（二）动作技能形成过程的特征
1、意识对动作的控制逐渐减弱,整个系
统转向自动化。
2、动作反馈从外反馈转向内反馈 。
外反馈,由视觉、听觉等 感知外部信息
提供的反馈。如钉钉子，看到的钉子位置、
方向提供外反馈。
内反馈,由 肌肉或关节提供的动觉反馈,
是动作的自然结果。钉钉子时，轻重感、方
向感等提供内反馈。
3、动作的稳定性和灵活性增加
稳定性：表现在两个方面：
（ 1）个别动作的精确性
（ 2）各动作之间的转换
动作的 稳定性 常表现在形成了一套稳定的
动作模式,一套 技能风格 。如书法的不同流派，
武术的不同风格等。
灵活性,经过学习者在不同情境中进行练
习，掌握应付各种情境的动作系统后，技能变
得灵活。
4、逐步建立起协调化的动作模式
协调化的两种表现：
（ 1） 连续性的协调,动作执行时间上的
协调。如走路每一步之间相互协调。
（ 2） 同时性的协调,动作在空间上的协
调。走路时，手和脚的动作要协调，驾驶汽
车时，手、眼、脚的协调。
许多技能既需要连续性协调，也需要同
时性协调。如走路，跳绳等。
三、练习及其在技能形成作用
练习,在 反馈 作用下,反复 多次进行一
种动作。
反馈,使动作不断 得到修正和完善 。没
有反馈的重复是机械的，只能引起疲劳。
练习,促使动作 不断熟练, 加快 动作的
完成，改善技能的 精确度,并使动作间建立
更完善的协调 。
（一）练习曲线
用一种用图解形式，来表示技能形成
过程中，练习和学习效率的关系。
三种：
a.练习次数 和完成动作所需要的 时间
b.练习次数 和单位时间完成的 工作量
c.练习次数 和完成动作的 错误次数
如图所示：
练习曲线的三种不同形式
（一）练习曲线
用一种用图解形式，来表示技能形成
过程中，练习和学习效率的关系。
三种：
a.练习次数 和完成动作所需要的 时间
b.练习次数 和单位时间完成的 工作量
c.练习次数 和完成动作的 错误次数
如图所示：
练习曲线的三种不同形式
（一）练习曲线
用一种用图解形式，来表示技能形成
过程中，练习和学习效率的关系。
三种：
a.练习次数 和完成动作所需要的 时间
b.练习次数 和单位时间完成的 工作量
c.练习次数 和完成动作的 错误次数
如图所示：
练习曲线的三种不同形式
（二）练习进程的特点：
1、练习成绩随练习的进程而逐步提高,
成绩的提高常常是先快后慢，但有时也会
出现先慢后快的情况。
先快后慢的原因：
最初的新鲜感；开始的动作是比较简单的，
所以学起来容易，后来难度越来越大等。
先慢后快的原因：
开始没兴趣，逐渐培养起兴趣；以前从来
没接触过，以后随着熟悉而使技能提高等。
（二）练习进程的特点：
2、练习进程中存在高原现象
高原现象,在练习过程中，成绩达到一定程
度时，进步出现暂时停顿的现象。
实验 1,布瑞安（ 1897）研究练习对收发电
报的作用。发现在收电报技能上,练习 15－ 28
天之间，成绩停顿不前。
实验 2,弗兰克斯（ 1982）研究练习对追踪
物体作用，每天练习 105次，共 10天，发现前 4
天，进步明显； 5,6,7三天学习没有提高,第
7天后，成绩进一步提高。
高原现象出现的可能的原因：
1、学习热情下降
2、身体疲劳
3,旧的动作技能的限制
其中旧的技能限制的作用可能最大。当人们
学会了某种技能后，会按照比较 固定的技能模式
去完成任务，这种模式可以带来一定的工作效率。
多次使用，达到一定 熟练程度, 很难再提高
工作效率,同时,模式的结构比较稳定，很难改
变 。因而出现了高原现象。
高原现象可以排除,如运动员可以打破自己
的记录。
3、练习进程不均匀
练习的效果 并不是稳步上升 的。有时成绩
进步较快，有时较慢，有时出现停顿，有时甚
至下降。
原因,与个体对任务的态度，环境中某些
干扰，以及练习过程中形成的技能模式的干扰
等因素有关。
4、练习中存在个体差异
练习者准备的程度，对练习的态度，个性
特征，性别等都对会影响练习的效果。
（二）练习进程的特点：
(三）提高练习效率的条件
1、确定练习目标
目标是影响练习效率的最重要的因素。
确定目标的作用：
使练习者具有强烈的 动机和激情 。
使人对练习的 结果 产生积极的 期待 。
为 检查和校正练习的结果提供依据 。
(三）提高练习效率的条件
2、灵活应用整体练习和分解练习
整体练习,把技能当作一个 整体 来掌握，
着眼于 动作间的关系,采用 从始至终的办法
来练习。
分解练习,又叫做 局部练习,把某种技
能 分解成若干部分,通过练习局部、个别动
作，逐渐达到对整个技能的把握。
选用不同练习方式的标准：
（ 1） 技能是否容易分解：
容易分解则采用分解练习较好，如射击，学
习排球；否则采用整体练习较好，如打字、游泳
等。
（ 2） 技能的繁简程度：
简单，则整体学习，如打字；复杂，则采用
分解练习，如编织。
另外，整体和部分是相对的，即使采用部分
练习也有分解程度的不同。如有时只是把动作分
解成一个个大的动作单元，而不是孤立的动作。
并且随着练习的进行，动作单元越来越大。
