第十章
思想政治教育方法
第一节 思想政治教育的方法
? 一,思想政治教育方法概述
? 二,思想政治教育的主要实施方法
思想政治教育方法概述
? （一） 思想政治教育方法的含义
? （二）研究思想政治教育方法的意义
? （ 1）达到最佳的教育效果
? （ 2）实现思想政治教育科学化
思想政治教育的主要实施方法
? （ 一 ） 说 理 引 导 法
? （ 二 ） 比 较 鉴 别 法
? （ 三 ） 榜 样 示 范 法
? （ 四 ） 情 感 陶 冶 法
? （ 五 ） 自 我 教 育 法
? （ 六 ） 实 践 锻 炼 法
? （ 七 ） 心 理 咨 询 法
比较鉴别法
异质比同质比
榜样示范法
? 1,实事求是地树立好榜样。
? 2,学习榜样重在学其精神 。
? 3,尽可能让先进人物现身说法。
? 4,要培养、关心、爱护榜样。
情感陶冶法
? 定义
? 情感陶冶法是指充分利用环境因素和教育者的身教等
因素所创设的教育情境，寓理于情，寓教于乐，寓教于活
动之中，对人们进行熏陶感染，使人们在潜移默化中提高
思想觉悟的方法 。
? 方法
? 第一，关怀体贴，以情育情。
? 第二，创造环境，以境育情。
? 第三，注重实践，以行育情。
? 第四，寓教于艺，以形育情。
自我教育法
个体自我教育 集体自我教育
实践锻炼法
? 第一，必须加强领导，实践锻炼是有目
的有组织的活动，应有专人负责，加强
指导。
? 第二，要 持之以恒 。
? 第三，开辟实践活动基地，为受教育者
的实践锻炼创造条件。
永不退缩的林肯总统 （ 1809年 -1865年）
? 1816年，家人被赶出了居住的
地方，他必须工作以抚养他们
? 1818年，母亲去世
? 1831年，经商失败
? 1832年，竞选州议员，但落选
? 1832年，工作丢了，想就读法
学院，但进不去
? 1833年，向朋友借钱经商，但
年底就破产了，接下来花了 16
年，才把债还清
? 1834年，再竞选州议员，赢了
? 1835年，订婚后即将结婚，未
婚妻却死了，他的心也碎了
? 1836年，精神完全崩溃，卧病
在床六个月。
? 1838年，争取成为州议员的发
言人，没有成功
? 1840年,争取成为选举人，
失败了
? 1843年，参加国家大选，落选
? 1846年，再次参加国会大选，
当选了，前往华盛顿特区，表现可圈可点
? 1848年，寻求国会议员，失败
? 1849年，想成为州内土地局长，
被拒绝
? 1854年，竞选美参议员，落选
? 1856年，争取副总统提名，得
票不到 100张。
? 1858年，再竞选参议员，落选
? 1860年，当选美总统
心理咨询法
? 定义
? 心理咨询法是指在思想政治教育中，运用心理学的专门
知识和技术，通过语言文字等媒介对受教育者的心理、行
为施加影响，使其认知、情感、态度发生变化，解决其心
理问题，以维护其心理健康的方法。
? 1,开展心理咨询法必要性
? 2,开展心理咨询时应遵循原则
开展心理咨询法必要性
首先，开展心理咨询是改革开放的客观要求。
其次，开展心理咨询拓展了思想政治教育的思路。
再次，开展心理咨询是心理健康发展的内在需要。
最后，与其它教育方法相比，具有明显的优点：
第一，心理咨询建立在咨询对象“自愿”的基础上。
第二，心理咨询注重个别指导。
第三，心理咨询为咨询对象提供了“心理渲泄”场所。
开展心理咨询时应遵循原则
? 第一，信任原则。
? 第二，保密原则。
? 第三，教育原则。
? 第四，科学原则。
? 第五，预防和发展原则。
第二节 大学生心理问题分析与调适
? 德兰修女获和平奖时讲了
这样几句话：
? 1,饥饿并不单指没有食物，
—— 而是指爱心的渴
求；
? 2,赤身、寒冷并不单指没有衣服，
—— 而是指人的尊严
受到剥夺；
? 3,无家可归并不单指要一栖身之
所，
—— 而是指受到排斥
和遗弃；
? 樊富珉教授
? 1,只有优异的成绩，
却不懂得与人交往
－－是个寂
寞的人，
? 2,只有过人的智商，
却不懂得控制情绪
－－是个危险
的人，
? 3,只有超人的推理，
却不了解自己，
－－是个迷
惘的人。
大学生心理问题分析与调适
? （一） 大学生心理健康评估
? （二） 自我认识与心理健康
? （三） 人际交往与心理健康
? （四） 情绪管理与心理健康
? （五） 压力纾解与心理健康
大学生心理健康评估
? 1,大学生心理健康现状
? 2,大学生心理健康标准
? 3,大学生心理健康评估
大学生心理健康现状
※ 因心理障碍休、退学的比率呈上升趋势
武汉大学精神病学博导、心理学硕导的王高华，多年
来的研究结果证实，武汉地区高校２０％的大学生有心理
问题，其中１５％属于一般心理问题，需要学校和亲朋好
友的疏导与关照。３．５％有心理障碍，出现失眠、消瘦
等症状，１．５％有精神病，失去自制能力，分不清现实
与幻觉，后两类人群需要医生解决。因精神疾病休学的占
因病休学总人数的 37.9 ％,因精神疾病退学的占因病退学
总人数的 64.4％。
