武汉理工大学体育课教案 任课时间： 第 1 周 第 1 次课 场 地：教室 器 材： 任课班级： 任课教师： 课的内容： 游泳运动基础知识，游泳与运动健身价值及游泳运动发展动态 课的任务： 比较全面了解游泳运动基本知识、掌握竞技游泳、实用游泳的基本知识  教学内容与要求 时间 组次数 组织教法  1）介绍国内国际游泳运动发展动态。 2）讲解游泳运动的基本知识。 3）讲解游泳竞赛规则及裁判法。 4）讲解水上救护的基本技术。     三、结束部分     课后小结：   武汉理工大学体育课教案 任课时间： 第 2 周 第 2 次课 场 地：游泳池 器 材： 任课班级： 任课教师： 课的内容：游泳：熟悉水性 1、水中行走 2、呼吸练习 3、抱膝浮体和站立 4、直体漂浮和站立 课的任务：1、认真完成水中练习 2、克服怕水的心理 3、熟悉水性，重点掌握呼吸与滑行  介绍体育单词：  教学内容与要求 时间 组次数 组织教法  一、开始部分 （一）课堂常规 1、体育委员整队，报告人数，师生互相问好 2、宣布课的内容，见习生安排 ①熟悉水生，专门练习 ②呼吸与滑行 （二）准备活动 绕游泳池跑三圈 徒手定位操： 1、抱头伸展 2、屈直臂肩绕环 3、抱腿练习 4、后踢腿练习 5、腰绕环 6、腿绕环 7、弹跳步    1、通过简单的练习，使学生熟悉水的特性。 2、逐步了解水的规律。 3、增强征服水的信心。 组织：1、学生成二路纵队绕游泳池慢跑 2、学生成广播操队形做徒手操。  二、基本部分 游泳： 熟悉水性 熟悉水性是游泳教学中重要的一个环节，也是游泳初学者必经的阶段，其目的主要是让初学者初步体会与了解水的特性，逐步适应水的环境，掌握游泳中一些最基本的呼吸、俯卧、漂浮、滑行和站立等练习，为以后学习和掌握各种竞技游泳技术打下基础。 一、水中行走 掌握人体在水中的平衡、接触水、了解水。 二、呼吸练习 三、浮体和站立    1、先讲解每一个动作，然后进行示范。 一、A．在水中站成两列横队 二、B．听口哨响后，开始走，看谁先到终点。 C．进行3次 二、a.扶池槽，深吸气后闭气，然后慢慢下蹲把头全部浸入水中，停留片刻后站立，在水面上换气。 10次/3组 b．同上练习，要求把头浸入水中停留片刻后，在水中用咀慢慢地吐气，一直吐完，然后站立在水面吸气。 5次/3组 c．同上练习，要求吸气后把头浸入水中，稍闭气后立即用嘴鼻同时吐气，在嘴接近水面时用力把气吐完，并立即吸气，吸气结束后立即把头再次浸入水中，连续做到有节奏的吸、闭、吐。(如图一) 20次/每人 三、A．抱膝浮体练习，原地站立，深吸气后，下蹲低头抱膝，又膝尽量靠近胸部前，脚掌蹬离池底，成低头抱膝团身姿势，自然漂浮于水中。(如图二) 每人5次 B．展体浮体练习：两脚开立，两臂放松向前伸出，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离池底，成俯身姿势漂浮水中，两臂、两腿自然分开。 (如图三) 10次/3组 四、Ⅰ.蹬边滑行练习，背向池壁，一臂拉水槽，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴池壁。深吸气后低头， 上体在水中前倾成俯卧姿势，大、小腿尽量收紧，臂部靠近池壁，两脚掌贴住池壁，与此同时，拉水槽的一臂向前摆出与前伸臂靠拢，头夹于两臂之间，这时两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。 10次/3组 Ⅱ.蹬壁滑行练习，两脚前后开立，两臂前上举，深吸气后上体前倒，当头、肩浸入水中时前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，使身体成流线型向前滑行。