武汉理工大学体育课教案
任课时间:2005-2006 第二学期 第9周 第9次课
场 地: 运动场 器 材:云梯(2付)、天梯 (2付)
任课班级:轮机0501
任课教师: 黄泳芳
课的内容:1、学习海上自卫术 2、复习云梯、学习云梯、单、双臂前进
课的任务:1、掌握动作,协调,猛、狠、发力。
2、提高臂部肌群,腹部肌群众。
介绍体育单词:
surfing 冲浪 surfboard冲浪板 record纪录 feree障碍
教学内容与要求
时间
组次数
组织教法
一、开始部分
(一)课堂常规:
1、体育委员集合查队,清查人数并向教师报告。
2、师生问好,检查服装,记录考勤。
3、宣布本次课内容与任务。
4、安排见习生活动
(二)准备活动
1、慢跑。
2、徒手操:①头部运动
②肩部绕环
③扩胸振臂
④体侧运动
⑤体转运动
⑥腹背运动
⑦正压腿
⑧小关节运动
5′
10′
集合整队组织队形:
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
Δ
(×-学生;Δ-教师)
要求:集合整队快、静、齐、体育委员口令清晰、准确、洪亮,全体同学精神饱满,注意力集中。
组 织:学生成四列纵队绕田径场慢跑一圈
要求:速度一致,队形整齐。
组织:
徒手操组织队形:由集合队形呈体操队形展开。
要求:动作一致,队形整齐,动作幅度与力度逐渐加大,充分活动开。?
二、 基本部分
(一)海上自卫术
1.复习前次课所学内容
2.学习新动作,动作名称
铲腿锁喉
身体向右转、左腿向右侧摆起,同时右腿蹬地跳起铁道兵出,脚尖向前,脚外缘向右侧,高于膝平。
身体向右转右脚前落成,右弓步,同时右臂弯展,右拳向前横勾,拳心向下,微高于肩右掌掌心向下抓住后腕。
身体重心向后移,半面向左转,同时两手猛向后拉至右胸前,眼看前方。
弓步上架横勾拳
半面向右转左脚上前一步面左弓步左手握拳向头上架起拳心向斜上,同时右拳径右向前作右下横勾拳,拳心向内高与腿平,眼看右拳。
弓步提档
身体由右向后转,重心偏后右拳变掌,五指分开,随向前下伸,掌心向前上,高与髋平,右拳变掌置于左肩外,掌指向左,掌心斜向下,
体重前移成右弓步,左手猛握拳向后上提拉至左脚拳心向上,右掌外缘向前下攻击掌心向下,高与膝平,眼看右掌。
格斗式
左脚上前一步两腿微展右拳前伸,右手握拳成格斗式。
二、云梯、天梯
天梯:主要发展臂部肌群和腹部肌群。
教学步骤:
1.复习上次课内容
2.新动作,讲解、示范(多方位)
3.动作分解—完整教学
4.集中—分散—集中
5.巡回辅导纠正错误动作
要领:铲腿时由展到伸力达于脚掌外缘,锁喉后拉要迅速髋稍右突。
方法:对方与我背向站立,先以铲腿踢其国窝,待其后仰,以右小臂挟住其颈,以左手抓右腕将其喉锁住,猛向后拉。
要领:蹬腿、拧腰
方法:以右拳横勾击对方头左侧
要领:转体后先前伸右掌,左手后拉与右掌下攻要突然用力
方法:对方背向我站立,以左手由后紧抓其档部向上提拉同时以右掌攻击其颈部
教学步骤:
1.复习上次课所学习内容
2.讲解、示范
3.练习方法
A.单臂一档一档前进
B.单臂隔档前进
C.双臂(上提、收)腾空一档一档前进
三、结束部分
1、集合,清查人数。
2、放松练习
带领学生做,肢肌肉放松。
3、课后小节。
4、下课。
放松组织队形
同体操队形
要求:
放松活动认真积极,集中听讲注意力集中,不讲话;课堂小结指出本次课中易犯错误及纠正方法,以利于课后练习;下课解散击掌两声,动作整齐,声音响亮。
课后小结:
武汉理工大学体育课教案
任课时间:2005-2006第二学期 第10 周 第10次课
场 地:校游泳池 器 材:
任课班级:轮机0501
任课教师: 黄泳芳
课的任务: 1.通过熟悉水性,克服怕水心理。
2.初步掌握水中呼吸和蹬池壁滑行
3.初步掌握蛙泳腿的技术
介绍体育英语单词: team uniform 队服 team leader 领队
second half team leader 下半 rovincial team 省队
