八法”,“十二形”
? 动如涛，静如岳，起如猿，落如鹊，立如鸡，站如松，转如轮，折如弓，
轻如叶，重如铁，缓如鹰，快如风 。
一,, 四击,, 是指武术中的 踢, 打, 摔, 拿 四种技法 。
二,, 八法, 是,手, 眼, 身法, 步, 精神, 气, 力, 功 。 具体说法就是, 拳
如流星眼似电, 身要灵活步要稳, 精神充沛气要沉, 力要顺达功要深 。
三, 长拳在运动时, 有十二种动静之势 。 以事物的十二种形象来比喻这十二种动
静之势, 借此作为规范化的格式来提出对技术的要求, 这就叫做以形喻势 。 传统
的富于形象思维的规范化的格式是,
三,基本动作
拳 要点：拳握紧、拳面平，直腕。
? 要领：四指并拢卷握，拇指梢节屈压于食指中节
上。拳心朝上 (下 )为平拳；拳眼朝上 (下 )为立拳
(图 1)
马 步
? 要点：挺胸、塌腰、直背，膝微内扣。
? 要领：两脚平行开立 (约本人脚长的 3倍 )，脚跟
外蹬，屈膝半蹲，大腿呈水平，膝部不超过脚
尖，两手握拳分别抱于腰间。目视前方 (图 5)。
（七）正踢腿
? 要点：挺胸, 收腹, 立腰；腿上摆过腰后加速用力,
收腹, 收髋, 上体正直 。
? 要领：两脚并步站立, 两臂成侧平举, 立掌 。 目视
前方 (图 21)。 左腿支撑, 右腿挺膝, 脚尖勾起向前额
处快速摆起 。 目视前方 (图 22)。
第二节 太极拳
一, 太极拳的名称
? 太极拳 是一种以朋, 捋, 挤, 按, 采, 列, 肘,
靠, 进, 退, 顾, 盼, 定十三势为基本技术方法,
运动过程柔和, 缓慢, 轻灵的特点, 用古代的, 阴
阳,,太极, 理论来解释拳理而命名的传统拳术 。
二、太极拳运动特点
? l.体松心静，呼吸自然。
? 2.动作弧形，虚实分清。
? 3.上下相随，圆活完整。
? 4.均匀连贯，和顺自然。
? 5.轻灵沉稳，刚柔相济 。
第三节 剑 术
? 一、剑术产生与发展
? 剑属武术短器械的一种，系由古兵器演化而来。早在新石器时
代，作为生产工具已开始有了体积很小的石刃骨剑。铜兵器盛
行的西周时期出现了形制还不完备的青铜短剑。春秋战国时期，
随着冶炼技术的提高和作战的需要，出现了铁制剑，剑身也逐
渐加长。此后，在战场上，刀逐渐取代了剑的格杀作用，剑身
又随之变短，剑的形制也逐渐趋于完善。剑术在几千年的发展
历程中，始终是沿着相击格斗和舞练两种形式发展的。剑术套
路极其丰富，有三才剑、七星剑、八仙剑、十三剑、峨嵋剑、
昆吾剑、青萍剑、达摩剑、通背剑、太极剑等套路。就其剑术
体势而言，可分为工架剑、行剑、绵剑、醉剑：就其穗长分为
长穗剑、短穗剑。
二,剑的构造
? 剑的构造包括剑身、剑柄两部分。剑身由剑刃、剑尖、
剑锋、剑脊构成；剑柄包括剑格 (护手 )、剑柄、剑首。
其次，还有剑穗、剑鞘等附属物 (见“剑各部位名称
图” )。
三、剑术基本方法
? （一）持 剑
? 持剑：掌心贴近护手，食指伸直附掌于剑柄，拇指为一侧,
其余手指为另一侧直腕扣握护手，剑脊贴近小臂后侧（下
图）。
（二）握 剑
? 握 剑,五指握拢剑柄，虎口靠近护手，剑刃
必须与虎口相对（见图）。
（三）剑的主要运动方法
? 1、刺剑, 立剑或平剑向前直出为刺。
? 2、劈剑, 立剑、由上向下为劈。抡劈剑贴沿身体左 (右 )侧
绕一立圆。
? 3、截剑,剑身斜向上或斜向下为截。
? 4、斩剑,平剑向左（右）横击，高度在头与肩之间为斩。
? 5,挂剑,立剑, 剑尖向前向上或向后向下为挂 。
? 6,点剑,立剑, 提腕, 使剑尖猛向前下为点 。
? 7,崩剑,立剑, 沉腕, 使剑尖猛向前上为崩 。
? 8,剪腕花：立剑, 在臂左右两侧向前下贴身立圆绕环 。
? 9,撩腕花：立剑, 在臂左右两侧向前上贴身立圆绕环 。
五、剑术的运动特点
? 剑术运动特点是：轻快敏捷、潇洒飘逸、
富有韵律感。
返回
第三章 练武注意事项
? 一、初学时注意由浅入深，循序渐进
? 二, 要坚持经常锻炼, 持之以恒
? 三, 要树立不怕苦, 不怕难的思想
? 四, 要掌握正确的运动方法
返回
第四章 武术竞赛的组织与裁判
? 一、竞赛性质：由竞赛规则规定。
? 1,竞赛类型分为：个人赛, 团体赛, 个人及团体赛 。
? 2,按年龄分为：成年组, 十八周岁以上 （ 含十八周
岁 ） ；少年组, 十二周岁至十 八周岁以下； 儿童组,
十二周岁以下 。
? 3,按比赛成绩分为：甲, 乙, 丙组 。
? 4,按性别可分为：男子组, 女子组
二,武术竞赛项目
（ 一 ） 拳术：长拳, 太极拳, 南拳
（ 二 ） 短器械：剑术, 刀术
（ 三 ） 长器械：枪术, 棍术
（ 四 ） 其他拳术 如第一类：形意, 八卦, 八极；第二类：通
臂, 劈挂, 翻子；第三类：地躺, 象形拳；第四类：查拳,
花拳, 炮 拳, 红拳, 华拳, 少林拳等 。
（ 五 ） 其他器械如：单器械；双器械；软器械
（ 六 ） 对练项目 （ 徒手对练, 器械对练, 徒手与器械对练 ）
（ 七 ） 集体项目 （ 集体拳术, 集体单器械, 集体双器械, 集
体软器械 ）
三、评分标准与方法
? (一 ） 评分标准
? 武术套路比赛各项目满分为 分 。 其中动作完成
分值为 分, 演练水平的分值为 分, 创新难度
分值为 分 。
10
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祝
大
家
身
体
健
康
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