排 球 选 修 课 教 案 第二次课 ● 主要教材： 1．了解学生基本情况；复习移动和准备姿势技术；提高上手传球技术；介绍侧体、单手、背垫球技术。 ● 课的任务： 1．了解学生基本情况，以便今后合理安排教学计划，顺利完成好教学任务。 2．发展学生柔韧、灵敏素质，培养学生吃苦耐劳的精神。 ● 准备部分（5分钟） 1．集合。体育委员集合清点人数，向教师报告出勤情况。 组织：两列横队。 要求：快速、精神、整齐。背对阳光、不吵闹。 2．布置课的任务，提出课要求，安排见习生。 ● 基本部分（90分钟） 1．讲解排球选修课学时安排及教学要求（20分钟） 主要内容：（1）总学时 18学时 1个学分 周周上； （2）明确学习目的，在全面发展的基本上，爱好排球运动，并掌握一定的裁判规则，为终身体育锻炼奠定良好的基础； （3）强调组织纪律，出勤率作为平时成绩参考分并占一定比例。 教学要求：认真听课、深入领会、明确任务、树立信心。 2．准备活动（10分钟） （1）绕排球场慢跑步（2个场地），听报数，组合。 组织：成1路纵队进行。 要求：组合人数正确。 （2）徒手操 8节 各4—6×8拍 组织：成做操队形散开，1、3排向后转与 名称： ①头部运动 ②扩胸运动 ③伸展运动 ④大转体运动 ⑤腰部旋转运动⑥腹背运动 ⑦踢腿运动 ⑧弓步压腿 要求：练习时，团结合作，力量匀均，并达一致。整齐、动作幅度逐步加大。 3．柔韧、力量、耐力素质练习（10分钟） 内容：柔韧、力量、耐力素质 拉、伸：肩、臂、胸。 伸展腰、腹（前、后、左、右）。 扩展胸背部。 压、拉腿部（正、侧、后拉；分腿、 并腿压；分腿左右转体拉压）。 组织：学生按做操队形。 要求：（1）尽自己的最大努力，充分伸展。 （2）每一节动作的弧度由小至大。 （3）每一节动作用力由轻至重。 （4）相互合作帮助。 耐力素质练习一定克服困难。 4．排球（40分钟） （1）了解学生基本情况； 教法：两个学生一组，做垫球、传球的基本练习，做观察了解。 要求：学生放松的做练习，尽力展示的技能。 （2）复习基本技术 教法：①结合球进行移动练习 a.两人一组，一人将球向前、后、左、右抛出，另一人移动后用双手把球接住。交换进行练习。 b.移动接地滚球，两人对角站立各拿一球，同时将球向前滚出，迅速移动接对方的球，再将球滚出若干次为一组。（图） （3）介绍体侧双手垫球 要点：当球向左侧飞来，右前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，左膝弯曲，重心随即移至左脚上，两臂夹紧向左伸出，右肩稍向下倾斜，用向右转腰和提左肩的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部（图）。 ②背垫球 要点：判断好球的飞行方向，迅速移动到球的落点处，背对击球方向，两臂夹紧伸直，击球手形与正面垫球相同，击球点要高于肩部（图）。击球用力是通过抬头挺胸，展腹后仰，带动手臂向后上方抬送而实现的。在背垫低球时，也可以屈肘，翘手腕动作，以虎口处将球向后上方垫起。 ③单手垫球 要点 ：单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用。体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上、以跨出腿的同侧臂迅速伸出，用虎口或小臂击球的后下部（图）。在体前可用手背平面击球，手臂要伸直，有抬击动作。 组织：①移动垫球。两人一组，一人抛出不同距离、方 向、速度和高度的球，另一人在移动中采取正面、侧面、跨步、 低姿或背向等法将球垫回。 ②转换方向垫球。三人一组，三角连续垫球。可任意或按顺时针、逆时针的方向依次垫球。先不结合球网，逐渐结合球网三角垫球。 ③五至七人一组，迎面跑动连续垫球。 要求：努力提高垫球技术（不同方位）。 （4）巩固提高上手传球技术 教法：提示动作要点：正面对准来球，两脚开立约与肩宽，两膝微屈，两臂弯曲置于胸前。两手五指张开，手腕后仰并内扣，手指微屈成半球形，小指在前，两手拇指相对，接近“一”字型，用拇指的内侧，食指的全部，中指的2、3关节触球，无名指和小指在两侧辅助控制传球方向。在脸前或额上方一个距离击球，指腕保持适当紧张，以承担球的压力。用手指的弹力、手臂和身体协调力量将球传出。传球高度约30厘米，然后逐增传球高度。 ②对传球。二人相距3～5米对传球，传球距离由近至远，次数由少到多。 ③移动传球。二人一组，甲用两个球向乙左右抛球，乙移动后将球传给甲，一定次数后对换。 ④转换方向传球。三人一组、三角连续传球，可任意或按顺时针、逆时针方向依次传球。先不结合球网，逐渐结合球网三角传球。 ⑤迎面跑动连续传球。 要求：①认真体会动作要点 ②练习时脚步动作一定与手协调配合一至 ③两人练习时团结互助，相互信任，鼓励 共同进步。 （5）素质练习（10分钟） （1）男生：俯卧撑12次×3组 女生：俯卧撑8次×3组 （2）屈腿收腹跳 男生15次、女生12次×3组 ● 结束部分（5分钟） 1．集合讲评。 内容：总结上课情况与问题，提示动作、教学要点，布置课外活动内容。 组织：课前集合队形 2．放松活动 内容：（1）放松操（2）放松各个关节、肌肉。 组织：成做操队形散开 要求：轻松、自然、呼吸配合 3．解散 ● 课的负荷：强度：120次/分钟 密度：30%。 ● 场地器材： 排球50个，场地6个。