某重点大学 10个月内 410例来访者情况分析
? 诊断 人数 %
? 焦虑症 64 15
? 强迫症 20 4.9
? 社交恐怖症 43 10
? 抑郁症 33 8
? 食欲障碍 9 2
? 疑病症 13 3
? 癔病 5 1.2
? 性心理障碍 7 1.7
? 癫痫 3 0.7
? 精神分裂症 16 4
? 应激性精神病 3 0.7
? 神经衰弱 152 37
? 无病 42 10
大学生心理健康标准
? 1,智力正常, 意志健全
? 2．对自我恰当认识
? 3,对现实环境的良好适应
? 4,能与他人建立和谐的人
际关系
? 5．热爱生活，乐于学习和
工作
? 6．情绪乐观并能自控
? 7．具有健全的人格
? 8,心理行为符合年龄特征
大学生心理健康评估
? （ 1）心理评估的目的
? （ 2） 心理评估的内容
? （ 3） 评估的具体指标
心理评估的内容
自我概念
人对自我存在的感知和评价，包括认识自
己的生理状况（如外貌、体形等），心理特征
（如自尊、自信等），以及自己和他人状况的
认识（如自己在人群中的位置、作用等）；
认知过程 个体的思维过程，包括记忆、判断和语言
情绪和情感状态 人对客观事物的态度的体验，是人的需要
是否得到满足的反映。
评估的具体指标
? 评估个体的日常行为、习惯及其功能水平。
? 评估个体的心理过程，包括认知、行为、情绪、
情感和自我观念等。
? 评估个体对不同压力刺激的反应，包括个体对各
种压力事件的心身反应性质和程度。
? 评估个体的角色和角色适应。
? 评价心理社会因素对躯体健康的影响。
司马光的人才观
? 才德全尽谓之圣人；
? 才德兼亡谓之愚人；
? 德胜才者谓之君子；
? 才胜德者谓之小人。
? 凡取人之术，
? 苛不得圣人、
? 君子而与之，
? 与其得小人，
? 不如得愚人。
自我认识与心理健康
? 1,自我概念
? 2,自我概念与心理健康之间互为因果
? 3,影响自我认识的因素
? 4,如何建立积极的自我
? 5,如何实现自我接纳
? 6,形成健康自我的途径
自我概念
一个人在社会化过程中逐步形成和发
展起来的，关于自我及其与周围环境关系
的多方面、多层次的认知和评价，是个体
对自我所有的思想、情感和态度的总和。
自我概念与心理健康之间互为因果
? （ 1）大学生自我概念与心理健康在总体上呈较高正相关。
? （ 2）大学生消极自我概念与忧郁、人际关系敏感、强迫、
精神病性等不健康心理密切相关。
? （ 3）大学生心理疾病（尤其是忧郁）的发生，与其自我认
同程度、自我接纳程度和自我调节能力均存在较高负相关。
? （ 4）大学生对自我的个性品质、能力素质、身体健康、仪
表外貌等心理、生理特点的评价与其心理健康密切相关
影响自我认识的因素
（ 1） 父母的影响, 亲子间的互动会影响儿童的自我概念
＊,无条件积极关注”；
＊ 以与儿童的自我评价相一致的方式对待儿童；
＊ 严厉、不尊重、“爱的剥夺”
（ 2） 社会规范, 提供清楚、坚定的行为准则
（ 3） 其他因素, 父母以外的个人和团体，相对间接
是
孩
子
心
理
健
康
的
重
要
影
响
因
素
家
庭
教
育
方
式
在敌意中长大的孩子，他学会了争斗；
在虐待中长大的孩子，他学会了伤害别人；
在支配中长大的孩子，他学会了依赖；
在干涉中长大的孩子，他学会了被动；
在娇宠中长大的孩子，他学会了任性；
在否决中长大的孩子，他反对社会；
在忽视中长大的孩子，他情绪孤癖；
在专制中长大的孩子，他喜欢反抗；
在淫乱中长大的孩子，他会心理变态；
在民主中长大的孩子，他领导能力强；
在鼓励中长大的孩子，他学会了自信；
在公平中长大的孩子，他抱有正义感；
在宽容中长大的孩子，他学会了耐心；
在赞赏中长大的孩子，他学会喜欢自己；
在爱之中长大的孩子，他会爱人如己。
如何建立积极的自我
三
大
要
素
归属感
价值感
胜任感
如何实现自我接纳
? 承认自己的, 独特性,,你不必成为他人
? 树立独立的自信心，学习从自己的角度，而不是
社会的角度评价自己
? 允许自己有一个逐渐成长、改善的过程
形成健康自我的途径
?珍惜自己的独特性
?接纳自己的缺点和局限、欣赏自己的优点
?建立实际的目标，不对自己有过高的要求
?扩展社交圈子
?善用时间
?不应为讨他人喜欢而去做事
?尝试、接纳失败
?自我鼓励
?对过去的错误不必耿耿于怀
?积极思索，反省自己
人际交往与心理健康
? 1、人际交往是指个体与周围人之间的一种
心理和行为的沟通过程。
? 2,人际交往的影响因素
? 3,影响人际交往的认知问题
? 4,建立和谐关系的艺术
人际交往的影响因素
? 光环效应,指对某个人的整体印象直接影响到对此人的具体特
征的认识和评价。当你认为某个人很好时,他就会被一种积极
肯定的光环所笼罩，被赋予其它好的品质。
? 刻板印象,刻板印象是笼统地把人划归固定的、概括的类型来
加以认识的现象。
? 第一印象效应,第一印象效应是指一定条件下最先映入认知者
