大学生的自我意识
一 二
自我意识的内涵
自我意识 是个体对自己以及自己与外部世界
关系的认识,不仅包含对自己的认识，也包
含对自己的主动地改造
自我意识的结构
自我意识
自我认识 自我体验 自我调控
? 自我认识：
? 对自己身体和生理状况的认识与评价 —
— 生理自我
? 对自己心理和行为特征（能力、性格、
气质、兴趣等）的认识和评价 —— 心理
自我
? 对自己在社会关系中的角色、地位、作
用的认识 —— 社会自我
自我观察、自我感觉、自我分析、自我
评价 → 自我概念
? 自我体验：
? 人对自己的情绪情感体验
? 自尊、自爱、自信、自卑、自怜 ……
? 自我调控：
? 人对自己的心理和行为的调节和控制
? 自强、自立、自律、自制、自控 ……
? 自我概念的含义和结构
? 关于自己各方面的不同程度的认识
? 身体自我 /心理自我 /社会自我
? 好我 /坏我 /非我
? 现实自我 /理想自我 /应该自我
? 学业自我 /社会自我（同伴、重要他人）
/情绪自我（情绪状态） /身体自我（身
体技能、外表）
? 每个人的人生里，自我概念都在不断发
展 变化
? 自我概念的形成
? 从他人对自己的评价中认识自己（镜中
自我）
? 与他人比较认识自己
? 反省自己的行为的结果认识自己
? 镜中自我 —— 自我概念 —— 现实自我
如果三者基本一致，我们就形成了对自己
正确客观的自我概念，就会体验内心的平衡 ·
? 自我概念的功能
一个人的自我概念而非真实自我在
左右着人对于环境的知觉和行为反应
? 保持内在的一致性
? 决定对经验的解释
? 影响期望水平
大学生自我意识的特点
?自我认识更自觉主动
?自我评价更具客观性
?自我体验丰富而不稳定
?自我发展愿望强烈
心理健康的自我意识特点
?恰当的自我认识
?真实的自我体验
?合理的自我调控
自我意识的训练
?热身
?微笑握手
? 请你离开座位，在教室里与尽可能多的同学
握手，握手时请面带微笑，注视对方，真诚
地道一声, 你好, ！
? 老师喊, 停, 时，请你与正在握手的同学走
到一边，进行 2分钟的交流。
自我意识的训练
?不打不相识
? 小组围成圈，一位同学站中间，用棒子指向哪
位同学，该同学必须立即报出自己的名字，附
带简单的自我介绍，其他同学记住这些信息。
一圈循环下来之后，第一位同学将棒子交给圈
内的某位同学，由他（她）执棒，棒子指向哪
位同学，该同学必须立即报出圈内另外一名同
学的姓名，而且不可与前面同学已报出的名字
重复，执棒者立即跑到被喊出名字的同学面前，
等他喊出下一个同学的名字。限定时间报不出
名字的同学遭棒击，并被换上来执棒。如此直
至大家熟悉组内每位同学的姓名。
自我意识的训练
? 20个, 我是谁,
? 操作：请以, 我 ……”,, 我是 ……”,, 我喜
欢 ……”,, 我要 ……”,, 我曾 ……”,, 我
不 ……”,, 我可以 ……”,, 我想 ……” 等等句型
写下 20个描述自己的句子，然后在每个句子前的
括号内填上阿拉伯数字 1－ 20,1代表最重要、最
不可或缺的句子，依此类推。
? 请与团体成员分享。
自我和谐量表（ SCCS）
Self Consistency and Congruence
Scale
? 下面是一些个人对自己看法的陈述，填
答时，请您看清每句话的意思，然后圈
选一个数字（ 1代表该句话完全不符合
您的情况,2代表比较不符合您的情况，
3代表不确定,4代表比较符合您的情况，
5代表完全符合您的情况）以代表该句
话与您现在对自己的看法相符合的程度，
每个人对自己的看法都有其独特性，因
此答案是没有对错的，您只要如实回答
就行了。
自我和谐量表（ SCCS）
Self Consistency and Congruence
Scale
? 1.我周围的人往往觉得我对自己的看法
有些矛盾
? 2.有时我会对自己在某方面的表现不满
意
? 3.每当遇到困难,我总是首先分析造成困
难的原因
? 4.我很难恰当表达我对别人的情感反应
? 5.我对很多事情都有自己的观点,但我并
不要求别人也与我一样
自我和谐量表（ SCCS）
Self Consistency and Congruence
Scale
? 6.我一旦形成对事物的看法,就不会再改
变
? 7.我经常对自己的行为不满意
? 8.尽管有使得做一些不愿意的事,但我基
本上是按自己意愿办事的
? 9.一件是好事好,不好是不好,没有什么可
含糊的
? 10.如果我在某件事上不顺利,我就往往
会怀疑自己的能力
自我和谐量表（ SCCS）
Self Consistency and Congruence
Scale
? 11.我至少有几个知心朋友
? 12.我觉得我所做得很多事情都是不该做
的
? 13.不论别人怎么说,我的观点决不改变
? 14.别人常常会误解我对他们的好意
? 15.很多情况下我不得不对自己的能力表
示怀疑
自我和谐量表（ SCCS）