(如图四) 10次/三组同时进行  三、结束部分 一）集全 清查人数 二）讲评 三）布置下次课内容，下课    组织：全班集合站四排横队进行讲评  课后小结：   武汉理工大学体育课教案 任课时间： 第 3 周 第 3 次课 场 地：游泳池 器 材： 任课班级： 任课教师： 课的内容：1、蛙泳腿的动作技术 2、复习上次课的内容 课的任务：1、完成腿的动作是蛙泳的基础 2、认真学习腿的各个部位的节奏、协调  介绍体育单词：  教学内容与要求 时间 组次数 组织教法  一、开始部分 （一）课堂常规 1、体育委员整队，报告人数，师生互相问好 2、宣布课的内容，见习生安排，蛙泳腿的动作技术 （二）准备活动 绕游泳池跑三圈 徒手定位操： 1、伸展运动 2、弓步振背运动 3、踢腿运动 4、体侧运动 5、体转运动 6、全身运动 7、跳跃运动 5′ 10′   1、通过简单陆地上练习，初步形成动作定型。 2、在水中同学们相互帮助。 3、进行动作各部位示范。 队形： Δ × ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× 组织：1、学生成二跑纵队绕泳池慢跑 2、成广播操队形，做徒手操  二、基本部分 一）复习： 1、水中行走 2、呼吸练习 3、水中抱膝浮体和站立 4、身体漂浮和站立 二）学习蛙泳腿技术 蛙咏腿的动作是推动身体前进的主要动力，是掌握蛙泳技术的基础，在蛙泳腿技术的教学中，应抓住收腿、翻脚、蹬夹和滑行四个部分，即在腿的一次动作中，要求收腿正确，翻脚充分，蹬夹连贯，滑行放松。概括为：“边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，用力向后蹬夹水，并拢伸直漂一会。”此外，在动作节奏上，还应强调收腿时要慢而放松。蹬腿时要快而有力。(如图五) 0作是由收腿、翻脚时踝关节的灵活性起着很重要的作用。 三、蹬水： 蛙泳的蹬水动作是推身体前进的主要动力。 取决于：路线、方向、力量大小、两腿速度、关节灵活性。    组织：1、学生分成4个2组，成一纵队在水中行走，25米×3次。 2、学生分成二组，站成一圆圈，水拉手在水中进呼吸练习。10次×2。 3、学生成二组站成圆圈，在水中进行抱膝浮体练习。 4、学生站成四排，在池边蹬边进行直体漂浮。 一、陆上模仿练习 坐在池边上，模仿蛙泳腿的收腿翻脚、蹬腿、并拢动作。 10×5 2、俯卧在出发台上，模仿蛙泳腿的收翻蹬夹动作。（2人）20次 二、水中练习 1、两手扶池边或池面，由同伴帮助练习蛙泳腿的动作。 10次 2、在蹬底或蹬壁滑行的基础上，练习蛙泳腿的动作。 20次  三、结束部分 一）成三列横队集合，清查人数。 二）讲评 三）布置下次课内容，下课    组织：全班集合站四排横队进行讲评  课后小结：   武汉理工大学体育课教案 任课时间： 第 4 周 第4 次课 场 地：游泳池 器 材： 任课班级： 任课教师： 课的内容：1、学习蛙泳手臂技术 2、复习蛙泳腿技术 课的任务：1、完成手臂的动作要求及技术 2、认真做好手臂动作各环节的协调 3、学习臂的动作与呼吸结合起来  介绍体育单词：  教学内容与要求 时间 组次数 组织教法  一、开始部分 （一）课堂常规 1、体育委员整队进游泳池，报告人数 2、同学们换游泳裤。 3、宣布课的内容： 蛙泳手臂动作技术。 （二）准备活动 绕游泳池跑三圈 徒手定位操： 1、伸展运动 2、四肢运动 3、下蹲运动 4、体侧运动 5、体转运动 6、腹背运动 7、跳跃运动    1、复习前次课的内容加强巩固。 