第八章 学校体育比赛与学生的心理健康
第一节 学校体育比赛的心理价值
一、体育比赛与自我概念、自我效能和自尊
（一）自我概念
是个体主观上关于自己的看法和
感觉的总和。
指一个人对自己能否成功地完
成一项任务所持的信心和期望，
以及对自己成功的完成一项任务
所具备的潜能的认识。
（二）自我效能
也称自尊心或自尊感, 就是
尊重自己不向别人卑躬屈膝,
也不容许别人歧视, 侮辱 。 它
是社会评价与个人的自尊需要
的关系的反映 。
（三）自 尊
二、体育比赛与竞争意识培养
? 1、竞争
? 个体或群体充分实现自身的潜能，
力争按优胜标准使自己的成绩超过
对手的过程。
2、竞争必须具备三个条件
? （ 1）有共同的争夺目标。
? （ 2）竞争的双方必须争夺同一
对象。
? （ 3）竞争的结果必使一方获胜。
三、体育比赛与团队意识的培养
? 1、加强学生的团队意识，促进团体
成员之间建立和谐的人际关系 。
? 2、培养学生的社会认同感、合群、
平等公平和竞争等社会观念和行为
模式
四、体育比赛与良好意志品质培养
? 意志的自觉性、
? 果断性,
? 自制力,
? 坚持性
? 勇敢顽强
? 主动独立的精神
第二节 体育比赛过程中学生的心理规律
? 一, 唤醒
? 刺激沿着延髓腹侧，贯穿延髓、
中脑、间脑的脑干网状结构弥散性
地投射到大脑皮层广大区域，引起
皮层下所经部位及皮层的兴奋状态，
称之为 唤醒 或 激活 。
二、运动焦虑
? 运动焦虑是运动员在训练和比
赛中，对当前的或预计到对 自尊心
有潜在威胁的情境具有的担忧倾向。
三、唤醒水平与操作成绩的关系
(倒 U型假说 )
该理论认为,
唤醒水平与操作成绩的关系呈倒
U型, 即特别高和特别低的唤醒水平
不利于操作, 只有中等水平的唤醒
有助于操作 。
? 完成简单任务时，最佳唤醒水平
要求处于较 高 位置；任务复杂时，
最佳唤醒水平要求处于较 低 的位
置。
操
作
成
绩
低 （ 中等 ） 高
唤 醒 水 平
射 射 乒 网 羽毛 足 手 冰 越野 自行 划 举 摔
击 箭 乓 球 球 球 球 球 跑 车 船 重 跤 操
作
成
绩
低 中等（适宜） 高
唤 醒 水 平
四,学生参赛过程心理分析
赛前、赛中、赛后几个阶段
（一）学生赛前心理准备
1、赛前心理准备的内容
(1)建立积极的比赛心理定向，设置
具体的、符合实际且具有挑战性
的目标。
? (2)培养和增强学生的自信心。
? (3)激发学生良好适宜的比赛动
机。
? (4)调整学生的唤醒水平，使其处
? 于发挥最佳表现的范围。
? (5)帮助学生制定好比赛方案。
(6)指导学生建立比赛的思维程序和
行为程序。
（一）学生赛前可能出现的心理状态及表现
1,运动员赛前可能出现的心理状态
? 赛前过分激动状态
? 赛前淡漠状态
? 赛前盲目自信状态
? 战斗准备状态（最佳竞技状态）
2、赛前各种心理状态的表现
? 赛前过分激动状态
? （ 1）生理特点？
? （ 2）心理特点？
? （ 3）产生的原因？
赛前淡漠状态
（ 1）生理特点？
? （ 2）心理特点？
? （ 3）产生的原因？
赛前盲目自信状态
? （ 1）生理特点？
? （ 2）心理特点？
? （ 3）产生的原因？
战斗准备状态（最佳竞技状态）
（ 1）生理特点？
? （ 2）心理特点？
? （ 3）产生的原因？
二、学生赛中的心理状态分析