教学内容与要求
时间
组次数
组 织 教 法
一、开始部分
(一)课堂常规:
1.体育委员集合整队、清点人数并向教师报告人数
2.记录学生出勤情况
3.宣布本次课内容:
(1)熟悉水性
(2)蛙泳腿的技术
4.检查学生服装及处理见习生
(二)准备活动
5.慢跑:队伍整齐、不掉队
6.徒手操:
(1)头部运动 (2)振臂运动
(3)前弓步压腿 (4)仆步压腿
(5)体侧运动 (6)体转运动
(7)腹背运动
(8)手腕、踝关节绕环运动
(9)膝关节绕环运动
二.基本部分
(一)熟悉水性
1.水中浮体与站立
5′
10′
75′
集合整队组织队形:
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* Δ
组织:
学生成二路纵队绕游泳池慢跑三圈
学生成体操队形站好,由体育委员领操并叫口令,学生集体练习,教师巡视、督促学生认真练习
讲解水中浮体与站立技术要领
示范水中浮体与站立技术
教学内容与要求
时间
组次数
组 织 教 法
2.水中呼吸
在浅水区站立,用嘴吸气后,闭气,把头浸入水中。稍停片刻后,在水中用嘴鼻慢慢吐气至尽,然后起立在水面上用嘴吸气
(二) 蹬池壁滑行
背向池壁站立,一臂前伸,另一臂抓水槽,一腿后屈,脚蹬池壁。吸气后低头浸入水中,再收另一腿,两脚同时用力蹬壁(也可蹬池)底,展体向前滑行。
(三) 蛙泳腿的技术
蛙泳的腿部技术包括宽蹬腿和窄蹬腿两种。从目前蛙泳发展趋势来看,普遍采用窄蹬腿技术。其特点是:两膝距离窄,大腿收得较少,收腿路线较短。
练习方法
两人一组,分成若干组
一人练习一人保护与帮助
每人练习5次
讲解水中呼吸的技术要领
示范水中呼吸的技术
练习方法
两人一组,分成若干组
人练习一人保护与帮助
每人练习5次
讲解蹬池壁滑行技术要领
示范蹬池壁滑行技术
练习方法
全班分成两组,交换练习。如图
讲解蛙泳腿的技术要领
示范蛙泳腿的技术动作
练习方法
1陆上模仿练习,见图
教学内容与要求
时间
组次数
组 织 教 法
蹬腿时没有明显的蹬和夹阶段,而是有力地加速向后做蹬夹相结合的鞭状动作。这种技术有利于加快动作频率和减少迎面阻力。
蛙泳腿动作分为开始姿势、收腿、翻脚和蹬夹水四个阶段。它们是紧密联系的完整过程
三、结束部分:
集合整队清点人数
本次课小结
总结本次课的上课情况,指出学生的优点和不足,听取学生的反馈意见,以便改进教学方法,提高教学效果。
宣布下次课内容:
复习水中呼吸和蹬腿技术
学习蛙泳划臂技术
布置课外练习内容
5.宣布下课
2.两人一组,互相帮助练习,如图
3蛙泳蹬腿练习
三、结束部分:
1.按上课队行站好,清点人数。
师依次进行示范、讲解,然后组织学生们依次进行练习。
3.教师组织学生们集体进行讲授和商讨。
5.学生集体击掌三声,教师回礼
课后小结:
武汉理工大学体育课教案
任课时间:2005-2006第二学期 第11 周 第11次课
场 地:校游泳池 器 材:
任课班级:轮机0501
任课教师: 黄泳芳
课的任务:1、巩固提高水中呼吸和蛙泳蹬腿技术
2、初步掌握蛙泳手臂动作技术,认真做好手臂动作各个环节的协调
3、学习蛙泳划臂动作与呼吸的配合
介绍体育英语单词: change position换位 club俱乐部 club team 俱乐部队
to chip a bal 蹭球 change position 换位
教学内容与要求
时间
组次数
组 织 教 法
开始部分:
(一)课堂常规:
1.体育委员集合整队、清点人数并向教师报告人数
2.记录学生出勤情况
3.宣布本次课内容:
(1)复习蛙泳腿的技术
(2)学习蛙泳划臂技术
4.检查学生服装及安排见习生
二、准备活动:
5.慢跑:
要求:队伍整齐、不掉队
6.徒手操:
(1)头部运动 (2)扩胸运动
(3)前弓步压腿 (4)仆步压腿
(5)体侧运动 (6)体转运动
(7)腹背运动
(8)手腕、踝关节绕环运动
(9)膝关节绕环运动
(10)腰部绕环运动