视野中的信息在形成印象时占优势。
? 自我投射效应,自我投射指内在心理的外在化，即以己度人，
把自己的情感、意志、特征投射到他人身上，强加于人。
? 自我评价不同,把自己看得高人一等，对他人的肯定性评价就
会降低；把自己看得过低，则易自卑，影响对他人的正确评价。
这些都会损害正常的人际交往，不利于平等待人。
? 嫉妒与自卑的影响,嫉妒是指在意识到自己对某人、某事、某
物品的占有或占有意识受到现实的或潜在的威胁时产生的情感。
自卑则表现为缺乏自信，行动退缩不前，难于主动与人交往。
? 自负与害羞的影响,自负在人际交往中表现出自夸自大，过于
相信自己，只关心个人的需要，强调自己的感受而忽视他人。
过度的害羞则使人在交往中大大约束了自己的言行，无法充分
地表达自己的愿望和情感。
影响人际交往的认知问题
（ 1） 认知歪曲 是指认知中存在错误的、不合理的、
片面的或偏执的成分。 常见的不合理信念有,
* 人际关系好 =被周围所有人喜欢
* 拒绝别人 =伤害别人
* 称赞他人 =拍马屁
*, 目光接触, =心思不正
（ 2）认知缺乏
* 不懂得人际交往是互动的
* 不懂得体态语言在人际交往中起重要作用
* 没有准确的人际知觉和自我知觉
建立和谐关系的艺术
? （ 1） 认知的艺术 —知己亦知彼
? （ 2） 谈话的艺术 —会说亦会听
? （ 3） 应变的艺术 —能进亦能退
认知的艺术 — 知己亦知彼
? 知己。 即自我认识，包括对自己的身体、
欲望、情绪、态度、思想、品质、能力等
诸方面的认识。主要解决“我是一个什么
样的人？我为什么是这样的一个人？”的
问题。
? 知彼。 也就是所谓社会认知，他包括对 他
人 的认知、对 人际关系 的认知、对 社会角
色 的认识三个方面。
谈话的艺术 — 会说亦会听
? 一般讲，会说话的人话锋含而不漏、有理、有节，热情而
不失稳重、委婉而不失坦率、机智而又诙谐，这都是智慧
的闪光，也是修养的体现。要想培养和提高自己的谈话艺
术，就应当多加学习多加实践。
? 有人指出：, 要让人对你感兴趣的诀窍就在于你首先得对
别人感兴趣。, 福尔泰讲, 通往心灵的大道是人的耳
朵, 。 ①善听者用眼睛讲话,②善听者绝少建议,③
善听者守口如瓶,④善听者接话有方,⑤向信任你的人
表示应有的谢意。
应变的艺术 — 能进亦能退
? 应变 是人类生活的要义。因为世界上的
万事万物都是发展变化的。古希腊哲学
家曾用, 人不能两次走进同一条河流,
的命题，说明事物的变化。
古人云：“穷，则独善其身；达，则
兼善天下。”
情绪管理与心理健康
? 1,情绪直接影响人的身体健康 。, 笑一笑，十年
少；愁一愁，白了头, 。, 喜伤心，怒伤肝，忧伤
肺，思伤脾，恐伤肾, 。现代医学研究发现，人类
疾病中，由心理因素、身心失调引起的心因性疾病
占 50％～ 80％。紧张、悲哀、抑郁等不良情绪，会
激活体内有害物质，击溃机体保护机制，破坏人体
免疫功能，因此致病,
? 2,情绪、情感还影响人的心理健康与人格发展。心
理学关于依恋的研究证明了这一点。
? 3,情绪的认识与管理
情绪的认识与管理
情绪管理的基础
? 了解情绪
? 识别情绪
? 表达情绪
情绪管理的方法
? 学习表达情绪
? 掌握情绪调节方法
?,通情达理”训练
（ 1） 学习识别情绪
（ 2） 练习表达情绪
学习识别情绪
? ①面部表情,多数人喜怒哀乐形于色，所谓出门看天
色，进门看脸色；
? ②肢体语言,抚摩、擦掌
? ③声音的表情,语调、语速等 娓娓道来，大声吼叫
? ④生理变化,自身感受，别人看不出来生物反馈仪、
心率、皮肤电
练习表达情绪
? 情绪情感表达训练：人际沟通是双向的，
包括表达和接受。
? ① 释放负性情绪
? ② 积极表达正性情绪
? ③ 积极调节情绪
释放负性情绪
? 人际关系不满意的人，在表达上常常掩
饰度过高，并习惯于屈己从人，以给别
人留下好印象
? 排除认知障碍并建立新构念：人人都有
可能有负性情绪
? 学会正确表达负性情感
? 学会说, 不,
积极表达正性情绪
? 表达欣赏和对他人的关注
? 行为调适注意辨别和调整原有的排斥
他人的体态语言
? 言语表达训练
积极调节情绪
? 语词暗示法,好怒－－制怒
好动－－静思
? 情绪喧泄室,日本松下公司有 ……
? 倾听服务,倾述法
? 深呼吸
? 离开刺激源
压力纾解与心理健康
? 1,压力
? 2,压力的性质
? 3,压力的种类
? 4,压力致病的制约因素
? 5,努力应对压力
? 6,如何减轻心理压力
压力
? 压力 是人体的过度负荷。
? 压力 是个体预期未来可能发生扰动，或者对威胁
有所觉察，因而对机体产生刺激、警告或使其行
动。
? 生活压力 是“环境要求”与“个人适应能力”相
互作用的结果。
压力的性质
? 压力的消极影响与积极影响
? 压力往往带来许多消极的影响，让我们感到
紧张，有压迫感，身体不适等，但适度的压力也
是进步和创造的原动力。
? 合理的、适度的压力可以提供给个体完成任