? （一） 赛中学生丰富的情绪体验
? 1、运动兴奋情绪
? 2、运动振奋情绪
? 3、运动陶醉情绪
? 4、运动悔恨情绪
? 5、运动竞争情绪
?6、运动荣誉感、自豪感、义务
感和责任感
?7、过度紧张情绪
（二）体育比赛与情绪调节
? 情绪调节的方法,
? （一）认知训练法
? （ 二 ） 模拟训练法
? （三）表象重现法
? （四）表情调节法
? （五）活动调节法
? （六）呼吸调节法
? （七）注意调节法
? （ 八）暗示调节法
? （九）音乐调节法
? （十）激励调节法
? （十一）思维阻断法
? （十二）自我宣泄法
? （十三）颜色调节法
五、赛后的心理调整
? 一、运动员赛后情绪体
验的特点
? （一）胜利后的情绪体
验
? 兴奋
? 激动
? 满意感
? 优越感
? 自豪感
? 荣誉感
2002世界杯足球赛巴西队捧杯
? （二）失败后的情绪
体验
? 痛苦
? 悲伤
? 沮丧
? 内疚
? 懊悔
? 失望
（二）赛后归因
? 1、归因理论
? 2、学生的赛后归因
第三节 学校体育比赛对学生心理健康
的影响
? 一、身体活动需要满足，能量释放，
情绪宣泄
? （一） 满足儿童和青少年对身体活
动的需要
? （二）能量释放
? （三）紧张情绪得到宣泄
? （四） 比赛性练习方法带来良好的
心理效应
二、展示体能和技巧、满足追求成功
的需要
? （ 一 ） 成就需要
? （ 二 ） 体育比赛与成就需要
本章思考题
? 1.论述体育比赛对学生自我概念、自我
效能和自尊的影响。
? 2.唤醒水平、焦虑与比赛成绩的关系。
? 3.赛前心理准备的内容。
? 4.赛前心理状态。
? 5.比赛中情绪调节的方法。
? 6.赛后如何进行心理归因。
第一节 学校体育比赛的心理价值
一、体育比赛与自我概念、自我效能和自尊
（一）自我概念
是个体主观上关于自己的看法和
感觉的总和。
指一个人对自己能否成功地完
成一项任务所持的信心和期望，
以及对自己成功的完成一项任务
所具备的潜能的认识。
（二）自我效能
也称自尊心或自尊感, 就是
尊重自己不向别人卑躬屈膝,
也不容许别人歧视, 侮辱 。 它
是社会评价与个人的自尊需要
的关系的反映 。
（三）自 尊
二、体育比赛与竞争意识培养
? 1、竞争
? 个体或群体充分实现自身的潜能，
力争按优胜标准使自己的成绩超过
对手的过程。
2、竞争必须具备三个条件
? （ 1）有共同的争夺目标。
? （ 2）竞争的双方必须争夺同一
对象。
? （ 3）竞争的结果必使一方获胜。
三、体育比赛与团队意识的培养
? 1、加强学生的团队意识，促进团体
成员之间建立和谐的人际关系 。
? 2、培养学生的社会认同感、合群、
平等公平和竞争等社会观念和行为
模式
四、体育比赛与良好意志品质培养
? 意志的自觉性、
? 果断性,
? 自制力,
? 坚持性
? 勇敢顽强
? 主动独立的精神
第二节 体育比赛过程中学生的心理规律
? 一, 唤醒
? 刺激沿着延髓腹侧，贯穿延髓、
中脑、间脑的脑干网状结构弥散性
地投射到大脑皮层广大区域，引起
皮层下所经部位及皮层的兴奋状态，
称之为 唤醒 或 激活 。
二、运动焦虑
? 运动焦虑是运动员在训练和比
赛中，对当前的或预计到对 自尊心
有潜在威胁的情境具有的担忧倾向。
三、唤醒水平与操作成绩的关系
(倒 U型假说 )
该理论认为,
唤醒水平与操作成绩的关系呈倒