7.给学生几分钟自己充分活动开身体各部位。
5′
10′
集合整队组织队形:
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* Δ
组织:
学生成二路纵队绕田径场慢跑一圈
学生成体操队形站好,由体育委员领操并叫口令,学生集体练习,教师巡视、督促学生认真练习,做到动作舒展大方、刚劲有力。
安排学生自己热身。
教学内容与要求
时间
组次数
组 织 教 法
基本部分
复习水中呼吸
复习蛙泳蹬腿技术
(三)学习蛙泳划臂技术
蛙泳臂的动作同样是推动身体前进的重要因素。可分为开始姿势、划水、收手和伸臂四个阶段。
蹬水结束时,两臂并拢伸直,掌心向下,使两臂和身体成一直线,保持流线型姿势,向前滑行
要求在划水中动作的开始阶段,两臂内旋,掌心转向外斜下方,并稍勾手腕。紧接两臂分开,并开始屈肘,使两手掌和前臂对准后下方。当手掌和前臂产生压力感时,逐渐加速向后划水。蛙泳臂划水方向是依次向侧、下、后、内方,划水路线是呈桃心形。划水结束时,肘不超过两臂肩的垂直面。
收手是由向后划水转到向前伸臂
75′
练习方法
两人一组,分成若干组
人练习一人保护与帮助
每人练习5次
练习方法
1.两人一组,互相帮助练习,如图
2.蛙泳蹬腿练习
讲解蛙泳划臂技术要领
示范蛙泳划臂技术动作
练习方法
陆上徒手练习
水中练习
两脚开离站于齐胸深的水中,上体前倾两臂按陆上练习要求做划水动作,划水时不要用力。主要体会划水路线及收手的动作。
同练习(1)结合呼吸动作,按口令作,臂划下时抬头吸气,收手时低头闭气,臂前伸时吐气,先按上述要求分解做,然后连贯起来做。
同练习(2)有原地到走动练习时要求在体会划臂动作的基础上,适当用力,借助划水的反作用力向前移动,体会前臂及手掌的划水动作。
教学内容与要求
时间
组次数
组 织 教 法
的过渡动作,也是划水的继续。当划水阶段结束时,两手靠近,上臂稍外旋,两臂由下向前上方收至下颏前,掌心转向内斜下方
伸臂是紧接收手动作,由伸肩关节和肘关节来完成的。由于先伸肩关节,继而伸肘关节,所以两手不是完全沿直线向前移动,而是向上、再向前伸。
三、结束部分:
集合整队清点人数
本次课小结
总结本次课的上课情况,指出学生的优点和不足,听取学生的反馈意见,以便改进教学方法,提高教学效果。
宣布下次课内容:
复习蛙泳蹬腿、划臂及呼吸技术。
学习蛙泳技术的完整配合
4.布置课外练习内容
5.宣布下课
5′
三、结束部分:
1.按上课队行站好,清点人数。
师依次进行示范、讲解,然后组织学生们依次进行练习。
3.教师组织学生们集体进行讲授和商讨。
5.学生集体击掌三声,教师回礼
课后小结:
武汉理工大学体育课教案
任课时间:2005-2006第二学期 第12 周 第12次课
场 地:校游泳池 器 材:
任课班级:轮机0501
任课教师: 黄泳芳
课的任务: 1、熟练掌握蛙泳蹬腿技术
2、巩固提高水中呼吸和蛙泳划臂技术
3、学习蛙泳臂、腿及呼吸的完整配合技术
介绍体育英语单词: boundary line 界限 bounce shot 弹射 Breakthrough 突破
coach 教练 Bye 轮空 centre forward 中锋
教学内容与要求
时间
组次数
组 织 教 法
一、开始部分
(一)课堂常规:
1.体育委员集合整队、清点人数并向教师报告人数
2.记录学生出勤情况
3.宣布本次课内容:
复习蛙泳腿、臂技术
学习蛙泳技术完整配合
4.检查学生服装及安排见习生
(二)准备活动:
5. 徒手操:
(1)头部运动 (2)扩胸运动
(3)前弓步压腿 (4)仆步压腿
(5)体侧运动 (6)体转运动
(7)腹背运动
(8)手腕、踝关节绕环运动
(9)膝关节绕环运动
(10)腰部绕环运动
6.给学生几分钟自己充分活动开身体各部位。
5′
10′
4×8拍
集合整队组织队形:
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* Δ
组织:
学生成体操队形站好,由体育委员领操并叫口令,学生集体练习,教师巡视、督促学生认真练习,做到动作舒展大方、刚劲有力。
安排学生自己热身,为练习考试项目做好准备。
教学内容与要求
时间
组次数
组 织 教 法
二、基本部分:
复习水中呼吸技术
复习蛙泳腿的技术
学习蛙泳技术的完整配合
呼吸与臂部动作的配合
蛙泳的呼吸是通过颈后肌的收缩,向前上方抬头使嘴露出水面进行的。
早吸气是在两臂开始划水时,抬头快速吐气,紧接着在划水的有效阶段用力吸气,在收手过程中低头闭气,伸臂滑行时徐徐呼气。
晚吸气是在划水几乎结束时,抬头快速吐气,在两臂划水结束转入收手,身体达到最高点时用力吸气,臂开始前伸时闭气低头,伸臂的后段直至划水过程中徐徐呼气。
腿、臂动作配合
臂开始划水时,腿腿伸直不动。划水将结束,两腿自然放松,并在收手时开始收腿。手臂开始前伸时收腿结束并做好翻脚动作手臂接近伸直时,开始向后蹬腿。伸臂蹬腿结束后,身体伸直向前滑行
75′
练习方法
两人一组,分成若干组
人练习一人保护与帮助
每人练习5次
练习方法
1.两人一组,互相帮助练习,如图
2、蛙泳蹬腿练习
讲解呼吸与臂部动作的配合的要领
示范呼吸与臂部动作的配合
练习方法
分成两人一组,交换练习
一人俯卧水面练习呼吸与划臂的配合,另一人控制练习者的双腿
练习十次交换
讲解腿、臂动作配合要领
示范腿、臂动作配合动作
练习方法
在游泳池指定的区域内练习,教师巡回辅导。
教学内容与要求
时间
组次数
组 织 教 法
三、结束部分:
集合整队清点人数
整理放松运动
深呼吸、抖动和揉捏四肢肌肉。
本次课小结
总结本次课的上课情况,指出学生的优点和不足,听取学生的反馈意见,以便改进教学方法,提高教学效果。
宣布下次课内容:
考试:蛙泳考试
5.布置课外练习内容
6.布置学生送还器材
7.宣布下课
5′
组织:
1.按上课队行站好,清点人数。
师依次进行示范、讲解,然后组织学生们依次进行练习。
3.教师组织学生们集体进行讲授和商讨。
7.学生集体击掌三声,教师回礼。
课后小结:
武汉理工大学体育课教案
任课时间:2005-2006第二学期 第13 周 第13次课
场 地:校游泳池 器 材:
任课班级:轮机0501
任课教师: 黄泳芳
课的任务:通过考试蛙泳项目,检验教学和学习效果,评定学生的成绩
介绍体育英语单词: defensive football 防守型足球 delay of the game 拖延时间
doping control 兴奋剂检查 direct frontal attack 正面进攻
教学内容与要求
时间
组次数
组 织 教 法
一、开始部分
1.体育委员集合整队、清点人数并向教师报告人数
2.记录学生出勤情况
3.宣布本次课内容:
考试:50米蛙泳(航海生存专业100米蛙泳)
4.检查学生服装及安排见习生
二、准备部分:
5. 徒手操:
(1)头部运动 (2)扩胸运动
(3)前弓步压腿 (4)仆步压腿
(5)体侧运动 (6)体转运动
(7)腹背运动
(8)手腕、踝关节绕环运动
(9)膝关节绕环运动
(10)腰部绕环运动
6.给学生几分钟自己充分活动开身体各部位。
5′
集合集合组织队形:
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* Δ
组织:
学生成体操队形站好,由体育委员领操并叫口令,学生集体练习,教师巡视、督促学生认真练习,做到动作舒展大方、刚劲有力。
安排学生自己热身,为考试50米蛙泳(航海生存专业100米蛙泳)
做好准备。
教学内容与要求
时间
组次数
组 织 教 法
二、基本部分
考前准备
蛙泳考试
航海生存专业学生考100米蛙泳
陆上专业学生考50米蛙泳
评分标准:
在游完规定距离后进行技评
技评标准(单位:分)
90以上 动作标准速度快
80—89 动作协调、不够连贯
70—79 动作不正确、协调性较差
60—69 非蛙泳姿势
75′
在游泳池指定的区域内进行蛙泳考前练习
按成绩册名单顺序依次进行