务的唤醒动机，是一种挑战，促进个人的成长和
职业的发展。
压力的种类
? 根据压力的性质不同, 我们可以把压力分为四种：
? ① 物理环境压力：
? 噪声, 空气污染, 食物污染, 交通问题等的压力；
? ② 社会环境压力：
? 政治, 经济, 教育, 风俗习惯, 家庭教养等的压力；
? ③ 生理压力：
? 饥饿, 呼吸, 睡眠, 疾病等的压力；
? ④ 心理压力：
? 焦虑不安, 患得患失, 权利, 地位, 爱情等欲念得不
到满足时所产生的压力 。
压力致病的制约因素
? （ l） 压力源的性质
(强度、持续时间、可控性 )
? （ 2）他人提供的社会支持
(工具性支持与情感性支持 )
? （ 3）个人特征
(认知评估、应对技能、自尊心 )
努力应对压力
（ 1）应对压力的资源
①作为应对资源的社会
支持。
②个人信念与价值观。
③有效的自我控制和良
好状态。
（ 2）应对压力的方法
①紧张消除。
②认知重组。
③问题解决。
④社会技能。
如何减轻心理压力？
过去，人们一直推崇这样的观点：为减轻压力，
最好的办法是抛开心烦的事情不去想它。而不妨多运
动一下：跑步、打理花园、改变室内陈设等。这些都
是有益的，但却不能从根本上解决问题。
美国专家提供了几个减轻心理压力的建议：
1．必须思考清楚，对于你和家人来说，最重要的
是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的
最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。
2．如果面对困难，你感到孤立无援，与朋友的一
次很短的电话交谈远胜于服用一包镇静剂。
3．消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和
工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，
精诚合作。
4．每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等
人。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。
5．审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。
红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则
喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具（如淡蓝
色）最易稳定情绪。
6．同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝
长谈的时间。
7．学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方
的意图
8．如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事
情，合理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起 15分钟
也行。
9．试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏
令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。
10．多听音乐有助于开朗的性格。
11．定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜
心理压力的基础。
美国著名的教育心理学家吉诺特博士
“在经历了若干年的教师工作之后，我得到一个令人
惶恐的结论，教学的成功和失败，‘我’是决定性的因素。
我个人采用的方法和每天的情绪，是造成学习气氛和情境
的主因。身为老师，我具有极大的力量，能够让孩子们活
得愉快或悲惨，我可以是制造痛苦的工具，也可能是启发
灵感的媒介。我能让人丢脸，也能叫人开心，能伤人，也
可以救人。无论在任何情况下，一场危机之恶化或解除，
儿童之是否受到感化，全部决定在我。,
一位集中营幸存的中学校长
写给所有老师们的请求（ 1）：
亲爱的教师：我是一个集中营的生还者, 我
亲眼见到人类所不应该见到的事情：毒气室由学
有专精的工程师建造, 儿童由学识渊博的医生毒
死, 幼儿被训练有素的护士杀害, 妇女与婴儿被
高中和大学生枪杀并焚烧, …… 看到这些, 令我
怀疑教育是为了什么？
一位集中营幸存的中学校长
写给所有老师们的请求（ 2）：
我的请求是：
? 请帮助我们的学生成为具有人性的人,
你们的努力绝不可以制造出学识渊博的怪
物, 多才多艺的心理变态狂, 成绩优良却
杀人不眨眼 。
? 读, 写, 算只有在能使我们的孩子具有
人性的时候才具有重要性 。
