正确对待自己
——美好人生从“我”开始
自我的内涵
? 主观自我
? 客观自我
? 物质的自我
? 社会的自我
? 精神的自我
一、认识自己
? 活动一：自我描绘
? 第一步，问自己 10次或 20次：“我是谁”，
请你把头脑里浮现出来的答案一一写出来。
例如：我是 x x(姓名 )，我是 x x学校的学生
等等。由于这是自我分析材料，可不给别
人看，所以想到什么就回答，不要有什么
顾虑。回答每次提问的时间为 20秒．如果
写不出来，可以略去，继续往下写。
活动二：在书面的基础上自我介绍
? 每个同学轮流向大家介绍自己，为便于别
人的记忆，后一位同学须在重复前一位同
学的介绍的基础上再介绍自我。如，‘我
是坐在物理系某某同学旁边的某某”等等。
? 建议：
? 可以上讲台自我介绍。
? 可以用一张白纸给自己画一幅自画像
? 可以用语言加以说明。
活动三：根据他人和自己描述仔细分析
? 1,答案的数量和质量 。 即一共写出几个答
案，答案中哪些方面的内容为多。如果能
写出 9—10个答案，列大体上可以认为没有
特别的障碍。如果不能写出 7个或更少的答
案．则可以认为是过分压抑自己。回答时，
会以感到无聊、感到害羞、时间不够等为
借口，不能回答更多的问题。
2,回答内客的表现方式。
? 有三种情况：符合客观情况的，如“我是大女
儿”、“我是学生”等主观解释的情况；如“我
是老实人”、“我胆小”等；中性的情况，即谁
都不能作出判断的情况。如果主观评价和客观评
价都有，可以认为取得平衡。如果倾向于主观或
客观，则不能取得平衡。在主观评价中，最好是
既说到自己好的方面 (令人满意的特征 )，也说到自
己不足之处 (不令人满意的特征 )。如果越说到好的，
会使人觉得是自满，越作不好的评价，又令人感
到没有信心。
3、回答的内容是否涉及自己的未来
? 哪怕只有一个答案涉及未来 (如“我是未来
的教师” )，也说明自己有理想和抱负、在
现实生活中充满生机。如果没有一个答案
涉及未来．则可能说明自己对未来考虑不
多。
二、接纳自己
? 积极地自我暗示
? 太好了
? 我能行
? 你有困难吗？我来帮你吧！
认识自己的优点
? ★ 请你写一写：
? 你喜欢自己的原因有哪些？
? 你的优点有那哪些？
? —— 物质的方面、社会的方面、精神的方面
? 请举例子说明（注意生活小事）
认识自己的缺点
? ★ 请你写一写：
? 1、你的弱点有哪些？
2、举例子说明
3、说说自己尴尬出洋相的事情
换个角度想一想
你的弱点在什么情况下也是优点
通过什么途径你的缺点可以转化成有
助于学习、工作或生活、交往、创造
等不同方面的优势？
小贴士：每天对着镜子给他
一个甜甜的微笑
“个性发现”表
类型 长处 短处 适合
职业
乐天型 热切、诚恳、
乐观、报希望、
富感情、优越
感、感性强
冲动、浮躁、
不坚定、意志
弱、易怒、易
懊恼
生意人、
演员
“个性发现”表
类型 长处 短处 适合
职业
暴躁型 意志坚决,
坚强, 敢
冒险, 独
立思想清
楚, 敏锐
急躁, 激烈, 不
太会同情别人,
易谋私利, 骄傲
自大, 报复心重,
不太会深思
将军,
老板,
政治家
,个性发现, 表
类型 长处 短处 适合
职业
忧郁型 思想深远、透澈、
能自治、信实、
可靠、有天份、
才华、理想主义、
完美主义、忠心
抑郁, 沉闷,
忧愁, 痛苦,
多猜疑, 情
绪化, 好自
省, 过分求
完美, 易怒,
悲观
艺术家,
哲学家,
教授
“个性发现”表
类型 长处 短处 适合
职业
冷静型 平静, 稳定,
随遇而安, 温
和, 自足, 实
事求是, 善分
析, 有效率
冷淡, 缺感情,
迟钝, 懒惰,
无动于衷, 自
义, 不易悔悟,
自满
教师,
科学家,
作家
三、发展自我
? （一）制定发展的目标
? 从自身需要出发
? 从现有基础出发
? 分解目标，各个击破
三、发展自我
? （二）磨练坚强的意志
? 坚持，再坚持
? 勇于克服困难
? 紧要关头不放弃，绝望就会变成希望
? 用平常心看待失败挫折－正确归因
? 化阻力为动力，保持前进的信心和勇气
? 寻找合理的支持力量
三、发展自我
? （三）培养独立性
? 自立 ——身体自立、行动自立、心理自立、
经济自立、社会自立
? 自制 ——言语、行为、情绪
? 自主
活动四：做一把自己的戒尺
? 请你写一写：
? 1、你希望在一生中做哪些事，标注 A
? 2、在这些事中，哪些事你自己打心眼喜欢的，
标注 B
? 3、哪些是别人，如父母、老师、朋友要求做的，
标注 C
? 4,C中，哪些是你确实不感兴趣，很吃力的，标
注 D
? 5、仔细思考 D中的事情，按照自己的要求加以改
变。
培养独立践行的能力
? 生活自理能力
? 生存能力
? 社会实践能力