教学内容与要求
时间
组次数
组 织 教 法
三、结束部分
集合整队清点人数
整理放松运动
深呼吸、抖动和揉捏四肢肌肉。
本次课小结
总结本次课的上课情况,指出学生的优点和不足,听取学生的反馈意见,以便改进教学方法,提高教学效果。
4.宣布下课
5′
组织:
按上课队行站好,清点人数。
教师依次进行示范、讲解,然后组织学生们依次进行练习。
3.教师组织学生们集体进行讲授和商讨。
4.学生集体击掌三声,教师回礼。
课后小结:
武汉理工大学体育课教案
任课时间:2005-2006 第二学期 第14周 第14次课
场 地: 游泳池 器 材:
任课班级:轮机0501
任课教师: 黄泳芳
课的内容:介绍学习实用游泳的几种姿势:1、侧泳 2、反蛙泳(仰泳)3、潜泳 4、踩水
课的任务: 通过介绍和学习实用游泳中常见的几种姿势,使学生掌握这几种实用游泳的正确方法,从而在实际中合理实用。
介绍体育单词:
medley relay 混合泳 crawl 爬泳 breaststroke 蛙式
教学内容与要求
时间
组次数
组织教法
一、开始部分
(一)课堂常规:
1、体育委员集合查队,清查人数并向教师报告。
2、师生问好,检查服装,记录考勤。
3、宣布本次课内容与任务。
4、安排见习生活动
(二)准备活动
1、慢跑:绕游泳池慢跑三圈。
2、徒手操:①头部运动
②肩部绕环
③扩胸振臂
④体侧运动
⑤体转运动
⑥腹背运动
⑦正压腿
⑧小关节运动
5′
10′
集合整队组织队形:
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
Δ
(×-学生;Δ-教师)
要求:集合整队快、静、齐、体育委员口令清晰、准确、洪亮,全体同学精神饱满,注意力集中。
慢跑组织队形:三路纵队绕游泳池逆时针进行。
要求:速度一致,队形整齐。
徒手操组织队形:由集合队形呈体操队形展开。
要求:动作一致,队形整齐,动作幅度与力度逐渐加大,充分活动开。?
二、 基本部分
介绍学习实用游泳:
1、侧泳:
动作方法:身体侧卧水面(左、右均可)两腿以剪夹方式获得推进力,手臂可在水下,或单臂经空中前移,交替划水。
① 腿部动作:两腿慢速前后分开,屈膝,大腿间夹角约为90°时,两大腿先后发力快速有力向中间靠拢伸直。
② 手臂动作:在水下慢速向前举至头前,然后向后划水,上侧手甩大腿处出水,经空中前移,以大指指先入水,然后向后划水翻手推水。
③ 配合动作:剪夹腿时手臂前移,划手时腿部慢速前后分开,尽量做到在水面正常呼吸。
2、反蛙泳:
① 腿部动作:身体仰卧水面,腿部动作与蛙泳相仿,收腿动作结束时,脚尖向两侧,膝部朝上,脚底朝下。蹬腿时,先伸髋,后伸膝,向后蹬夹水,直至两腿拢伸直,膝向出水。
② 手臂动作:与仰泳动作相仿,不同的是两臂同时动作,两手从两侧大腿处提拉出水,经空中直臂前移,在肩的纵轴延长线处,小指先入水,再做抓、拉、推水动作直至大腿处。手臂动作也可以不出水经空中前后移,在水下缓慢上举,肋部与肩手齐时,臂用力快速向后推水。
③ 配合动作:蹬腿并拢伸直,两臂由空中向后入水,向体前划,呼吸一次。
3、潜泳
动作方法:潜泳最好采用蛙泳方式,并将手臂的划水距离增长,划臂
一直后划到腿,也叫长划臂蛙泳。
为防止身体露出水面,划臂时手掌可以稍向上倾斜。腿部动作与配合动作和蛙泳相同。
潜泳也可以用蛙泳和自由泳的混合动作;手臂采用蛙泳动作,腿则采用自由泳的上下交替打腿动作。
4、踩水
动作方法:身体与水面垂直,上体露出水面,原地游泳,腿与手臂向下压拨水可产生浮力,使上体保持在水面上,并可腾出双手做其他事。
腿部动作:如自由泳打水一样交替进行;或用蛙泳的蹬夹动作或双腿交替的蹬水动作;也可采用侧泳的剪夹动作。
手臂动作:双手于水下20cm,动作向下(上提放松,下压用力),使身体上浮。前臂平行划孤从肩部向左右,滑动30cm左右,动作要连续不断,用力不宜太大。
讲解与示范组织队形:
××××××××××
××××××××××
Δ
××××××××××
