四川农业大学体育课教案 选修课 (2004.09—2005.01 )编号-01 曾理 课的任务: 1、乒乓球运动简介 2、握拍方法 3、熟悉球性 4、身体素质练习 5、提高学生身体灵敏性，培养学生机智的品质 开始部分5分钟 1、集合整队 集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、师生问好 3、点名 4、宣布课的任务，讲本学期课程安排 5、安排见习生 教学要求：服装整齐，注意听讲，气氛活跃，认真练习，见习生随班听讲 准备部分10分钟 1、沿球台变向跑 沿球台跑 向后←x x 向 ↓ 左 向 侧 右 ↑ 侧 x x→向前 2、徒手操 1）关节运动 2）扩胸运动 3）体侧运动 4）弓步压腿 5）腰腹压腿 6）前后踢腿 徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 徒手操要求 1）动作规范、到位 2）动作放松、舒展 3）每节做4×8拍 3、转体抡臂练习 动作要求： 两脚开立略比肩宽，左脚稍前，右腿蹬地—转体—抡臂—还原10次×2组 基本部分80分钟 1、乒乓球运动简介 一、乒乓球概述 乒乓球运动在我国是一项群众性基础很好，人民非常喜欢的运动项目之一。也被称为我国的国球，其运动水平和运动成绩在世界上处于领先地位。 乒乓球运动的特点是：球小、速度快、旋转性强，变化多，要求运动员在0.01~0.02秒完成反应，准确地判断出来球的旋转及球的方向以及球速的快慢、力量的轻重等，所以经常参加这个项目的锻炼，对于提高人大脑的反应和四肢的灵敏性，协调性等有很好的作用。并且乒乓球运动设备简单，趣味性强，男、女、老、幼均能参加，运动量适中，深受广大群众的喜爱。 经常参加这项运动可以发展人的灵敏性和协调性，提高动作的速度和上下肢的活动能力，改善心血管系统的机能，促进新陈代谢，增强体质，并能培养人的勇敢顽强、机智果断等品质。 1、乒乓球的起源及发展过程。 乒乓球起源于英国。派生于网球。英文叫“桌上网球——table tennis”或”“ping-pang”。 早期是一项娱乐活动，后来随着器材的变化，技术的发展，逐渐形成了乒乓球运动。乒乓球运动的发展过程可以分以下四个阶段。 第一个阶段（二十世纪二十年代前）：游戏阶段。此阶段使用的球台是普通的桌子， 球为软木球，后来改为赛璐璐球。球拍是两面贴羊皮纸的空心球拍，后来改用木板拍，为木板拍阶段。当时对乒乓球的名称叫法不一，后来英国人詹姆斯.吉布从美国带回来的玩具赛璐璐球后，用羊皮纸拍击出的球发出乒乓的声音，模拟其声音而得名为“乒乓球”。这个阶段对于球台的大小和球网的高度均无统一的规定。 1902年，英国人库特发明了胶皮颗粒拍，击球的速度上较以前有所加快，技术上有了 一点变化。 第二阶段（1926－1951年）：欧洲乒乓球运动的全盛时期。 由于打球的人越来越多，组织的欧洲乒乓球邀请赛也逐渐增多，这时开始吸引人们重视此项活动，并视之为运动，许多国家相继成立了乒乓球协会。1926年1月在德国成立了国际乒联（I.T.T.F）,同年12月举行了第一届“世界乒乓球锦标赛”。 在1926－1951年这个阶段共举行了18届世界锦标赛，除第13届在埃及举行外，其他17届均在欧洲举行。此时期，主要使用胶皮颗粒拍，技术以削球为主和削球结合攻球的打法占居世界乒坛的主导地位，创造了以欧洲削球为主的防守型新打法，形成了欧洲垄断世界乒坛的格局。在此阶段的18届世乒赛中，欧洲国家获得了绝大多数的冠军，其中匈牙利队就获得了68.5枚金牌，占总数的21.88％。