思想政治教育方法
第一节 思想政治教育的方法
? 一,思想政治教育方法概述
? 二,思想政治教育的主要实施方法
思想政治教育方法概述
? （一） 思想政治教育方法的含义
? （二）研究思想政治教育方法的意义
? （ 1）达到最佳的教育效果
? （ 2）实现思想政治教育科学化
思想政治教育的主要实施方法
? （ 一 ） 说 理 引 导 法
? （ 二 ） 比 较 鉴 别 法
? （ 三 ） 榜 样 示 范 法
? （ 四 ） 情 感 陶 冶 法
? （ 五 ） 自 我 教 育 法
? （ 六 ） 实 践 锻 炼 法
? （ 七 ） 心 理 咨 询 法
比较鉴别法
异质比同质比
榜样示范法
? 1,实事求是地树立好榜样。
? 2,学习榜样重在学其精神 。
? 3,尽可能让先进人物现身说法。
? 4,要培养、关心、爱护榜样。
情感陶冶法
? 定义
? 情感陶冶法是指充分利用环境因素和教育者的身教等
因素所创设的教育情境，寓理于情，寓教于乐，寓教于活
动之中，对人们进行熏陶感染，使人们在潜移默化中提高
思想觉悟的方法 。
? 方法
? 第一，关怀体贴，以情育情。
? 第二，创造环境，以境育情。
? 第三，注重实践，以行育情。
? 第四，寓教于艺，以形育情。
自我教育法
个体自我教育 集体自我教育
实践锻炼法
? 第一，必须加强领导，实践锻炼是有目
的有组织的活动，应有专人负责，加强
指导。
? 第二，要 持之以恒 。
? 第三，开辟实践活动基地，为受教育者
的实践锻炼创造条件。
永不退缩的林肯总统 （ 1809年 -1865年）
? 1816年，家人被赶出了居住的
地方，他必须工作以抚养他们
? 1818年，母亲去世
? 1831年，经商失败
? 1832年，竞选州议员，但落选
? 1832年，工作丢了，想就读法
学院，但进不去
? 1833年，向朋友借钱经商，但
年底就破产了，接下来花了 16
年，才把债还清
? 1834年，再竞选州议员，赢了
? 1835年，订婚后即将结婚，未
婚妻却死了，他的心也碎了
? 1836年，精神完全崩溃，卧病
在床六个月。
? 1838年，争取成为州议员的发
言人，没有成功
? 1840年,争取成为选举人，
失败了
? 1843年，参加国家大选，落选
? 1846年，再次参加国会大选，
当选了，前往华盛顿特区，表现可圈可点
? 1848年，寻求国会议员，失败
? 1849年，想成为州内土地局长，
被拒绝
? 1854年，竞选美参议员，落选
? 1856年，争取副总统提名，得
票不到 100张。
? 1858年，再竞选参议员，落选
? 1860年，当选美总统
心理咨询法
? 定义
? 心理咨询法是指在思想政治教育中，运用心理学的专门
知识和技术，通过语言文字等媒介对受教育者的心理、行
为施加影响，使其认知、情感、态度发生变化，解决其心
理问题，以维护其心理健康的方法。
? 1,开展心理咨询法必要性
? 2,开展心理咨询时应遵循原则
开展心理咨询法必要性
首先，开展心理咨询是改革开放的客观要求。
其次，开展心理咨询拓展了思想政治教育的思路。
再次，开展心理咨询是心理健康发展的内在需要。
最后，与其它教育方法相比，具有明显的优点：
第一，心理咨询建立在咨询对象“自愿”的基础上。
第二，心理咨询注重个别指导。
第三，心理咨询为咨询对象提供了“心理渲泄”场所。
开展心理咨询时应遵循原则
? 第一，信任原则。
? 第二，保密原则。
? 第三，教育原则。
? 第四，科学原则。
? 第五，预防和发展原则。
第二节 大学生心理问题分析与调适
? 德兰修女获和平奖时讲了
这样几句话：
? 1,饥饿并不单指没有食物，
—— 而是指爱心的渴
求；
? 2,赤身、寒冷并不单指没有衣服，
—— 而是指人的尊严
受到剥夺；
? 3,无家可归并不单指要一栖身之
所，
—— 而是指受到排斥
和遗弃；
? 樊富珉教授
? 1,只有优异的成绩，
却不懂得与人交往
－－是个寂
寞的人，
? 2,只有过人的智商，
却不懂得控制情绪
－－是个危险
的人，
? 3,只有超人的推理，
却不了解自己，
－－是个迷
惘的人。
大学生心理问题分析与调适
? （一） 大学生心理健康评估
? （二） 自我认识与心理健康
? （三） 人际交往与心理健康
? （四） 情绪管理与心理健康
? （五） 压力纾解与心理健康
大学生心理健康评估
? 1,大学生心理健康现状
? 2,大学生心理健康标准
? 3,大学生心理健康评估
大学生心理健康现状
※ 因心理障碍休、退学的比率呈上升趋势
武汉大学精神病学博导、心理学硕导的王高华，多年
来的研究结果证实，武汉地区高校２０％的大学生有心理
问题，其中１５％属于一般心理问题，需要学校和亲朋好
友的疏导与关照。３．５％有心理障碍，出现失眠、消瘦
等症状，１．５％有精神病，失去自制能力，分不清现实
与幻觉，后两类人群需要医生解决。因精神疾病休学的占
因病休学总人数的 37.9 ％,因精神疾病退学的占因病退学
总人数的 64.4％。