2、通过陆上模仿练习形成动作定型。 3、进行讲解各部位示范。 4、在水中同学们相互帮助。 5、单队进行 6、做完徒手定位操后进行游泳动作辅助练习、腿、臂。 7、队形： Δ × ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× 组织：1、学生成二路纵绕泳池慢跑。 2、以广播操队形做徒手操。  二、基本部分 一）学习蛙泳臂的技术 作用： 1、产生牵引力，在前进中加快速度。 2、产生水对身体的向上作用力，使身体位置提高。 3、与呼吸及腿的配合，保持速度的节奏性。 1）开始姿势 当运动员蹬水结束时，两臂自然伸直，保持一定的紧张度，手掌向下，手指自然并拢，使两臂和整个身体成一直线，形成良好的流线型。 2）抓水 在开始姿势时，手向前伸出后，前臂、上臂立即内旋，掌心转向外斜下方并稍勾手腕，两手分开向侧斜下方压水，当手掌和臂感到有压力时，就开始划水。 3）划水 划水与抓水是紧密相连接的一个划水动作的两个过程，其方向是向侧、下、后、内方，划水的路线是椭元曲线，划水时肘部保持较高的部位这样做是为了臂能在最有效的角度内向后划水，蛙泳臂要求肘比手高，前臂、上臂都屈成接近90°角，因为这个角度能发挥最大的力量，前臂比上臂移动得快，划水进入有效部位时，应加强肌肉力量，加快划水速度。 4）收手 收手是由划水到向前伸臂的过渡动作，是划水的继续，动作是由向内到向前，手掌是由向后继而成两手掌相对，最后掌心向下并前伸。 5．伸臂： 伸臂动作是由伸肩关节和肘关节来完成的，肩关节的伸展是最初比肘关节伸展要快。 二）复习蛙泳腿技术   蛙泳臂的技术是与呼吸动作紧密联系在一起的，因此在教学臂动作时，应该与呼吸动作结合起来，要强调利用两手滑下时做抬头作，划水时吸气，这样可借助滑下的支撑及划水的反作用力，帮助头抬出水面完成吸气动作。 1、陆上模仿练习 站立、上体前倾、两臂前伸、并拢，掌心朝下，按口令做如下几个动作，两手同时向侧后下方划下屈臂收手至颏下，掌心斜相对，两手向前伸直并拢稍停，先分解练习，然后连贯起来练习，练几次后，结合抬头动作，体会划臂与呼吸配合的时间。 2、水中练习 （1）两脚开立站于齐胸深的水里，上体前倾两臂按陆上练习要求做划水动作，划水时不要用力，主要体会划水路红及收手的动作。 （2）同练习（1）结合呼吸动作，按口令作，臂划下时抬头吸气，收手时低头闭气，臂前伸时吐气，先按上述要求分解做，然扣连贯起来做。 （3）同练习（2）由原地到走动练习时要求在体会划臂动作的基础上，适当用力，借助划水的反作用力向前移步，体会前臂及手掌的划水动作。 以上练习，根据掌握情况、次数灵活安排，达到应有的效果。 最后腿、臂初步配合。 每一个动作先由讲解，然后示范，学生体会。 组织：学生分成二组，站成二排横队手扶池边进行蛙泳腿复习。3×20次 要求：动作下确、连贯。  三、结束部分 一）成三列横队集合，清查人数。 二）讲评 三）布置下次课内容，下课    组织：全班集合站四排横队进行讲评  课后小结：   武汉理工大学体育课教案 任课时间： 第 5 周 第 5 次课 场 地：游泳池 器 材： 任课班级： 任课教师： 课的内容：1、臂、腿和呼吸动作配合 2、复习蛙泳技术 课的任务：1、通过这次课，从基本上要求能独立完成动作。 2、在完成的基础上，配合要好。  介绍体育单词：  教学内容与要求 时间 组次数 组织教法  一、开始部分 （一）课堂常规： 1、体育委员整队进游泳池，报告人数 2、同学们换游泳裤。 3、宣布课的内容： 臂、腿和呼吸动作配合。 （二）准备活动： 绕游泳池慢跑两圈 徒手定位操： 1、伸展运动 2、正踢腿运动 3、侧踢腿运动 4、立卧撑运动 5、体侧运动 6、立卧俯撑运动 7、跳跃运动    1、复习上次课内容。 2、讲解、示范、分解动作练习。 3、发扬团结互助精神。 队形： Δ ×××××××××× ×××××××××× 组织：1、成二路纵绕泳池慢跑。 2、学生站成四排横队成广播操队形做操。  二、基本部分 一）学习 呼吸、臂、腿的动作配合 蛙泳呼吸与其它姿势呼吸相同，都是用嘴吸气，用嘴、鼻呼气，吸气时头向上抬，使嘴露出水面。抬头是通过颞骨的横轴来完成，不能影响肩带的姿势和增大肩的摇动，也不能靠躯干的动作来完成。 蛙泳臂、腿的配合动作特别重要，它是动作协调、连贯和速度均匀的关键。目前世界上广泛采用的配合动作，是臂和腿动作继续不断的配合方法，即臂和腿动作继续不断的配合方法，即臂划水结束时，抬头吸气这时膝关节开始弯屈，当收手并前伸时迅速收腿和蹬腿，这种，配合的优点是保证有效的划水阶段身体平直和保持较好的流线型，能合理地发挥臂腿作用。 此外，还有一种配合是在划水时收腿，划水将结束时收腿结束，在手臂伸直时开始蹬腿，采用这种配合技术的优点是动作紧奏，收腿时速度不致过猛，能减少由于快速收腿而造成的阻力，能动作加快频率，使身体比较稳。 蛙泳呼吸可归纳为早吸气和晚吸气两种类型，早吸气是在两臂划水中抬头吸气，划完臂低头呼气，晚吸气是两臂划水到胸前使身体达到最高点时吸气，伸臂前低头呼气。 比赛中，一般都是一个动作周期里呼吸一次，有的运动员为了加快动作频率，采用两、三次或多次划臂呼吸一次的配合。 二、复习蛙泳臂技术   在腿、臂配合技术的教学中，首先应该明确蛙泳正确的腿、臂配合时间，在任何情况下，都是臂先腿后，腿的动作始终是落于臂的，在练习步骤上应首先掌握腿、臂配合技术，然后加上抬头呼吸动作，形成完整配合的技术。 1、陆上模信练习 原地站立，两臂上举并拢伸直，按口令做，两臂划水分向两则，两臂划水时收手，与此同时以单腿站立，另一腿做收腿动作，收腿结束时立即翻脚，臂向上将伸直时，翻脚的一腿向下做弧蹬夹动作，还原成预备姿势。 2、水上练习 （1）滑行后闭气做臂和腿的分解配合练习，即先结束一次划臂动作后，再做一次腿的收、蹬、夹、水的练习，手臂、腿交替进行，从建立臂先腿后的技术概念。 各10次 （2）在分解配合的基础上，过渡到收手的同时收腿、臂将伸直蹬腿，然后做滑行的连贯配合练习。练习时要闭气进行，要强调蹬水结束的滑行动作。 15次 （3）分成会游和不会游，重点在不会游中，会游者纠正动作后互相关照。 （4）在掌握腿、臂连贯配合闭气游的基础上，加上抬头呼吸动作，呼吸次数可由2∶2∶1，即腿和臂配合两次，呼吸一次过渡到1∶1∶1的配合，即腿和臂配合一次，呼吸一次的完整配合游。 10次 在每一种练习中，进行示范。 组织：学生站四路纵队在水中进蛙泳臂的复习25×3。 要求：动作正确抓抱好水。  三、结束部分 一）成三列横队集合，清查人数。 二）讲评 三）布置下次课内容，布置、复习动作。 四）下课 5′   组织：全班集合站四排横队进行讲评  课后小结：   武汉理工大学体育课教案 任课时间： 第 6 周 第 6 次课 场 地：游泳池 器 材： 任课班级： 任课教师： 课的内容：1、完整动作练习 课的任务：1、在配合的基础上改进动作。 2、在掌握的情况下，练习远游。  介绍体育单词：  教学内容与要求 时间 组次数 组织教法  一、开始部分 （一）课堂常规 1、体育委员整队进游泳池，报告人数 2、同学们换游泳裤。 3、宣布课的内容： （二）准备活动 绕游泳池跑两圈 徒手定位操： 1、上肢运动 2、扩胸运动 3、伸展运动 4、腹背运动 5、下蹲撑运动 6、燕式平衡 7、体前屈运动 8、跳跃运动    1、复习上次课内容。 