——美好人生从“我”开始
自我的内涵
? 主观自我
? 客观自我
? 物质的自我
? 社会的自我
? 精神的自我
一、认识自己
? 活动一：自我描绘
? 第一步，问自己 10次或 20次：“我是谁”，
请你把头脑里浮现出来的答案一一写出来。
例如：我是 x x(姓名 )，我是 x x学校的学生
等等。由于这是自我分析材料，可不给别
人看，所以想到什么就回答，不要有什么
顾虑。回答每次提问的时间为 20秒．如果
写不出来，可以略去，继续往下写。
活动二：在书面的基础上自我介绍
? 每个同学轮流向大家介绍自己，为便于别
人的记忆，后一位同学须在重复前一位同
学的介绍的基础上再介绍自我。如，‘我
是坐在物理系某某同学旁边的某某”等等。
? 建议：
? 可以上讲台自我介绍。
? 可以用一张白纸给自己画一幅自画像
? 可以用语言加以说明。
活动三：根据他人和自己描述仔细分析
? 1,答案的数量和质量 。 即一共写出几个答
案，答案中哪些方面的内容为多。如果能
写出 9—10个答案，列大体上可以认为没有
特别的障碍。如果不能写出 7个或更少的答
案．则可以认为是过分压抑自己。回答时，
会以感到无聊、感到害羞、时间不够等为
借口，不能回答更多的问题。
2,回答内客的表现方式。
? 有三种情况：符合客观情况的，如“我是大女
儿”、“我是学生”等主观解释的情况；如“我
是老实人”、“我胆小”等；中性的情况，即谁
都不能作出判断的情况。如果主观评价和客观评
价都有，可以认为取得平衡。如果倾向于主观或
客观，则不能取得平衡。在主观评价中，最好是
既说到自己好的方面 (令人满意的特征 )，也说到自
己不足之处 (不令人满意的特征 )。如果越说到好的，
会使人觉得是自满，越作不好的评价，又令人感
到没有信心。
3、回答的内容是否涉及自己的未来
? 哪怕只有一个答案涉及未来 (如“我是未来
的教师” )，也说明自己有理想和抱负、在
现实生活中充满生机。如果没有一个答案
涉及未来．则可能说明自己对未来考虑不
多。
二、接纳自己
? 积极地自我暗示
? 太好了
? 我能行
? 你有困难吗？我来帮你吧！
认识自己的优点
? ★ 请你写一写：
? 你喜欢自己的原因有哪些？
? 你的优点有那哪些？
? —— 物质的方面、社会的方面、精神的方面
? 请举例子说明（注意生活小事）
认识自己的缺点
? ★ 请你写一写：
? 1、你的弱点有哪些？
2、举例子说明
3、说说自己尴尬出洋相的事情
换个角度想一想
你的弱点在什么情况下也是优点
通过什么途径你的缺点可以转化成有
助于学习、工作或生活、交往、创造
等不同方面的优势？
小贴士：每天对着镜子给他
一个甜甜的微笑
“个性发现”表
类型 长处 短处 适合
职业
乐天型 热切、诚恳、
乐观、报希望、
富感情、优越
感、感性强
冲动、浮躁、
不坚定、意志
弱、易怒、易
懊恼
生意人、
演员
“个性发现”表
类型 长处 短处 适合
职业
暴躁型 意志坚决,
坚强, 敢
冒险, 独
立思想清
楚, 敏锐
急躁, 激烈, 不
太会同情别人,
易谋私利, 骄傲
自大, 报复心重,
不太会深思
将军,
老板,
政治家
,个性发现, 表
类型 长处 短处 适合
职业
忧郁型 思想深远、透澈、
能自治、信实、
可靠、有天份、
才华、理想主义、
完美主义、忠心
抑郁, 沉闷,
忧愁, 痛苦,
多猜疑, 情
绪化, 好自
省, 过分求
完美, 易怒,
悲观
艺术家,
哲学家,
教授
“个性发现”表
类型 长处 短处 适合
职业
冷静型 平静, 稳定,
随遇而安, 温
和, 自足, 实
事求是, 善分
析, 有效率
冷淡, 缺感情,
迟钝, 懒惰,
无动于衷, 自
义, 不易悔悟,
自满
教师,
科学家,
作家
三、发展自我
? （一）制定发展的目标
? 从自身需要出发
? 从现有基础出发
? 分解目标，各个击破
三、发展自我
? （二）磨练坚强的意志
? 坚持，再坚持
? 勇于克服困难
? 紧要关头不放弃，绝望就会变成希望
? 用平常心看待失败挫折－正确归因
? 化阻力为动力，保持前进的信心和勇气
? 寻找合理的支持力量
三、发展自我
? （三）培养独立性
? 自立 ——身体自立、行动自立、心理自立、
经济自立、社会自立
? 自制 ——言语、行为、情绪
? 自主
活动四：做一把自己的戒尺
? 请你写一写：
? 1、你希望在一生中做哪些事，标注 A
? 2、在这些事中，哪些事你自己打心眼喜欢的，
标注 B
? 3、哪些是别人，如父母、老师、朋友要求做的，
标注 C
? 4,C中，哪些是你确实不感兴趣，很吃力的，标
注 D
? 5、仔细思考 D中的事情，按照自己的要求加以改
变。
培养独立践行的能力
? 生活自理能力
? 生存能力
? 社会实践能力