某重点大学 10个月内 410例来访者情况分析
? 诊断 人数 %
? 焦虑症 64 15
? 强迫症 20 4.9
? 社交恐怖症 43 10
? 抑郁症 33 8
? 食欲障碍 9 2
? 疑病症 13 3
? 癔病 5 1.2
? 性心理障碍 7 1.7
? 癫痫 3 0.7
? 精神分裂症 16 4
? 应激性精神病 3 0.7
? 神经衰弱 152 37
? 无病 42 10
大学生心理健康标准
? 1,智力正常, 意志健全
? 2．对自我恰当认识
? 3,对现实环境的良好适应
? 4,能与他人建立和谐的人
际关系
? 5．热爱生活，乐于学习和
工作
? 6．情绪乐观并能自控
? 7．具有健全的人格
? 8,心理行为符合年龄特征
大学生心理健康评估
? （ 1）心理评估的目的
? （ 2） 心理评估的内容
? （ 3） 评估的具体指标
心理评估的内容
自我概念
人对自我存在的感知和评价，包括认识自
己的生理状况（如外貌、体形等），心理特征
（如自尊、自信等），以及自己和他人状况的
认识（如自己在人群中的位置、作用等）；
认知过程 个体的思维过程，包括记忆、判断和语言
情绪和情感状态 人对客观事物的态度的体验，是人的需要
是否得到满足的反映。
评估的具体指标
? 评估个体的日常行为、习惯及其功能水平。
? 评估个体的心理过程，包括认知、行为、情绪、
情感和自我观念等。
? 评估个体对不同压力刺激的反应，包括个体对各
种压力事件的心身反应性质和程度。
? 评估个体的角色和角色适应。
? 评价心理社会因素对躯体健康的影响。
司马光的人才观
? 才德全尽谓之圣人；
? 才德兼亡谓之愚人；
? 德胜才者谓之君子；
? 才胜德者谓之小人。
? 凡取人之术，
? 苛不得圣人、
? 君子而与之，
? 与其得小人，
? 不如得愚人。
自我认识与心理健康
? 1,自我概念
? 2,自我概念与心理健康之间互为因果
? 3,影响自我认识的因素
? 4,如何建立积极的自我
? 5,如何实现自我接纳
? 6,形成健康自我的途径
自我概念
一个人在社会化过程中逐步形成和发
展起来的，关于自我及其与周围环境关系
的多方面、多层次的认知和评价，是个体
对自我所有的思想、情感和态度的总和。
自我概念与心理健康之间互为因果
? （ 1）大学生自我概念与心理健康在总体上呈较高正相关。
? （ 2）大学生消极自我概念与忧郁、人际关系敏感、强迫、
精神病性等不健康心理密切相关。
? （ 3）大学生心理疾病（尤其是忧郁）的发生，与其自我认
同程度、自我接纳程度和自我调节能力均存在较高负相关。
? （ 4）大学生对自我的个性品质、能力素质、身体健康、仪
表外貌等心理、生理特点的评价与其心理健康密切相关
影响自我认识的因素
（ 1） 父母的影响, 亲子间的互动会影响儿童的自我概念
＊,无条件积极关注”；
＊ 以与儿童的自我评价相一致的方式对待儿童；
＊ 严厉、不尊重、“爱的剥夺”
（ 2） 社会规范, 提供清楚、坚定的行为准则
（ 3） 其他因素, 父母以外的个人和团体，相对间接
是
孩
子
心
理
健
康
的
重
要
影
响
因
素
家
庭
教
育
方
式
在敌意中长大的孩子，他学会了争斗；
在虐待中长大的孩子，他学会了伤害别人；
在支配中长大的孩子，他学会了依赖；
在干涉中长大的孩子，他学会了被动；
在娇宠中长大的孩子，他学会了任性；
在否决中长大的孩子，他反对社会；
在忽视中长大的孩子，他情绪孤癖；
在专制中长大的孩子，他喜欢反抗；
在淫乱中长大的孩子，他会心理变态；
在民主中长大的孩子，他领导能力强；
在鼓励中长大的孩子，他学会了自信；
在公平中长大的孩子，他抱有正义感；
在宽容中长大的孩子，他学会了耐心；
在赞赏中长大的孩子，他学会喜欢自己；
在爱之中长大的孩子，他会爱人如己。
如何建立积极的自我
三
大
要
素
归属感
价值感
胜任感
如何实现自我接纳
? 承认自己的, 独特性,,你不必成为他人
? 树立独立的自信心，学习从自己的角度，而不是
社会的角度评价自己
? 允许自己有一个逐渐成长、改善的过程
形成健康自我的途径
?珍惜自己的独特性
?接纳自己的缺点和局限、欣赏自己的优点
?建立实际的目标，不对自己有过高的要求
?扩展社交圈子
?善用时间
?不应为讨他人喜欢而去做事
?尝试、接纳失败
?自我鼓励
?对过去的错误不必耿耿于怀
?积极思索，反省自己
人际交往与心理健康
? 1、人际交往是指个体与周围人之间的一种
心理和行为的沟通过程。
? 2,人际交往的影响因素
? 3,影响人际交往的认知问题
? 4,建立和谐关系的艺术
人际交往的影响因素
? 光环效应,指对某个人的整体印象直接影响到对此人的具体特
征的认识和评价。当你认为某个人很好时,他就会被一种积极
肯定的光环所笼罩，被赋予其它好的品质。
? 刻板印象,刻板印象是笼统地把人划归固定的、概括的类型来
加以认识的现象。
? 第一印象效应,第一印象效应是指一定条件下最先映入认知者