Self Consistency and Congruence
Scale
? 16.我朋友中有些是与我截然不同的人,
这并不影响我们的关系
? 17.与朋友交往过多容易暴露自己的隐私
? 18.我很了解自己对周围人的情感
? 19.我觉得自己目前的处境与我的要求相
距太远
? 20.我很少去想自己所作的事是否应该
自我和谐量表（ SCCS）
Self Consistency and Congruence
Scale
? 21.我所遇到的很多问题都无法自己解决
? 22.我很清楚自己是什么样的人
? 23.我很能自如的表达我所要表达的意思
? 24.如果有足够的证据,我也可以改变自
己的观点
? 25.我很少考虑自己是一个什么样的人
自我和谐量表（ SCCS）
Self Consistency and Congruence
Scale
? 26.把心里话告诉别人不仅得不到帮助,
还可能招致麻烦
? 27.在遇到问题时,我总觉得别人都离我
很远
? 28.我觉得很难发挥出自己应有的水平
? 29.我很担心自己的所作所为会引起别人
的误解
? 30.如果我发现自己某些方面表现不佳,
总希望尽快弥补
自我和谐量表（ SCCS）
Self Consistency and Congruence
Scale
? 31.每个人都在忙自己的事,很难与他们
沟通
? 32.我认为能力再强的人也可能遇上难题
? 33.我经常感到自己是孤独无援的
? 34.一旦遇到麻烦,无论怎样做的都无济
于事
? 35.我总能清楚的了解自己的感受
自我和谐量表（ SCCS）
Self Consistency and Congruence
Scale
? 自我与经验的不和谐,1,4,7,10,12、
14,15,17,19,21,23,27,28,29、
31,33共 16项
? 自我的灵活性,2,3,5,8,11,16、
18,22,24,30,32,35共 12项
? 自我的刻板性,6,9,13,20,25,26、
34共 7项。
自我和谐量表（ SCCS）
将自我的灵活性反向计分，再与其它两个分数相
加。得分越高自我和谐度越低。在大学生中，低
于 74分为低分组,75-102为中间组,103以上为高
分组。
自我与经验的
不和谐
自我的灵活性 自我的刻板性 总计
自我和谐量表（ SCCS）的思考
? 你认为自我和谐如何增进?
back
back
一 二
自我意识的内涵
自我意识 是个体对自己以及自己与外部世界
关系的认识,不仅包含对自己的认识，也包
含对自己的主动地改造
自我意识的结构
自我意识
自我认识 自我体验 自我调控
? 自我认识：
? 对自己身体和生理状况的认识与评价 —
— 生理自我
? 对自己心理和行为特征（能力、性格、
气质、兴趣等）的认识和评价 —— 心理
自我
? 对自己在社会关系中的角色、地位、作
用的认识 —— 社会自我
自我观察、自我感觉、自我分析、自我
评价 → 自我概念
? 自我体验：
? 人对自己的情绪情感体验
? 自尊、自爱、自信、自卑、自怜 ……
? 自我调控：
? 人对自己的心理和行为的调节和控制
? 自强、自立、自律、自制、自控 ……
? 自我概念的含义和结构
? 关于自己各方面的不同程度的认识
? 身体自我 /心理自我 /社会自我
? 好我 /坏我 /非我
? 现实自我 /理想自我 /应该自我
? 学业自我 /社会自我（同伴、重要他人）
/情绪自我（情绪状态） /身体自我（身
体技能、外表）
? 每个人的人生里，自我概念都在不断发
展 变化
? 自我概念的形成
? 从他人对自己的评价中认识自己（镜中
自我）
? 与他人比较认识自己
? 反省自己的行为的结果认识自己
? 镜中自我 —— 自我概念 —— 现实自我
如果三者基本一致，我们就形成了对自己
正确客观的自我概念，就会体验内心的平衡 ·
? 自我概念的功能
一个人的自我概念而非真实自我在
左右着人对于环境的知觉和行为反应
? 保持内在的一致性
? 决定对经验的解释
? 影响期望水平
大学生自我意识的特点
?自我认识更自觉主动
?自我评价更具客观性
?自我体验丰富而不稳定
?自我发展愿望强烈
心理健康的自我意识特点
?恰当的自我认识
?真实的自我体验
?合理的自我调控
自我意识的训练
?热身
?微笑握手
? 请你离开座位，在教室里与尽可能多的同学
握手，握手时请面带微笑，注视对方，真诚
地道一声, 你好, ！
? 老师喊, 停, 时，请你与正在握手的同学走
到一边，进行 2分钟的交流。
自我意识的训练
?不打不相识
? 小组围成圈，一位同学站中间，用棒子指向哪
位同学，该同学必须立即报出自己的名字，附
带简单的自我介绍，其他同学记住这些信息。
一圈循环下来之后，第一位同学将棒子交给圈
内的某位同学，由他（她）执棒，棒子指向哪
位同学，该同学必须立即报出圈内另外一名同
学的姓名，而且不可与前面同学已报出的名字
重复，执棒者立即跑到被喊出名字的同学面前，