因此，在这个阶段，英国人发明的胶皮颗粒拍和匈牙利队很好的发挥了“武器”的特长，使球产生了旋转，创造了削球为主的防守型新打法，为乒乓球进入一个旋转的有趣时代作出了突出的贡献。 由于此时期主要是以防守型为主的打法，进攻性差，因此比赛的回合较多。37年前对于一场球没有时间限制。但在1936年第10 届世界乒乓球锦标赛男子团体决赛中，奥地利 队对罗马尼亚队争夺冠亚军的比赛共进行了31个小时，因比赛时间太长，只好分三个晚上进行，最后奥队以5：4险胜。1937年第11届世乒赛女子单打决赛，美国的阿隆斯与奥地利的普里席共打了1小时45分钟仍无结果，双方又不愿意采用抽签的方式决定胜负，故本届未能产生女单冠军。为此在本届世乒赛举行的国际乒联代表大会为推动乒乓球运动的发展，决定对规则进行修改，限制比赛时间。即一场3局2胜的比赛不得超过1小时，5局3胜的比赛不得超过1小时45分钟，若无结果，谁领先谁为胜。后来，发展为一局不得超过20分钟，时间到谁领先谁胜此局。在后来采用轮换发球法，和现行的规则大致相同。即：如果一局比赛进行到10分钟仍未结束（双方都已获得9分以上出外），该局剩余部分及剩余各局执行轮换发球法；或在此直前应双方运动员的要求，应实行轮换发球法。） 第三阶段(1952-1959)：日本称雄世界乒坛。 日本乒协于1928年就加入了国际乒联，直到1952年第19届世乒赛中，利用海绵拍，采用远台长抽的进攻型打法，一举夺得男、女单打，男、女双打四项世界冠军。震动了世界乒坛。一直到第25届前都保持很好的战绩。当时世界乒坛展开了一场激烈的争论，欧洲人反对使用海绵球拍，因为，这种球拍击球声音小，使球的速度、旋转更快、更大，他们不适应这种打法。但最终当时的国际乒联主席蒙塔古肯定了新工具对乒乓球速度的作用，有力的支持了海绵拍的使用。因为海绵拍的诞生，发明出的远台长抽的进攻型打法（现代弧圈球是在此基础上发展起来的），它将乒乓球技术推进到快速进攻的阶段。日本队在1952－1979年期间，共夺取了47枚世乒赛金牌，占总数的15.02％。 第四阶段（1961—今）：中国乒乓球运动的崛起和辉煌。 乒乓球运动是在20世纪初传入中国的，解放前长期得不到发展。解放后迅速的得到了普及和提高。1952年加入国际乒联，1959年，从香港回国的容国团在25届世乒赛上为中国首次获得了男子单打的冠军。第26届和27届均获3项世界冠军，28届获5项冠军。在此期间，中国运动员创造了具有“快、准、很、变”独特风格的近台直板快攻型打法。 70年代初，以瑞典为代表的欧洲在50年代败给日本，60年代败给中国后，20年的时间研究和发展，他们吸取了日本的远台长抽的进攻型打法和中国的近台快攻型打法优点，创造了以弧圈球为主和快攻结合的新型打法，在32，33，34和35届世乒赛中都取得了非常出色的成绩，屡次夺走男子团体、男子单打的冠军。 80—90年代，我国选手充分利用球拍的两面不同性能的特点，发明了倒拍技术，在36届世乒赛中，蔡振华使用一面反胶，一面防弧的两面不同性能的球拍获得了世界冠军。在36－37届世乒赛里，中国队在两届14项冠军中夺取了13项冠军。参加团体赛的18名运动员中，使用两面不同性能球拍的运动员共6人，占33％。为此，世界乒坛又展开了热烈的争论。终于，1983年第37届国际乒联代表大会作出决定，从1984年7月1日起，球拍的两面不管是否用来击球，都应一面为鲜红色，一面为黑色。在38届世乒赛上，中国继36届后再次囊括了所有7个项目的冠军，奥运会囊括4个项目的全部金牌。创造下了世界乒坛史上的奇迹。 