视野中的信息在形成印象时占优势。
? 自我投射效应,自我投射指内在心理的外在化，即以己度人，
把自己的情感、意志、特征投射到他人身上，强加于人。
? 自我评价不同,把自己看得高人一等，对他人的肯定性评价就
会降低；把自己看得过低，则易自卑，影响对他人的正确评价。
这些都会损害正常的人际交往，不利于平等待人。
? 嫉妒与自卑的影响,嫉妒是指在意识到自己对某人、某事、某
物品的占有或占有意识受到现实的或潜在的威胁时产生的情感。
自卑则表现为缺乏自信，行动退缩不前，难于主动与人交往。
? 自负与害羞的影响,自负在人际交往中表现出自夸自大，过于
相信自己，只关心个人的需要，强调自己的感受而忽视他人。
过度的害羞则使人在交往中大大约束了自己的言行，无法充分
地表达自己的愿望和情感。
影响人际交往的认知问题
（ 1） 认知歪曲 是指认知中存在错误的、不合理的、
片面的或偏执的成分。 常见的不合理信念有,
* 人际关系好 =被周围所有人喜欢
* 拒绝别人 =伤害别人
* 称赞他人 =拍马屁
*, 目光接触, =心思不正
（ 2）认知缺乏
* 不懂得人际交往是互动的
* 不懂得体态语言在人际交往中起重要作用
* 没有准确的人际知觉和自我知觉
建立和谐关系的艺术
? （ 1） 认知的艺术 —知己亦知彼
? （ 2） 谈话的艺术 —会说亦会听
? （ 3） 应变的艺术 —能进亦能退
认知的艺术 — 知己亦知彼
? 知己。 即自我认识，包括对自己的身体、
欲望、情绪、态度、思想、品质、能力等
诸方面的认识。主要解决“我是一个什么
样的人？我为什么是这样的一个人？”的
问题。
? 知彼。 也就是所谓社会认知，他包括对 他
人 的认知、对 人际关系 的认知、对 社会角
色 的认识三个方面。
谈话的艺术 — 会说亦会听
? 一般讲，会说话的人话锋含而不漏、有理、有节，热情而
不失稳重、委婉而不失坦率、机智而又诙谐，这都是智慧
的闪光，也是修养的体现。要想培养和提高自己的谈话艺
术，就应当多加学习多加实践。
? 有人指出：, 要让人对你感兴趣的诀窍就在于你首先得对
别人感兴趣。, 福尔泰讲, 通往心灵的大道是人的耳
朵, 。 ①善听者用眼睛讲话,②善听者绝少建议,③
善听者守口如瓶,④善听者接话有方,⑤向信任你的人
表示应有的谢意。
应变的艺术 — 能进亦能退
? 应变 是人类生活的要义。因为世界上的
万事万物都是发展变化的。古希腊哲学
家曾用, 人不能两次走进同一条河流,
的命题，说明事物的变化。
古人云：“穷，则独善其身；达，则
兼善天下。”
情绪管理与心理健康
? 1,情绪直接影响人的身体健康 。, 笑一笑，十年
少；愁一愁，白了头, 。, 喜伤心，怒伤肝，忧伤
肺，思伤脾，恐伤肾, 。现代医学研究发现，人类
疾病中，由心理因素、身心失调引起的心因性疾病
占 50％～ 80％。紧张、悲哀、抑郁等不良情绪，会
激活体内有害物质，击溃机体保护机制，破坏人体
免疫功能，因此致病,
? 2,情绪、情感还影响人的心理健康与人格发展。心
理学关于依恋的研究证明了这一点。
? 3,情绪的认识与管理
情绪的认识与管理
情绪管理的基础
? 了解情绪
? 识别情绪
? 表达情绪
情绪管理的方法
? 学习表达情绪
? 掌握情绪调节方法
?,通情达理”训练
（ 1） 学习识别情绪
（ 2） 练习表达情绪
学习识别情绪
? ①面部表情,多数人喜怒哀乐形于色，所谓出门看天
色，进门看脸色；
? ②肢体语言,抚摩、擦掌
? ③声音的表情,语调、语速等 娓娓道来，大声吼叫
? ④生理变化,自身感受，别人看不出来生物反馈仪、
心率、皮肤电
练习表达情绪
? 情绪情感表达训练：人际沟通是双向的，
包括表达和接受。
? ① 释放负性情绪
? ② 积极表达正性情绪
? ③ 积极调节情绪
释放负性情绪
? 人际关系不满意的人，在表达上常常掩
饰度过高，并习惯于屈己从人，以给别
人留下好印象
? 排除认知障碍并建立新构念：人人都有
可能有负性情绪
? 学会正确表达负性情感
? 学会说, 不,
积极表达正性情绪
? 表达欣赏和对他人的关注
? 行为调适注意辨别和调整原有的排斥
他人的体态语言
? 言语表达训练
积极调节情绪
? 语词暗示法,好怒－－制怒
好动－－静思
? 情绪喧泄室,日本松下公司有 ……
? 倾听服务,倾述法
? 深呼吸
? 离开刺激源
压力纾解与心理健康
? 1,压力
? 2,压力的性质
? 3,压力的种类
? 4,压力致病的制约因素
? 5,努力应对压力
? 6,如何减轻心理压力
压力
? 压力 是人体的过度负荷。
? 压力 是个体预期未来可能发生扰动，或者对威胁
有所觉察，因而对机体产生刺激、警告或使其行
动。
? 生活压力 是“环境要求”与“个人适应能力”相
互作用的结果。
压力的性质
? 压力的消极影响与积极影响
? 压力往往带来许多消极的影响，让我们感到
紧张，有压迫感，身体不适等，但适度的压力也
是进步和创造的原动力。
? 合理的、适度的压力可以提供给个体完成任