等他喊出下一个同学的名字。限定时间报不出
名字的同学遭棒击，并被换上来执棒。如此直
至大家熟悉组内每位同学的姓名。
自我意识的训练
? 20个, 我是谁,
? 操作：请以, 我 ……”,, 我是 ……”,, 我喜
欢 ……”,, 我要 ……”,, 我曾 ……”,, 我
不 ……”,, 我可以 ……”,, 我想 ……” 等等句型
写下 20个描述自己的句子，然后在每个句子前的
括号内填上阿拉伯数字 1－ 20,1代表最重要、最
不可或缺的句子，依此类推。
? 请与团体成员分享。
自我和谐量表（ SCCS）
Self Consistency and Congruence
Scale
? 下面是一些个人对自己看法的陈述，填
答时，请您看清每句话的意思，然后圈
选一个数字（ 1代表该句话完全不符合
您的情况,2代表比较不符合您的情况，
3代表不确定,4代表比较符合您的情况，
5代表完全符合您的情况）以代表该句
话与您现在对自己的看法相符合的程度，
每个人对自己的看法都有其独特性，因
此答案是没有对错的，您只要如实回答
就行了。
自我和谐量表（ SCCS）
Self Consistency and Congruence
Scale
? 1.我周围的人往往觉得我对自己的看法
有些矛盾
? 2.有时我会对自己在某方面的表现不满
意
? 3.每当遇到困难,我总是首先分析造成困
难的原因
? 4.我很难恰当表达我对别人的情感反应
? 5.我对很多事情都有自己的观点,但我并
不要求别人也与我一样
自我和谐量表（ SCCS）
Self Consistency and Congruence
Scale
? 6.我一旦形成对事物的看法,就不会再改
变
? 7.我经常对自己的行为不满意
? 8.尽管有使得做一些不愿意的事,但我基
本上是按自己意愿办事的
? 9.一件是好事好,不好是不好,没有什么可
含糊的
? 10.如果我在某件事上不顺利,我就往往
会怀疑自己的能力
自我和谐量表（ SCCS）
Self Consistency and Congruence
Scale
? 11.我至少有几个知心朋友
? 12.我觉得我所做得很多事情都是不该做
的
? 13.不论别人怎么说,我的观点决不改变
? 14.别人常常会误解我对他们的好意
? 15.很多情况下我不得不对自己的能力表
示怀疑
自我和谐量表（ SCCS）
Self Consistency and Congruence
Scale
? 16.我朋友中有些是与我截然不同的人,
这并不影响我们的关系
? 17.与朋友交往过多容易暴露自己的隐私
? 18.我很了解自己对周围人的情感
? 19.我觉得自己目前的处境与我的要求相
距太远
? 20.我很少去想自己所作的事是否应该
自我和谐量表（ SCCS）
Self Consistency and Congruence
Scale
? 21.我所遇到的很多问题都无法自己解决
? 22.我很清楚自己是什么样的人
? 23.我很能自如的表达我所要表达的意思
? 24.如果有足够的证据,我也可以改变自
己的观点
? 25.我很少考虑自己是一个什么样的人
自我和谐量表（ SCCS）
Self Consistency and Congruence
Scale
? 26.把心里话告诉别人不仅得不到帮助,
还可能招致麻烦
? 27.在遇到问题时,我总觉得别人都离我
很远
? 28.我觉得很难发挥出自己应有的水平
? 29.我很担心自己的所作所为会引起别人
的误解
? 30.如果我发现自己某些方面表现不佳,
总希望尽快弥补
自我和谐量表（ SCCS）
Self Consistency and Congruence
Scale
? 31.每个人都在忙自己的事,很难与他们
沟通
? 32.我认为能力再强的人也可能遇上难题
? 33.我经常感到自己是孤独无援的
? 34.一旦遇到麻烦,无论怎样做的都无济
于事
? 35.我总能清楚的了解自己的感受
自我和谐量表（ SCCS）
Self Consistency and Congruence
Scale
? 自我与经验的不和谐,1,4,7,10,12、
14,15,17,19,21,23,27,28,29、
31,33共 16项
? 自我的灵活性,2,3,5,8,11,16、
18,22,24,30,32,35共 12项
? 自我的刻板性,6,9,13,20,25,26、
34共 7项。
自我和谐量表（ SCCS）
将自我的灵活性反向计分，再与其它两个分数相
加。得分越高自我和谐度越低。在大学生中，低
于 74分为低分组,75-102为中间组,103以上为高
分组。
自我与经验的
不和谐
自我的灵活性 自我的刻板性 总计
自我和谐量表（ SCCS）的思考
? 你认为自我和谐如何增进?
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