90年代以后，中国年轻的运动员如，马文革，王涛，孔令辉、刘国梁，邓亚萍，陈静等等为我国夺取了一次又一次的金牌，使我国处于世界乒坛的霸主。但在90年代中期，男子以刘国梁为代表的快攻型打法受到了欧洲以瑞典为首的弧圈球的强力威胁。因此，我们努力的研究和实践，发明了直板反手横打技术。如现在的马林，王浩等的打法。 40年来，中国乒乓球始终处于世界不败之地，曾经在36、38、46届使乒赛中囊括全部冠军，创下了世乒赛绝无仅有的记录，震惊了国际乒坛。一位国际乒联的重要官员在一家乒乓球杂志上著文说：“中国人的球打得太好了，好到他的对手根本不知道怎样还击……。怎么办？出路只有一个办法，修改比赛规则和竞赛规程。因此近年来，国际乒联频繁的修改规则，对乒乓球进行重大的改革，2000年10月1日改用40毫米大球，2001年9月1日执行11分制，2002年9月1 日采用无遮挡发球等等。如果中国太强大了，乒乓球运动可能将走向灭亡。因此，中国为了乒乓球运动在世界范围内更好的开展，就要帮助其他国家尽快发展起来。现在11分制的实施，缩短了比赛时间，缩小了运动员之间的实力差距，增多了关键球的机会，大大增强了比赛结果的偶然性和比赛的竞争性。我们现在面临的竞争对手越来越多，如德国、奥地利、瑞典、俄罗斯、韩国、朝鲜、日本等队。我们从去年的47届世乒赛单打比赛和今年的团体比赛中都可以看到这一点。目前，世界乒坛的格局形成了速度和旋转的较量，欧洲和亚洲的抗衡，并且“世界打中国”的局面还在继续。技术上都朝着特长突出，技术全面，“快、准、狠、变、转”有机结合的方向发展。 2、乒乓球的世界级比赛有哪些？ ①世界乒乓球锦标赛：每两年举办一次。自1926年在英国伦敦举办的第一届，到现在为止，共举办了47届。从2003年开始，第47届后每年举行，在单数年举行单打，双数年进行团体。比赛项目有：男子团体（斯韦思林杯）、女子团体（考比伦杯）、男子单打（圣.勃莱德杯）、女子单打（吉.盖斯特杯）、男子双打（伊朗杯）、女子双打（波普杯）和混合双打（兹.赫杜塞克杯），共7个项目。奖杯上刻有运动员的名字，团体赛奖杯还有教练员的名字。团体奖杯必须在下届比赛前按要求送回。如连续3届获男子单打或女子单打冠军，或共获得4次冠军的选手，国际乒联将复制一个比真实的奖杯小一半的复制品，赠送给该运动员，作为永久的纪念。 ②奥运会：1988年第24届汉城奥运会被列入正式项目。每4年一次。比赛项目为：男子单打，女子单打，男子双打，女子双打。在24－27届的4届奥运会16块金牌中，中国就夺得了13块，以绝对的优势领先。 ③世界杯:从1980年在香港举办第一届后，每年举行一次，目前举办了24届。比赛只设男子单打。1990年增设了团体和双打，1996年在香港举办了首届女子单打比赛，目前共6届。男、女单打由世界排名前6位，世界六大洲的冠军，上届冠军，东道主1名和2名“外卡”共16名选手参加。比赛分第一阶段分组循环，第二阶段淘汰赛加附加赛决出名次。 3、介绍乒乓球拍 目前，市场上各式各样的球拍五花八门，品种繁多。有进口拍、国产拍、成品拍、根据自己需要配置粘贴的拍子。价钱不等。有上千块，有几百块，也有几十块的或十几块的。一般专业人士或有一定基础的人选购拍子时是根据自己的打法配置适合自己的底板、海绵和胶皮。而成品拍是粘贴好的，一般价钱比配置的拍子便宜，但拍子的底板、海绵的选择性不大。对于初学者或选项班的同学，在学习乒乓球技术前，应对乒乓球器材之一的球拍作以了解和认识。 ①乒乓球拍的构成。 乒乓球拍分胶皮拍和海绵拍两种。胶皮拍是由底板和胶皮组成的。海绵拍是由底板、海绵和胶皮组成的。 ②乒乓球底板 乒乓球底板必须是木质的，分“五合板”和“七合板”。