练习组织队形①:
×××××××
×××××××
×××××××
练习组织队形②:
教法与步骤:
1、呈讲解示范组织队形,讲解侧泳动作方法与要领,完整示范2次,分解示范2次。
2、按练习队形①集体练习侧泳腿部动作。
3、按练习队形①练习手臂动作
4、按练习队形①练习配合动作
5、按练习队形②完整练习左右侧泳技术动作。
6、呈讲解、示范组织队形,讲解反蛙泳动作方法与要领,完整示范2次,分解示范2次。
7、按练习队形①练习反蛙泳腿部技术动作。
8、按练习队形①练习手臂技术动作。
9、按练习队形①练习配合技术动作。
10、按练习队形②完整练习反蛙泳技术动作。
11、呈讲解、示范队形,讲解潜泳动作方法与要领,并完整示范2次,分解示范2次。
12、按练习队形①练习潜泳蹬腿技术动作。
13、按练习队形① 练习手臂长划臂动作。
14、按练习队形①练习完整配合技术。
15、呈讲解示范组织队形解踩水动作方法与要领,并完整示范3次。
16、按练习队形②集体练习向下蛙泳蹬夹水动作。
17、按练习队形②集体练习手臂向下压水动作。
18、按练习队形②完整配合练习。
19、自由练习本次课内容,老师巡视,发现错误及时指正。
三、结束部分
一、放松活动
1、水中放松:两手仰扶池壁,两腿水面抖动放松。
2、池面放松:
①上、下肢抖动放松。
②身体扭转放松。
③下蹲腰部拍打放松。
二、课堂小结。
三、宣布下次内容、任务。
四、下课解散。
放松组织队形
同体操队形
要求:
放松活动认真积极,集中听讲注意力集中,不讲话;课堂小结指出本次课中易犯错误及纠正方法,以利于课后练习;下课解散击掌两声,动作整齐,声音响亮。
课后小结:
武汉理工大学体育课教案
任课时间:2005-2006 第二学期 第 15 周 第 15 次课
场 地:游泳池 器 材:
任课班级:轮机0501
任课教师:黄泳芳
课的内容:1、介绍自然水域游泳常识。2、介绍学习水中抽筋的自我保护。3、介绍学习在水中被溺水者抓住的解脱方法
课的任务:通过对以上学习内容的介绍和学习,使学生掌握自我保护及水中解脱的正确方法,增强自我保护和安全意识。
介绍体育单词:
freestyle 自由式 butterfly (stroke) 蝶泳
教学内容与要求
时间
组次数
组织教法
一、开始部分
(一)课堂常规:
1、体育委员集合整队,清查人数并向教师报告。
2、师生问好,检查服装,记录考勤。
3、宣布本次课内容与任务。
4、安排见习生活动。
(二)准备活动
1、慢跑:绕游泳池慢跑三圈。
2、徒手操:①头部运动 ②肩部绕环③扩胸振臂 ④体侧运动 ⑤体转运动 ⑥腹背运动 ⑦正压腿 ⑧小关节运动
5′
15′
集合整队组织队形:
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
Δ
(×-学生;Δ-教师)
要求:集合整队快、静、齐、体育委员口令清晰、准确、洪亮,全体同学精神饱满,注意力集中。
慢跑组织队形:三路纵队绕游泳池逆时针进行。
要求:速度一致,队形整齐。
徒手操组织队形:集合队形呈体操队形展开。
要求:动作一致,队形整齐,动作幅度与力度逐渐加大,充分活动开。
二、 基本部分
(一)介绍自然水域游泳常识:
自然水域包括江、河、海洋、湖泊等,由于自然水域受天气、水流、温度等自然因素影响较大,在游泳时要注意安全。
1、游泳前,首先了解水域的情况,选择水底平坦,无淤泥,碎片,水草,桩柱,急流漩涡,水质污染的水域。并应结伴进行,防止意外事故发生。
2、空腹或饭后1小时不宜游泳,以免对身体健康带来不良影响。如发 生呕吐,食物呛呼吸道,甚至溺水。
3、下水前应做好充分的准备活动。
4、游泳时遇到雷雨,则应迅速上岸进入室内,切不可在大树底下躲避或更衣。
5、出现抽筋现象,切不可慌张,应设法自救和向他人求救。
(二)介绍学习水中抽筋的自我保护。
1、手指抽筋;将手握拳,然后用力张开。这样迅速地反复几次,直到抽筋清除为止。