2、讲解、示范、分解动作练习。 3、错误动作纠正。 4、长距离慢游。 示范： 队形： Δ × ×××××××××× ×××××××××× 组织：1、成二路纵绕泳池慢跑。 2、学生站成四排横队以广播操队形做操。   完整动作练习 1、长距离游 2、错误动作纠正   游进时身体起伏太大 臀部下沉  抬头吸气时过高，太猛，吸气时间长，划臂蹬水偏下 抬头太高，仅收小腿，不收大腿  抬头吸气时嘴露出水面即可，吸气结束低头时，保持在较高的位置，蹬水方向向后 吸气结束后低头，收腹时两膝往前收   收蹬腿时，脚的部位低 收蹬腿时臀部上下起伏 蹬腿时未翻脚  头和上体太高，大腿收得太多，小腿收得太少，没有积极靠近臀部 收腿时收腹提臀，蹬腿时挺腹 收腿时两膝分得太宽，收腿动作太快，急于蹬腿动作节奏未掌握好 低头提臀，身体平卧腰背保持适当紧张 积极收小腿，少收大腿 腰背肌肉保持适度紧张    手臂伸出的同时手划水 两臂划水过宽 两臂划水路线太长 超过肩延长线 急于抬头吸气，直臂浅划水，收手太晚 急于用划水推动身体前进，抬头太晚 要求水中吐气要慢 要求做屈臂小划 要求屈臂小划 分手时配合吸气    伸臂蹬腿同时进 蹬腿同时划臂 连续、伸、蹬 吸不到气 蹬腿太早，臀、腿配合概念不明确。 配合节奏 ，急于划臂。 动作紧张，未在水中吐气 陆上站立做臂，腿配合模仿练习。 采用多蹬少划的分解练习，强调蹬水后两臂并拢后滑行。 采用划两次臂，抬头吸一次气的配合，强调吸气前要在水中吐气。                        一、会游组（分两组） 50×2 100×2 200×2 250×2 二、不会游组（分两组） 25×2 50×2 100×2 三、对错误动作纠正，重点辅导不会游者。  三、结束部分 一）成三列横队集合，清查人数。 二）讲评 三）布置下次课内容，布置、复习动作。 四）下课    组织：全班集合站四排横队进行讲评。  课后小结：      武汉理工大学体育课教案 任课时间： 第 7 周 第 7 次课 场 地：游泳池 器 材： 任课班级： 任课教师： 课的内容：游泳考试(蛙泳) 考试方法:以班为单位进行考试 男生:200m ;女生:100m 课的任务：1、通过考试，了解学生对游泳学习掌握情况。  介绍体育单词：  教学内容与要求 时间 组次数 组织教法  一、开始部分 （一）课堂常规： 1、体育委员整队进游泳池，报告人数 2、同学们换游泳裤。 3、宣布课的内容： 臂、腿和呼吸动作配合。 （二）准备活动： 绕游泳池慢跑两圈 徒手定位操： 1、伸展运动 2、正踢腿运动 3、侧踢腿运动 4、立卧撑运动 5、体侧运动 6、立卧俯撑运动 7、跳跃运动 10ˊ   组织:学生站成四排横队,如图 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× △ 组织:1、学生成二路纵队绕游泳池慢跑 2、学生成广播操队形，进行徒手操活动  二、基本部分 游泳考试： 要求： 男生：200m慢游中，不准脚点地、站立，姿势和时间不限。 女生：100m慢游中，不准脚点地、站立，姿势和时间不限。 75ˊ  组织：学生二人一组，进行考试。 教师计时，计成绩，体育委员点名。 评分标准： 动作协调连贯，水性好：90-95分 动作协调连贯：80-85分 动作欠协调：70-75分 动作一般，能完成全程：60-65分 不能游完全程的不及格。  三、结束部分 （一）全体集合 （二）小结考试情况 （三）师生再见，下课 5ˊ   组织：学生成上课集合队形，小结课的情况