一般来说，五层的底板具有吃球深，弹性较好的特点，比较适合于弧圈球打法。七层的底板弹性大，更加适合以打为主的运动员或快弧打法的运动员。现在有许多底板为了加强弹性，在木质中加有碳纤维或玻璃纤维。这种拍子较轻，弹性较好。选择底板时，要根据自己的打法来选择，底板硬的弹性好，但不易控制球，配海绵时一般不易配太硬的海绵。相反，底板较软的，容易控制球，好上手，可配弹性较好的海绵。目前，中国、瑞典、日本、德国是生产球拍的大国，品牌很多，经过国际乒联批准使用销售的球拍也种类繁多。国产销售较多的有银河、帕里奥、世奥得、郗恩庭、729等。 ③胶皮的种类： 胶皮主要有正胶、反胶、生胶、长胶。 正胶是颗粒向上的颗粒胶，具有速度快的特点，为中国传统快攻型打法用，以刘国梁为代表的。 反胶为表面平整，其速度较快，摩擦力强，拉、攻、削均可。 长胶是颗粒较长的一种颗粒胶，颗粒细长，支持力小，具有击球怪之称，所以叫“怪胶”。 生胶是由正胶发展而来的，与正胶相比，胶体的含胶量比正胶大，因此胶粒比较软，弹性相对较大，推攻打法的人比较喜欢生胶。 ④海绵的种类。 海绵分厚度和硬度。目前，市场上的海绵厚度从0.5mm~2.4mm，数字越小表明海绵越薄，弹性就相对差一些。海绵的硬度从30～50，数字越小表明海绵越软。一般38～50度的海绵属硬型海绵，其厚度在2.0～2.4mm之间。这种海绵弹性大，速度快，常与反胶皮搭配，适合于弧圈球结合快攻或快攻结合弧圈球打法使用。一般35度左右的海绵属次硬型，其厚度一般为2mm左右。这种海绵软硬适中，常与正胶搭配，适合快攻打法。软型海绵一般硬度小，弹性差，能减弱来球的冲力，与反胶搭配，适合于防守型打法。0.5~1.5mm厚度的海绵一般配长胶或生胶或防弧胶皮。 二、乒乓球常用术语 站位：近台：指运动员站位离台端线30—50厘米范围以内。 中台：指运动员站位离台端线70厘米以内的范围。 远台：指运动员站位离台端线1米以外的范围。 击球路线：指球在球台上空飞行弧线的投影线。它是以击球者本身方位而言的。可分为：左右两条斜线，左右两条直线和中路直线。 左方斜线 左方直线 中路直线 右方直线 右方斜线 这五条线路是构成乒乓球教学、训练、比赛的基本线路。乒乓球基本功的练习都是围绕着这五条线路来得。如，反手定点直线推、斜线推，正手攻直线、攻斜线；一点打两点；一点打三点；两点打两点；一点打不定点等。 3、击球时间： 是指来球在本方台面弹起后，其运行轨迹从着台点上升到下落至触及地面以前的过程。大致分为5个时期。不同的 上 上 高 下 下 技术动作要求不同的击球时间。 升 升 点 降 降 前 后 期 前 后 期 期 期 期 不同的技术要求在不同时期的击球。如反手推挡、正手攻球技术都要求在上升期击球，而发球，搓球和高调弧圈球技术等都是在下降期击球。 4、击球部位： 上部 指球拍触及球的部位。可分为五个部位。 上中部 如图所述。 中部 中下部 下部 5、击球点： 是指击球时，球拍与球接触的那一点所属的空间位置。它包括三个因素：①球与身体的前后位置；②球与身体的远近距离；③球的高低位置。因此，击球点是与击球者、球台以及击球时间紧密相关的。 6、拍形：拍形包括拍形角度和拍形方向两个方面。 ①拍形角度：指拍形和台面所形成的角度。如图： 拍形方向：击球者面向球网站立，拍面所朝的方向。 拍面向右时，击球的左侧。 拍形垂直 拍面向左时，击球的右侧， 拍形稍后仰 拍形稍前倾 ☉ 拍形前倾 ☉ ☉ ☉ 拍形后仰 ☉ 四、教学任务与课堂要求。 1、教学任务： ①能掌握乒乓球基本的理论常识。 ②能掌握乒乓球基本的技术，尤其是上旋球技术，能在比赛中灵活运用。 ③能培养一定的战术意识，学会如何打比赛。提高乒乓球水平，为了更好的锻炼身体。 ④通过乒乓球课的学习，要培养良好的心理素质和优良的体育道德品质。 2、教学内容主要有： ①基本知识：乒乓球概况，乒乓球规则，乒乓球的竞赛组织与编排。 ②基本技术：学习内容：反手推挡，正手攻球，正手发下旋、侧旋球，接发球，搓球，双打。 介绍内容：反手攻球，弧圈球，台内球。 ③基本战术：战术制定的原则和进攻型打法的基本战术。介绍其它类型打法的战术。 ④身体素质：一般身体素质与专项身体素质。主要包括灵敏素质、力量、速度与耐力，柔韧。 3、考核内容： ①正手攻球，分技评和达标两部分。②连续推挡。 4、课堂要求： 按时上课，穿着运动服或有利于运动的服装。请假必须履行手续。 上课要勤想、勤问、勤练。学习每项技术不是简单的学习，而要做到掌握方法，主动练习。 课堂练习一定按要求作，有一定基础的同学要尽量改掉乱打球，野打球的坏习惯。初学时一定要保证击球的数量，球在台子上打的越多，动力定型越快，提高也越快。 每节课的素质练习一定要积极认真的对待，它是提高身体锻炼最有效的手段，也是一节课当中唯一的有一定运动量的练习，因此不能无辜偷懒。如确有身体不适，一定要打招呼，我们酌情对待。 课堂上要互相帮助，技术好的帮差的，男生帮女生，共同提高整个班的水平。 课堂练习一定要和课外锻炼相结合，尽快提高乒乓球的基本技术。 在技术得到一定程度的提高后，要多打比赛，培养战术意识和心理素质。 5、考勤：考勤分从总成绩中扣除。 迟到一次扣3分，请假（事假、病假）一次扣1分，早退、一次扣3分，旷课扣5分。 请假必须有假条，如无假条者视为旷课。 2、学习乒乓球握拍方法 动作要领： 1）直拍快攻型握拍  拍前：以食指第二指节和拇指第一指节扣拍。 拍后：其他三指自然弯屈，中指第一指节贴于拍的背面。 2）直拍削球握拍  拍前：大拇指弯屈紧贴拍柄的左侧，并用力压拍。 拍后：其他四指自然分开，托住拍的后面。 3）横拍握拍  中指、无名指和小指自然地握住拍柄 拇指在拍的正面轻贴在中指旁边；食指自然伸直斜放于球拍的背面。 教学步骤： 1）、讲解、示范队形： x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2）、介绍球拍性能 3）、讲解、示范直拍、横拍握拍方法 4）、指导学生持拍动作 5）、持拍练习 1））练习队形： x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2））持拍向内、向外旋腕练习各10次×5组 3））持拍抖腕练习10次×5组 4））持拍前臂前推练习10次×5组 3、熟悉球性 1）托球走练习 ←x x ↑ ↓ x x→ 四人一组，沿球台走10圈 2）持拍向上颠球  持拍颠球500次 3）对墙击球  对墙击球20次×5组 4、向上托球接力赛 x x x ○ x x x ○ 每队用一个球，比赛2次 （距墙1.5米） 5、身体素质练习 腹卧撑（女生做高位腹卧撑）10次×2组 结束部分5分钟 1、放松练习 结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 调整呼吸，同时两臂向两侧放松摆动20次 2、小结 3、布置作业 作业：推球、抽球模仿动作各100次 4、师生再见 6. 课的负荷：强度：110—130次/分钟 密度：30%-35% 7. 场地器材：乒乓球20个，乒乓球拍11付，乒乓球桌11张 8. 课后小结