2、小腿或脚趾抽筋:先吸一口气仰浮航海生存,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉。同时用侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直。
3、大腿抽筋:仰浮水面,弯曲抽筋的大腿,两手用力抱小腿,贴近大腿,反复振压以解脱抽筋。
(三)介绍学习在水中被溺水者抓住的解脱方法:
在水中被溺水者缠住而不能迅速解脱时,只有一同沉入水中。溺水者一憋气,就会自行松手。因此,解脱抓缠多在水下进行。
1、如被抓住一只脚,把脚深插进水里,用另一只脚踹其肩膀。
2、单手被抓住:救护人员的前一臂被溺水者,从上向下抓住时,被抓的手可紧握拳向溺水者拇指方向外展,从其虎口处向下用力抽出,另一只手同时上推溺水者手臂,即可解脱。
双手抓单臂:被抓的手臂紧握拳向溺水者拇指方向外展,同时另一只手推溺水者手臂,并用力用肋部撞击溺水者另一臂的肋关节部位,即可解脱。
3、双手被抓住:被溺水者从正面抓住两手时,可紧握拳,向溺水者的拇指方向外旋,肋向内收,即可解脱。
4、腿被抱住:救护人员可用左手抓住溺水者的下额,另一手按着溺水者的后脑,向一侧扭转,溺水者即可松手解脱。
5、头发被抓住:救护人员可用左手抓住溺水者的前臂,右手用力压在溺水者抓头发的手臂上,然后低头,同时左手用力推其右臂,即可解脱。
讲解与示范组织队形:
××××××××××
××××××××××
Δ
××××××××××
练习组织队形①:
×××××××
×××××××
×××××××
练习组织队形②:
教法与步骤:
1、呈讲解示范组织队形,老师介绍讲解在自然水域游泳的安全常识。
2、按练习队形①分别复习侧泳反蛙泳、潜泳动作。
3、按练习队形②复习踩水动作
4、呈讲解、示范队形,老师分别讲解几种水中抽筋的自我保护方法,每种各示范2次。
5、全体同学在浅水区,分别练习几种水中抽筋的自我保护方法。
6、老师巡视,发现错误及时指正
7、按练习队形①练习反蛙泳腿部技术动作。
8、按练习队形①练习手臂技术动作。
9、按练习队形①练习配合技术动作。
10、按练习队形②完整练习反蛙泳技术动作。
11、呈讲解、示范队形,讲解潜泳动作方法与要领,并完整示范2次,分解示范2次。
12、按练习队形①练习潜泳蹬腿技术动作。
13、按练习队形① 练习手臂长划臂动作。
14、按练习队形①练习完整配合技术。
15、呈讲解示范组织队形讲解踩水动作方法与要领,并完整示范3次。
16、按练习队形②集体练习向下蛙泳蹬夹水动作。
17、按练习队形②集体练习手臂向下压水动作。
18、按练习队形②完整配合练习。
19、自由练习本次课内容,老师巡视,发现错误及时指正。
三、结束部分
一、放松活动
1、水中放松:两手仰扶池壁,两腿水面抖动放松。
2、池面放松:
①上、下肢抖动放松。
②身体扭转放松。
③下蹲腰部拍打放松。
二、课堂小结。
三、宣布下次内容、任务。
四、下课解散。
5′
放松组织队形
同体操队形
要求:
放松活动认真积极;集中听讲注意力集中不讲话;课堂小结指出本次课中易犯错误及纠正方法,以利课后练习;下课解散击掌两声,动作整齐,声音响亮。
课后小结:
武汉理工大学体育课教案
任课时间:2005-2006 第二学期 第 16 周 第 16 次课
场 地:游泳池 器 材:
任课班级:轮机0501
任课教师:黄泳芳
课的内容:1、介绍学习航海生存救护的两种拖运方法。2、介绍学习岸上急救的基本方法。
课的任务:通过对上述学习内容的介绍学习,使学生正确掌握拖运的方法,并掌握和熟练运用岸上急救方法,提高正确应对突发事件的能力。
介绍体育单词:goalkeeper 球门员 centre kick 中线发球 goal kick 球门发球 throw in, line-out 边线发球 to score a goal 射门得分
教学内容与要求
时间
组次数
组织教法
一、开始部分
(一)课堂常规:
1、体育委员集合整队,清查人数并向教师报告。