务的唤醒动机，是一种挑战，促进个人的成长和
职业的发展。
压力的种类
? 根据压力的性质不同, 我们可以把压力分为四种：
? ① 物理环境压力：
? 噪声, 空气污染, 食物污染, 交通问题等的压力；
? ② 社会环境压力：
? 政治, 经济, 教育, 风俗习惯, 家庭教养等的压力；
? ③ 生理压力：
? 饥饿, 呼吸, 睡眠, 疾病等的压力；
? ④ 心理压力：
? 焦虑不安, 患得患失, 权利, 地位, 爱情等欲念得不
到满足时所产生的压力 。
压力致病的制约因素
? （ l） 压力源的性质
(强度、持续时间、可控性 )
? （ 2）他人提供的社会支持
(工具性支持与情感性支持 )
? （ 3）个人特征
(认知评估、应对技能、自尊心 )
努力应对压力
（ 1）应对压力的资源
①作为应对资源的社会
支持。
②个人信念与价值观。
③有效的自我控制和良
好状态。
（ 2）应对压力的方法
①紧张消除。
②认知重组。
③问题解决。
④社会技能。
如何减轻心理压力？
过去，人们一直推崇这样的观点：为减轻压力，
最好的办法是抛开心烦的事情不去想它。而不妨多运
动一下：跑步、打理花园、改变室内陈设等。这些都
是有益的，但却不能从根本上解决问题。
美国专家提供了几个减轻心理压力的建议：
1．必须思考清楚，对于你和家人来说，最重要的
是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的
最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。
2．如果面对困难，你感到孤立无援，与朋友的一
次很短的电话交谈远胜于服用一包镇静剂。
3．消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和
工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，
精诚合作。
4．每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等
人。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。
5．审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。
红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则
喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具（如淡蓝
色）最易稳定情绪。
6．同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝
长谈的时间。
7．学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方
的意图
8．如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事
情，合理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起 15分钟
也行。
9．试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏
令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。
10．多听音乐有助于开朗的性格。
11．定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜
心理压力的基础。
美国著名的教育心理学家吉诺特博士
“在经历了若干年的教师工作之后，我得到一个令人
惶恐的结论，教学的成功和失败，‘我’是决定性的因素。
我个人采用的方法和每天的情绪，是造成学习气氛和情境
的主因。身为老师，我具有极大的力量，能够让孩子们活
得愉快或悲惨，我可以是制造痛苦的工具，也可能是启发
灵感的媒介。我能让人丢脸，也能叫人开心，能伤人，也
可以救人。无论在任何情况下，一场危机之恶化或解除，
儿童之是否受到感化，全部决定在我。,
一位集中营幸存的中学校长
写给所有老师们的请求（ 1）：
亲爱的教师：我是一个集中营的生还者, 我
亲眼见到人类所不应该见到的事情：毒气室由学
有专精的工程师建造, 儿童由学识渊博的医生毒
死, 幼儿被训练有素的护士杀害, 妇女与婴儿被
高中和大学生枪杀并焚烧, …… 看到这些, 令我
怀疑教育是为了什么？
一位集中营幸存的中学校长
写给所有老师们的请求（ 2）：
我的请求是：
? 请帮助我们的学生成为具有人性的人,
你们的努力绝不可以制造出学识渊博的怪
物, 多才多艺的心理变态狂, 成绩优良却
杀人不眨眼 。
? 读, 写, 算只有在能使我们的孩子具有
人性的时候才具有重要性 。