U型, 即特别高和特别低的唤醒水平
不利于操作, 只有中等水平的唤醒
有助于操作 。
? 完成简单任务时，最佳唤醒水平
要求处于较 高 位置；任务复杂时，
最佳唤醒水平要求处于较 低 的位
置。
操
作
成
绩
低 （ 中等 ） 高
唤 醒 水 平
射 射 乒 网 羽毛 足 手 冰 越野 自行 划 举 摔
击 箭 乓 球 球 球 球 球 跑 车 船 重 跤 操
作
成
绩
低 中等（适宜） 高
唤 醒 水 平
四,学生参赛过程心理分析
赛前、赛中、赛后几个阶段
（一）学生赛前心理准备
1、赛前心理准备的内容
(1)建立积极的比赛心理定向，设置
具体的、符合实际且具有挑战性
的目标。
? (2)培养和增强学生的自信心。
? (3)激发学生良好适宜的比赛动
机。
? (4)调整学生的唤醒水平，使其处
? 于发挥最佳表现的范围。
? (5)帮助学生制定好比赛方案。
(6)指导学生建立比赛的思维程序和
行为程序。
（一）学生赛前可能出现的心理状态及表现
1,运动员赛前可能出现的心理状态
? 赛前过分激动状态
? 赛前淡漠状态
? 赛前盲目自信状态
? 战斗准备状态（最佳竞技状态）
2、赛前各种心理状态的表现
? 赛前过分激动状态
? （ 1）生理特点？
? （ 2）心理特点？
? （ 3）产生的原因？
赛前淡漠状态
（ 1）生理特点？
? （ 2）心理特点？
? （ 3）产生的原因？
赛前盲目自信状态
? （ 1）生理特点？
? （ 2）心理特点？
? （ 3）产生的原因？
战斗准备状态（最佳竞技状态）
（ 1）生理特点？
? （ 2）心理特点？
? （ 3）产生的原因？
二、学生赛中的心理状态分析
? （一） 赛中学生丰富的情绪体验
? 1、运动兴奋情绪
? 2、运动振奋情绪
? 3、运动陶醉情绪
? 4、运动悔恨情绪
? 5、运动竞争情绪
?6、运动荣誉感、自豪感、义务
感和责任感
?7、过度紧张情绪
（二）体育比赛与情绪调节
? 情绪调节的方法,
? （一）认知训练法
? （ 二 ） 模拟训练法
? （三）表象重现法
? （四）表情调节法
? （五）活动调节法
? （六）呼吸调节法
? （七）注意调节法
? （ 八）暗示调节法
? （九）音乐调节法
? （十）激励调节法
? （十一）思维阻断法
? （十二）自我宣泄法
? （十三）颜色调节法
五、赛后的心理调整
? 一、运动员赛后情绪体
验的特点
? （一）胜利后的情绪体
验
? 兴奋
? 激动
? 满意感
? 优越感
? 自豪感
? 荣誉感
2002世界杯足球赛巴西队捧杯
? （二）失败后的情绪
体验
? 痛苦
? 悲伤
? 沮丧
? 内疚
? 懊悔
? 失望
（二）赛后归因
? 1、归因理论
? 2、学生的赛后归因
第三节 学校体育比赛对学生心理健康
的影响
? 一、身体活动需要满足，能量释放，
情绪宣泄
? （一） 满足儿童和青少年对身体活
动的需要
? （二）能量释放
? （三）紧张情绪得到宣泄
? （四） 比赛性练习方法带来良好的
心理效应
二、展示体能和技巧、满足追求成功
的需要
? （ 一 ） 成就需要
? （ 二 ） 体育比赛与成就需要
本章思考题
? 1.论述体育比赛对学生自我概念、自我
效能和自尊的影响。
? 2.唤醒水平、焦虑与比赛成绩的关系。
? 3.赛前心理准备的内容。
? 4.赛前心理状态。
? 5.比赛中情绪调节的方法。
? 6.赛后如何进行心理归因。