2、师生问好,检查服装,记录考勤。
3、宣布本次课内容与任务。
4、安排见习生活动。
(二)准备活动
1、慢跑:绕游泳池慢跑三圈。
2、徒手操:①头部运动 ②肩部绕环③扩胸振臂 ④体侧运动 ⑤体转运动 ⑥腹背运动 ⑦正压腿 ⑧小关节运动
5′
集合整队组织队形:
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
Δ
(×-学生;Δ-教师)
要求:集合整队快、静、齐、体育委员口令清晰、准确、洪亮,全体同学精神饱满,注意力集中。
慢跑组织队形:三路纵队绕游泳池逆时针进行。
要求:速度一致,队形整齐。
徒手操组织队形:集合队形呈体操队形展开。
要求:动作一致,队形整齐,动作幅度与力度逐渐加大,充分活动开。
二、基本部分
(一)介绍航海生存救护的两种拖带方法:
航海生存救护可分为间接救护和直接救护,间接救护是指用救生圈、竹竿、木板等器材进行救护;直接救护是救护者徒手对溺水者进行救护。
1)侧泳拖运法:(如图一)一臂伸直拖住溺水者的后脑,一手在体侧划水,两腿用侧泳蹬剪水进行。
2)仰泳拖运法:仰泳拖运法是指救护者仰卧水中,一手或两手挟住溺水者,用蛙泳腿的动作使身体前进。见图
① 救护者仰卧水面,两臂伸直,两手扶住,溺水者的两额,用反蛙泳腿的动作使身体前进。
② 救护者仰卧水面,两臂伸直,用两手的四指扶在溺水者的两腋窝下,大拇指放在溺水者的肩骨上,用反蛙泳动作使身体前进。
(二)介绍岸上急救的基本方法:
将溺水者救上岸以后,检查溺水者心脏跳动是否停止,如停止跳动或轻微跳动,首先按压心脏。救护者立在溺水者胸侧,两手重叠,用手掌根部置于溺水者胸前处(偏下)心窝的上方,手指放松,手臂抻直,上体前倾,用力下压,使胸前下端下陷了3-4厘米,两手松压(掌根不离位)使胸前下端恢复原位。下压则要慢,放松时要快,一压一松反复进行,节律为1分钟60-80次。胸处心脏按摩与口对口人工呼吸同时进行。在进行人工呼吸前,先要消除溺水者口鼻中的淤泥,杂草或呕吐物等,使上呼吸道畅通。有活动的假牙,应取出,以免堕入气管内。在迅速完成上述处理后,可进行控水。控水的方法是,救护者一腿脆着,另一腿屈膝将溺水者腹部放在屈膝的大腿上,一手扶着溺水者的头,使溺水者嘴向下,另一手压在背上,把水排出。然后再进行人工呼吸。人工呼吸操作方法是,使溺水者仰卧,救护者在他身旁,一手捏住溺水者的鼻子,另一手托住他下额,深吸一口气,用嘴对紧溺水者的嘴将气吹入,吹完一口气后,离开溺水者的嘴。同时,松开捏鼻子的手,并用手压一下溺水者的胸部,帮助他呼吸,如此有规律地反复进行,每分钟约做14-20次,开始可稍慢,以后可适当加次数。施救已经停止呼吸的溺水者时,需要很长时间,因而最好由两人轮流进行。如右图
70′
讲解与示范组织队形:
××××××××××
××××××××××
Δ
××××××××××
练习组织队形:
×××××××
×××××××
×××××××
图一
教法与步骤:
1、按练习队形,全体同学复习侧泳和仰泳技术动作。
2、呈讲解、示范队形,老师讲解两种基本拖运方法的动作方法与要领,并与体育委员配合分别各示范2次。
3、三人一组在浅水区,2名同学按角色练习拖运,另一个同学跟进保护,依次轮换。
4、老师巡视,发现错误及时指正。
5、全体同学及老师起水,并穿好衣服保暖。
6、呈讲解示范队形,老师讲解岸上急救术中的挖水,胸外按压,口对口人工呼吸的方法与要领,并分别与体育委员配合各示范2次。
7、2-3人一组,在岸上分别进行上述内容的练习,并依次轮换。
8、老师巡视发现错误及时指正。
合技术。
15、呈讲解示范组织队开讲解
三、结束部分
一、放松活动
1、身体扭转放松
2、四肢抖动放松
3、下蹲腰部拍打放松
二、课堂小结。
三、宣布下次内容、任务。
四、下课解散。
5′
放松组织队形
同体操队形
要求:
放松活动认真积极;集中听讲注意力集中不讲话;课堂小结指出本次课中易犯错误及纠正方法,以利课后练习;下课解散击掌两声,动作整齐,声音响亮。
课后小结: